Manter os horários
das refeições, a atividade física e a suplementação quando necessária, além de
controlar o uso de telas, estão entre as dicas da nutricionista Roberta
Carbonari. Profissional explica que a manutenção da rotina aumenta a segurança
e reduz a ansiedade dos pequenos
O recesso escolar chegou e, com ele, as
dificuldades em manter os filhos entretidos fora da escola. A nutricionista
Roberta Carbonari, especializada em comportamento alimentar, idealizadora e
administradora da Clínica Muzy, espaço multiprofissional voltado para o
atendimento médico e nutricional, dá dicas de como manter a alimentação
saudável das crianças durante esse período.
Roberta explica que “os pais se preocupam em
entregar às crianças atividades que preencham o tempo ocupado pelas aulas, o
que é bastante importante. Mas, existe um outro ponto que demanda planejamento
e atenção, a alimentação”
Nesse contexto, a especialista sugere diversas
medidas que podem colaborar com a manutenção de hábitos saudáveis dos pequenos
nesse período:
1. Promover e manter
hábitos saudáveis na hora de comer, controlando o uso de telas durante as
refeições
2. Respeitar a frequência
alimentar que as crianças seguem normalmente, buscando manter os horários das
refeições similares ao período escolar
A rotina traz segurança e redução de ansiedade,
especialmente para crianças. Roberta destaca que o dia a dia não precisa ser
100% inflexível, mas é essencial que a criança tenha uma noção
básica dos seus horários de refeição, já que é comum que os sinais de fome se
mantenham nos mesmos horários.
Como as atividades físicas e estímulos tendem a
reduzir durante as férias, também é comum que algumas crianças sintam menos
fome. Para Roberta, “tudo bem respeitar sinais de fome e saciedade, mas é
importante que o cardápio seja uma responsabilidade dos pais, enquanto a
quantidade ingerida seja controlada pela intensidade da fome fisiológica da
criança naquele momento”.
Ela destaca que “ter boas escolhas de lanches
preparados entre as refeições, ou ainda uma diversidade de frutas à disposição,
é uma forma de manter acessível melhores escolhas quando a fome ocorrer”.
3. Respeitar o horário de sono
da rotina escolar
Respeitar o ciclo circadiano durante as férias é um
grande desafio, já que, por não ter que acordar tão cedo, as crianças costumam
dormir mais tarde.
A nutricionista afirma que a mudança nos horários
das refeições tem sido associada ao aumento do sobrepeso e risco de obesidade
em crianças: “Embora
as crianças estejam dormindo mais durante as férias, quaisquer comportamentos
não saudáveis coexistentes, como, por exemplo, pular o café da manhã, belicar
petiscos à noite e aumentar a ingestão de fast food, podem afetar os benefícios
derivados do aumento da duração do sono”. Além do ganho de peso, essa mudança
drástica pode fazer com que as necessidades diárias de ofertas de nutrientes
não sejam atendidas nessa fase.
4.Uso de suplementos
“A suplementação pode ser recomendada quando
há uma deficiência de nutrientes ou inadequação alimentar e, portanto, não deve
ser interrompida durante as férias. Se não acontecer de forma correta, a lacuna
nutricional pode aumentar e privar a criança de nutrientes que são necessários
para sua boa saúde e desenvolvimento”, conta a nutricionista.
Roberta explica que a suplementação pode ser
indicada por diversos motivos, como “no caso de deficiência de algum nutriente
específico, como vitamina D, B12, ferro, Ômega 3. A suplementação de B12, por
exemplo, é essencial nos casos de veganismo. Além de outras situações que podem
demandar suplementação específica como distúrbios metabólicos, anemia
ferropriva e condições que afetam absorção de nutrientes”.
Roberta destaca que alguns passos são importantes
para manter a suplementação durante as férias: “comprar os produtos com
antecedência, planejar a logística para levá-los em viagens, estabelecer
horários regulares e manter os suplementos em locais de fácil acesso durante
passeios e integrar o tratamento de doenças crônicas, distúrbios metabólicos ou
condições que afetam a absorção de nutrientes”.
Equaliv indica
Carolina Sommer Mazon, Farmacêutica e Diretora Técnica da Equaliv, afirma a importância em organizar e programar a suplementação de vitaminas com produtos de qualidade. A profissional ressalta que a Equaliv possui uma linha de produtos indicada para o consumo infantil, desenvolvida com a dosagem adequada para facilitar a ingestão com sabores mais agradáveis ao paladar das crianças. Os produtos da Equaliv indicados pela farmacêutica são:
Vitamina D Kids
Equaliv Vitamina D Kids é um suplemento de vitamina D3 (colecalciferol) em gotas, sabor morango. Ele tem 5 microgamas (200UI) de vitamina por gota e é um aliado para o combate à deficiência dessa substância no organismo infantil.
Ômega 3 Pro Kids Oil
Equaliv Ômega 3 Pro Kids Oil é um suplemento à base
de óleo de peixe. Apresentado em cápsulas mastigáveis e sabor laranja. Entre
seus benefícios, se destacam o auxílio no melhor crescimento e desenvolvimento
do cérebro e do sistema visual, efeitos cognitivos benéficos e saúde cardiovascular.
Equaliv
https://www.lojaequaliv.com.br/
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