Ortopedista dá dicas para corrigir
sua postura corporal no dia a dia
Já chegou em casa após o trabalho queixando-se de dor nas costas? Saiba
que a postura errada é uma das principais causas de lesões na região lombar e
que pode ser prevenida com algumas mudanças de hábito durante o expediente. De
acordo com o Instituto Nacional do Seguro Social (INSS), dor na coluna é o
principal motivo de afastamento do trabalho e segundo a Organização Mundial da
Saúde (OMS), oito em cada dez pessoas sofrerão desse mal. Para esclarecer as
principais dúvidas sobre o assunto o ortopedista do Hospital e Maternidade São
Cristóvão, Dr. Marcello Zaboroski aborda o tema.
“Quem trabalha mais de quatro horas na mesma posição, seja sentado ou em
pé, geralmente, apresenta dores na coluna, além de má circulação, edemas e
incômodos nas articulações dos membros inferiores”, explica o ortopedista do
Hospital e Maternidade São Cristóvão, dr. Marcello Zaboroski. Quem trabalha com
o uso frequente do computador, pode sofrer com tendinites (inflamação dos
tendões).
Segundo o especialista, para impedir esses desconfortos e garantir
melhor produtividade nas tarefas, o ideal é realizar uma pausa a cada 40
minutos e se movimentar com alongamento ou ginástica laboral (prática de
atividade física realizada coletivamente no ambiente de trabalho). “Ao
sentar-se, observe se a cadeira está regulada de acordo com sua altura. A
postura correta quando estiver sentado é com as costas apoiadas, o quadril e
joelhos flexionados em ângulo de 90 graus, e os pés sobre o chão” ensina o
ortopedista do São Cristóvão.
Nos casos em que o funcionário exerce suas funções a maior parte do
tempo em pé, deve-se evitar posições que flexionem a coluna, “ficar em pé por
um longo período prejudica a região lombar e pernas. Por isso, além de realizar
alongamentos musculares, aconselha-se vestir meias elásticas de suave
compressão, não afetando, assim, o sistema circulatório e prevenindo o
aparecimento de edemas”, esclarece dr. Marcello.
Outro fator que pode provocar reações negativas em nosso corpo é o
estresse. Cefaleias, torcicolos, gastrite, hipertensão arterial, infarto do
miocárdio e queda na imunidade são algumas das manifestações do organismo que
alertam a necessidade de se repensar em nossa rotina de trabalho. “Para fugir
das tensões do dia a dia, procure trabalhar em um ambiente saudável, tente não
exagerar no uso do café e, sempre que possível, mantenha o corpo em movimento.
Aproveite os momentos de lazer. Nosso bem-estar depende de hábitos saudáveis
para o corpo e mente”, finaliza o médico.
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