Muitos de nós não consumimos
a quantidade de água diária indicada para o bom funcionamento do nosso
organismo, e agora no verão, o perigo de desidratação se agrava. “A água tem
papel importantíssimo no nosso corpo, porém muitos não conseguem ingerir a
quantidade mínima indicada, que é de 2 a 3 litros por dia. Essa falta de
hidratação pode gerar problemas”, comenta o Dr. Aier Adriano Costa, coordenador
da equipe médica do Docway.
Segundo o especialista, 72%
do nosso organismo é composto de água, o que torna o seu consumo ainda mais
importante. E se você ainda não está convencido disso, o Dr. Aier elencou cinco
motivos pelos quais devemos beber água todos os dias.
Evita doenças: quando não consumimos a quantidade recomendada, podemos ter
quadros de desidratação crônica, que levam ao envelhecimento precoce e podem
colaborar com o aparecimento de doenças como as alergias (asma), doenças
intestinais, enxaqueca e artrite reumatóide.
Auxília no controle da pressão sanguínia: a água tem papel importante
na densidade do nosso sangue, quando consumimos pelo menos o mínimo recomendado
(2 litros diários), ela se torna um importante regulador da nossa pressão
sanguínea.
Regula o intestino: ela ajuda na hidratação das fibras alimentares, auxiliando no bom
funcionamento do intestino. A não ingestão de água pode levar a prisão de
ventre e outras doenças intestinais e metabólicas.
Melhora o funcionamento dos
rins: a
ingestão de água é uma das melhores formas de evitar as temidas pedras nos
rins. A ingestão na quantidade indicada facilita o trabalho dos órgãos na
excreção de nutrientes desnecessários.
Transporta nutrientes: além das outras funções, a água facilita o
transporte de nutrientes e algumas vitaminas pelo nosso corpo. A baixa ingestão
pode dificultar essa tarefa, evitando que esses nutrientes cheguem de forma
adequada a todas as células deixando-as enfraquecidas.
“As pessoas precisam entender
a importância do consumo da água. É um assunto muito batido, mas percebemos que
o hábito de se hidratar com água ainda encontra muita resistência. Um corpo
hidratado corre muito menos riscos de sofrer com inúmeros problemas”, completa
o médico.
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