5 países que foram cenários de Game Of Thrones

Game of Thrones é uma das mais famosas séries atualmente, e já conquistou uma legião de fãs ao redor do mundo. Além dos efeitos especiais surpreendentes e um enredo de tirar o fôlego, GoT também chama atenção por ter usado pouquíssimas filmagens em sets, sendo a maioria delas gravadas em lugares reais ao redor do mundo. Mas você sabe onde foram gravados essas cenas ? A LPM listou 5 países que foram usados com set para as gravações da série.

Irlanda do norte

Na Irlanda do Norte foram gravadas diversas cenas de Game of Thrones. Pelo seu clima frio, grandes castelos da idade média e paisagem cinzenta, foi o lugar ideal para representar o norte de Westeros.

O cenário mais conhecido pelos fãs é o Castle Ward, utilizado para representar Winterfell, lar da casa dos Stark. A construção data o século XIII e fica próxima a capital do país, Belfast. Atualmente o castelo funciona como ponto turístico, inclusive uma empresa chamada Winterfell Tours faz passeios, que saem de Belfast e levam os fãs para conhecer a fortaleza dos Stark. Os mais apaixonados podem vestir roupas típicas da série e praticar arco e flecha.

Outro local bem famoso da série que também fica na Irlanda do Norte são as Ilhas de Ferro. O lar dos Greyjoy fica em Murlough Bay, no extremo norte do país. A baía é bem tranquila e o acesso não é simples, passando por uma estrada estreita de mão única. Entretanto, a vista para o mar é recompensadora, e faz a viagem valer a pena.

Ainda no país, mais um lugar serviu de set para as Ilhas de Ferro foi Ballintoy Bay, também no extremo norte. Essa outra baía representou o porto de Pyke, a cidade em que Theon Greyjoy desembarca no seu retorno às Ilhas de Ferro.

Croácia

A Croácia é o país com um dos sets mais importantes. A cidade de Dubrovnik possui uma grande carga histórica, há dados que indicam que sua fundação foi no século VIII, e a parte velha da cidade é tombada como patrimônio da humanidade pela UNESCO. Em Game of Thrones, Dubrovnik é Porto Real, um dos principais cenários da série, lar do rei de Westeros. A sua arquitetura medieval, a muralha que cerca a cidade e o penhasco no qual a cidade se encontra tornam dela um dos destinos mais visitados por turistas que vão à Croácia.

Créditos: Wales to Wherever

Uma das localidades mais bonitas de Porto Real são os Jardins Verdes. O lugar escolhido foi o arboreto de Trsteno, que além de ser um dos mais antigos da região fica a poucos quilômetros de Dubrovnik, facilitando na gravação.  



Marrocos

Essaouira, uma das mais importantes cidades do litoral marroquino, deu vida a Astapor, conhecida por seu grande comércio de escravos. Na terceira temporada, a cidade é palco de uma das cenas famosas da série: Daenerys Targaryen, junto de seus dragões, liberta os escravos, saqueia e incendeia Astapor. Na vida real, Essaouira é uma pacata cidade litorânea, tida como um dos principais destinos para os turistas que procuram relaxar na praia. Na década de 60, ela ficou famoso por ser um reduto hippie, sendo visitada por diversas estrelas da época como Jimi Hendrix.

Crédito: I Go Marroco.


Marrocos também serviu de set para as outras duas cidades do continente Essos: Yunkai e Pentos. Aït-Ben-Haddou, foi o local escolhido para representar as duas cidades cidades escravocratas. A cidade é um patrimônio mundial da UNESCO e já foi utilizada na filmagem de filmes famosos, como A múmia, Lawrence das Arábias e Príncipe da Pérsia. Fundada por volta da segunda metade do século VIII, a cidade é constituída de pequenas fortalezas que sobem colina acima.


Islândia

A ilha escandinava com suas paisagens geladas foi o lugar perfeito para gravar as cenas que aconteciam “Além da Grande Muralha”. O extremo norte de Game of Thrones é uma terra desconhecida, pouco habitada e com um clima extremamente frio, muito parecido com a Islândia.

Apesar de muito frio o país é uma formação vulcânica, logo abriga diversas fontes termais. Uma delas foi utilizada na série como ninho de amor entre Jon Snow e Ygritte. O lugar se chama Grjótagjá, uma caverna que abriga uma piscina de água vulcânica no norte da Islândia. Infelizmente para os turistas, devido à atividades geológicas que ocorreram por volta da década de 1970 fizeram as águas da piscina subirem tanto que ficou impossível utilizá-las.

Crédito: carlos4ar


Outro ponto que ilustra o Além da Muralha é Vatnajökull. Além de ser a maior geleira da Europa, ela também está localizada no maior parque nacional do continente e foi palco da grande maioria das cenas que aconteceram no extremo norte de Westeros.


Espanha

A Espanha deu vida ao palácio de Dorne. A cidade escolhida no mundo foi Sevilha, mais precisamente o seu Álcazar, que é um complexo de palácios que foram construídos em diferentes épocas. Na série, ele é a residência da casa Martell, uma das mais poderosas famílias do continente de Westeros.

Crédito: Juan Rubiano

Outro local famoso na série que está localizado na Espanha é a Arena de Meereen. Na série, Daenerys além de se casar nessa arena, também manda empalar os Grandes Mestres que governavam a cidade de Meereen antes dela tomar o controle. A arena, na verdade é a praça de touros de Osuna, uma pequena cidade com um pouco mais de 17 mil habitantes, e as gravações da série mudaram completamente a rotina do local, que passoua ser procurada por fãs de várias partes do mundo.

Crédito: Skyscanner/ Divulgação.

Lugares pelo Mundo

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O que fazer no seu tempo de espera no aeroporto

Especialista em destinos seleciona dicas para ajudar a aproveitar melhor essas horas vagas e mostra o que fazer nesses momentos livres

O sonho de qualquer viajante é fazer apenas voos sem atrasos e diretos, sem conexões. Mas, isso na grande maioria das vezes é inviável, especialmente em trajetos longos. Você já parou para pensar quantas horas já ficou dentro de um aeroporto sem fazer nada? Quem viaja com frequência e prefere chegar com antecedência para evitar imprevistos, já deve ter percebido que o tempo de espera no aeroporto pode ser alto e entediante. Mas com as dicas certas não precisa ser assim. Pelo contrário, você pode usar o tempo a seu favor de forma simples e fugir do tédio enquanto espera o próximo voo. Para provar isso, Guilherme Tetamanti, do Blog Quero Viajar Mais (https://www.queroviajarmais.com/) e especialista em viagens e destinos, selecionou algumas dicas para você poupar o seu tempo no aeroporto e usar esse tempo livre a seu favor, independente de ser 1 ou 10 horas. Confira!

Adquira conhecimento

Aproveite para ler um livro que você sempre fala que quer ler, mas nunca dá tempo, ou também uma revista ou um jornal que você curta. Com a rotina apertada nem sempre temos o tempo que queríamos para colocar a leitura em dia.

Aproveite para descansar

Aproveite as horinhas livres para descansar e até colocar o sono em dia. Você também pode relaxar escutando uma música ou assistindo um filme ou uma série nos aplicativos disponíveis no mercado.

Escolha a roupa certa

Para ir a determinados países, pode ser necessário tirar os sapatos ao passar pelo controle de segurança. Evite aquelas botas de cano altíssimo, amarrada até acima do joelho, que podem causar problemas. Roupas muito largas também podem levantar suspeitas e acionar medidas de segurança mais extensivas. Planeje com antecedência o que vestir. Prefira roupas leves e confortáveis.

Conheça as lojas e serviços do terminal

Caso queria passear pelo terminal ao invés de permanecer na sala de embarque, uma boa opção é fazer um lanche ou até mesmo visitar as lojas espalhadas pelo saguão do aeroporto. As áreas comerciais dos aeroportos oferecem quase todos os tipos de serviços e produtos, desde maquiagens, roupas, bebidas, brinquedos ou até mesmo serviços de estética e cabeleireiros.

Faça reuniões onlines

Se você tem alguma reunião urgente ou pendente e que consiga marcar online, aproveite este tempo para agendá-las. Sempre é possível achar um cantinho mais tranquilho e com bom sinal de dados.

Adiante pendências do trabalho

Sabe aquela pendência que você deixou para depois ou aquela planilha ou relatório que ainda precisa ser revisado? Então, use seu tempo de espera no aeroporto para adiantar ou aperfeiçoar seu trabalho.

Saia do aeroporto

Os voos para destinos mais distantes geralmente possuem uma parada para conexão mais longa. Nesse caso, é possível até sair do aeroporto. Porém, antes de optar por sair, analise com antecedência o tempo gasto nos percursos que desejará fazer. Conhecer a cidade ou os arredores do aeroporto enquanto aguarda a conexão é uma ótima ideia, porém, atente-se aos horários: é preciso estar no aeroporto ao menos 1 hora antes dos voos nacionais. Se você estiver num vôo internacional e tiver uma conexão num país antes do seu destino, verifique se há necessidade de ter visto desta nação para poder sair do aeroporto. Se estiver tudo certo, só não esqueça de voltar 2 horas antes da decolagem.

Você Sabia

Para fugir do barulho, alguns aeroportos brasileiros já contam com cabines de descanso com qualidade internacional. Elas são projetadas para que o viajante possa trabalhar, assistir um filme, ler um livro ou descansar em um ambiente silencioso, com temperatura controlada, total privacidade e com acesso à internet. As cabines também contam com TV a cabo e tomada universal. Além disso, são desenvolvidas com design moderno e com um sistema de controle que oferece total autonomia para os viajantes. Muito bacana, né? Mas prepare o bolso, pois o serviço é pago e o valor pode ser um pouco salgado.

Não esqueça

 - Antes de ir para o aeroporto, confirme as informações sobre o seu voo. Será que ele está atrasado ou foi cancelado? Se for o caso, você pode esperar no conforto da sua casa, ao invés de passar frustrantes horas extras no aeroporto.

- Verifique se a companhia aérea que você escolheu oferece check-in online. Você pode economizar um bom tempo fazendo isso. Caso a companhia não ofereça o check-in online, já deixe separados todos os seus documentos mais importantes e tenha-os com você enquanto espera na fila. Também é bom saber qual é o limite de peso de bagagem e a quantidade que a sua companhia aérea permite. Se você conseguir, pese as suas malas antes de chegar ao guichê para evitar taxas adicionais por excesso.

- Outro fator essencial é seguir as regras sobre líquidos nas bagagens de mão. Isso inclui qualquer gel, creme ou spray. Se você quiser garantir a sua tranquilidade, tente não levar nenhum destes produtos em sua bolsa (isso vale apenas para a bagagem de mão. Você pode colocar esses itens nas quantidades permitidas na mala que vai despachar ao fazer o check-in). Certifique-se também de esvaziar os bolsos de sua calça e casaco para evitar qualquer acessório de metal.

Guilherme Tetamanti - Com mais de um milhão de seguidores nas redes sociais, Guilherme Tetamanti é detentor do Blog Quero Viajar Mais, abastecido diariamente com dicas, opiniões, roteiros e muitas informações sobre viagens e destinos que querem viajar mais, independente se for viagens aos finais de semana, férias ou período sabático. Depois de atravessar diversas barreiras o blogueiro e empreendedor conseguiu transformar o seu hobby em profissão e vive profissionalmente de viagens para complementar o blog. Guilherme é embaixador da rede Palladiun´s Hotel  e foi organizador e anfitrião da Travel Conference, primeiro evento que une networking entre criadores de conteúdo e marcas.

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Calábria

A Calábria está no pé da bota, no extremo sul da Itália - banhada pelo esplêndido mar azul e cristalino do mar Jônico e Tirreno e separada da Sicília pelo estreito de Messina. O clima quente, as belas cores do mar, as costas rochosas que se alternam com as praias, uma natureza selvagem e misteriosa, os sabores fortes e genuínos da comida local e os vestígios de suas origens antigas fazem da Calábria um lugar único que os turistas podem desfrutar no inverno e no verão.

Nessa região, qualquer desejo pode ser realizado. Quem ama a natureza, seus aromas e mistérios, pode explorar o interior da Calábria, descobrindo cenários puros e não poluídos, onde enormes cinturões verdes se alternam com lagos azuis e cachoeiras.

Por outro lado, aqueles que preferem aproveitar os raios quentes do sol e mergulhar em um mar cristalino podem escolher entre as muitas localidades encantadoras ao longo das longas costas tirreno e jônica.

Tropea - Calábria

Quem preferir aprender sobre o passado da região, a Calábria, berço da Magna Grécia e terra de assentamentos antigos, está repleta de esplêndidas igrejas, mosteiros, castelos, palácios e cidades onde tradições milenares perduram.

As províncias da Calábria são: Catanzaro (capital regional), Reggio Calabria, Cosenza, Crotone e Vibo Valentia.

O QUE VER

Arco Magno - Calábria

Os amantes da arte não vão querer perder a oportunidade de ver os famosos Bronzes de Riace, expostos no Museu Nacional de Reggio Calabria. As estátuas são um vestígio importante da Magna Grécia, uma época que moldou a história dessa região significativamente. Essas belas estátuas, representando dois heróis guerreiros, são um exemplo raro da escultura grega clássica.

Com seus quase 800 km de costa, a Calábria oferece uma grande variedade de praias lindas; em particular, Capo Vaticano, na província de Vibo Valentia, que é considerada uma das 100 praias mais bonitas do mundo: uma longa faixa de areia fina cercada por árvores antigas e banhada por águas cristalinas que fervilha com uma fauna de peixes variada.

Uma viagem ao interior da Calábria é uma oportunidade imperdível, com os Parques Nacionais de Sila, Serre, Aspromonte e Pollino, que estão entre os destinos naturais mais interessantes. Os riachos e pedras de Aspromonte, a grande e antiga vida vegetal de Sila e a rica fauna de Serre são apenas algumas das maravilhas naturais oferecidas por esta região.

O QUE FAZER

Chinalea di Scilla - Calábria
 

Quando se fala sobre a Calábria, pensamos no mar e em suas maravilhosas praias para se bronzear e tomar sol. Ainda assim, essas águas claras em seus mil tons também são uma academia natural, onde se pode praticar windsurf, kitesurf ou mergulho, para descobrir um maravilhoso fundo do mar que hospeda corais de cores vivas e até destroços intrigantes da Segunda Guerra Mundial.
A região oferece muitas oportunidades de diversão e relaxamento para quem decide passar as férias no interior. Os Parques Nacionais, que cobrem a maior parte do interior da Calábria, são uma emoção para os amantes da natureza.
E esportes de inverno certamente não estão fora de questão; escolha entre as muitas estações de esqui, equipadas com pistas artificiais para esquiar o ano todo.

Quem gosta de um bom desafio não deve perder uma experiência de rafting ao longo do rio Lao ou através dos desfiladeiros de Sila.

Como alternativa, o rio pode ser percorrido sem a necessidade de um barco de qualquer tipo: basta mergulhar na água, descendo com uma corda nos trechos mais difíceis. Isso é canionismo, e o apoio de guias especializados torna esses esportes fascinantes acessíveis a qualquer pessoa.

Outra possibilidade de aprender e se divertir ao mesmo tempo é a orientação, um esporte que nasceu nos países escandinavos para testar o senso de direção. 
Os participantes equipados com um mapa e uma bússola devem alcançar a meta no menor tempo possível; eles podem escolher independentemente o caminho a seguir, mas devem chegar a paradas intermediárias predefinidas.

E por que não tentar a emoção de voar sobre essas paisagens de tirar o fôlego? Instrutores especializados irão levá-lo através das nuvens (firmemente preso à sela de um parapente) para mostrar a beleza da Calábria de uma perspectiva totalmente diferente!


O QUE COMER

Le Castella - Calábria
 

A Calábria é uma terra de emoções fortes e intensas; isso não é menos verdade quando se trata da cozinha local. Testemunhe a famosa pimenta calabresa (pepperoncino), encontrada na maioria dos pratos típicos da Calábria. De pão torrado com salsicha ou sardinha n'duja - chamado de "caviar dos pobres" - a salsichas de porco, de molhos a massas a pratos de peixe.

O forte sabor da pimenta contrasta com o sabor doce da cebola Tropea, protegida pela marca de qualidade IGP. A cebola é usada para temperar pratos, bem como para fins curativos.

Algumas das iguarias entre os produtos da Calábria e os pratos típicos que os exploradores desta incrível região devem experimentar incluem: azeite extra-virgem, vinhos, licores de bergamota, alcaçuz, cidra e ervas, mel e compotas, tipos especiais de massas caseiras (strangugghj, fileja, maccaruni) que ainda são feitos hoje usando os métodos antigos. E se você visitar a região durante o Natal, poderá provar uma variedade de outras guloseimas.





Fotos de RTEMagicC - Italia.it 

Guia da primeira viagem internacional

Abreu dá dicas para que a experiência corra perfeitamente

Viajar para fora do Brasil pela primeira vez pode ser um tanto quanto assustador. Documentação, câmbio, mala, imigração e a ideia de ter que falar outro idioma deixam qualquer viajante nervoso, principalmente quem ainda é inexperiente no tema.

Pensando nisso, a Abreu, especialista em levar turistas para os melhores destinos ao redor do globo, desenvolveu um guia para todos os turistas internacionais de primeira viagem, com várias dicas que vão desde o planejamento até a viagem em si. Confira!

Faça o passaporte com antecedência

O passaporte é um documento essencial para a maioria das viagens ao exterior, exceto quando o destino é algum país do Mercosul. Por isso, assim que os planos para uma viagem para fora do Brasil começarem a tomar forma, é importante já providenciá-lo. O procedimento para obter o passaporte exige agendamento e pode demorar algum tempo, então deixá-lo para depois não é uma boa opção.

Pesquise as exigências do destino

Além do passaporte, há países que exigem outros documentos de seus turistas: visto, certificado de vacinação e comprovante de reservas em hotéis ou de meios financeiros para a viagem são alguns deles. É importante conhecer todas as exigências para que a imigração corra com tranquilidade.

Faça um seguro viagem

Se você nunca viajou para o exterior, pode ainda não saber, mas o seguro viagem é essencial. Ele ajuda os viajantes em casos de problemas de saúde e também em imprevistos como extravio de mala ou perda de documentos. O seguro é obrigatório em diversos países do mundo, muitos deles europeus, mas a Abreu recomenda sua contratação em todas as viagens.

Descubra tudo o que puder sobre os lugares para onde vai

É importante saber as atrações que poderá visitar e restaurantes onde poderá comer, além de conhecer um pouco da cultura local antes do embarque. Não é legal chegar ao destino e perder tempo fazendo pesquisas. Além disso, vale descobrir como funciona o transporte local, se há aplicativos de transporte e como comprar bilhetes para metrô, ônibus e trem. Por fim, é essencial conhecer algumas das leis e regras de convivência locais: há lugares que não permitem consumo de bebida alcoólica em vias públicas, por exemplo, ou que aplicam multas em quem descarta lixo fora da lixeira.

Defina o que quer fazer, mas seja flexível

Melhor do que fazer um roteiro rígido para todos os dias da viagem é listar as atrações e restaurantes onde deseja ir, verificar quais ficam próximos para visitar em um mesmo dia e ir decidindo conforme a viagem passa. Essa flexibilidade é importante porque, caso algo não saia como planejado, o dia não precisa ser perdido. Se não quiser ter preocupações em elaborar um roteiro e optar por uma excursão, a Abreu conta com diferentes opções que combinam itinerários dinâmicos com as principais atrações do destino e dias livres para você escolher o que quer fazer ou conhecer.

Aposte no custo-benefício, não apenas na economia

O sonho de muita gente é viajar pagando pouco. No entanto, economizar nem sempre é pagar barato num hotel. Pode valer mais a pena pagar um preço razoável em um hotel bem localizado. Isso porque, se o hotel barato ficar em uma região distante das atrações que o viajante quer visitar, ele não só gastará mais em transporte, mas também perderá mais tempo com o deslocamento. A Abreu destaca que existem outros pontos em que o custo-benefício deve ser observado: a passagem aérea mais barata pode chegar ao destino no meio da noite, quando o transporte público pode não funcionar, e será necessário tomar um táxi que sairá caro; se o voo de volta sair nas primeiras horas da manhã, a última noite da viagem não pode ser bem aproveitada, já que é preciso fazer as malas e dormir cedo; comprar ingressos para certas atrações com antecedência pode ser um pouco mais caro, já que é necessário pagar com o cartão de crédito internacional, em que é cobrado 6,38% de IOF (imposto sobre operações financeiras), mas a diferença pode ser pequena e você ainda pode evitar filas e garantir sua entrada em um lugar concorrido.

Faça uma mala inteligente

É fácil cometer o erro de levar muitas coisas, mas viajar leve é uma escolha acertada: carregar a mala do aeroporto ao hotel fica mais fácil, assim como mantê-la arrumada ao longo dos dias. Além disso, é sempre bom ter espaço para algumas comprinhas! Por isso, pesquise bem qual clima esperar na época da viagem, lembrando de conferir a previsão do tempo local antes de preparar a mala. Aposte em peças de roupa versáteis, que combinem entre si: uma blusa que possa ser usada com várias calças, que por sua vez, combinem com mais de um casaco, que caiam bem com dois ou três sapatos. Além disso, tente ser minimalista com acessórios, maquiagens, entre outros, para não gastar espaço na mala com coisas desnecessárias.

Lembre-se dos itens importantes

Adaptador de tomada, carregador de celular, máquina fotográfica, livro para distrair-se durante o voo. Tudo isso deve estar na sua bagagem, e é importante também listar quais desses objetos serão necessários durante o voo, pois eles deverão ser colocados em sua mochila, bolsa ou mala de mão.

Leve dinheiro de maneiras diferentes

Não é bom depender somente de uma fonte de dinheiro. Por exemplo, imagine que você levou um cartão de crédito internacional, mas, ao usá-lo em seu destino pela primeira vez, ele é bloqueado. Até conseguir esclarecer a situação com o banco, o ideal é que você conte com outra maneira de pagar ingressos, restaurantes, hotéis e transporte, como dinheiro em espécie ou cartão pré-pago multimoedas.

Se precisar, conte com ajuda

Embora seja fácil encontrar informações na internet, amigos e familiares que já viajaram para o mesmo destino podem dar dicas práticas importantes. Por isso, é sempre bom contar com alguém. Além disso, se o processo de planejamento estiver complicado, vale a pena contratar ajuda profissional. A Abreu, por exemplo, conta com especialistas que têm conhecimento sobre diferentes destinos, suas atrações, melhores hotéis e regiões para se hospedar, entre outros.

Entenda os procedimentos aeroportuários

Os aeroportos contam com regras diferentes entre voos domésticos e internacionais. Quando se viaja para fora do país, a recomendação é chegar ao aeroporto três horas antes do horário do embarque. Pode parecer exagero, mas será necessário fazer check-in, despachar a bagagem, passar pelo raio-x, cumprir procedimentos migratórios, encontrar o portão de embarque, entre outros. Chegar muito em cima da hora pode te fazer até mesmo perder o voo! Caso tudo corra bem, se você chegar ao portão de embarque com muita antecedência, pode aproveitar para conferir as ofertas do free shop ou tomar um café antes de embarcar.

Prepare-se para a viagem de avião

Os trajetos internacionais costumam ser mais longos que os domésticos. De São Paulo a Lisboa, em Portugal, por exemplo, são cerca de dez horas de duração. Isso significa que você irá comer, dormir, ir ao banheiro, escovar os dentes e se distrair no avião. Vista-se confortavelmente, tenha um casaco para não passar frio, leve um livro ou um game portátil, baixe um filme no celular e, se achar necessário, leve travesseiro de pescoço, protetores auriculares e máscara de olhos para dormir melhor.

Não tenha medo de se comunicar

Quando chegar ao seu destino, não se preocupe em falar o idioma local perfeitamente. Seja simpático, peça ajuda e comunique-se como puder. Há sempre moradores dispostos a ajudar, e as mímicas são um recurso excelente. Se estiver muito inseguro quanto à comunicação, você pode viajar em excursão. Na Abreu, essa modalidade inclui um guia falando sua língua, e você ainda viajará com vários brasileiros e poderá fazer amizades.

Aproveite!

É a sua primeira viagem internacional! Desfrute de cada momento, tire muitas fotos e faça memórias que ficarão para a vida inteira.

Abreu

www.abreutur.com.br

Coronavírus é preocupação no mundo e aumenta necessidade de prevenção

Receita de álcool gel para fazer em casa, aromaterapia e dicas de mudanças na dieta podem ajudar a aumentar a imunidade e evitar a contaminação

As notícias sobre o Coronavírus aumentam a preocupação com a propagação de doenças causadas por vírus e o melhor caminho é aumentar a imunidade e prevenir para evitar o contágio. Muitas vezes receitas simples e caseiras podem fazer a diferença para ajudar nesse combate dentro e fora de casa.

As formas de contágio ainda estão sendo estudadas, mas se sabe que a transmissão pode ocorrer entre humanos de espirros, saliva, catarro, tosse, até um aperto de mão ou o contato com objetos infectados. Por isso, o melhor é manter as mãos sempre limpas, lavando com água e sabão e evitando tocar o rosto antes disso, mas nem sempre é possível ter uma pia ao alcance. Nesse caso, o álcool gel faz as vezes e higieniza, ajudando na prevenção.

O que nem todos sabem é que dá para fazer um álcool gel caseiro, tão eficaz quando o que vem pronto e ainda escolher a essência que mais agrada, além de aliar a aromaterapia no tratamento. O professor Daniel Alan Costa, naturopata e especialista pelo Albert Einstein, dá dicas e receitas para ajudar.

“Com álcool isopropílico 90% (quanto maior a porcentagem, maior a eficiência germicida), gel puro de Aloe Vera e óleos essenciais, ingredientes encontrados em farmácias, é possível obter uma receita poderosa para usar em todos os momentos. Depois é só misturar na proporção 2/3 de xícara de álcool isopropílico para 1/3 de xícara de Aloe vera em gel puro, e por fim adicionar dez gotas do óleo essencial escolhido. Os óleos de Tea Tree, Orégano e Tomilho são muito indicados por terem propriedades antibacteriana, antimicrobial, antisséptica, antiviral”, explica o professor.

Algumas das receitinhas de vovó para prevenir as doenças da época também ganham força nos conselhos passados em família. O que nem todos sabem é que as mudanças na alimentação para ajudar a prevenir e melhorar a imunidade já são práticas da Medicina Tradicional Chinesa há séculos. Daniel conta algumas dessas receitas que vão além da vitamina C, da laranja, da acerola e da cenoura, para aumentar a imunidade.

         1 – Eucalipto - tem propriedades expectorantes, antisséptica e anti-inflamatória e por isso é recomendado para ajudar nas doenças respiratórias. Pode ser usado como chá de suas folhas ou como óleo essencial, diluído em óleo vegetal, para massagens ou para inalação.

         2 – Rabanete - cheio de vitaminas, fibras, proteínas e muitas outras qualidades, também tem ação expectorante, propriedades calmantes, além de auxiliar na hidratação. Pode ser usado cru na salada ou no suco, diluído em água.

         3 – Alho - é um ingrediente bom também para ser usado em saladas, picado. Pode ajudar a diluir o muco dos pulmões, além de ser rico em vitaminas e muito útil para prevenir gripes e resfriados, além de fortalecer o sistema imunológico.

         4 – Alface - apesar de cada tipo possuir propriedades diferentes, todos ajudam no quesito imunidade. Um chá com folhas e talos pode trazer muitos benefícios por conter nutrientes importantes para a saúde, como o ácido fólico.

         5 – Cogumelo Shitake - é um item importante por ser rico em lentinana, que é um poderoso componente para aumentar a imunidade, comprovado por pesquisas na Universidade da Flórida.

         “Para reduzir o risco de contaminação, não só do Coronavírus, mas de qualquer tipo de vírus, são recomendadas medidas de higiene básicas como lavar as mãos e manter os ambientes ventilados. A alimentação é importante para fortalecer o sistema imunológico e o álcool gel um ótimo recurso para levar na bolsa e utilizar ao longo do dia. Medidas simples para evitar grandes transtornos e manter a saúde”, alerta o naturopata.

Daniel Alan Costa - especialista em Bases de Medicina Integrativa pelo Albert Einstein, professor de fitoterapia na USP, Naturopata, Acupunturista membro da WFCMS (World Federation Chinese Medicine Societies), coordenador do curso de pós-graduação em Naturopatia da UNIP e coordenador geral dos cursos do Instituto Imparare.

A fisioterapia em evidência no enfrentamento da Covid-19

Em meio a tantas discussões sobre métodos de tratamento para a atual crise de saúde que vivemos, em que não se conhece exatamente a “doença” e as formas que o agente agressor ataca a fisiologia do organismo, devemos nos dar conta de que os profissionais da “linha de frente” são os atores principais nesse combate e, por isso, vêm sendo chamados heróis. A eles a sociedade vem se mostrando agradecida, reconhecendo dia após dia seu valor.

Dentre médicos e enfermeiros que enfrentam as situações de emergência em saúde dentro dos hospitais, outros profissionais — que antes eram pouco reconhecidos nessas instituições — vêm ganhando destaque. É o caso, por exemplo, dos fisioterapeutas que têm habilitação em fisioterapia respiratória e cuidados intensivos, em tratamentos de patologias que acometem os pulmões e em situações de internamentos em UTIs. Eles são verdadeiros “pilotos” na direção de suportes ventilatórios que mantêm a vida, como os ventiladores mecânicos, indispensáveis máquinas a serem utilizadas neste momento de combate aos sintomas e afecções que a Covid-19 instala no organismo de pacientes por todo o mundo — especialmente em populações de risco e com condições crônicas de saúde.

A pneumonia intersticial viral, marca registrada da Covid-19, resulta em insuficiência respiratória hipoxêmica grave, o que significa dizer que os pacientes encontram grandes dificuldades para oxigenar o corpo e seus vários sistemas, necessitando de ajuda temporária desses equipamentos até que o próprio organismo consiga debelar o invasor viral.

Embora a Covid-19 tenha trazido vários desafios “novos” ao sistema geral de saúde, o fisioterapeuta intensivista, especialidade estabelecida em todo o mundo, já possuía habilidades e competências para atuar frente a casos de vida e morte em unidades de terapia intensiva e também frente às afecções que cursam e evoluem nos pacientes graves. Outras atuações profissionais do atendimento multiprofissional nesses internamentos são no sentido de minimizar as consequências da hospitalização e do tempo de internação, facilitando a recuperação desses pacientes.

O suporte ventilatório na Covid-19 inclui várias abordagens e inicia com a assistência à intubação orotraqueal, onde um tubo é instalado pelas vias aéreas para chegar aos pulmões e permitir que os ventiladores mecânicos controlem a respiração a partir de então. O suporte e gerenciamento dessas máquinas é feito exclusivamente pelos fisioterapeutas nas UTIs, assim como a remoção das secreções, alterações de decúbito para melhorar trocas gasosas e desmame da ventilação quando o paciente tem seu quadro resolvido.

Em alguns hospitais do Brasil, fisioterapeutas respiratórios e intensivistas têm recebido destaque nacional com criações de protocolos, métodos e instrumentos para melhorar ainda mais as soluções em meio ao cenário de tratamento da doença.

Dentre protocolos de manejo e de ventilação mecânica compartilhados, surgem métodos inovadores de utilização das VNIs (ventilação não invasiva), objetivando diminuir a proporção de intubação dos pacientes e obter êxito durante o internamento.

É gratificante identificarmos que nossos profissionais, fisioterapeutas brasileiros, também exercem papéis de destaque no combate ao coronavírus. Além disso, todas as propostas de inovação vêm sendo valorizadas pelas categorias profissionais e instituições de classe e, por meio de estudos científicos que comprovem a efetividade e segurança, podem ou poderão fazer parte de novos protocolos de combate.

Nesse sentido, destaca-se aqui o valor profissional do fisioterapeuta no contexto de saúde atual e reforça-se a necessidade de atualização profissional constante, assim como necessidade da pesquisa científica dentro desse cenário a fim de continuarmos em constante desenvolvimento e evolução, o investimento em pesquisa e infraestrutura são prevalentemente cruciais para o salvamento de muitas vidas!

Continuemos com força, determinação, pesquisa, engajamento e conhecimento combatendo esse inimigo invisível!

Fernanda M. Cercal Eduardo - coordenadora do curso de Fisioterapia do Centro Universitário Internacional Uninter.

Thayse Zerger Gonçalves Dias - tutora do curso de Fisioterapia do Centro Universitário Internacional Uninter.