Esportes praticados na praia tendem a oferecer uma sobrecarga elevada às articulações e as que mais sofrem são: coluna vertebral, quadril, joelho, pé, cotovelo e ombro. Entenda como prevenir.
O beach tennis e os
esportes de praia em geral têm se tornado cada vez mais populares e agora no
verão e no fim do ano, acabam se tornando uma opção para quem quer se divertir
durante viagens, mas, apesar da diversão que proporcionam, é importante lembrar
que os riscos de lesões ainda existem. Com os movimentos bruscos de direção e
rotação vigorosa durante o jogo, as pessoas que praticam podem acabar se
lesionando e comprometendo suas festas.
“Alguns dos fatores
que podem contribuir negativamente para o aparecimento de lesões durante o
treino são a falta de habilidade, treinos excessivos, alto volume de jogos,
alta incidência do sol e do calor, desidratação, biomecânica falha e
desequilíbrios musculares”, é o que diz a Raquel Silvério, fisioterapeuta e
diretora clínica do Instituto Trata de Guarulhos.
Principais
lesões que podem ocorrer
Segundo a especialista, a grande
variedade de movimentos realizados nos esportes, como o beach tennis, tende a
oferecer uma sobrecarga elevada às articulações. E as que mais sofrem são:
coluna vertebral, quadril, joelho, pé, cotovelo e ombro.
Entre as principais
lesões, estão:
- Lesões
musculares agudas: Mais comumente na coxa e panturrilha, por
exemplo. São lesões que iniciam com dor aguda muscular em “fisgada”. Podem
ser classificadas em graus de 1 a 3, a depender da quantidade de fibras
musculares que se rompem.
- Entorses e
fraturas: Mais comuns no hálux (“topada” no dedão do
pé) pela irregularidade do terreno arenoso.
- Entorse do
tornozelo e joelho: Por serem articulações bastante exigidas
na areia, devido aos saltos e movimentos laterais frequentes aumentam o
risco de lesões no joelho, incluindo entorses no ligamento cruzado
anterior (LCA) e lesões meniscais.
Prevenção: Como funciona?
“Para evitar danos e
lesões , é importante tomar alguns cuidados básicos, como evitar sobrepeso, ter
um bom condicionamento cardiovascular e muscular, além de evitar jogar por um
tempo excessivo sem intervalos. Outra dica essencial é fazer um aquecimento
antes da partida, fortalecer os músculos e fazer alongamentos ao longo da
semana”, explica a fisioterapeuta.
Outras dicas
importantes são utilizar equipamentos como bolas, luvas, raquetes de boa
qualidade, que não sobrecarregam os músculos, ossos e articulações. Passar por
uma avaliação com um profissional pode dar mais segurança na hora de começar a
praticar o beach tennis e ajudar a evitar problemas futuros.
Já para aqueles que
não querem levar o esporte tão a sério e apenas se divertirem por lazer, o
ideal é sempre passar protetor solar, utilizar chapéus, viseiras e bonés, além
de ter sempre por perto uma garrafa d’água.
“Seja você um
esportista amador ou profissional, investir em cuidados específicos é
fundamental para garantir a segurança na prática do esporte. Não deixe de
buscar orientação para prevenir lesões ou tratar possíveis problemas. Com os
cuidados adequados, é possível desfrutar deste esporte de forma segura e
saudável”, finaliza Raquel.
Raquel Silvério: Fisioterapeuta e Diretora
Clínica do Instituto Trata, a profissional possui especialização em
fisioterapia músculo esquelética pela Santa Casa de São Paulo, além de formação
em terapia manual ortopédica nos conceitos Maitland e Mulligan e forte
experiência em tratamentos da coluna vertebral.
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