Em meio ao aumento dos casos de
esgotamento emocional, a prática regular de atividade física ganha destaque
como ferramenta essencial para reduzir o estresse, recuperar a energia mental e
promover bem-estar.
O ritmo acelerado do dia a dia, a pressão constante por resultados
e a dificuldade de desconexão têm contribuído para o avanço da síndrome de
burnout, caracterizada por exaustão física e emocional, queda de desempenho e
sensação de esvaziamento.
Segundo Cacá Ferreira, Gerente Técnico Corporativo da Cia
Athletica, a atividade física exerce um papel fundamental nesse processo ao
atuar diretamente na regulação do estresse e no equilíbrio emocional, sendo uma
aliada importante tanto na prevenção quanto na recuperação do quadro.
De acordo com o especialista, o exercício estimula a liberação de
neurotransmissores como endorfina, dopamina e serotonina, responsáveis pela
sensação de bem-estar, além de contribuir para a redução do cortisol, hormônio
associado ao estresse crônico.
“O movimento ajuda a reorganizar o corpo e a mente, melhora a
qualidade do sono e devolve energia e clareza mental a pessoas que se sentem
esgotadas”, explica Cacá Ferreira.
Quando o assunto é por onde começar, Cacá destaca que atividades
de intensidade leve a moderada costumam ser as mais indicadas. Caminhadas,
treinos de força com cargas ajustadas, aulas coletivas, exercícios funcionais,
práticas como yoga e alongamento são opções que ajudam a aliviar a tensão,
melhorar a consciência corporal e promover sensação de controle e relaxamento.
“O ideal é respeitar o momento de cada pessoa e entender o exercício como uma
ferramenta de cuidado, não de cobrança”, reforça o gerente técnico.
Mais do que desempenho físico ou estética, a prática regular de
exercícios deve ser encarada como uma estratégia de autocuidado e qualidade de
vida. Com orientação profissional e constância, o treino pode se tornar um
aliado importante na recuperação do equilíbrio emocional, ajudando a reduzir os
impactos do burnout e a construir uma rotina mais saudável e sustentável.
Companhia Athletica
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