Falar
de sexo nem sempre é algo fácil! Temos observado um número crescente de buscas
por dicas de sexólogos. Muitas pessoas foram educadas para não falar do assunto
e não expressar seus sentimentos. Porém, sexo bom, prazer e relacionamento são
temas que despertam o interesse de milhares de pessoas.
Ao
perceber que tínhamos pouco conteúdo relevante sobre o tema, decidi pesquisar,
conversar com profissionais da área e escrever um artigo com dicas de sexólogos
para uma vida sexual mais saudável e satisfatória.
Muitos
casais não se sentem à vontade falando sobre assuntos íntimos, especialmente
quando envolvem gostos ou preferências depois de estarem juntos por muito
tempo. Às vezes, o que estava funcionando, agora não funciona mais! Não há
vergonha em expressar isso.
A
atração pelo companheiro diminuiu? Você sente vontade de ter uma frequência
maior de sexo? Sente vontade de experimentar novas posições, brinquedos,
fantasias ou outra coisa diferente? Se, apesar de diversos questionamentos
internos, você não sabe exatamente o que fazer, talvez um sexólogo seja o
profissional ideal para te ajudar.
Para
dar uma forcinha, conversei com sexólogos da Vittude
e pedi que compartilhassem suas dicas para apimentar uma relação! Vem comigo
conferir as dicas.
1.
Experimente novas sensações
Pra
começar, tente imaginar a relação sexual além do pênis e da vagina. Um estudo
publicado pela revista Cortex,
especializada em processos cerebrais e mentais, identificou diversos pontos
sensíveis em nosso corpo.
Por
motivos óbvios, o clítoris e o pênis estão no topo da lista. No entanto,
existem outras áreas de prazer que podem ser estimuladas pelo toque, entre
elas:
- Mamilos;
- Boca e lábios;
- Orelhas;
- Nuca;
- Parte interna das coxas; e
- Parte inferior das costas.
Os
dados do estudo sugerem que homens e mulheres podem ficar excitados com o toque
em qualquer uma dessas zonas erógenas. Então, trate de experimentar uma carícia
nas regiões acima. Vale um beijo, a ponta da língua, mordidinhas, um toque leve
com a ponta dos dedos ou até mesmo usar objetivos como uma pena.
2.
Dê um basta no piloto automático
Quando
estamos com o mesmo parceiro há algum tempo, é fácil entrar no modo
"piloto automático". Se você já esteve lá, deve saber que é tão pouco
atraente quanto parece.
Se
todo encontro sexual que você tem com seu parceiro envolve exatamente as mesmas
duas ou três posições, você está perdendo momentos de relaxamento e limitando o
quanto de prazer você e ser parceiro podem experimentar juntos.
Para
melhorar isso, uma dica de sexólogo é fazer uma lista de novas posições a serem
experimentadas. Não precisa ser nada mirabolante, muitas vezes, namorar em outros
cômodos da casa pode fazer a diferença. Usar espaços como a sala, cozinha,
piscina, jardim pode aumentar o desejo e a libido. Fazer sexo em uma hora
diferente do dia, de forma inesperada, adicionar um brinquedo ou mesmo usar uma
roupa mais sensual pode apimentar aquele momento.
Alguns
casais passam anos no "papai e mamãe" e de repente, com a ajuda de um
sexólogo, acabam descobrindo que o parceiro secretamente queria as mesmas
coisas que eles, mas não se sentia à vontade para falar sobre o assunto.
3.
Fale sobre o sexo depois do sexo
Em
vez de rolar para o lado e adormecer depois do sexo, da próxima vez experimente
falar sobre suas preferências. Compartilhe suas fantasias, suas sensações,
aproveite este momento para curtir seu par e falar sobre o que gostou.
Use
sua imaginação tanto quanto possível. Seu cérebro é seu maior órgão sexual.
Pensar sobre o que te excita não apenas ajuda a intensificar sua experiência
sexual, mas também excita muito, levando a um sexo melhor. Vale ressaltar que
enquanto muitas pessoas supõem que fantasias envolvem algo extraordinário como
submissão ou orgias, um dos nossos sexólogos afirma que fantasia pode ser tão
simples quanto encher o quarto de chocolates.
4.
Use e abuse de lubrificantes
O
lubrificante pode ser um grande fator de mudança para muitos casais. Há muitas
razões pelas quais uma mulher pode apresentar baixa lubrificação vaginal:
- Uso de pílulas
anticoncepcionais;
- Estresse;
- Desidratação;
- Envelhecimento e menopausa.
A
verdade é que, mesmo diante de grande excitação, o lubrificante pode tornar o
encontro mais agradável. Um estudo analisou 2.451 mulheres e suas percepções
sobre o lubrificante. As mulheres concluíram que o lubrificante tornava mais
fácil o orgasmo e preferiam o sexo quando estava mais úmido.
Se
você nunca comprou um lubrificante, uma dica é ficar longe de lubrificantes à
base de óleo. A menos que você esteja em um relacionamento seguro, tentando
engravidar ou protegido de outra forma, evite lubrificantes à base de óleo,
pois o óleo pode quebrar o látex dos preservativos. Use um lubrificante à base
de silicone. Procure por produtos que não contenham glicerina ou açúcar. Ambos
os ingredientes podem alterar o pH da vagina e levar a infecções fúngicas.
Não
custa lembrar que a maioria dos produtos domésticos não são bons substitutos do
lubrificante. Evite xampu, condicionador, manteiga, azeite de oliva, vaselina e
óleo de coco, mesmo que sejam escorregadios.
5.
Explore seu corpo
Se
você não usa seu corpo hoje, você o perderá! Descobrir seu corpo é uma das
dicas de sexólogos que não poderia faltar. Tocar-se e explorar o que funciona
para você traz muitos benefícios para a saúde: ajuda a desestressar, aumenta o
fluxo sanguíneo para os órgãos genitais (o que é imperativo para o
funcionamento sexual saudável), melhora a resposta e a intensidade do orgasmo.
Conhecer
seu próprio corpo é o ponto de partida para a realização sexual plena. A
masturbação pode ser um poderoso aliado nesse processo — sobretudo para as
mulheres. De acordo com dados do Projeto de Sexualidade da Universidade de São
Paulo (Prosex), na Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), mais
da metade delas (55,6%) tem dificuldade para atingir o orgasmo. Ao se
conhecer, a mulher vai descobrir onde e de que jeito ela gosta de ser tocada ou
acariciada.
6.
Cuide da autoestima
Sexo,
autoestima,
saúde física e mental estão totalmente interligados. A insegurança com o corpo,
por exemplo, pode interferir na libido e vontade de fazer sexo. Por outro lado,
preocupações com outros aspectos da vida, como o trabalho e o estresse do dia a
dia também podem ajudar a esfriar sua relação.
Antes de mais nada, o primeiro e
mais importante passo é estar bem consigo.
Cuidar de si e sentir-se confortável
com a imagem do espelho é fundamental.
Segundo
a Psicóloga
Ana Paula Dias, especialista no atendimento de casais, autoestima e sexo
tem total relação. Para termos desejo sexual, vejo que é importante sentirmos
que somos desejáveis, mas isso começa com a gente, com o fato de estarmos bem
conosco. Sabendo lidar inclusive com nossas falhas. Conseguir perceber valor
naquilo que temos, ao invés de ficarmos de olho naquilo que não temos, no
padrão no qual não nos encaixamos.
A
autoestima tem tudo a ver com nos sentirmos felizes e realizados. Dançar
ouvindo uma música que você adora, no meio do quarto, pode ser um ótimo momento
para extravasar e diminuir a timidez.
7.
Quando o desejo aparecer não feche a porta para ele
Segundo
Giovane
Oliveira, sexólogo e psicólogo na Vittude, no cotidiano do casamento ou com
a convivência a dois, pode acontecer que o sexo fique em segundo plano. Às
vezes até nos perdemos entre as várias atividades e responsabilidades
rotineiras, como cuidar da casa, pensar nas compras e na programação da semana.
Durante
essas atividades o desejo e o tesão podem aparecer em um dos parceiros, e caso
isso ocorra não deixe para depois. O sexo e a vida conjugal são tão importantes
quanto as outras tantas atividades. Quando não damos espaço para que o desejo
flua, é natural que resistências se construam, e o sexo pode passar a ser
ritualizado. O não planejado faz parte, pode despertar mais desejo e dar mais
prazer.
Isso
também nos leva a pensar no 'sexo com agendamento' no casamento. Pela correria
e, a cada nova atividade que assumimos, pode acontecer de um indivíduo encarar
o sexo como mais um item a ser planejado e cumprido, como se realmente fosse
uma tarefa. Dê espaço ao seu desejo! Esse ponto por vezes é comum entre os
casais que estão tentando engravidar, que de tão determinados acabam incorrendo
para atividade sexual automática e sem prazer. Em alguns casos pode levar a dificuldade
erétil em homens, frente tamanha cobrança e obrigação que o sexo passa a
assumir.
Tatiana Pimenta - CEO e fundadora da Vittude, plataforma
que conecta psicólogos e pacientes. Faz psicoterapia pessoal há 6 anos e é
apaixonada por psicologia e comportamento humano. Está na final do Cartier
Women's Initiative Awards, premiação internacional de projetos empresariais
encabeçados por mulheres.
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