Está claro que 2020 foi um ano atípico e repleto de
desafios, mas de conhecimentos adquiridos também. Aprendemos questões
importantes sobre higiene pessoal, transmissão de vírus e saúde mental, e por
mais que reviver alguns momentos do último ano possa parecer tenebroso, médicos
afirmam que essa é exatamente a melhor forma de começar 2021 em boa saúde.
E para ressaltar quais os principais hábitos que
devem ser mantidos e seus motivos, quatro especialistas da maior plataforma de
streaming voltada aos conteúdos que ajudam na formação de estudantes de
medicina, o Jaleko, vão explicar quais são as lições essenciais que
devem ser mantidas em nosso dia-a-dia.
Máscaras: De acordo com Felipe
Magalhães, diretor científico do Jaleko, a Síndrome Respiratória Aguda Grave
(SRAG), por exemplo, é a maior responsável pelas complicações fatais envolvendo
o Covid-19, porém ela não é proveniente apenas desse vírus pandêmico. A SRAG
atingiu muitas pessoas antes do coronavirus, em um panorama geral, em 2019,
essa síndrome e outras doenças respiratórias, como pneumonia, insuficiência
respiratória e demais que não foram conclusivas, mas provenientes do trato
respiratório, mataram mais de 250 mil pessoas, segundo dados do Portal da
Transparência. Utilizar máscaras reduz consideravelmente o contágio de doenças
respiratórias virais, bem como protege da poluição em casos crônicos.
"O uso da máscara é um dos pontos mais
visíveis do mundo em pandemia -e para algumas pessoas o mais incomodo - mas é
também um dos pontos que mais salvam vidas. As máscaras ainda farão parte de
nossas vidas e vão salvar nós mesmos ou as pessoas que amamos até que a
pandemia de fato acabe." - Felipe Magalhães, diretor científico do Jaleko.
Higiene Pessoal: a
higienização das mãos é indiscutivelmente a medida mais eficaz na prevenção de
infecções, não só da COVID 19, mas também do resfriado comum, gripe, diarreia,
conjuntivite, infecções relacionadas à saúde e outras. A via de transmissão
está relacionada com ações simples como contar dinheiro, falar ao telefone,
fazer compras e não higienizar as mãos após, sendo que a mesma mão suja é a que
entra em contato com olhos, nariz e boca. Ainda, de acordo com a professora do
Jaleko e residente em infectologia, Dra Ana Elisa Almeida, a higiene das mãos
pode ser realizada através de práticas simples e bastante eficazes utilizando
água e sabão ou preparações alcoólicas a 70%, deixando assim as mãos livres de
contaminação microbiana potencialmente prejudicial.
Saúde mental: depressão,
ansiedade e estresse são apenas algumas das questões mais potencializadas
quando falamos em saúde mental, principalmente em 2020. Muitas foram as pessoas
afetadas e que ainda serão. No entanto, alguns hábitos foram aprendidos durante
o caminho até aqui. Cada vez mais percebeu-se a relevância do acompanhamento
especializado para expor suas questões, e os atendimentos on-line cresceram exponencialmente
como importante ferramenta nesse período de pandemia. Mas não só isso, muitos
buscaram qualidade de vida em outros aspectos com desenvolvimento de
estratégias para instaurar estilos de vida mais saudáveis. Para Dra. Carolina
Stoffel, psiquiatra e professora dessa disciplina no Jaleko, uma rotina de
autocuidado que envolva atividades físicas e boa alimentação tem grande impacto
em tratamentos.
“Alguns minutos diários de atenção e cuidado às
nossas próprias necessidades podem trazer muitas coisas boas. Criar o hábito de
cuidar do corpo e da mente é essencial para prevenir doenças, desestressar e,
sobretudo, se amar. Todo autocuidado, desde beber mais água, meditar, pintar,
fazer atividade física, cuidar dos nossos pensamentos, entre outros, nos deixam
mais próximos de um convívio saudável conosco e com tudo o que nos cerca. E
você, já se amou hoje?” - Carolina Stoffel professora de psiquiatria do
Jaleko
Felipe
Magalhães - médico e diretor científico do Jaleko, graduado na
UFF- Universidade Federal Fluminense, com residência clínica médica no Hospital
Adventista Silvestre e residência em nefrologia na UFRJ – Universidade Federal
do Rio de Janeiro. Atualmente é também coordenador da comissão de residência
médica do Hospital Federal da Lagoa.
Ana Elisa
Almeida - médica graduada pela Escola Bahiana de Medicina e
Saúde Pública (EBMSP), residente de Infectologia - Complexo Hospitalar
Universitário Prof. Edgar Santos/ UFBA e professora do Jaleko, plataforma de
streaming com conteúdos voltados aos estudantes de medicina.
Carolina
Stoffel - médica graduada pela Universidade Federal do Rio de
Janeiro e especialista em psiquiatria pela Universidade Federal Fluminense.
Professora de psiquiatria no Jaleko, responsável técnica da Saúde Mental do
Município de Guapimirim e médica Psiquiatra CAPS de Guapimirim.
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