Quem cuida de quem cuida: a sobrecarga das mães com mais de 30 anos

Nutricionista especializada na saúde da mulher, Vanessa Costa, explica sobre a dificuldade de encontrar uma rotina equilibrada enquanto pensa nos filhos e nos pais

 

A vida moderna para muitas mulheres é uma verdadeira montanha-russa, onde equilibrar diversos papéis e responsabilidades se torna uma habilidade necessária. Entre ser mãe, profissional, esposa e líder, cada dia é um malabarismo constante para conciliar todas as demandas que surgem a todo momento. Mas, mesmo cercadas de amor, dedicação e comprometimento, essa jornada pode levar à sobrecarga, onde o cuidado com os outros muitas vezes se sobrepõe ao cuidado consigo mesma.

Dados da Pesquisa Nacional por Amostras de Domicílio Contínua (Pnad Contínua) do IBGE em 2019 apontam que 54,1 milhões de brasileiros com 14 anos ou mais cuidavam de outros moradores da sua casa, ou de outros parentes — mas não se sabe ao certo quantos cuidam de duas gerações ao mesmo tempo. Gerenciar tarefas domésticas, cuidar dos filhos e enfrentar pressões sociais são apenas algumas das demandas que surgem diariamente. A nutricionista Vanessa Costa, especializada na saúde da mulher e criadora do método Reset, explica como essa sobrecarga pode se manifestar de várias formas, afetando não apenas a saúde física, mas também o bem-estar emocional e psicológico.

“A sobrecarga pode resultar em hábitos alimentares inadequados, falta de tempo para atividade física e aumento do estresse, o que, por sua vez, pode desencadear uma série de problemas de saúde. Desde distúrbios do sono até desequilíbrios hormonais e maior suscetibilidade a doenças crônicas como diabete e hipertensão, os impactos podem ser significativos e duradouros”, conta Costa.

O estresse é uma realidade inevitável na vida dessas mulheres, e seus efeitos podem ser profundos. Vanessa ressalta que, o estresse crônico pode desencadear uma série de problemas de saúde, incluindo pressão alta, problemas cardíacos e comprometimento do sistema imunológico. Além disso, está associado a uma maior incidência de doenças crônicas e distúrbios de humor, como ansiedade e depressão.

“Para lidar com o estresse, é essencial reservar um tempo para autocuidado, seja através da meditação, respiração profunda ou prática de ioga. Além disso, uma alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais e proteínas magras, é fundamental para sustentar a saúde mental e física”, aponta a nutricionista. Priorizar o autocuidado, buscar apoio adequado e adotar estratégias de gerenciamento do estresse são passos essenciais para garantir nosso bem-estar em todas as fases da vida. E não se pode esquecer da importância do acompanhamento médico para identificar e suprir as demandas nutricionais específicas de cada mulher.

Independentemente da idade, as mulheres enfrentam uma série de desafios ao conciliar carreira, família e suas próprias necessidades. Em meio a todas as demandas e responsabilidades, é importante lembrar como as mulheres merecem cuidar de si mesmas. E lembre-se, você não está sozinha nessa jornada.

 

Vanessa Costa - nutricionista especializada em Nutrição Estética e Saúde da Mulher, é a criadora do Método Reset. Além disso, desde os 21 anos é empreendedora e fundadora de uma federação esportiva. Diariamente, Vanessa compartilha em suas redes sociais estratégias, receitas e seu estilo de vida, inspirando mais de 80k mulheres a alcançarem a felicidade e recuperarem o controle de suas vidas.