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| Divulgação Heavenly International School Por Victor Brasil |
Educador destaca que o segredo não está em estudar mais, e sim em estudar melhor com rotina, autoconfiança e apoio emocional
Na reta final para
o Enem 2025, com provas já neste domingo, 09, e 16 de novembro, a ansiedade e a
pressão costumam ser tão desafiadoras quanto o próprio exame. Para o coordenador do Ensino Médio da Heavenly
International School, em Brasília, Marcos Morris, o ponto
central neste momento é encontrar o equilíbrio entre desempenho e bem-estar.
“Não adianta tentar compensar o ano inteiro em poucos dias. Evite mudanças
bruscas na rotina. O cérebro entende essas alterações como um sinal de alerta e
pode aumentar a ansiedade”, explica.
Segundo o
educador, o segredo não está em estudar mais, e sim em estudar melhor. “Não se
trata de passar 12 ou 14 horas por dia estudando, mas de ter foco e qualidade.
Trabalhamos com cada aluno de forma individual, ajudando na organização e no
uso de técnicas específicas, como o Pomodoro, que alterna períodos de
concentração e pausas curtas”, conta.
A escola
brasiliense busca, nesta fase, um acompanhamento personalizado que leva em
conta as emoções e o ritmo de cada estudante. “Aqui o aluno não é visto como
uma máquina de fazer prova. Sabemos que essa reta final é puxada e cheia de
cobranças. Por isso, conversamos, escutamos, passamos confiança e ajustamos
cronogramas de estudo respeitando o limite de cada um”, explica Morris. O programa
de tutoria e apoio psicológico é uma das bases desse trabalho, com
acompanhamento próximo de professores, coordenadores e psicóloga. “Os tutores
chamam os alunos individualmente, abrem espaço em aula e mantêm uma escuta
ativa. Tudo isso, junto às famílias, faz diferença.”
Entre os alunos
que mais se destacam, o coordenador observa um traço comum: o autoconhecimento.
“Temos perfis diferentes, alguns mais tranquilos, outros mais ansiosos, mas o
importante é conhecer cada um e ajustar o apoio conforme as necessidades. O
equilíbrio é o que garante o desempenho. O corpo e a mente precisam estar em
harmonia no dia da prova”, afirma.
A escola também se
apoia em exemplos inspiradores. Marcos lembra de uma aluna que viveu um ano
difícil, com desafios pessoais e emocionais, mas encontrou suporte no ambiente
escolar. “Com o envolvimento da família, professores e coordenação, ela
conseguiu se reerguer. O resultado veio: foi aprovada em duas universidades nos
Estados Unidos e em três no Brasil”, relata.
Para lidar com a
ansiedade nos últimos dias antes da prova, o coordenador recomenda atitudes
simples e eficazes:
Faça pausas
para respirar profundamente
Momentos curtos de
respiração consciente ajudam a reduzir o ritmo acelerado do corpo e acalmar os
pensamentos. Basta parar por alguns segundos, inspirar pelo nariz, segurar o ar
e soltar lentamente, repetir esse ciclo algumas vezes já faz diferença.
Priorize
boas noites de sono
O descanso é parte
do aprendizado. Dormir bem melhora a concentração, a memória e o raciocínio
lógico, fundamentais para o Enem. “Não adianta virar a noite estudando se o
cérebro não está descansado para assimilar as informações”, reforça Marcos.
Mantenha
uma alimentação equilibrada sem mudar a rotina
Na véspera do ENEM
busque se alimentar bem mas de forma equilibrada e evitar comer algo que não
está acostumado ou de origem desconhecida! É importante também buscar o
equilíbrio de carboidratos e proteínas!
Não estude
até tarde no dia anterior
Não é indicado
estudo às vésperas da prova! Mas se isso te deixar mais tranquilo, faça com
equilíbrio e de forma que você também tenha tempo para descanso e relaxamento
como ir ao cinema, ver uma série etc!
No dia da
prova, comece pelas questões mais fáceis
Essa estratégia
ajuda a ganhar ritmo e confiança logo no início. “O Enem é uma maratona, não
uma corrida de velocidade. Resolver primeiro o que você domina dá segurança
para enfrentar as questões mais complexas depois”, orienta o coordenador.
Morris reforça que
a ansiedade não é um sinal de fraqueza e sim algo humano. “A ansiedade não
desqualifica ninguém. O que importa é reconhecer seus limites e confiar no
processo. O Enem é uma maratona, não uma corrida de velocidade. Busque
acreditar em si mesmo, veja o quanto já conquistou e vá com calma, mas com
confiança”, conclui.
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