Conheça os
benefícios da técnica de fisioterapia e fitness que ajuda as mamães a ficarem
mais saudáveis e em forma depois da gestação
A gravidez é uma fase de grandes mudanças no corpo
da mulher, ocorrem alterações hormonais, na postura e, na anatomia, o que mais
muda é o abdômen.
Devido a essas transformações corporais, o desejo
da maioria das mulheres após o parto é voltar o quanto antes a forma original e
ser capaz de se reconhecer diante do espelho.
Para ficar em forma e regularizar outros aspectos
fundamentais para a recuperação adequada e completa depois da gestação, as
mulheres podem contar com um ótimo aliado, o método hipopressivo. Um
programa que recupera o tônus abdominal e do assoalho pélvico.
A origem do método hipopressivo, criado nos anos 80
pelo fisioterapeuta belga, Marcel Caufriez, foi a recuperação
uroginecológica das mulheres após o parto, devido ao fato das técnicas
hipopressivas cumprirem todos os objetivos fisioterapêuticos do tratamento
global das mulheres após dar à luz. Portanto, o método é um sistema de
reabilitação fisioterapêutico que se estendeu posteriormente para o
fitness. As técnicas hipopressivas na terapia fisioterapêutica englobam a
Ginástica Abdominal Hipopresiva, a Aspiração Diafragmática e Técnicas de
Transferência Tensional.
A Ginástica Abdominal Hipopressiva (GAH), tem como
objetivo recuperar a postura da mulher, tonificar sua musculatura abdominal e
do assoalho pélvico, bem como, proporcionar uma prevenção adequada de possíveis
hérnias vaginais (prolapsos) e incontinência urinária.
Já a Aspiração Diafragmática, provoca a elevação
das vísceras pélvicas e um aumento rápido e significativo do fluxo venoso e
linfático, que tem um efeito muito positivo sobre os sintomas de desconforto
perineal que podem ser causados por ptose pélvica, ou dispareunias profundas
geradas pela congestão pélvica após o parto.
E, finalmente, as Técnicas de Transferência
Tensional permitirão um relaxamento mais específico das estruturas musculares e
aponeuróticas hipertensas, após o processo de gravidez e parto, tais como
diafragma torácico e músculos da cadeia posterior.
A fisioterapeuta espanhola Laura Núñez
Luna, profesora titular do conceito terapêutico Caufriez, esclarece
quais são os benefícios das técnicas hipopressivas no período pós-parto:
- Normalizam a postura
Com a gravidez, uma modificação postural
progressiva é produzida no corpo da mulher para compensar o aumento de volume
abdominal. Essa mudança na posição do centro de gravidade, se mantém na maioria
das mães após o nascimento, causando alterações na estática visceral, no tônus
da musculatura abdomino-pélvica e o aparecimento de dor lombar ou pélvica.
Pesquisa realizada pelo Dr. Marcel Caufriez, constatou que a
implementação de um programa de treinamento hipopressivo por 10 semanas com
apenas 1 hora por semana, apresenta melhorias posturais significativas como:
alongamento vertebral, aumento da flexibilidade da coluna vertebral, bem como
um aumento da força dos músculos paravertebrais superficiais.
- Tonificam a faixa abdominal
A musculatura da cintura abdominal sofre uma forte
distensão durante a gravidez devido ao crescimento do útero e do bebê. Através
dos hipopressivos vamos restaurar o tônus abdominal e, esse aumento do tônus
está diretamente relacionado com a redução do perímetro da cintura. Além disso,
a reprogramação tônica dos músculos abdominais que conseguimos com a prática
dos exercícios hipopressivos, nos ajuda a resolver a diástase funcional do reto
do abdômen.
- Tonificar o assoalho pélvico
O aumento significativo na pressão e as alterações
hormonais que ocorrem durante a gravidez acarretam em hipotonia de base e / ou
carga do assoalho pélvico. A aplicação de um programa de ginástica hipopressiva
a longo prazo (seis meses em média) leva a uma tonificação significativa do
períneo, aumentando em média 58% do tônus.
- Melhora a vascularização
A maior retenção de líquidos nos tecidos, o aumento
do volume sanguíneo e da pressão que exerce o útero sobre os vasos sanguíneos,
são os responsáveis pelas doenças mais comuns da gestante: o surgimento de
varizes, hemorroidas e edemas nos membros inferiores e na pélvis. Com a prática
de técnicas hipopressivas, especialmente a aspiração diafragmática, vai haver
uma diminuição da pressão dentro do espaço abdominal manométrico, gerando um
aumento rápido no fluxo sanguíneo e o retorno venoso da pélvis e membros
inferiores. Assim, melhoramos os sintomas de origem vascular em mulheres após o
parto, reduzindo a sensação de desconforto, peso e fadiga.
- Melhorar a gestão da pressão abdominal ao
esforço.
Dependendo das características individuais de cada
pessoa, tais como o tônus postural do diafragma torácico, o tônus dos músculos
abdominais, e até mesmo a resistência das vias aéreas superiores durante a
inspiração ou expiração, será maior ou menor a variação de pressão abdominal ao
esforço. Os hipopressivos tonificam os músculos abdominais e normalizam as
tensões dos músculos respiratórios, como o diafragma torácico, com isso, a
longo prazo a mulher fará um melhor controle da pressão abdominal em suas atividades
diárias, como por exemplo, ao carregar seu bebê , ao levantar o carrinho, etc.,
sendo este fato um fator preventivo de hérnias anatômicas, especialmente de
hérnias vaginais muito frequentes após o parto.
- Prevenir a incontinência urinária de esforço
(I.U.E.)
Todas as lesões musculares, nervosas e conjuntivas
que ocorrem após o parto no nível perineal são responsáveis pelo aparecimento
de problemas funcionais e orgânicos como incontinência urinária de esforço.
Estudos mostram que 23% das pacientes apresentam
sintomas de IUE após o parto.
Na maioria das mulheres esses sintomas tendem a
aparecer mais a longo prazo devido a soma das lesões obstétricas com outros
fatores de risco como: ganho de peso, envelhecimento, outra gravidez, etc.
Com a prática hipopressiva, podemos ativar os
músculos tônicos abdominais e pélvicos e inibir o diafragma torácico, evitando
fatores de risco relacionados à incontinência urinária de esforço.
- Ajuda a mulher a redescobrir seu corpo,
sentindo-se melhor consigo mesma
Aumenta a autoconfiança por vários motivos: porque
o fato de praticar uma atividade física após o parto ajuda a reduzir o
estresse, a ansiedade e outras alterações emocionais. Porque o aumento do tônus
da musculatura abdominal e a diminuição da circunferência da cintura que
alcançamos com um programa hipopressivo, apresenta mudanças físicas positivas
nas mulheres, o que contribui para que se reencontrem com seu corpo
pós-gravidez. E por último, porque as melhorias posturais determinam em grande
parte a nossa aparência; tornando-a mais magra e mais alta.
- Melhorar a vida sexual após o parto
Perda do desejo sexual, dor durante os
relacionamentos, diminuição do prazer e a dificuldade em atingir o orgasmo, são
algumas das queixas mais frequentes no período após o parto. Inúmeras causas
justificam estes sintomas: fadiga, baixa autoestima da mãe devido a alterações
físicas experimentadas por seu corpo, alterações hormonais, possíveis
cicatrizes do canal de nascimento, secura vaginal, abertura vaginal vulvar após
o parto, etc. O método hipopressivo, diminui as queixas sexuais, pois aumenta o
tônus dos músculos perineais, ajuda a restaurar o fechamento vaginal, melhora a
vascularização da pelve e ajuda a mãe a ficar melhor com seu corpo e consigo
mesma.
Apesar de todas as razões para incluir as técnicas
hipopressivas no tratamento terapêutico ou no programa de fitness após o parto,
Claudia Dutkiewcz, lembra que é importante
ter sempre em mente que os exercícios são complexos e exigem o controle por um
profissional treinado no método hipopressivo Marcel Caufriez,
pois o sucesso das técnicas está ligado à correta execução das posturas.
Pensando em capacitar cada vez mais profissionais
no método, a fisioterapeuta formada em Master Expert Hipopressiva, Cláudia
Dutkiewcz, representante oficial de Marcel
Caufriez no Brasil, já tem programado para agosto a vinda do
Caufriez para o Brasil para ministrar cursos.
Marcel Caufriez - fisioterapeuta belga reconhecido
mundialmente por ser um dos fundadores da Reeducação Uroginecológica na Bélgica
e no Canadá. Doutor em Ciências da Motricidade e Readaptação pela Universidade
Livre de Bruxelas. Criou o Conceito Terapêutico Marcel Caufriez que representa
um modelo de abordagem terapêutica das disfunções somáticas, neurovegetativas e
emocionais, em particular nas mulheres. Conceito que engloba diversos métodos
de sua autoria como: Neuromiostática Visceral, Fisiosexologia, Periparto e
Método Hipopressivo. Condecorado com vários prêmios por seu trabalho de
pesquisa e ensino, Marcel está envolvido com a Fisioterapia Uroginecológica e a
educação para profissionais de saúde e esportes há mais de 45 anos.www.caufriezconcept.com
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