Quando somos crianças ou adolescentes, sonhamos em
ser adultos e em tudo o que esse período pode oferecer, em especial, ao fato de
ser livre e poder fazer o que quiser e do jeito que bem entender (doce ilusão).
Ao alcançarmos a maioridade, descobrimos que a vida adulta não é uma
tarefa fácil, ela é repleta de desafios e adversidades. Dá até vontade de
voltar atrás, aproveitar mais, esquecer por algumas horas as nossas
responsabilidades e apenas ser feliz com a leveza, a intensidade e a
ingenuidade das crianças.
Lidar com todas as emoções que são vividas no
cotidiano frente a diferentes situações eventualmente pode exigir jogo de
cintura e, até mesmo, ser desafiador. O estresse, por exemplo, é algo que pode
trazer emoções desagradáveis como frustração, irritabilidade, dificuldade de
concentração, o que acaba levando a maior intensidade e dificuldade na própria
situação estressora. Pensamentos catastróficos, pessimismo, perda da esperança.
Muitas vezes é quase difícil acreditar que o amanhã será melhor ou manter uma
atitude positiva e otimista quando as coisas apertam e parecem não ter
saída.
“Neste momento, é importante ficar distante das
redes sociais, onde o dia a dia das pessoas é perfeito e todas são bonitas e
felizes, para evitar comparações, gerando a sensação de inferioridade ou achar
que as dificuldades acontecem apenas com você e que sua vida é ruim. O ato de
se comparar gera gatilhos e causa baixa autoestima, tal fato, acaba
contribuindo para transtornos e comportamentos destrutivos, relacionados aos
sentimentos de perfeccionismo, incompetência e inadequação”, orienta Gustavo
Imianowsky, Mestre em Psicologia Social pela PUC e professor na pós-graduação
no curso de Nutrição Comportamental & Clínica na Faculdade UNIGUAÇU.
É importante equilibrar os pensamentos, os excessos
e extremos não são bons companheiros. Ao focar apenas nos momentos difíceis,
deixamos de lado as coisas e situações boas da vida.
O psicólogo preparou nove dicas para manter a
atitude positiva no dia a dia:
- O
primeiro passo é ter consciência das suas necessidades, emoções e
identificar o que te deixa infeliz.
- Ajustar
as expectativas à realidade, defina metas curtas e possíveis. Um passo de
cada vez.
- Aprenda
a driblar o perfeccionismo e a ser mais flexível com os resultados. Curta
cada vitória.
- Nessa
trajetória é importante evitar comparação. Lembre-se: você é única.
- Faça
atividade física. A prática de exercícios físicos libera serotonina
(hormônio do bem-estar) e se manter ativo ajuda a aliviar o estresse,
melhora a criatividade e a disposição.
- Saiba
apreciar e reconhecer suas qualidades, e identificar as coisas boas que
você tem na vida.
- Desenvolva
a autocompaixão. Não seja cruel consigo, errar faz parte do processo de
crescimento.
- Procure
ajuda profissional. Esse acompanhamento ajuda a desenvolver o
autoconhecimento.
- Lembre-se: mudar é doloroso e difícil, mas é algo que ajuda a curar feridas, dar um novo rumo à vida e é libertador.
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