Janeiro Branco: tecnologia baseada em IA e neurociência vira aliada na construção de hábitos e saúde mental

Crédito: Benjamin Child / Unsplash

Uso de dados cognitivos e aprendizado de máquina ajudam a transformar intenções em hábitos com impacto no bem-estar físico e emocional

   

Com a chegada do Janeiro Branco, mês dedicado à conscientização sobre saúde mental, o início do ano volta a ser marcado por promessas de mudança de comportamento, como meditar mais, cuidar do sono, praticar exercícios e organizar melhor o tempo. No entanto, o distanciamento entre intenção e prática ainda é um desafio para a maioria das pessoas. Um levantamento da Forbes Health, baseado em pesquisa com adultos nos Estados Unidos, mostra que a duração média de uma resolução de Ano Novo, por exemplo, é de apenas 3,74 meses. Esse cenário, no entanto, começa a mudar com a convergência entre inteligência artificial e neurociência, cuja aplicação prática já permite transformar intenções em hábitos por meio de dados. 

Ao contrário das abordagens tradicionais, baseadas em força de vontade ou disciplina genérica, a aplicação de IA ao comportamento humano parte de dados reais sobre atenção, carga cognitiva e padrões mentais. Sensores, registros fisiológicos e modelos de aprendizado de máquina permitem identificar quando o cérebro está mais propenso ao foco, ao cansaço ou à dispersão, informações-chave para criar rotinas que respeitam limites individuais. 

Para o engenheiro da computação e líder técnico da Autonomic, startup que integra IA e neurociência, Gabriel Rodrigues, na maioria das vezes a construção de hábitos falha, porque as pessoas tentam repetir modelos que não consideram o funcionamento real do cérebro. “A tecnologia permite sair da ideia do ‘tente mais’ e entrar na lógica do ‘ajuste melhor’, usando dados para orientar pequenas mudanças no momento certo”, afirma. 

Ele explica que, na prática, soluções baseadas em IA conseguem personalizar estímulos cognitivos, sugerir pausas estratégicas, reorganizar tarefas e adaptar treinos mentais conforme o desempenho observado. “Em vez de cobrar constância irrestrita, os sistemas aprendem com o usuário e ajustam o ritmo, reduzindo a frustração que normalmente leva ao abandono das metas”, completa. 

Esse movimento ganha força em um contexto em que a tecnologia vem se consolidando como aliada do cuidado em saúde mental. Pesquisas recentes publicadas em periódicos científicos indicam que soluções digitais voltadas ao bem-estar psicológico já conseguem promover melhorias significativas em sintomas de ansiedade e estresse. De acordo com projeções da consultoria Mordor Intelligence, o segmento global de IA cognitiva deve mais que triplicar de tamanho, passando de cerca de US$ 33,8 bilhões em 2025 para aproximadamente US$ 110,4 bilhões até 2030. 

Mas o engenheiro alerta que a proposta de uso da inteligência artificial no cuidado com a saúde mental e na mudança de comportamento exige critério e orientação técnica. Ele destaca que não se trata de recorrer a ferramentas genéricas e pedir respostas prontas, pois a IA não substitui o conhecimento clínico e neurocientífico. “Ela é uma ferramenta de apoio aos especialistas, potencializando diagnósticos, acompanhamentos e ajustes finos. É justamente essa mediação qualificada que transforma a tecnologia em um suporte de melhoria contínua, e não em mais uma promessa rápida fadada ao abandono”, frisa. 

Para Gabriel, o diferencial da união de IA e neurociência orientada por especialistas está no foco em intervenções pequenas e consistentes, orientadas por dados, e não em mudanças radicais. É essa combinação que aumenta a chance de uma meta definida em dezembro ainda fazer parte da rotina em março, julho ou no fim do ano seguinte.

“No mundo da tecnologia, já entendemos que sistemas precisam de monitoramento contínuo para performar bem. O que está mudando agora é a aplicação dessa mesma lógica ao desempenho humano. Quando a IA ajuda a identificar sinais precoces de sobrecarga ou queda de atenção, ela contribui diretamente para hábitos mais sustentáveis e decisões melhores ao longo do tempo”, destaca.

 

Gabriel Rodrigues - Formado em Engenharia da Computação pela Centro Universitário IESB (Brasília), Gabriel Rodrigues tem mais de 10 anos de experiência com atuação e liderança em iniciativas de engenharia de software, cloud, DevOps e modernização de plataformas em empresas como PayPal, Estated e Vocon IT. Ao longo da carreira, trabalhou com equipes multiculturais no Brasil, Alemanha, Canadá e Estados Unidos. No Canadá, cofundou a Autonomic, startup que integra Inteligência Artificial e Neurociência para otimizar o desempenho cerebral.