Cuidado com a barriga do Papai Noel neste Natal

Chegou o Natal! Época de comidas deliciosas, que só ganham as mesas nesta época do ano. Doces, salgados, etc…cada um com suas preferências, fato é que quase todos saem da rotina para degustar alimentos que não são os mais saudáveis do mundo, mas que são deliciosos.

Sejamos honestos. É quase unânime a vontade que temos de comer aquelas comidas deliciosas, ainda mais nesse momento de festa e alegria, cercado de pessoas que amamos, familiares e amigos em uma grande confraternização. Mesmo em outras religiões, as festividades proporcionam momentos alegres em volta da mesa para nos alimentarmos de maneira prazerosa. Assim somos nós, seres humanos.

E quer saber? Tudo certo, não há nada de mal nisso, com um único porém: devemos ser honestos com nós mesmos, o que não significa a autorização para sermos ignorantes conosco.

Hoje, é livre e farto o acesso aos conteúdos de saúde, de alimentação e de atividade física. Não há quem não tenha um mínimo conhecimento sobre o que acontece com o excesso de comida e de bebida, e não precisa ser um especialista para ter tal informação.

Para esses momentos de confraternização gastronômica, a regra que vale é a mesma para uma rotina saudável. Nada de fazer pratos enormes ou de repeti-los por diversas vezes. Não é porque estamos no Natal que a quantidade deve ser muito maior que a do dia a dia.

Durante os almoços ou jantares festivos, prepare o prato com quantidades semelhantes ao que você come regularmente, aproveitando as festas para comer de tudo um pouco, vagarosamente, de modo que consiga saborear os alimentos.

Para isso, vale fazer o seguinte pensamento: normalmente, a degustação de um alimento dá prazer durante apenas alguns segundos, enquanto está na boca, em contato com a língua, que é a responsável por transmitir a sensação de sabor. Nela, ficam pequenos “sensores” chamados de papilas gustativas, responsáveis por conduzir a informação do sabor da comida para o cérebro, gerando e ativando a sensação de prazer.

Depois desses poucos segundos, a comida segue o caminho gastrointestinal e a sensação finda. Para quem exagerou, o que fica é a digestão pesada, o acúmulo de calorias e o armazenamento dos excessos em forma de gordura, sem contar no trabalho e desgaste do estômago, do intestino, do fígado, rins, pâncreas, vasos, etc.

Faça o teste! Coloque um alimento que gosta na boca, mastigue e engula, observando o que sente a cada etapa. Em que momento o prazer de comer começa, quando termina e o que sente depois que o alimento passa pela boca?

Esse experimento pode fazê-lo entender e dosar melhor seu prato nesta deliciosa época do ano. Afinal, o período é só de bons momentos e sensações. E a barriga grande é “legal e bem vista” apenas para o Papai Noel. Coma de tudo, mas não coma tudo no Natal!

Cristiano Parente - professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.

Saiba como se comportar na festa da firma

  Especialista dá cinco dicas para você se sair bem na confraternização de sua empresa.

 

O clima de final de ano já está aí, batendo em nossas portas. E é nessa época que acontecem as confraternizações do trabalho, de empresas e também as festas de final de ano. Porém, apesar de serem comemorações, é preciso ter a consciência de que aquela situação também é um ambiente de trabalho, onde se comportar mal pode acabar custando até mesmo seu emprego.

Para o psicólogo Eraldo Melo, o objetivo primordial das festas corporativas é evitar cometer gafes. “Qualquer tipo de constrangimento não é bem vindo em uma festa da firma. As pessoas também avaliam o seu desenvolvimento humano nas confraternizações e por isso que é preciso tomar cuidado nas suas atitudes e também com o que você fala, pois qualquer coisa pode acabar denegrindo sua imagem”, conta.

Assim, o especialista listou quatro dicas essenciais de como se comportar para você não sair queimado com seus colegas e chefes:

1) Evite assuntos polêmicos

Política e religião são os assuntos mais problemáticos, principalmente com pessoas que você não conhece muito bem como seus amigos e familiares. Portanto, se as opiniões forem divergentes, é possível que cause, no mínimo, uma situação incômoda. Além disso, um aspecto muito importante é a formalidade da linguagem: é claro que, apesar de ser uma celebração de fim de ano, uma das piores coisas é soltar palavras de baixo calão.

2) Roupas       

                          

Ser cauteloso com o traje é importantíssimo. Vá de acordo com o que a ocasião proporciona, ou seja, nada de achar que pode ir como quiser por ser uma festa. As mulheres devem ficar atentas principalmente nos decotes para não chamarem muito a atenção. Além disso, saias não devem ser muito curtas, principalmente por mostrarem mais do que se deve em alguns movimentos com a perna. E se houver música, é aconselhável evitar coreografias não convencionais. Tanto a sua roupa quanto seu comportamento podem fazer com que surjam comentários maldosos sobre você.

3) Não beba e nem coma muito

O álcool transforma as pessoas. Por isso, saiba beber com moderação para não passar vergonha. Divirta-se, mas com consciência. As pessoas que bebem, geralmente perdem a noção de como conversar e passam a tratar o próximo com mais intimidade. E, dependendo de como seu chefe e colegas sejam, isso pode não ser nem um pouco bom. Já em relação a comida, evite comer o que você não conhece e não exagere no prato também. Coma pequenas porções do que você já é habituado a comer.

4) A presença do chefe

Não é porque o dono da firma que você vai ficar com as atenções voltadas somente para ele. Pelo contrário, comprimente e seja educado com todos, porém, não exagere para flertes e sentimentos mais profundos. Além disso, não fique fazendo muita média com o chefe e, muito menos, peça um aumento. É um momento mais descontraído, então não arranje problemas e nem situações embaraçosas.

A melhor sugestão então, é tomar uma postura que não chame a atenção, mas que as pessoas percebam a sua presença. “Posturas muito exageradas, em qualquer fator do seu comportamento, pode te comprometer. E o contrário também, afinal, as pessoas devem notar que você está ali. Por isso, buscar a descrição é sempre o melhor”, conclui Eraldo.

​

 Eraldo Melo  - Psicólogo, Palestrante Motivacional, Empresário e Escritor

www.eraldomelo.com

e-mail contato@eraldomelo.com

11 orientações para comprar presentes neste fim de ano

Chegou o fim de ano, data que cresce o consumo de produtos infantis e, consequentemente, a necessidade de um dinheiro extra para esses gastos. Mas o que fazer quando não se tem uma reserva de capital para essa data? Para o educador financeiro Reinaldo Domingos, autor do best seller “Terapia Financeira – quebre o ciclo das gerações endividadas e construa sua independência financeira”, Editora DSOP, entre outros, mesmo sem um planejamento prévio, ainda é possível comprar presentes para os filhos.

 “Se a condição financeira da família estiver muito apertada, o ideal é ter uma conversa franca com as crianças, buscando mostrar a importância delas para a família e encontrando algo que ela deseja dentro da realidade financeira no momento. A conversa chamará a atenção para que percebam que aquilo que viram em uma propaganda não é o que elas necessitam no momento”, explica Domingos.

Se a situação financeira não está tão complicada, ainda é tempo de comprar um bom presente; contudo, antes da aquisição do produto, é necessária a realização de pesquisas de preços e uma análise das melhores formas de pagamento.

“A maioria das pessoas ainda não se atentaram para a importância de saber negociar em nosso cotidiano”, explica Domingos, que acrescenta que vários cuidados devem ser tomados para evitar os juros dos parcelamentos, ou mesmo o endividamento no cartão de crédito e no cheque especial.

Veja mais algumas orientações do educador financeiro DSOP, Reinaldo Domingos:

1) Por maiores que sejam as facilidades de compra nesse momento, o consumidor deve observar a sua real situação financeira e projetá-la pelos próximos 12 meses, no mínimo, para ter certeza de que o que foi gasto não fará falta;

2) Faça uma análise aprofundada de qual é a sua real disponibilidade financeira e quanto dinheiro pretende gastar nesse momento;

3) Você deve relacionar seus gastos normais e os típicos de fim e início de ano, como despesas com viagens, ceias (natal e virada de ano), IPVA, IPTU, matrícula, material escolar, etc. A partir desse registro, você saberá quanto dinheiro terá para as suas compras de final de ano;

4) É importante observar que, antes de ir às compras, você deve guardar parte desse dinheiro para outros sonhos (objetivos e metas), como dinheiro para cursos de especializações, aposentadoria e independência financeira.    

5) Antes de sair às compras, liste as pessoas que irá presentear, o quanto pretende gastar com cada uma e o que esse presente irá agregar para o presenteado;

6) Presenteie-se! Você também merece recompensas por tudo que trabalhou durante o ano; portanto, procure algo que agregará valor ao seu futuro. Uma boa dica é um livro;

7) Antecipe suas compras, evitando, assim, filas. Você também vai encontrar preços melhores e terá maior prazo para negociação. Mas avalie! Caso essa compra possa ser prorrogada, aguarde o início do ano, que as promoções certamente chegarão;

8) Pesquise os preços dos produtos em, pelo menos, cinco lugares, não se esquecendo da internet, que, algumas vezes, pode ter ofertas interessantes;

9) Busque o menor preço à vista, negocie e lembre-se de que as lojas quase sempre têm margens para negociar. Caso não consiga com o vendedor, chame o gerente da loja;

10) Evite parcelamentos, principalmente os longos. Em caso de impossibilidade de pagamento à vista, faça parcelas curtas e negocie os juros. Não se esqueça de que essas parcelas serão somadas com outras já possam existir em seu orçamento;

11) Lembre-se! As festas de fim de ano são momentos para estar próximo à família e aos amigos. A troca de presentes é importante, porém, mais importante é ter nossa saúde física, mental e espiritual e, para conquistá-las, é fundamental você alcançar a saúde financeira.

Reinaldo Domingos - educador financeiro, presidente da DSOP Educação Financeira e da Associação Brasileira de Educadores Financeiros (Abefin), autor dos livros Terapia Financeira, Eu mereço ter dinheiro!, Livre-se das Dívidas, Mesada não é só dinheiro, das coleções infantis O Menino do Dinheiro e O Menino e o Dinheiro, além da coleção didática de educação financeira para o Ensino Básico, adotada em diversas escolas do país.