Considerado um dos minerais mais importantes
para a saúde e bom funcionamento do organismo, o magnésio está presente em mais
de 600 reações no nosso corpo. Viver com a deficiência neste mineral pode um
grande problema a longo prazo já que ele atua na saúde dos ossos, controle dos
níveis de glicose no sangue, sistema imunológico, regulação da pressão
arterial, circulação, bom funcionamento do sistema digestivo e até mesmo
para o relaxamento dos músculos.
O que tem colocado o assunto em alta é que a carência
de magnésio no corpo é bastante comum e muita gente nem sabe que está
sofrendo em virtude da insuficiência deste mineral. Estima-se que mais
de 70% da população sofra com os efeitos da insuficiência do mineral. Além do baixo
consumo de alimentos frescos ricos em magnésio, um dos fatores que
contribui com a deficiência do mineral no organismo é o fato do solo brasileiro
ser pobre em magnésio.
"Somado às características do solo, outro fator que
contribui para a insuficiência de magnésio é o excesso de alimentos
industrializados e processados que são incluídos na rotina alimentar. Tendo em
vista estes dois fatores principais, a suplementação se torna
essencial", explica Dr.Rocha, pesquisador e
presidente do Instituto Nacional de Estudos da Obesidade e Doenças Crônicas
(INEODOC).
Apesar de não fornecer a quantidade diária
ideal deste importante mineral, alguns alimentos como espinafre, abacate,
semente de abóbora e chocolate amargo são alguns do que apresentam melhor
concentração de magnésio. No entanto, para evitar a insuficiência o ideal é
suplementar em cápsulas, entre 1000mg - 1500mg por dia, podendo ser o cloreto
de magnésio, citrato de magnésio, óxido de magnésio ou dilamato de magnésio.
Todos os tipos trazem benefícios, a principal diferença entre eles, destaca o
médico, é a absorção de cada um, que pode ser mais lenta ou mais rápida, como
no caso dos Magnésio Dilamato, Magnésio Quelato e o Magnésio Treolato que tem
uma rápida absorção.
Segundo Dr. Patrick Rocha, a suplementação é
indicada para qualquer pessoa que queira mais saúde e qualidade de vida.
"Sabe-se que a ausência de magnésio no organismo está associada à
resistência insulínica que pode culminar em ganho de peso e até mesmo no desenvolvimento
do diabetes, além disso, sua ação preventiva a cãibras, cansaços e lesões
musculares é um verdadeiro estímulo à prática de atividade física, algo que
favorece também a perda de peso", explica o Dr. Rocha.
Essencial para o
bom desempenho do corpo humano, funções fisiológicas do cérebro, coração e
músculos, muitos dos sintomas da falta de magnésio são silenciosos,
fazendo com que se torne difícil descobrir sua deficiência. Podem indicar a falta
de magnésio sintomas como fraqueza muscular, apatia, fadiga,
insônia, constipação, taquicardia, câimbras e formigamento..
Patrick Rocha - pesquisador na área de
nutrição e se dedica à pesquisa sobre o diabetes e alimentação. Dr. Patrick
Rocha é Presidente do Instituto Nacional de Estudos da Obesidade e Doenças
Crônicas (INEODOC) e autor do livro "Diabetes Controlada: o programa para
controlar a diabetes e voltar a viver bem". No youtube, o médico
compartilha semanalmente dicas e informações sobre qualidade de vida e
alimentação. Seu canal na plataforma conta com mais 100mil inscritos e mais 8
milhões de visualizações.
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