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O Dia Internacional do Autocuidado é celebrado no
Brasil e no mundo no dia 24 de julho. A data foi instituída pela Organização
Mundial da Saúde (OMS), e tem como objetivo conscientizar e engajar as pessoas
na tomada de decisões em relação à própria saúde.
A OMS aponta a importância do autocuidado na
prevenção de doenças. Segundo a Organização, os pilares do autocuidado são o
uso racional de produtos e serviços de saúde; conhecimento seguro de
informações em saúde; bem-estar mental e autoconhecimento; prática de
atividades físicas; alimentação saudável; consciência de atitudes de risco
(como tabagismo e álcool em excesso); boa higiene pessoal e do ambiente. As
práticas de autocuidado são inúmeras, e podem contribuir para uma vida com mais
qualidade.
Mente sã, corpo são
“É importante entendermos que saúde mental é
prioridade, não é gasto, não é desperdício, e precisa ser parte da rotina. Vale
também investir em alternativas para cuidar da saúde mental, praticar
exercícios físicos: a atividade física reduz os níveis de ansiedade e estresse,
além de estar entre as práticas favoritas para cuidar da mente e do bem-estar.
Coisas mais simples como tempo com amigos, cuidar da alimentação, tirar um
tempo para o ócio, para você, sem trabalho, sem cobrança, também são parte do
autocuidado. Mas nada disso adianta se você não aprende a dar limites para o
mundo e se não estabelece acordos para dividir a carga do dia-a-dia",
pontua a psicanalista e CEO do Ipefem (Instituto de Pesquisa de Estudos do
Feminino e das Existências Múltiplas), Ana Tomazelli.
Além dos cuidados com a mente, que são cruciais, os
cuidados com o corpo também fazem parte das rotinas de autocuidado. “Os
cuidados com o corpo impactam também na saúde mental, pois mexem diretamente
com a autoestima, com a sensação de bem-estar. Ambos devem caminhar juntos. O
bem-estar estético se trata de valorizar a beleza de cada pessoa, para que ela
se sinta bem consigo mesma. Isso tem o poder de transformar vidas”, destaca a
especialista em estética Victória Mezêncio.
Reunimos cinco dicas simples de serem aplicadas no
dia a dia, mas que fazem toda a diferença no processo de autocuidado,
equilibrando corpo e mente. Confira!
1) Mexa-se!
A atividade física é comprovadamente uma ferramenta
poderosa de autocuidado. A prática reduz o estresse, sintomas de ansiedade e
quadros depressivos, melhora a qualidade do sono, potencializa a capacidade de
aprendizagem, melhora a força e a flexibilidade, ajuda a manter a pele mais
bonita e previne a mortalidade por doenças crônicas como pressão alta e
diabetes, entre outros inúmeros benefícios. A dica é encontrar uma atividade que
traga prazer, podendo ser até uma simples caminhada pelo bairro ao menos três
vezes por semana.
2) Cuide do sono
O sono é muito importante para a saúde física e
mental. Durante o descanso profundo, o corpo trabalha para repor energias e
regular o metabolismo. Dormir bem contribui para diminuir o risco de
desenvolver doenças como diabetes e problemas cardiovasculares, além de reduzir
o estresse e melhorar o humor e a concentração.
3) Cuidados com a pele
Manter uma rotina de skincare é algo que vai muito
além da estética, e tem a ver com a saúde do maior órgão do corpo humano. Além
disso, esse é um momento de relaxamento, em que o foco é cuidar de si mesma.
Além dos cuidados diários, é válido consultar um especialista para intervenções
estéticas mais aprofundadas, valorizando a beleza natural de cada fase da
vida.
4) Cuide da mente
Conversar sobre os sentimentos é uma prática de
autoconhecimento de grande importância, e que ajuda a prevenir problemas de
saúde mental e até mesmo física. Com a ajuda de um profissional em sessões de
terapia, o ganho em qualidade de vida é incomparável.
5) Cuide da sua saúde física
Com a correria do dia a dia, não é raro deixarmos de lado os cuidados com a saúde, sobretudo se não há sintomas aparentes ou nenhuma queixa física. Programe-se para visitar o médico e realizar um check-up geral para checar como está a saúde do seu corpo e realizar os ajustes e tratamentos necessários para uma vida mais leve e saudável.
Ana Tomazelli - psicanalista e idealizadora do IPEFEM (Instituto de Pesquisa de Estudos do Feminino e das Existências Múltiplas). A profissional conta com 20 anos de experiência no mercado de Recursos Humanos e Gestão de Pessoas, com passagem pelas empresas KPMG, Dasa, UnitedHealth Group, Solera Holdings, entre outras. Pós-graduada em Gestão de Pessoas pela FGV, Administração e Gestão de Empresas pelo IBMEC, Psicanálise e Saúde Mental (IBCP).
Victória Mezêncio - Há 10 anos, Vick Mezêncio está ajudando a transformar a vida de milhares de homens e mulheres, através de procedimentos estéticos de alta performance. A especialista e sua equipe trabalham com diversos protocolos exclusivos e comprovados, em procedimentos indicados para redução de gordura localizada, estrias, flacidez, celulite e estética facial. É importante lembrar que cada um possui sua história de vida, hábitos e genética, por isso todos os tratamentos precisam ser avaliados para indicação mais adequada. https://www.instagram.com/vickmezencioestetica/?hl=pt-br
Instituto de Pesquisa de Estudos do Feminino e das Existências Múltiplas - Ipefem
https://ipefem.org.br/
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