Os
10 primeiros dias depois que o horário volta ao normal são fundamentais para
que a alimentação também acerte os ponteiros. Dra. Ana Luisa Vilela,
especialista em emagrecimento e nutróloga de São Paulo, esclarece que o
desequilíbrio no organismo durante esses dias pode afetar os hábitos
alimentares e influenciar também nos ponteiros da balança.
”Mesmo
sem fome, é preciso manter os horários das principais refeições. Pode adiantar
meia hora, não mais do que isso”, orienta a médica.
Já
que o sono - um dos principais aliados do controle alimentar - é o mais afetado
pela mudança de horário, consequentemente a produção natural de hormônios no
corpo também sofre transformações.
Para
driblar os efeitos do novo horário, Dra. Ana Luisa deixa algumas orientações
para essa readaptação:
- Consuma ainda mais líquidos para auxiliar na hidratação desses dias que ainda estão quentes;
- Tente manter os horários das refeições na primeira semana mesmo sem fome, e então nos próximos dias o organismo já estará adaptado;
- As carnes magras são sempre boas opções, principalmente à noite;
- Aproveite para consumir alimentos leves e in natura, como frutas, verduras e legumes;
- Coma de três em três horas para evitar a fome excessiva.
FONTE: Dra. Ana
Luisa Vilela -
Graduada em Medicina pela Faculdade de Medicina de Itajubá –
MG, especialista pelo Instituto Garrido de Obesidade e Gastroenterologia
(Beneficência Portuguesa de São Paulo) e pós graduada em Nutrição Médica
pelo Instituto GANEP de Nutrição Humana também na Beneficência Portuguesa de
São Paulo e estágio concluído pelo Hospital das Clinicas de São
Paulo – HCFMUSP. Hoje, dedica-se a frente da rede da Clínica Slim Form a
melhorar a autoestima de seus pacientes com sobrepeso com tratamentos
personalizados que aliam beleza e saúde.
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