Conheça os 10 hábitos básicos no dia a dia que podem prevenir e minimizar problemas nos olhos

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Adoção de hábitos preventivos pode ser um caminho para minimizar problemas futuros na visão, principalmente mediante o envelhecimento da população e o aumento intensivo do uso das plataformas digitais 

 

Com a liberação dos exames de vista realizados por optometristas nas óticas, cuidar da visão ficou mais fácil, rápido e acessível para os brasileiros. A medida amplia o acesso a diagnósticos e tratamentos adequados, aproximando a população de um cuidado essencial que ainda é negligenciado: no Brasil, 35 milhões de pessoas apresentam algum problema de saúde nos olhos, segundo estimativa do Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO), e 35% da população nunca realizou um exame de vista. O país conta com 21 mil oftalmologistas e essa limitação, somada ao custo e à demora para agendar consultas, faz com que muitos adiem o diagnóstico e a troca dos óculos.

Para Jaime Oriol Miranda, presidente da LIVO, ótica que oferece exame gratuito com optometrista em suas lojas, incluir a atenção aos olhos nos exames de rotina é o primeiro hábito a ser adquirido para identificar alguma alteração ainda em seu estágio inicial. “A avaliação regular de um oftalmologista ou de um optometrista, deve fazer parte do check-up médico periódico como uma importante ação preventiva para os problemas de visão que muitas vezes se desenvolvem de maneira silenciosa e podem ser evitadas nos primeiros sintomas”, afirma.

A adoção de hábitos preventivos pode ser um caminho para minimizar problemas futuros na visão, principalmente mediante o envelhecimento da população e o aumento intensivo do uso das plataformas digitais, onde a chamada “síndrome da visão digital” pode gerar complicações como ardência, ressecamento, dificuldade de foco e fadiga ocular.

Conheça 10 hábitos básicos no dia-a-dia que podem prevenir e minimizar problemas nos olhos, práticas simples, mas importantes, para manter a saúde ocular:

1. Evite esfregar ou coçar os olhos;
2. Faça pausas regulares ao usar telas digitais;
3. Durante o trabalho ou leitura, procure ambientes bem iluminados para reduzir a fadiga ocular;
4. Em ambientes externos, principalmente com incidência solar, use óculos escuros de qualidade com proteção ultravioleta (UV) 
5. Procure não dormir com maquiagem;
6. Óculos de grau são acessórios individuais e personalizados. Não utilize óculos de grau que não foram prescritos e fabricados especificamente para suas necessidades;
7. Periodicamente, pratique exercícios oculares, como olhar para longe ou fechar os olhos durante alguns minutos para relaxar os olhos e piscar algumas vezes para manter a hidratação; 
8. Incorpore hábitos saudáveis no dia-a-dia como evitar consumo de bebidas alcóolicas e fumo, dormir no mínimo oito horas por dia e manter uma alimentação balanceada com frutas e vegetais verdes escuros que contém vitaminas benéficas para os olhos;
9. Em caso de necessidade de óculos ou lentes, procure produtos oculares seguros, de empresas reconhecidas pelo mercado e prescritas por profissionais capacitados;
10. Ao detectar problemas como visão embaçada ou dupla persistente, dificuldade para enxergar à noite, dor ocular constante, sensibilidade excessiva à luz, histórico familiar de doenças oculares ou se não renovou o grau dos óculos há mais de dois anos, realize uma consulta oftalmológica especializada.