Assumir os fios brancos é escolha consciente que exige rotina de cuidados

Beleza grisalha em alta com destaque para cuidados
na transição para os cabelos brancos 
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Tendência eleva autoestima e mostra autenticidade, mas exige atenção com a saúde capilar

Assumir os cabelos brancos deixou de ser tabu e passou a representar um ato de autoconfiança, estilo e liberdade. Com o crescente número de adeptos do "empoderamento grisalho", incluindo celebridades e influenciadores, também aumenta a necessidade de orientar sobre os cuidados essenciais para manter a saúde capilar durante essa fase. A Sociedade Brasileira de Dermatologia – Secção do Rio Grande do Sul (SBD-RS) destaca que é necessário manter os fios saudáveis, com brilho e livres de amarelamento, o que requer atenção especial e práticas diárias. 

A vice-presidente da SBD-RS, Dra. Cíntia Cristina Pessin, enfatiza que os fios grisalhos demandam cuidados redobrados, principalmente durante a transição capilar: 

“O cabelo branco é naturalmente mais frágil, pois não contém melanina, a substância que confere cor e proteção ao fio. Por isso, tende a quebrar com mais facilidade. Durante a transição, é fundamental intensificar os cuidados com hidratação semanal, cortes regulares, uso de shampoos suaves e evitar fontes de calor como secadores e chapinhas, que podem prejudicar a estrutura dos fios”, afirmou. 

A especialista também destaca a importância de manter o couro cabeludo limpo, com lavagens regulares, ao menos três vezes por semana, e adotar uma alimentação balanceada, rica em proteínas, antioxidantes e gorduras saudáveis. 

“Manter o couro cabeludo limpo e uma dieta nutritiva contribuem diretamente para a qualidade dos fios. Assumir os cabelos brancos é um símbolo de liberdade e deve ser respeitado como uma escolha pessoal”, completa. 

Embora a transição esteja em alta, a SBD-RS enfatiza que, para quem opta por manter os fios tingidos, o acompanhamento de um profissional qualificado é essencial, garantindo a saúde tanto do couro cabeludo quanto dos cabelos.

Rafael Sodré
Revisão: Dra. Valéria Rossato
Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD)

Pele lisinha e hidratada: 5 dicas que podem auxiliar na hidratação da sua pele

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Quem não ama aquela sensação de pele macia, firme e com um brilho natural? Para quem gosta de cuidados femininos e está sempre de olho nas tendências de produtos para o corpo, há tratamentos que deixam a pele saudável e com aquele toque aveludado

Hidratar a pele não é apenas uma questão de estética, é um jeito de cuidar de si mesma e de se sentir bem na própria pele. Com alguns hábitos simples, dá para transformar a textura e conquistar uma hidratação que faz você se olhar no espelho e sorrir. Quer saber como? Separamos algumas dicas práticas que podem revolucionar sua rotina!

Por que a hidratação é tão importante?

Nossa pele enfrenta de tudo: sol forte, ar seco e banhos quentes que a gente insiste em tomar mesmo sabendo que ressecam. Como o maior órgão do corpo, ela precisa de atenção para se manter saudável e protegida. Hidratar vai além de passar um creme: é nutrir a barreira natural que nos defende do mundo.

Quando a gente estabelece a rotina, a pele não só fica lisinha, mas também ganha uma firmeza que reflete o cuidado. E o mais legal? Não precisa de fórmulas mágicas, apenas consistência e um pouquinho de dedicação.

Hábitos simples para uma pele incrível

Aqui estão cinco dicas que qualquer pessoa pode adotar para deixar a pele do corpo mais hidratada e radiante.

• Água é a metade do caminho: beber cerca de 2 litros de água por dia é o alicerce de uma pele saudável. A hidratação começa de dentro, mantendo as células cheias e funcionando bem.

• Esfoliação na medida: uma vez por semana, use um esfoliante suave – pode ser caseiro, como açúcar com mel, para remover células mortas e abrir caminho para os cremes.

• Banhos mornos: água muito quente rouba a oleosidade natural da pele. Opte por banhos matinais e, se der, finalize com um jato frio para selar os poros.

• Óleos para nutrir: óleo de amêndoas ou coco, aplicado na pele úmida após o banho, ajuda a reter a umidade e deixa tudo sedoso.

• Rotina de cuidados com produtos: escolher os itens certos pode potencializar os resultados, como veremos a seguir.

 

A magia dos cremes certos

Quando falamos de hidratação, os produtos são aliados poderosos. Cremes com ingredientes como ácido hialurônico, ceramidas e manteiga de karité fazem maravilhas, pois reforçam a barreira da pele e combatem o ressecamento.

Um exemplo disso é o Bumbum Cream, que, junto de outros hábitos, pode ser um ótimo complemento para deixar a pele do corpo mais macia e hidratada. Ele é especialmente amado por quem quer cuidar de áreas como coxas e glúteos, que às vezes ficam mais secas.

Junto da esfoliação semanal e de banhos menos quentes, o creme vira parte de um ritual que não só hidrata, mas também faz parte de um momento de autocuidado. Em poucas semanas, você sente a pele mais firme, com menos manchas e mais lisinha.

Um cuidado que transforma

Hidratar a pele é como regar uma planta: pequenos gestos diários a fazem florescer. Não é sobre gastar rios de dinheiro ou passar horas no banheiro – um copo d'água a mais, um creme bem aplicado e um ajuste na temperatura do chuveiro já mudam tudo. Quando você desliza a mão e sente aquela textura suave, é como se a pele dissesse “valeu por cuidar de mim”. Que tal começar essa rotina hoje?

Isotretinoína: Mitos e Verdades sobre o Tratamento de Acne

A isotretinoína, mais conhecida pelo nome comercial Roacutan®, é um dos tratamentos mais eficazes para acne moderada a grave, mas infelizmente ainda é cercada de mitos e desinformação. Com isso, a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) publicou um consenso reforçando a segurança e eficácia do medicamento quando utilizado corretamente, com acompanhamento médico adequado.

 

Mitos e Verdades sobre a Isotretinoína

A isotretinoína, muitas vezes vista como um remédio “forte demais”, é segura e eficaz quando administrada de forma responsável e acompanhada de perto por um dermatologista. Ela é indicada, principalmente, para casos mais severos de acne, onde outros tratamentos, como antibióticos orais, não apresentaram bons resultados. 

A isotretinoína age na pele principalmente reduzindo a produção de sebo pelas glândulas sebáceas, o que ajuda a diminuir a oleosidade e a prevenir a obstrução dos poros. Ela também tem um efeito anti-inflamatório, desobstruindo os poros e reduzindo a proliferação da bactéria Propionibacterium acnes, que é uma das principais responsáveis pela formação da acne. Com isso, o medicamento trata as causas principais da acne de forma eficaz e duradoura.

Segundo a Dra. Simone Neri, dermatologista com vasta experiência no tratamento de acne, a isotretinoína tem a capacidade de transformar a vida de muitos pacientes, melhorando não apenas a aparência da pele, mas também a autoestima e a qualidade de vida. “É fundamental desmistificar o uso da isotretinoína. Quando bem indicada e com o devido acompanhamento, é uma das alternativas mais eficazes no tratamento da acne. O uso de antibióticos por longos períodos sem sucesso só aumenta o risco de resistência bacteriana e não resolve o problema da acne a longo prazo”, afirma a Dra. Simone Neri, dermatologista especializada em tratamentos capilares e de pele.

 

Atualizações do Consenso da SBD

O último consenso da SBD trouxe orientações claras sobre o uso da isotretinoína, com ênfase na sua aplicação para adolescentes e adultos com acne, assim como alternativas ao uso prolongado de antibióticos orais. As principais recomendações incluem: 

• Uso mais amplo e seguro da isotretinoína: É indicada em casos de acne moderada a grave, desde que haja acompanhamento médico regular. 

• Redução do uso de antibióticos orais: O uso prolongado de antibióticos para tratar acne tem aumentado o risco de resistência bacteriana. A isotretinoína surge como uma alternativa mais eficaz e segura. 

• Cuidado com indicações off-label: Embora haja consenso sobre o uso da isotretinoína para algumas dermatoses inflamatórias de difícil controle, ela não deve ser usada com finalidade estética sem orientação médica. Isso é especialmente relevante para mulheres em idade fértil, devido ao risco teratogênico. 

• Acompanhamento rigoroso: O tratamento com isotretinoína exige monitoramento constante para a detecção precoce de possíveis efeitos adversos, garantindo a segurança do paciente.

 

Responsabilidade Médica e Cuidados Importantes

O tratamento com isotretinoína exige responsabilidade médica, especialmente quando usado para condições não aprovadas, como algumas dermatoses inflamatórias. A recomendação da SBD é que o médico tenha total discernimento e cautela ao prescrever a isotretinoína, garantindo que o paciente tenha um acompanhamento rigoroso, com exames periódicos.

 

A Importância da Orientação Médica

“Embora a isotretinoína seja um tratamento transformador para muitas pessoas, o mais importante é não usar por conta própria e sempre buscar a orientação de um dermatologista. O tratamento não deve ser visto como uma solução puramente estética, mas sim como um tratamento médico sério e que exige responsabilidade de ambas as partes: paciente e médico”, explica a Dra. Simone Neri. 

A isotretinoína é um tratamento de alto impacto e com resultados comprovados para acne, desde que seja utilizado de forma responsável e com o devido acompanhamento médico. A Dra. Simone Neri reforça a importância de tratar a acne com seriedade e “seguir as orientações médicas para evitar complicações e garantir o sucesso do tratamento”, finaliza.

 

Dra. Simone Neri - médica da Sociedade Brasileira de Dermatologia, especialista no tratamento de doenças inflamatórias do couro cabeludo e acne, com 30 anos de experiência na área. Ela é diretora das Clínicas Simone Neri e da Academia SkinNews, e presidente do Instituto Simone Neri. Com uma carreira sólida, a Dra. Simone é reconhecida por sua expertise e constante atualização científica.

Micro cintura, abdômen definido e bumbum empinado: famosas recorrem à medicina estética para potencializar os resultados dos treinos

Cada vez mais celebridades estão unindo musculação, dieta e procedimentos estéticos para acelerar ou intensificar os resultados dos treinos. Em busca de corpos definidos, micro cinturas e glúteos empinados, nomes como Bruna Marquezine, Claudia Raia, Sasha Meneghel e Jojo Todynho assumiram publicamente o uso da medicina estética como aliada de suas rotinas de beleza e performance corporal.

Uma das técnicas mais procuradas para empinar os glúteos é o preenchimento com ácido hialurônico ou bioestimuladores. Em 2023, Bruna Marquezine revelou que apostou no procedimento para melhorar o contorno e reduzir celulites. Luciana Gimenez e Laís Caldas também utilizaram a técnica, destacando os efeitos naturais e a recuperação rápida. Segundo a Clínica Leger, referência nacional em harmonização corporal, o preenchimento é feito com base na anatomia e nos objetivos de cada paciente, com resultados que duram até dois anos.

Para a redução de gordura localizada, a criolipólise segue em alta. Claudia Raia, Luana Piovani e Eliana já declararam fazer sessões para manter a silhueta. A técnica congela as células de gordura, eliminadas naturalmente pelo metabolismo. “É um dos procedimentos mais seguros e eficazes para gordura resistente, sem necessidade de cirurgia”, afirma a equipe da Clínica Leger.

Já o ultrassom microfocado tem sido o favorito de quem busca firmeza e efeito lifting sem cortes. Sasha Meneghel, Mariana Ximenes e Bruna Griphao aderiram à técnica entre 2022 e 2023. O procedimento estimula colágeno e promove retração progressiva, com resultados visíveis por até seis meses.

A associação entre treino e estética passou a ser vista como um novo padrão de autocuidado: onde disciplina encontra tecnologia — com reflexos no espelho, na autoestima e nas redes sociais.

Ginecomastia: soluções para homens que buscam confiança

A ginecomastia, caracterizada pelo aumento das mamas masculinas, é uma condição que afeta muitos homens e pode ter um impacto significativo na autoestima e na qualidade de vida. 

Felizmente, a cirurgia de redução da mama masculina é uma solução eficaz para quem busca restaurar a confiança e a harmonia corporal.

 

O que é ginecomastia?

A ginecomastia é o desenvolvimento excessivo das glândulas mamárias em homens, resultando em mamas aumentadas. 

Ela pode ocorrer em uma ou ambas as mamas e está frequentemente associada a desequilíbrios hormonais, uso de medicamentos, obesidade e fatores genéticos. 

Embora não represente um risco à saúde física na maioria dos casos, a condição pode causar desconforto emocional e afetar a autoimagem.

 

Motivações comuns para a cirurgia

Muitos homens que buscam a cirurgia de ginecomastia relatam sentimentos de vergonha ou insegurança, especialmente em situações sociais como na praia, na academia ou ao usar roupas mais justas. 

A cirurgia não apenas remove o excesso de tecido mamário, mas também ajuda a restaurar a autoestima e a melhorar a qualidade de vida.

 

Como é feita a cirurgia de ginecomastia?

O procedimento é personalizado de acordo com as necessidades de cada paciente. 

Em geral, a cirurgia envolve:

• Lipossucção: para remover o excesso de gordura na região das mamas.

• Excisão de tecido glandular: quando há aumento das glândulas mamárias, é feita a remoção desse tecido.

• Reposicionamento do mamilo: em alguns casos, o mamilo pode ser reposicionado para um aspecto mais natural.

A cirurgia é realizada sob anestesia e dura, em média, de 1 a 2 horas. 

O paciente pode retornar às atividades leves em poucos dias, mas é importante seguir todas as orientações médicas para garantir uma recuperação segura.

 

Benefícios da cirurgia de ginecomastia

• Corpo mais masculino e definido: a remoção do excesso de tecido mamário traz um contorno torácico mais harmonioso.

• Melhora da autoestima: muitos pacientes relatam sentir-se mais confiantes após o procedimento.

• Resultados duradouros: com um estilo de vida saudável, os resultados da cirurgia podem ser permanentes.

 

Cuidados pós-operatórios

Após a cirurgia, é essencial seguir as recomendações médicas para garantir uma recuperação tranquila e resultados satisfatórios. Isso inclui:

• Usar de cintas compressivas, para reduzir o inchaço e auxiliar na cicatrização.

• Evitar atividades físicas intensas por algumas semanas.

• Comparecer a todas as consultas de acompanhamento, para monitorar a evolução.

A ginecomastia é uma condição comum, e a cirurgia de redução da mama masculina pode ser uma solução transformadora para quem busca mais confiança e bem-estar. 

No entanto, é fundamental escolher um cirurgião plástico qualificado e experiente para garantir um procedimento seguro e resultados naturais. 

Fonte: Dr. Alexandre Kataoka, Cirurgião Plástico. Perito concursado da Secretaria da Justiça de São Paulo – Instituto de Medicina Social e Criminologia do Estado de São Paulo. Membro Efetivo da Câmara Técnica em cirurgia plástica – CFM. Conselheiro Responsável da Câmara Técnica do Cremesp. Coordenador da Comunicação do Cremesp.

 

Cortar carboidratos faz bem? Nutróloga responde

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Dietas que eliminam totalmente grupos alimentares podem prejudicar a saúde. Médica alerta sobre os riscos

Muitas pessoas eliminam carboidratos da alimentação para emagrecer. Mas será que isso faz bem para o corpo? A nutróloga Dra. Fernanda Vasconcelos, fundadora do Instituto Qualitté, explica os riscos das dietas restritivas e dá dicas para manter uma alimentação equilibrada.

O que acontece quando se corta carboidratos?

Dietas sem carboidratos podem causar efeitos negativos no organismo. Segundo a médica, os principais impactos são:

• Cansaço e falta de energia – O cérebro usa glicose como principal fonte de combustível. Sem ela, podem surgir fadiga, tontura e dificuldade de concentração.

• Problemas intestinais – Muitos carboidratos saudáveis são ricos em fibras, essenciais para o funcionamento intestinal. Sem eles, há maior risco de prisão de ventre.

• Efeito rebote – Restrições severas podem levar a episódios de compulsão alimentar, dificultando o emagrecimento a longo prazo.

E se cortar totalmente as gorduras?

As gorduras também são essenciais para o corpo. De acordo com a médica, os principais problemas de uma dieta sem gorduras são:

• Queda de cabelo e pele ressecada – As gorduras boas ajudam a manter a hidratação e a saúde dos fios.

• Desequilíbrio hormonal – O corpo precisa de lipídios para produzir hormônios essenciais.

• Déficit de vitaminas – Algumas vitaminas, como A, D, E e K, precisam de gordura para serem absorvidas corretamente.

Qual a melhor forma de equilibrar a alimentação?

A Dra. Fernanda recomenda não eliminar grupos alimentares e priorizar um cardápio variado:

• Gorduras boas: incluir abacate, azeite de oliva e castanhas.

• Carboidratos saudáveis: optar por integrais, como aveia, batata-doce e quinoa.

• Proteínas magras: consumir ovos, frango, peixe e leguminosas.

"Não é preciso excluir grupos alimentares para emagrecer. O segredo é equilíbrio e variedade no prato", finaliza.

Celebridades que mostraram sua celulite nas redes abriram caminho para o corpo real — e também para novos tratamentos

Anitta, Lexa, Ashley Graham, Jessie J, Bárbara Evans e Selena Gomez desafiaram padrões ao exibir celulite nas redes. “Eu sei que tenho celulite. Eu tenho espelho”, escreveu Jessie J

A palavra “celulite” apareceu pela primeira vez na França, no século XIX, mas foi nas revistas de beleza do início do século XX que ela passou a ser tratada como um “problema” estético. Desde então, a cultura visual reforçou por décadas a ideia de que essas marcas naturais deveriam ser escondidas. Esse cenário começou a mudar nos últimos anos, quando celebridades brasileiras e internacionais passaram a mostrar suas celulites nas redes sociais, promovendo uma visão mais realista — e libertadora — do corpo.

Anitta, 31, virou símbolo desse movimento ao lançar o clipe de Vai Malandra, em que aparece com celulite visível, sem retoques. “A mulher real tem celulite”, disse na época. A modelo Ashley Graham, 37, compartilha imagens frequentes de seu corpo ao natural e já declarou que cresceu aprendendo que essas marcas não a diminuíam. Lexa, 29, também entrou no debate ao postar fotos com a legenda “eu e minhas celulites belíssimas”, reforçando o tom bem-humorado e consciente. Entre as internacionais, Jessie J, 37, viralizou ao escrever: “Eu sei que tenho celulite. Eu tenho espelho”. Selena Gomez e Bárbara Evans também usaram suas plataformas para falar sobre as transformações do corpo, incluindo celulites, durante períodos de estresse, doença e gravidez.

Na contramão desse movimento de aceitação, cresce também o interesse de mulheres que optam por tratar a celulite como um gesto de autoestima — e é nesse cenário que se destaca o Dr Roberto Chacur (CRM/SP 124125 | CRM/RJ 953687). O médico é expert e speaker GoldIncision®, marca que inclui o protocolo de associação das técnicas de bioestimulação e descolamento dos septos para o tratamento efetivo da celulite. Sua dedicação e seus resultados o tornaram uma das maiores referências no país quando o assunto é celulite. O protocolo é minimamente invasivo, estimula colágeno e promove a quebra das fibras sob a pele, proporcionando uma aparência lisa e saudável — motivo pelo qual é procurado por diversas famosas, como Juju Salimeni, Isabelle Nogueira e Érika Schneider.

Esse equilíbrio entre exposição e intervenção tem marcado uma nova era na relação das mulheres com seus corpos. A aceitação deixou de ser incompatível com o desejo de transformação — desde que feita com informação, autonomia e segurança. O que antes era visto como oposição hoje caminha junto: é possível mostrar a celulite com orgulho e, ao mesmo tempo, buscar tratamentos que respeitem a individualidade. O mais importante é que cada mulher possa escolher por si, sem culpa ou imposição.

“Tratar a celulite não é sobre padronizar corpos, mas oferecer uma solução para quem deseja cuidar de si com consciência e segurança”, afirma Chacur, autor do livro Vitória Contra a Celulite. Ele também reforça que a decisão de mostrar ou tratar essas marcas deve ser pessoal, livre de julgamento — e sempre bem informada.

Creatina Causa Queda de Cabelo? A Verdade Científica por Trás do Mito

Com a crescente popularidade da creatina como suplemento alimentar, especialmente entre praticantes de musculação e esportes de alta performance, também surgiram dúvidas e mitos em torno de seus possíveis efeitos colaterais. Um dos questionamentos mais recorrentes é: “Creatina causa queda de cabelo?” A resposta, segundo especialistas e estudos científicos, exige uma análise mais cuidadosa e livre de sensacionalismo. 

Para esclarecer essa questão de forma responsável, conversamos com a Dra. Danielle Gitti, farmacêutica esteta, especialista em tricologia, CEO da Cabeloz e referência nacional em saúde capilar. Ela explica o que a ciência realmente diz sobre o assunto e como interpretar corretamente os dados disponíveis.

 

O Que é a Creatina e Por Que Ela é Tão Usada?

A creatina é um composto naturalmente produzido pelo corpo humano a partir de aminoácidos como arginina, glicina e metionina. Cerca de 95% da creatina do corpo é armazenada nos músculos, onde atua na produção de energia, especialmente durante exercícios de alta intensidade e curta duração.

 “A creatina é um dos suplementos mais estudados do mundo, com eficácia comprovada para aumento de força, ganho de massa magra e melhora do desempenho esportivo. No entanto, é fundamental entender que o seu uso deve ser acompanhado e bem orientado”, comenta a Dra. Danielle.

 

A Origem do Mito: O Que Dizem os Estudos?

A relação entre creatina e queda de cabelo ganhou destaque em 2009, com a publicação de um estudo da Universidade de Stellenbosch, na África do Sul, que avaliou 20 jogadores de rúgbi suplementando com creatina. O resultado mostrou um aumento nos níveis de DHT (dihidrotestosterona) – um hormônio derivado da testosterona relacionado à alopecia androgenética, também conhecida como calvície hereditária. 

“É importante destacar que esse foi um único estudo, com uma amostra muito pequena, e que não houve relato direto de queda de cabelo durante o experimento. O que se observou foi um leve aumento de DHT em alguns participantes – o que por si só não é suficiente para afirmar que a creatina causa calvície”, explica a Dra. Danielle Gitti. 

Desde então, nenhum outro estudo científico de qualidade conseguiu replicar esse resultado ou demonstrar uma relação direta entre creatina e perda capilar.  

A Creatina Causa Calvície?

De acordo com a Dra. Danielle, não há evidência científica robusta de que a creatina cause calvície em indivíduos saudáveis. 

“A creatina não altera diretamente o ciclo capilar e tampouco danifica os folículos pilosos. O que pode ocorrer, em indivíduos geneticamente predispostos à calvície androgenética, é uma possível aceleração do processo, caso haja aumento significativo de DHT — mas mesmo isso é algo ainda discutível”, afirma. 

A Dra. Danielle reforça que a alopecia androgenética é uma condição genética, e que fatores como estresse, má alimentação, doenças autoimunes e uso de anabolizantes são muito mais impactantes para a saúde capilar do que a suplementação de creatina.

 

Dados Atuais e Consenso Científico

Segundo a International Society of Sports Nutrition (ISSN), em um posicionamento oficial atualizado em 2023, “a creatina é segura, eficaz e não há evidências de que cause queda de cabelo em pessoas saudáveis.” 

A Revista Clinical Nutrition ESPEN (2024) também publicou uma revisão sistemática que analisou os efeitos colaterais da creatina e concluiu que não há associação estatisticamente significativa entre seu uso e alterações hormonais clinicamente relevantes. 

Quando a Queda de Cabelo Deve Preocupar?

Se você está tomando creatina e notou queda de cabelo, é importante investigar outras causas:

 Histórico familiar de calvície? 

Níveis hormonais desregulados? 

Fatores nutricionais ou deficiência de vitaminas? 

Estresse crônico ou uso de medicamentos? 

“Sempre recomendo uma abordagem integrativa. A queda de cabelo pode ser multifatorial, e muitas vezes culpamos o suplemento errado. Na Cabeloz, fazemos uma análise completa, desde exames laboratoriais até avaliação do couro cabeludo com equipamentos de alta precisão, antes de qualquer diagnóstico”, afirma a Dra. Danielle.

 

Conclusão: Pode Usar Creatina com Tranquilidade?

Sim — para a maioria das pessoas saudáveis, a creatina é segura e não causa queda de cabelo. O mito surgiu de uma interpretação apressada de um estudo isolado e nunca foi confirmado pela ciência. 

“Meu conselho é: se você usa creatina e está notando queda de cabelo, não se apavore. Procure um profissional capacitado para investigar as causas reais. E lembre-se: cuidar da saúde capilar é tão importante quanto cuidar do desempenho físico”, finaliza a Dra. Danielle Gitti.

 

Dica da Especialista

Se está começando a suplementar creatina e quer garantir que sua saúde capilar esteja protegida: 

Faça uma avaliação tricólogica completa

Monitore seus níveis hormonais com exames periódicos

Evite automedicação e suplementos em excesso

Mantenha uma rotina de cuidados com couro cabeludo e fios, finaliza Dra Danielle Gitti.

  

Dra. Danielle Gitti - Farmacêutica Esteta e Tricologista, se especializou em tricologia, uma área que se dedica ao diagnóstico e tratamento de doenças do cabelo e do couro cabeludo. Como docente a mais 8 anos, Dra. Danielle compartilha seu conhecimento com alunos e profissionais da saúde, contribuindo para a formação de uma nova geração de especialistas. Sua abordagem integrativa combina ciência, estética e cuidado personalizado, buscando sempre resultados que melhorem a autoestima e a qualidade de vida de seus pacientes. Dra Danielle é empresária e empreendedora CEO da Cabeloz, atual Presidente da Farmacann.

Cottage como aliado do treino: proteína do laticínio auxilia no ganho de massa muscular

Nutricionista do CEUB explica como as proteínas do alimento atuam no organismo após exercícios de força

 

Em busca de opções saudáveis e ricas em proteínas na dieta? O queijo cottage conquista notoriedade nos pratos de quem quer ganhar massa muscular sem abrir mão de uma dieta equilibrada. Rico em proteínas e com baixo teor de gordura, ele se destaca entre os derivados do leite como uma das opções mais interessantes para quem pratica atividades físicas de força. Camila Lima, professora de Nutrição do CEUB, detalha os benefícios nutricionais do alimento e como ele pode ser incorporado no dia a dia de forma simples e eficiente. 

Por ser um dos queijos com maior concentração de proteína por porção, o cottage tem baixo teor calórico e pouca gordura, sendo uma excelente alternativa para quem busca controlar o peso e estimular a construção muscular. “Uma porção de 100 gramas oferece entre 11 a 12 gramas de proteína, o que é bastante significativo quando comparado a queijos como o cream cheese ou o queijo fresco”, detalha.  

Para Lima, o consumo de proteínas de alta qualidade é essencial para quem pratica musculação ou exercícios de resistência, especialmente no pós-treino, quando o organismo precisa de nutrientes para recuperação e crescimento muscular. “O cottage combina proteínas do soro do leite (whey) e caseína, oferecendo tanto absorção rápida quanto liberação lenta de aminoácidos no corpo. Enquanto o whey promove uma resposta imediata, ideal após exercícios intensos, a caseína garante liberação sustentada de nutrientes, ajudando na recuperação ao longo do dia.”

 

Aliado do equilíbrio da dieta

A versatilidade é mais um dos pontos fortes do cottage. Segundo a docente do CEUB, ele pode ser consumido puro, com frutas, como recheio de sanduíches, misturado a legumes cozidos ou até em panquecas e smoothies. “Este laticínio se adapta facilmente a diferentes momentos do dia, seja no café da manhã, no lanche ou mesmo no jantar”, afirma. 

Apesar dos benefícios, Camila alerta que o cottage não deve ser a única fonte de proteína da dieta e que pessoas com intolerância à lactose ou alergia à caseína devem evitar o consumo. “Uma alimentação saudável precisa ser variada. O excesso de um único alimento pode causar desequilíbrios nutricionais”, destaca.  

A dica da especialista é usar o cottage como complemento alimentar, combinado com outros grupos alimentares, como fibras, carboidratos complexos, gorduras boas e fontes diversas de vitaminas e minerais. “Assim, é possível tirar o melhor proveito do alimento, mantendo o equilíbrio necessário para a saúde e o bom desempenho físico”, completa a especialista do CEUB.

 

Conheça 7 benefícios do óleo capilar

Além de hidratar e garantir brilho, o produto é um ótimo aliado para nutrição e reparação dos fios

O óleo capilar é um item essencial na rotina de cuidados com os cabelos, especialmente quando se busca saúde e vitalidade para os fios. Além de ajudar na recuperação de danos, o cosmético também cria uma barreira protetora que combate agressões externas, como poluição, sol e calor excessivo de ferramentas de modelagem, sendo assim indispensável no dia a dia.

“Um bom óleo capilar é formulado com ingredientes como óleo de abacate, óleo de coco, óleo de argan e vitamina E, que têm uma alta capacidade de nutrir e proteger os fios”, explica Marina Groke, especialista em beleza da Escova Express, rede de escovarias. Segundo a profissional, esses ingredientes foram selecionados para compor o novo produto da marca, que traz uma fórmula pensada para proporcionar nutrição intensa e reparar profundamente os fios. “Esses ativos combinados agem de maneira complementar - o óleo de abacate e o óleo de coco penetram nas camadas mais profundas, garantindo nutrição de longa duração, enquanto o óleo de argan e a vitamina E protegem, suavizam e ajudam a manter a estrutura capilar saudável.”

O produto é indicado especialmente para cabelos secos, danificados ou que passaram por processos químicos. Sua ação regeneradora também faz diferença em cabelos mais grossos e porosos, que frequentemente precisam de doses extras de nutrientes para manter o brilho e a maleabilidade.

Abaixo, confira os principais benefícios que ele pode oferecer para os fios.

 

Fortalecimento da estrutura capilar

A aplicação regular de óleo capilar reforça a estrutura dos fios, especialmente nas camadas internas, ajudando a prevenir a quebra. A fórmula rica em nutrientes age como um reforço estrutural, deixando os fios menos propensos a danos.

Segundo Marina, a combinação do óleo de abacate com a vitamina E auxilia diretamente na recuperação das proteínas capilares. “Esse fortalecimento interno garante um cabelo mais resistente e durável”.

 

Redução do frizz de forma duradoura

O óleo cria uma camada protetora ao redor dos fios, ajudando a bloquear a umidade e reduzir o frizz. Diferente de outros produtos que combatem o frizz apenas na superfície, eles penetram no córtex capilar, evitando que os fios fiquem rebeldes ao longo do dia.

“O óleo de argan é um dos principais aliados contra o frizz. Sua ação selante protege e alinha as cutículas, mantendo os fios mais controlados”, destaca Marina.

 

Proteção térmica natural

Com o uso constante de ferramentas de calor, como secadores e chapinhas, os fios acabam sofrendo danos. O óleo capilar atua como uma barreira de proteção térmica natural, reduzindo o impacto do calor e evitando que os fios percam sua umidade natural.

Marina explica que o óleo de coco é um excelente protetor, pois ajuda a manter os nutrientes dentro da fibra capilar. “É como um escudo contra o calor excessivo, permitindo que o cabelo retenha sua umidade”, pontua.

 

Recuperação após processos químicos

Para quem passa por processos como coloração, alisamento ou descoloração, o óleo capilar pode ser uma solução reparadora essencial. Esses procedimentos abrem as cutículas dos fios, deixando-os vulneráveis a danos e ressecamento.

Com sua ação nutritiva, o óleo ajuda a restaurar a vitalidade e a resistência dos fios. “O óleo de abacate, por exemplo, tem propriedades regeneradoras que reconstroem as áreas danificadas do cabelo”, comenta Marina.

 

Aumento da elasticidade

Um cabelo saudável é, acima de tudo, flexível. Óleos ricos em ácidos graxos e vitaminas, como o óleo de abacate, promovem a elasticidade, evitando a quebra durante a escovação e outros manuseios diários. A elasticidade melhora não só o aspecto dos fios, mas a própria saúde deles, fazendo com que resistam melhor às agressões do dia a dia.

 

Revitalização do couro cabeludo

Além de tratar os fios, o óleo capilar é benéfico para o couro cabeludo. Aplicado na raiz com uma leve massagem, ele ajuda a equilibrar a oleosidade e a melhorar a saúde da pele da região.

Essa prática é especialmente indicada para quem sofre com descamação ou excesso de oleosidade, uma vez que os óleos naturais ajudam a regular a produção sebácea.

 

Potencialização da absorção de nutrientes

O uso do óleo capilar facilita a absorção de outros tratamentos capilares, como máscaras e condicionadores. Ao selar as cutículas, ele contribui para que os nutrientes dos produtos de tratamento penetrem melhor nos fios, garantindo resultados mais duradouros e eficazes. “O óleo capilar é um verdadeiro facilitador de tratamentos. Ele prepara os fios para receberem o máximo de nutrição”, finaliza Marina.

 

Escova Express