O Dia Nacional do Idoso e o Dia Internacional da
Terceira Idade, lembrados em 1º de outubro, são oportunidades para refletir
sobre a importância do envelhecimento saudável. O Hospital Sapiranga chama
atenção para a osteoporose, condição silenciosa que compromete a resistência
dos ossos e aumenta o risco de fraturas, afetando milhões de pessoas em todo o
mundo. Conhecer as formas de prevenção e os cuidados diários é essencial para
garantir mais segurança, autonomia e qualidade de vida na terceira idade.
Segundo o médico reumatologista do Hospital
Sapiranga, Rodrigo Bortoli, fatores como envelhecimento, menopausa, histórico
familiar, sedentarismo e dieta pobre em cálcio e vitamina D estão entre os
principais riscos para a osteoporose.
“O acompanhamento médico e a prevenção são
fundamentais. Com alimentação adequada, prática regular de exercícios e, quando
necessário, o uso de medicamentos, conseguimos reduzir significativamente o
risco de fraturas e oferecer mais qualidade de vida aos idosos”, explica.
O cuidado também deve estar presente no ambiente
doméstico. Ações simples, como manter a casa iluminada, retirar tapetes soltos
e instalar barras de apoio, ajudam a evitar quedas. Aliados a isso, calçados
antiderrapantes, exercícios de fortalecimento muscular e, em alguns casos, o
uso de bengalas ou andadores, oferecem mais segurança para quem já apresenta
fragilidade óssea.
A alimentação equilibrada é outro pilar essencial.
O consumo de cálcio, vitamina D e proteínas deve estar presente na rotina, por
meio de leite e derivados, peixes, ovos, vegetais verde-escuros e oleaginosas.
Já o tabagismo, o consumo excessivo de álcool e refrigerantes devem ser
evitados, pois aceleram a perda de massa óssea.
O Hospital Sapiranga reforça que a informação e a
prevenção são as melhores ferramentas para enfrentar a osteoporose. Com
cuidados contínuos, é possível reduzir riscos, prevenir fraturas e garantir
mais autonomia e qualidade de vida na terceira idade.
Marcelo Matusiak
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