Quer começar a meditar, mas não sabe como? A profissional da plataforma online Queima Diária, Evellyn Penna, dá algumas dicas para iniciar a prática meditativa e, consequentemente, adquirir uma boa qualidade de vida
Envolvendo respiração, concentração e
postura, a meditação é uma ótima opção para quem busca viver com mais leveza,
bem-estar e qualidade de vida. A prática tem como objetivo oferecer um momento
de concentração profunda e desenvolver habilidades para lidar melhor com as
emoções e acalmar a mente, trazendo diversos benefícios para o corpo, como
redução do estresse, aumento da concentração, além de auxiliar no tratamento
contra a ansiedade, contribuir para uma boa noite de sono, sensação de
bem-estar, entre outros.
Para incentivar a meditação, a plataforma de exercícios físicos online Queima
Diária lançou o programa Meditação Para Iniciantes com instrução da
profissional Evellyn Penna - instrutora de yoga com formação nacional
reconhecida pelo MEC e formação internacional com certificado YTT pela Yoga
Allianz. Tendo como base a meditação tradicional budista, o objetivo do
programa é integrar e interiorizar a prática de forma independente para cada
usuário, através de aulas guiadas de 15 minutos.
Além de contar com um programa especializado, confira outras dicas da
profissional Evellyn Penna para quem quer iniciar a prática meditativa:
MELHOR LOCAL E MOMENTO DO DIA
Encontre um local de sua casa que seja longe de ruídos que possam causar
interferências na prática. Além disso, dedique um momento do dia apenas para a
prática, de forma plena e consciente, e sem se preocupar com outros afazeres ou
obrigações.
USE ROUPAS CONFORTÁVEIS
Calças apertadas ou vestimentas que causam desconforto atrapalharão a prática,
por isso use roupas adequadas e confortáveis para a meditação.
CUIDADO COM A POSTURA
Para que a prática meditativa seja realizada de maneira correta, a coluna deve
estar reta de maneira que seja cômoda e agradável.
FOCO NA RESPIRAÇÃO
A respiração é o principal ponto para conseguir se concentrar completamente na
meditação, sendo assim, procure manter o foco na respiração o tempo todo, mesmo
quando pensamentos queiram invadir a mente.
Como funciona a Queima Diária?
Conhecida como "Netflix Fitness", a Queima Diária é considerada a
maior plataforma online com programas de exercícios físicos para fazer em casa
e, além do Meditação Para Iniciantes, possui mais de 40 programas elaborados
por profissionais da educação física de forma didática e atrativa. O acesso é
simples e as aulas podem ser assistidas pelo computador, aplicativo (disponível
para iOS ou Android) ou até pela Smart TV. Mamãe Sarada, Adeus Dor nas Costas,
Bumbum na Lua, Barriga Negativa, Power Hiit e Puro Yoga são exemplos de outros
programas disponíveis.
Queima Diária
Nenhum comentário:
Postar um comentário