81% dos trabalhadores se sentem esgotados em suas atividades: veja 3 dicas de como equilibrar vida pessoal e profissional

Planejar seu dia a dia e sua semana evita que suas tarefas profissionais afetem sua rotina fora do trabalho

 

Conciliar a vida profissional e pessoal pode parecer um desafio para muitos colaboradores que possuem uma rotina agitada e conturbada por conta das prioridades de trabalho, contudo, é fundamental manter um fluxo de trabalho com resultados satisfatórios e a saúde mental em dia. Caso contrário, o cotidiano na empresa pode deixar os membros da equipe cansados e exaustos. De acordo com uma pesquisa realizada pela Pulses, empresa de soluções, 81% dos trabalhadores se sentem esgotados em suas atividades trabalhistas, e 60% deles relatam se sentir indispostos para trabalhar. 

Quando não existe o balanceamento entre a vida pessoal e profissional, outras áreas de sua vida podem ser afetadas. Seus laços familiares, relacionamentos e amizades são pontos que podem ser influenciados negativamente em razão da negligência na vida pessoal, ao dar prioridade somente ao trabalho. Dessa forma, o equilíbrio entre ambos os campos envolve gerenciar seu tempo e suas atividades eficientemente, para que a sua profissão ou as relações pessoais não sejam prejudicadas. 

Na visão de Juliana Queissada, CEO da agência Queissada Comunicação, uma das principais estratégias para manter esse equilíbrio é criar uma rotina produtiva, que contemple ambos. “Saiba identificar quais tarefas são mais importantes e quais devem ser priorizadas. Ajuste sua rotina com metas bem traçadas para dar tempo de realizá-las conforme o planejado. Esse processo deve ser contínuo a ser implementado gradualmente, em seu dia-a-dia, e manter a disciplina”, completa Juliana. 

Com a pandemia de Covid-19, o modelo de trabalho home office se tornou mais comum, O que para alguns é algo excelente, para outros pode causar extrema exaustão durante suas horas de trabalho em casa, por não conseguirem separar as tarefas de trabalho com as do lar. Segundo o levantamento de dados realizado pela Bare International, 38% da população empregada trabalha em casa de forma remota. Com isso, é importante fiscalizar o tempo dedicado à sua profissão, pois é fácil se distrair em meio às horas, durante o expediente. 

Para que o time da sua empresa mantenha a qualidade de vida, Juliana Queissada, CEO da Queissada Comunicação, cita 3 dicas para conciliar a vida pessoal e profissional. Confira:

1. Planeje para equilibrar: ao planejar o seu dia e a sua semana, você consegue otimizar o seu tempo e gerenciá-lo de uma forma mais eficaz para que todas as suas tarefas sejam executadas. Entretanto, lembre-se de que imprevistos podem acontecer.
    
2. Saiba quando se desconectar: por conta da tecnologia e plataformas digitais, muitas pessoas se sentem sobrecarregadas por estarem sempre de olho no que acontece em seu trabalho. Quando estiver fora do expediente, desligue suas notificações, feche os aplicativos e evite checar e-mails. Isso permitirá que você recarregue suas energias e não estenda suas tarefas.
    
3. Priorize suas obrigações pessoais e profissionais: separe um tempo apenas para sua vida pessoal, como hobbies e lazer. E, da mesma forma, no seu horário de trabalho, permaneça focado e concentrado. Não leve trabalho para fora de seu expediente, e lembre-se: descansar também é uma obrigação. 

Cuide de seu bem-estar e de sua saúde ao mesmo tempo que planeja suas metas profissionais e foca em sua profissão.