Peças essenciais para sua mala de férias

Especialista separou algumas dicas importantes para a hora de viajar

 

É hora de viajar, afinal, todos nós merecemos alguns dias de descanso, porém, para muitos, uma das tarefas mais difíceis é arrumar a mala, já que não podemos esquecer nada que possa acabar estragando nosso passeio. E para ajudar nessa missão, Maria Inês Borges da Silveira, consultora de Etiqueta Corporativa, selecionou alguns itens que, segundo ela, são essenciais na mala das mulheres. “A primeira coisa a ser feita é ver quantos dias você vai ficar e como vai estar o clima no local, para a partir daí começar a arrumar a mala”, comenta a especialista.

Se você vai para um lugar frio:

Leve um casaco prático trench-coat, um cardigã e aquela calça coringa de cor neutra. Se é adepto a jeans, uma ou duas peças, além de camisas e malhas que combinem com os casacos e as calças. Uma bota confortável, sapato fechado estilo mocassim, uma bolsa prática para o dia, cachecol, gorro, calça de veludo ou couro e colete pratico que combinem entre si também facilitam na hora de montar o look. “Não esqueça dos óculos e do protetor solar. Mesmo no frio eles sempre protegem a pele”, lembra Maria Inês. 

Se você vai para uma estação de esqui:

Além das peças citas antes, acrescente um casaco Doudone. Ele é muito versátil e despojado. O ideal é usar ele com uma calça sequinha devido ao seu volume. “Caso você tenha materiais para esquiar, não esqueça de levar, principalmente a própria bota”, sugere a especialista. Se não tiver esses equipamentos em casa, muito lugares são especializados em aluguel. “Não encha-se de meias, suéteres e conjuntos de lã. O ideal para esquiar são as peças leves e impermeáveis, próprias para o esporte”, completa. 

Se você vai para um lugar quente:

Tecidos leves são indispensáveis. Além disso, alguns itens não podem faltar: chapéu ou viseira, sapatos confortáveis, rasteirinhas e chinelos, sandálias, bolsas de palha e rafia, óculos escuro, protetor, bermuda, camisetas e regatas. Para a noite, encontros em restaurantes, jantares e aniversários, aposte nas pantalonas de seda, camisas ou tops, ou ainda nos vestidos leves. Se o lugar tiver praia ou piscina, não esqueça os biquínis, maios e saída de banho.

No frio ou no calor é bom levar:

Um bom livro, nécessaire com maquiagens e cremes que você goste de usar, secador de cabelo portátil, sombrinha dobrável, lentes de contato (caso use), prendedores de cabelo. “Mesmo na praia, lembre-se de levar um agasalho ou cardigã, jaqueta bomber ou pashmina”, finaliza a especialista. 

Mitos e verdades sobre a depilação feminina

Segundo um estudo¹ realizado pela Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo (FMRP-USP), 64,3% das mulheres e 62,2% dos homens entrevistados preferem a raspagem feminina completa, inclusive na região íntima. Mas a preocupação da mulher em manter a pele sem pelos vai além das regiões genitais e envolve todo o corpo. Cada vez mais, o elas buscam métodos práticos e eficientes para esta tarefa que, ainda desperta dúvidas sobre como preparar a pele, cuidados pré e pós-depilação e flacidez.

Para esclarecer estas questões, Fernanda Pereira, dermatologista e sócia efetiva da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), esclarece os principais mitos e verdades sobre a retirada dos pelos e os métodos que melhor atendem a mulher moderna de forma rápida e funcional. 

Qualquer parte do corpo pode ser depilada e em qualquer idade? Verdade! 

Qualquer pelo pode ser removido independentemente da idade. No entanto, quanto mais nova, menos preparada para o desconforto a mulher estará. Além disso, existem pessoas mais sensíveis a dor, assim como áreas onde a extração dos pelos causa maior incomodo. Para quem tem maior sensibilidade, métodos como o corte dos fios ou cremes depilatórios podem ser a melhor alternativa, além de poderem ser feitos em casa e pela própria mulher.

É preciso evitar produtos com álcool e óleo antes e após a depilação? Verdade! 

A hidratação da pele é muito importante no pré e pós-depilatório, principalmente, quando a opção é utilizar métodos mais agressivos, como a cera. No entanto, o uso de loções ou géis fluídos que contém álcool ou óleo pode causar irritações na região depilada. Portanto, evitar produtos com estas substâncias é a melhor alternativa. 

Depilar o rosto com cera causa flacidez? Mito!

A depilação dos pelos faciais com cera não é capaz de causar flacidez local, mas é um método agressivo que pode levar a um processo inflamatório. Realizar o procedimento com pinça ou linha é mais indicado.

A depilação mancha a pele? Depende! 

A técnica pode ser responsável por manchas na pele. Isso vai depender do método utilizado, das áreas tratadas, dos cuidados pós depilação e da predisposição de cada mulher. Métodos que utilizam ceras e cremes depilatórios são capazes de provocar uma inflamação que facilita a pigmentação da pele. O mesmo ocorre com a depilação a laser em áreas expostas ao sol, quando os cuidados de fotoproteção não são aplicados de forma correta ou quando o procedimento é feito em peles bronzeadas sem o devido controle da energia usada. Além disso, algumas pessoas apresentam quadros de foliculite – inflamação – após a remoção dos pelos, o que pode evoluir para manchas na região. Métodos de corte ou aparelhos depilatórios não causam este problema.

Depilação com lâmina engrossa o pelo? Mito!

O fio tem uma estrutura que se assemelha a um cone, sendo mais fino na extremidade. Quando aparamos os pelos com lâmina ou tesoura, cortamos a estrutura numa área de diâmetro maior do que da extremidade, daí a impressão que o pelo engrossa.

A extração dos pelos pode encravá-los? Verdade!

A remoção dos pelos em regiões onde a pele é mais espessa, combinada com o uso de roupas apertadas, contribui para o surgimento dos pelos encravados, pois a extração completa do pelo junto à raiz abre os poros deixando-os vulneráveis para a entrada de bactérias. A esfoliação suave é uma boa opção na prevenção dos pelos encravados. Ela libera fios que estão internalizados e diminui a espessura da epiderme, facilitando a saída do novo pelo.  Nos casos de depilação com lâminas, é importante sempre aplicá-la na direção do crescimento do pelo e nunca fazer o movimento no sentido contrário.

Retirar totalmente os pelos da região genital pode trazer riscos à saúde? Verdade!

O ideal é que os pelos nesta região sejam preservados uma vez que eles servem como proteção do microambiente contra bactérias. Uma boa alternativa para manter a proteção é usar métodos de aparagem do fio. Além de menos agressivos, os procedimentos são seguros, podem ser feitos em qualquer lugar, pela própria mulher e de forma rápida. 

Fernanda Pereira - médica formada pela Faculdade de Medicina da USP, com Residência em Dermatologia no Hospital das Clínicas – FMUSP. Atualmente é sócia efetiva da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Nutrólogo afirma que uma boa alimentação ajuda a manter a pele jovem

Saiba quais são os alimentos aliados da beleza

Uma alimentação equilibrada e uma boa hidratação são fundamentais para a pele, cabelos e unhas mais saudáveis e com aspecto jovial.

Alexander Gomes, médico nutrólogo e pós-graduado em clínica estética pela Universidade Jonh F. Kennedy na Argentina, tira algumas dúvidas sobre como aliar a alimentação à beleza:

Quais os alimentos que ajudam na saúde dos cabelos e unhas? 

Temos que consumir alimentos ricos em proteínas (de boa qualidade) e alimentos fontes de vitaminas e minerais. Proteínas de boa qualidade como peixes (ricos em ômega-3), ovos e carnes magras. O leite e derivados também são importantes por ser uma boa fonte de cálcio e ainda contém boas proteínas, assim como a soja. As frutas, verduras e legumes contêm vitaminas e minerais que são essenciais na construção e na qualidade dos cabelos e unhas.

A alimentação interfere no crescimento dos cabelos e unhas?

Sem dúvida. Uma dieta pobre em proteínas pode levar a queda de cabelos e enfraquecimento das unhas, já que as proteínas são fundamentais para o crescimento dos cabelos e unhas, enquanto que uma dieta pobre em vitaminas e minerais pode levar a uma queda de cabelos e unhas quebradiças, já que eles são essenciais para a sua formação e crescimento.

Quais os alimentos que prejudicam ainda mais a celulite e quais são os que auxiliam? Quais os benefícios na ingestão desses alimentos com relação a celulite.

Os alimentos que mais prejudicam são: refrigerantes (mesmo os diets ou zero), doces, fast-foods, embutidos e enlatados, chocolate ao leite, pão branco, salgadinhos, biscoitos recheados e bebidas alcoólicas em excesso.

O consumo de ômega-3 e bioflavonóides (ex: resveratrol) exercem efeito benéfico na inflamação e circulação. O óleo e semente de linhaça, peixes de água fria (salmão, atum, etc.), resveratrol (uva), saponina (soja) e a rutina (cebola) são bons exemplos. O chocolate amargo também possui bioflavonóides e pode ser consumido diariamente, mas em pequena quantidade (10 a 20g) por ser muito calórico. Além destes, as frutas, verduras e os legumes são fundamentais para um controle da celulite.

Não devemos esquecer que a boa ingestão de água é fundamental para a saúde em geral, pois além de hidratar, ajuda a eliminar toxinas do nosso organismo.

O Ômega 3 e 6 estão sendo utilizados em shampoos você acha que isso funciona nesses cosméticos, produtos de beleza ou somente sendo ingeridos, ou complementa o tratamento interno com o externo?

Para o couro cabeludo absorver os ômegas dos shampoos é necessário que eles estejam na forma de micro ou nanocápsulas, o que geralmente não acontece nas formulações comuns. Neste caso, não teria nenhum efeito benéfico ao organismo, pois não seriam absorvidos, sendo importante o seu consumo diário na dieta ou suplementar através de cápsulas gelatinosas.

Alguns dos mais importantes aliados da beleza, segundo o nutrólogo: 

-Ômega-3

Fontes: Salmão, bacalhau, sardinha, atum, semente de linhaça

Ação: Antinflamatória. Aumenta o colesterol bom e protege os vasos sanguíneos.

-Vitamina A

Fontes: Fígado, gema de ovo, iogurte, leite e derivados desnatados

Ação: Antioxidante. Auxilia no tratamento da acne e queda de cabelos.

-Betacaroteno (precursor da Vitamina A)

Fontes: Abóbora, agrião, batata-doce, brócolis, cenoura, couve, damasco, espinafre, mamão, melão, pêssego, tomate.

Ação: Funções idênticas às da Vitamina A.

-Vitamina C

Fontes: Abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão, pimentão, tangerina, tomate.

Ação: Antioxidante. Protege a pele da ação dos raios ultravioleta. Preserva a estrutura dos fibroblastos (fibras da musculatura) e colágeno.

-Vitamina E

Fontes: Abacate, amêndoa, avelã, azeite de oliva, castanha do Pará, cereais integrais, gérmen de trigo, pães integrais, repolho.

Ação: Antioxidante e antiinflamatória. Importante para prevenir a oxidação do ômega-3.

-Vitaminas do complexo B

Fontes: frutas, verduras, legumes grãos integrais, sementes, carnes, peixes, etc.

Ação: Ativação de enzimas, energia, proteção celular, antioxidante.

-Magnésio

Fontes: Nozes, leguminosas, milho, cenoura e alimentos do mar.

Ação: Melhora a troca entre as células, atua na formação de tecidos, participa da contração e relaxamento muscular.

-Selênio

Fontes: Grãos integrais, peixes, castanha do Pará.

Ação: Antioxidante, protege as células dos radicais livres, auxilia na firmeza dos tecidos.

-Zinco

Fontes: Algas, ostras, leite e iogurte, carnes, grãos.

Ação: Aumenta a ação de enzimas que combatem os radicais livres, fortalece o sistema imunológico.

-Licopeno

Fontes: Tomate, molho de tomate, suco de tomate, morango, goiaba, melancia.

Ação: Antioxidante e antiinflamatório. Atua na cicatrização, previne câncer de próstata.

-Polifenóis

Fontes: Sementes de uva, ameixa, suco de uva.

Ação: Antioxidante e antiinflamatória. Protege os vasos sanguíneos