O Efeito Platô é um fenômeno comum que afeta muitas pessoas que
estão passando pelo processo de emagrecimento. Muitas vezes desafia as
expectativas e pode ser um obstáculo frustrante para quem busca progresso
contínuo. Mas como evitá-lo e o que fazer quando ele se torna um desafio?
Segundo a Carolina Martins, nutricionista da Magrass, rede de
franquias de emagrecimento saudável, o efeito Platô é uma fase do emagrecimento
que ocorre quando o progresso em direção a um objetivo desacelera ou parece
estagnar temporariamente, apesar dos esforços contínuos. “É como se você
estivesse preso em um patamar, pois seu corpo já se acostumou com a restrição
alimentar e quer poupar energia, ou seja, quer “bloquear” o emagrecimento, e
com isso, mesmo que você esteja seguindo com o planejado até o momento, seu
corpo cria uma certa resistência, e isso pode gerar frustração”.
Ele pode ser causado por uma variedade de fatores, como por
exemplo, a adaptação fisiológica, onde o corpo pode se adaptar aos exercícios e
dietas, tornando mais difícil continuar a perder peso ou ganhar músculos.
Além disso, a rotina também interfere, pois a repetição constante
de algo ou estratégia pode levar ao Efeito Platô, afinal, seu corpo ou mente
podem se acostumar a isso.
Evitar o efeito exige reconhecimento e adaptação às mudanças.
“Variar o treino e mudar as estratégias alimentares são essenciais para evitar
a adaptação fisiológica. Defina metas realistas, que sejam desafiadoras, mas
alcançáveis. Isso manterá sua motivação e interesse, e evitará manter-se por
longo período na fase do platô”, complementa.
No caso de já estar acontecendo, reavalie e ajuste suas
estratégias e objetivos, busque ajuda de um profissional nutricionista, e
mantenha a persistência, não desista, pois o efeito platô é uma fase comum
quando falamos de emagrecimento.
“O Efeito Platô pode ser um desafio, mas compreendê-lo e estar
preparado para lidar com ele pode amenizar os danos e ajudá-lo a alcançar seus
objetivos de maneira mais eficaz. Lembre-se de que o sucesso muitas vezes
envolve altos e baixos, e o Efeito Platô é apenas um obstáculo temporário no
caminho para o seu progresso contínuo, além de ser totalmente possível reverter
a situação e voltar a ter bons resultados”, finaliza a especialista.
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