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quarta-feira, 18 de dezembro de 2013
terça-feira, 17 de dezembro de 2013
sexta-feira, 13 de dezembro de 2013
10 DICAS INFALÍVEIS PARA MANTER A FORMA NAS FESTAS DE FINAL DE ANO
A palavra de
ordem para as festas de fim de ano é moderação, evitar comer e
beber em excesso e ficar atento à escolha correta dos alimentos que irão compor
o prato. De acordo com a nutricionista da Academia Contours, Carina
Amorim de Sá, o mais importante é antes de tudo tirar o foco da comilança e
aproveitar ao máximo o momento de reunião com familiares e amigos. “Evite
aquela sensação de mal estar e arrependimento que normalmente batem depois dos
exageros cometidos”, diz a nutricionista da Academia Contours. Siga as
dicas abaixo e boas festas.
1- Não pule refeições
esperando a hora da ceia, isso nunca dá certo pois leva a maior
compulsão e acabamos extrapolando nas quantidades. Faça as 4 refeições que
antecedem esse horário.
2- Comece o dia com um
bom café da manhã consuma muita fibra como por exemplo farelo de aveia e
farinha de linhaça, proteínas (omeletes, queijos magros e iogurtes desnatados)
e se quiser um belo suco verde fonte fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes.
3- Na hora da festa
evite os petiscos mais calóricos como queijos gordos (gorgonzola, provolone,
cheddar), salames, azeitonas e salgadinhos em geral, opte por
castanhas, frutas secas e torradas e se tiver a parte mais light opte
por tomate cereja, cenoura baby e enroladinho de folhas.
5- Evite as
bebidas fermentadas como cerveja/chope e aquelas feitas com
leite condensado. São aproximadamente 150kcal por copo. Não se esqueça de
sempre beber água durante a festa.
6- Faça um lanche antes de sair de casa com sopas, caldos, salada ou sanduíches leves. Evite chegar com muita fome na festa e não resistir às tentações.
7- Cuidado com as
sobras, normalmente a comilança se estende por um ou dois dias após a
festa. Siga a mesma regra para os dias seguintes, nada de exageros.
9- Como petisco escolha
um belo mix de oleaginosas como castanha do Pará, castanha de caju, amêndoas,
avelãs, nozes, amendoim, passas, damascos e tâmaras. São saudáveis e vão
auxiliar na redução do apetite.
10- Coma um pouco de tudo
o que sentir vontade, mas lembre-se o segundo pedaço tem o mesmo gosto que o
primeiro. Porém, o segundo pedaço, além de calorias extras, vem seguido de
culpa e frustração. Por isso nada de exagerar, cuide-se!
Quase um quinto dos brasileiros tem algum tipo de deficiência visual
De acordo com IBGE, mais de 35
milhões de pessoas são afetadas por deficiência visual no Brasil
A deficiência que mais frequentemente afeta o brasileiro é a visual: mais de 35 milhões de pessoas (19% da população) tem alguma dificuldade em enxergar e aproximadamente 500 mil tem o diagnóstico de cegueira, segundo o último levantamento do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).
Porém, essa verdadeira tragédia na área de saúde pública poderia ser evitada, afirma o oftalmologista Fabrício Witzel, médico do departamento de oftalmologia do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina USP. No Dia Nacional do Cego, dia 13 de Dezembro, o médico lembra que as causas mais frequentes de cegueira no Brasil podem ser evitadas.
“As principais causas de cegueira são o glaucoma, catarata, diabetes e a degeneração macular relacionada à idade. Muitas vezes, o brasileiro apenas procura o oftalmologista quando essas doenças estão muito avançadas: neste ponto, infelizmente pode ser tarde demais”, analisa.
Principais doenças
O glaucoma causa cegueira irreversível através do aumento da pressão intraocular na maioria dos casos. Essa doença induz a destruição gradativa e irreversível do nervo óptico, podendo ser controlado (se diagnosticado precocemente) através do uso de medicamentos que agem nos olhos, diminuindo a produção ou aumentando a drenagem do humor aquoso.
“Por se tratar de uma doença silenciosa, o paciente só nota a diminuição visual no final do quadro, quando o dano já é muito significativo”, informa Dr. Witzel. Pode ser diagnosticado em uma consulta com o oftalmologista através da medida da pressão ocular e avaliação do fundo de olho. A partir dos 40 anos o risco é maior, principalmente para quem tem histórico familiar desta patologia.
Outra causa de cegueira muitas vezes irreversível é a retinopatia diabética, ocasionada pelo não tratamento do diabetes. Inicialmente, ela pode causar uma sutil alteração de grau dos óculos, porém, a doença pode evoluir rapidamente para sangramentos dos vasos da retina, provocando visão borrada, e cegueira. Também pode levar a um quadro do glaucoma.
“Há três tipos de tratamento: cirurgia, laser e injeções. Todas estas opções interrompem a evolução da perda de visão, podendo até reverter a situação em alguns casos. Em estágios mais avançados da doença, pouco se pode fazer”, afirma o oftalmologista . O controle da glicemia e a consulta periódica ao oftalmologista podem evitar as complicações da doença.
Já uma terceira causa de perda de visão comum entre os brasileiros é a catarata, doença totalmente reversível. “É causada pela opacificação do cristalino, que é a lente intraocular natural do olho. Durante a cirurgia, o cristalino é substituído por uma lente intraocular”, informa o Fabrício Witzel.
A degeneração macular relacionada à idade é frequente em pacientes da terceira idade. Gerada por uma alteração na região central da retina conhecida como mácula, a degeneração induz prejuízo da principal área de visão dos pacientes. Pessoas com olhos claros tem maior chance de sofrer com a doença, que tem caráter genético e hereditário. O tratamento utiliza vitaminas específicas e injeções intraoculares nos casos mais severos.
Cuidados com os olhos
Dr. Fabrício Witzel alerta também sobre os principais cuidados para manter os olhos saudáveis. A primeira visita ao oftalmologista deve acontecer ainda na infância, por volta dos três anos de idade. Segundo o especialista, algumas doenças oculares, como o estrabismo, podem ser recuperadas apenas nesta fase da infância – senão o dano visual gerado será para o resto da vida.
“A boa saúde ocular da criança garante seu aproveitamento escolar, que é totalmente abalado caso haja alguma dificuldade de visão”, analisa o médico do Hospital das Clínicas da USP.
Já na juventude e idade adulta, algumas das principais doenças oculares são a miopia, o astigmatismo e o ceratocone (deformação da córnea, frequente em pessoas com alergias nos olhos), dentre outros.
Cuidados básicos, válidos para todas as idades, podem evitar problemas adicionais: mesmo em dias nublados, deve-se sair à rua com óculos dotados de filtros de proteção UVA e UVB (contra radiação ultravioleta).
Menos usados, mas também muito importantes são os óculos de proteção, que deveriam ser utilizados para a realização de trabalhos domésticos corriqueiros. “É altíssimo o índice de traumas oculares na vida adulta ocasionadas por situações simples do cotidiano, que vão desde cortar a unha até colocar um prego na parede”, revela o médico.
Dr. Fabrício Witzel - Médico do Departamento de Oftalmologia do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina USP e responsável pela Clínica Ocular Max Care. Especialista em Córnea, Catarata e Cirurgia Refrativa, Witzel se graduou e possui doutorado pela USP e pós-doutorado pela Cleveland Clinic Foundation (EUA). Publicou diversos artigos científicos e colaborou com as obras “Guia Prático de Cirurgia Refrativa”, “Ocular Therapeutics – An Eye on New Discoveries” e “Ocular Disease – Mechanisms and Management”.
BNDES
recebe até o dia 18
inscrições para patrocínio
de eventos culturais
inscrições para patrocínio
de eventos culturais
· Nesta etapa, serão analisados projetos com data de realização entre 1º/3 e 30/8 de 2014
O Banco Nacional de Desenvolvimento Econômico e Social (BNDES) recebe até o próximo dia 18 de dezembro projetos de eventos culturais a serem patrocinados pelo Banco no período de 1º de março a 30 de agosto de 2014.
As inscrições podem ser realizadas pelo site, no endereço www.bndes.gov.br/patrocinio. As ações de patrocínio do BNDES são focadas nas áreas de Cinema, Música, Literatura e Dança. Podem ser apoiados festivais, mostras, espetáculos, feiras e outras iniciativas que contribuam para a difusão e o fomento da cultura brasileira.
As propostas são analisadas pelo Comitê Cultural, formado por equipes da área de Comunicação do Banco. A previsão é que o resultado seja divulgado em fevereiro de 2014.
Entre os itens levados em conta para a concessão do patrocínio, estão: a concepção criativa do projeto, a proposta de conteúdo, o potencial de comunicação e a contribuição para a difusão e o fomento da cultura brasileira.
Este ano, o Banco investiu cerca de R$ 15 milhões em 39 projetos de patrocínio cultural, realizados em 21 Estados das cinco regiões brasileiras. Do total de eventos, 14 foram de Cinema (36%), 11 de Música (28%), 10 de Literatura (26%) e 4 de Dança (10%). Para 2014, os recursos disponíveis devem ser mantidos no mesmo patamar de 2013.
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