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sábado, 13 de janeiro de 2024

Desejos para o verão: corpo bonito, pele radiante

 

Fisioterapeuta alerta sobre os cuidados para
ter um corpo bonito no verão

Gordura abdominal é a maior queixa nesta época do ano; Veja quais são os procedimentos mais procurados nas clínicas de estética e os cuidados antes de se expor ao sol

 

Com a chegada do verão, a busca por procedimentos estéticos movimenta as clínicas e consultórios de beleza. Grande parte do público deseja ter corpos mais bonitos e pele radiante para que o bronzeado seja uniforme e duradouro. Mas nem sempre as pessoas realizam o procedimento correto para o seu organismo. Ou então, não seguem as orientações dadas, o que pode levar a um resultado longe do desejado.

 

Conforme a fisioterapeuta e professora Amanda Helena Lima, coordenadora do curso de Estética do Centro Universitário Integrado de Campo Mourão (PR), a maior reclamação nesta época é a gordura abdominal. "As pessoas buscam na estética a redução de medidas, a eliminação de pelos e celulite para ficarem bonitas dentro das roupas de festa e de praia".

 

Uma das técnicas mais usadas para isso é a criolipólise, que é a lipo sem corte e ajuda a reduzir medidas. “É um procedimento que ‘mata’ as células de gordura. É o único procedimento que não é invasivo e tem um resultado muito efetivo. Pode ser feito em qualquer região do corpo, como abdômen, cintura, costas, braços”, explica Amanda.

 

Mas ela alerta que, para quem quer ficar bonito para o verão, por exemplo, já precisaria estar “com o pé” dentro da clínica de estética, visto que alguns tratamentos demoram 15, 20 dias para começar a fazer efeito. 


“Tem paciente que fica o ano inteiro comendo mal, sem fazer atividade física e no verão quer estar com o corpo impecável. Nem sempre a gente consegue um resultado rápido. Ideal é ao longo do ano ir fazendo a manutenção. Por outro lado, há pessoas que conseguem resultados maravilhosos em 20 dias. Cada corpo responde de forma diferente”, analisa a professora.

 

Harmonização do corpo


Além da criolipólise, outro procedimento que está na moda é a harmonização corporal. Nela, o profissional analisa os objetivos do paciente e faz um roteiro de tratamento personalizado. Algumas pessoas desejam perder medidas e deixar o corpo mais definido. Outras já estão magras e querem apenas eliminar a flacidez, gordura bem localizada, realçar ou reduzir o glúteo, a barriga, por exemplo.

 

Várias técnicas podem ser usadas, como criolipólise para eliminar gordura, radiofrequência para diminuir flacidez, enzimas de alta definição para reduzir ou aumentar o tamanho de certas partes do corpo. Em geral, a harmonização corporal é feita em sessões com duas horas de duração e intervalos de uma semana.

 

Além de todas essas técnicas, há outra clássica: a depilação a laser para eliminação de pelos. Amanda explica que, antigamente, esse procedimento e a lipo sem corte só podiam ser feitos no inverno. O laser “queimava”, causava uma “crosta na pele”, uma casquinha, parecida com um ferimento e que caía depois. Mas nos primeiros dias, deixava a pele muito sensível e sujeita a queimaduras e manchas se exposta ao sol. A criolipólise também deixava marcas na pele, por ser feita por sucção.

 

“Hoje o laser tem ponteiras resfriadas, que eliminam pelos, mas não deixam a pele sensível como antes. Os equipamentos e técnicas avançaram muito e é possível eliminar pelos ou fazer a lipo sem corte em qualquer época do ano”, comemora Amanda.

 

Medicamentos x criolipólise


Um alerta feito pela professora é em relação a fazer lipo sem corte e tomar bebidas alcoólicas e medicamentos, principalmente os anti-inflamatórios e os corticoides. 

“Às vezes acontece de algum paciente da criolipólise dizer que o tratamento não surtiu o efeito desejado. Mas aí a gente descobre que logo em seguida ele viajou ou foi a uma festa, bebeu e comeu muito. Claro, recuperou o que perdeu com o tratamento que ainda está em andamento. Ou então, há pessoas que omitem do profissional que estão usando algum medicamento. A criolipólise cria um processo inflamatório no corpo, para a eliminação da gordura. Se a pessoa usar antibiótico ou anti-inflamatório, o remédio vai combater a ação do procedimento estético. E acontece, a gente descobre depois que o paciente omitiu isso na hora da consulta, de dizer que não estava usando nenhum medicamento. Tem que seguir as orientações”, alerta a profissional.

 

Mensalmente, a pessoa pode gastar em torno de R$ 500 num tratamento estético. Se faz a manutenção ao longo dos meses, isso pode custar em torno de R$ 6 mil ao fim do ano ou bem mais que isso.

 

“As redes sociais prometem muitos milagres, tratamentos com efeito ‘Cinderela’, que duram algumas horas ou dias. Busque profissionais qualificados, pesquise a formação dele, veja se tem registro nos órgãos competentes, se tem as devidas autorizações de trabalho, peça indicação a amigos. E se o preço de um procedimento custa R$ 400, mas está sendo oferecido a R$ 150, desconfie. Pergunte, pesquise em outras clínicas”, aconselha a professora Amanda Helena Lima. 



Crédito da foto Mikhail Nilov-Pexels

Centro Universitário Integrado


Yoga facial: entenda como a técnica ajuda a manter a pele firme e tonificada para o verão

Freepik

 Dr. Willian Ortega, especialista em harmonização facial e CEO da Academia da Face, é quem explica o que é essa prática e quais são seus benefícios à pele do rosto, especialmente com a chegada da estação mais quente do ano 

 

Desde técnicas inusitadas veiculadas pelas redes sociais até produtos gringos de autocuidado, a busca por uma pele perfeita nunca esteve tão em alta, principalmente com a chegada do verão, época na qual os cuidados com a derme intensificam-se ainda mais. Nesse sentido, a Yoga facial vem como uma prática dedicada a realçar a saúde e beleza da pele, de maneira natural, e vem ganhando cada vez mais adeptos. Celebridades como Meghan Markle - ex-atriz e atual Duquesa de Sussex - e Gwyneth Paltrow - atriz conhecida por dar vida a personagem “Pepper”, no filme “Homem de Ferro” -, já abordaram sobre sua eficácia para preservar a firmeza da pele. 

“Essa abordagem holística harmoniza as técnicas ancestrais da yoga com o desejo de conquistar uma pele firme e radiante. Dedicando apenas alguns minutinhos por dia a esses exercícios, é possível renovar e aprimorar naturalmente a rotina de cuidados com a pele”, comenta Willian Ortega, especialista em harmonização facial, além de CEO da Academia da Face, em São Paulo. 

Pode-se dizer que a Yoga facial engloba uma série de exercícios e massagens, meticulosamente elaborados, para fortalecer e tonificar os músculos faciais. Essa prática busca inspiração nas tradições da yoga, promovendo estímulos e revitalizando o fluxo sanguíneo da face, permitindo com que mais oxigênio e nutrientes fluam em direção à pele e proporcionem um ar de vitalidade e saúde. “Ao reduzir a tensão muscular, esses exercícios atuam como verdadeiros agentes anti-idade, prevenindo a formação de linhas de expressão e fortalecendo os músculos responsáveis por manter os contornos do rosto joviais”, explica Ortega. 

Além disso, a prática também ganha destaque por estimular a drenagem linfática, uma espécie de desintoxicação facial que reduz inchaços e elimina impurezas acumuladas, proporcionando uma aparência verdadeiramente revitalizada, especialmente no verão, época a qual aumentam o inchaço e acúmulo e/ou retenção de líquidos no corpo. “Quando praticados da forma correta, os exercícios só precisam ser incorporados à rotina uma vez por semana, dentro do cronograma de skincare”, adiciona. 

Em suma, a Yoga facial não é uma simples moda passageira, mas, sim, uma prática comprovadamente eficaz e acessível para manter a pele firme e tonificada. “Ao dedicar alguns momentos semanais a esses exercícios descomplicados, a pessoa não está investindo apenas na saúde, mas também na confiança e no bem-estar físico da pele a longo prazo. Essa abordagem é a escolha ideal para aqueles que querem ver mudanças significativas sem gastar com procedimentos estéticos e de forma totalmente natural”, finaliza o especialista.

  

Dr. Willian Ortega - especialista em harmonização facial e CEO da Academia da Face, conhecida por proporcionar tratamentos inovadores e por atender nomes de destaque, como Sabrina Sato, Jade Magalhães, Luiza Possi, Leandra Leal, Taís Araújo, Carol Trentini, entre outros. Palestrante nacional e internacional, impressiona com suas técnicas, que vem encantando os pacientes e profissionais de harmonização devido à naturalidade. Já formou mais de 13 mil alunos em cursos online e ministra cursos presenciais por todo Brasil e em Portugal.


Resoluções de Ano Novo: Conheça os principais sabotadores do emagrecimento e saiba como vencê-los

 

Freepik

Mais um ano se inicia e começar uma atividade física, perder peso e comer mais saudável ainda estão entre as principais promessas dos brasileiros. Mas, por que será que vamos perdendo o foco no meio do caminho?  Como lidar com os sabotadores do emagrecimento?

 

Segundo Monica Apostolico (Monikita Fit), empresária e treinadora fitness especialista em pilates, treinamento funcional e musculação, isso acontece porque muitas pessoas começam com muita sede ao pote. Fazem uma dieta muito restritiva e um treino muito intenso. Com isso acabam não conseguindo sustentar todo esse desgaste e param logo no início. 

 

“Estabelecer metas alcançáveis, não se cobrar demais é muito importante para manter o foco durante o ano todo. Fazer o básico bem feito e ter bem claro o seu propósito. Por que quero emagrecer? O que isso mudará na minha vida?  Responder essas perguntas sinceramente fará com que você dê o real valor ao seu objetivo, dificultando a auto sabotagem”, diz Monikita.

 

A treinadora fitness destaca os principais sabotadores do emagrecimento e como lidar com eles:

 

- Se comparar com outras pessoas e querer os mesmos resultados. Temos que entender que cada pessoa tem um processo e desafios diferentes. Se comparar só trará desmotivação desnecessária. 

 

- Estar no ambiente errado. Uma pessoa que quer emagrecer precisa se cercar de pessoas que tenham o mesmo objetivo. Se você quer ser saudável, mas permanece no ambiente de pessoas que não estão preocupadas com isso, ficará difícil ter resultados. 

 

- Achar que comer saudável já é o suficiente para emagrecer. Muitas pessoas comem saudável, mas erram nas quantidades, sendo assim não ocorre o déficit calórico e o emagrecimento não vem. 

 

Para quem vai começar a sair do sedentarismo:

 

- Primeiro, consuma a quantidade correta de água por dia. Multiplique 35 por seu peso, essa é a quantidade correta que você deve consumir.

 

- Não faça dietas muito restritivas no início porque você irá desanimar. Diminua as porções do que você já está habituado a comer e evite açúcar, refrigerante, álcool e fritura. 

 

- E comece a praticar exercícios, pode ser em casa mesmo, por apenas 10 minutos. Aos poucos, você sentirá necessidade naturalmente de aumentar. Mas comece sempre aos poucos. 

 

“Precisamos entender os benefícios da atividade física. Tenha claro em mente que o exercício bem direcionado vai tirar suas dores, te deixar mais forte e disposto. Procure algo que goste de fazer. Essa história de treinar com raiva na força do ódio não dá certo. Chega uma hora que você irá desistir.  Tenha um sono de qualidade. Se o corpo estiver cansado por conta de noites mal dormidas o prazer em fazer uma atividade física fica totalmente comprometido. Alimente-se, hidrate-se e durma bem. Assim estará com mais vigor e disposição para treinar”, finaliza.

 


Monica Apostolico (Monikita Fit) - empresária e treinadora fitness especialista em pilates, treinamento funcional e musculação. CREF 041584-G/SP
Instagram: @monikitafit
Site: monikitafit.com.br
YouTube: MonikitaFit


5 erros na hora de se maquiar que podem estar prejudicando sua pele

Crédito: Canva
 Falta de higienização ou limpeza de pincéis são alguns descuidos que podem implicar no resultado da maquiagem ou trazer outros problemas; especialista em biossegurança Daniela Pontes lista dicas

 

No mundo da beleza, o uso de maquiagem é comum, tanto no dia a dia, como em eventos especiais. No entanto, alguns hábitos aparentemente inofensivos podem causar danos à pele e comprometer o resultado desejado. 

De acordo com uma pesquisa recente realizada pela Ipsos, cerca de 90% da população brasileira sofre com algum problema de pele, seja ele de acne ou aparição de manchas. Muitas dessas complicações podem se desenvolver através de erros como não higienizar a pele, optar por produtos errados, entre outros. 

Daniela Pontes, biomédica especializada em biossegurança, lista alguns equívocos que podem acontecer na hora de se maquiar, e dá dicas do que deve ser feito. Confira abaixo!
 

Não higienizar a pele adequadamente 

É importante limpar a pele para remover impurezas, garantindo uma pele limpa e preparada para a maquiagem “Antes de qualquer aplicação de maquiagem ou produtos como cremes, é importante que a pele esteja completamente higienizada, para evitar a proliferação de qualquer tipo de microrganismo”, explica a biomédica.

 

Escolher produtos errados 

Optar por produtos inadequados para o tipo de pele é um erro comum. “Há diferentes tipos de pele como as secas, oleosas, mistas e mais sensíveis. Portanto, é importante comprar produtos que são adequados para o seu tipo, dessa forma, consegue evitar reações alérgicas e danos a longo prazo”, aconselha.
 

Não limpar os objetos 

Pontes enfatiza que é preciso cuidar dos pincéis e esponjas de maquiagem. A falta de limpeza regular pode levar à acumulação de microrganismos, causando problemas de pele. “É necessário limpar todos os produtos que entram em contato com a pele para que não haja nenhum tipo de alergia ou infecções.”

 

Não prestar atenção nos prazos de validade 

O uso de maquiagem vencida pode desencadear diversos problemas à saúde da pele. “Quando o produto está fora do prazo de validade, há uma proliferação de bactérias, fungos e outros microrganismos”, explica.
 

Não remover os resíduos de maquiagem corretamente 

Após usar maquiagem durante o período desejado, é importante que remova adequadamente os produtos do rosto, para que não haja nenhum tipo de complicação. “O acúmulo de resíduos ou restos de maquiagens podem obstruir os poros e levar a problemas de pele a longo prazo” finaliza a especialista.

 

Daniela Pontes - especialista em biossegurança estética, formada em biomedicina e proprietária do perfil "Biossegurança Descomplicada" no Instagram, que conta com mais de 25 mil seguidores. É coordenadora de depilação, há 13 anos, da Beauty Fair.

 

Brow Lamination, Lash Lifting e Hidragloss Labial: conheça os procedimentos estéticos que estão em alta

Janna Teixeira, artista da transformação facial, explica o que são e como funcionam alguns dos procedimentos de beleza que vão bombar no verão


O verão chegou, e com ele, a busca por uma beleza natural e descomplicada ganha ainda mais destaque. Nesse cenário, Janna Teixeira, uma artista da transformação facial, apresenta os procedimentos que estão conquistando corações e rostos, tornando-se os queridinhos do momento.


Brow Lamination: sobrancelhas em alta para um verão cheio de estilo
As sobrancelhas têm o poder de transformar um rosto, e a Brow Lamination está em alta para garantir sobrancelhas mais cheias e definidas neste verão. A técnica modela os fios, criando um visual moderno que é perfeito para a estação mais quente do ano.


Lash Lifting: cílios naturais para um olhar radiante
Abandone as extensões de cílios e renda-se ao Lash Lifting. Esta técnica realça e curva os cílios de forma natural, proporcionando um olhar encantador sem esforço. A praticidade desta opção a torna ideal para os dias ensolarados do verão, mantendo a beleza com facilidade.


Hidragloss Labial: lábios volumosos e hidratados
Em um mundo onde os lábios são protagonistas, entra em cena o Hidragloss Labial. Essa técnica inovadora combina pigmentação sutil com hidratação duradoura, proporcionando lábios irresistivelmente volumosos e naturalmente belos. A opção perfeita para destacar a beleza labial sob o sol do verão.

Ao escolher esses procedimentos, a profissional Janna Teixeira aponta que você não está apenas adotando as tendências do momento; está investindo em um estilo de beleza que celebra a sua individualidade e autenticidade, sem complicações. 

 

Janna Teixeira - mais do que uma micropigmentadora talentosa; ela é uma artista apaixonada pela transformação facial. Sua habilidade em criar visuais que equilibram naturalidade e impacto a tornou uma referência na cena estética. Com uma jornada marcada por dedicação e paixão, Janna não apenas segue as tendências; ela as define, proporcionando a seus clientes uma experiência única de beleza. De sobrancelhas definidas a lábios irresistíveis, Janna Teixeira é a profissional que transforma o simples em extraordinário, tornando cada rosto uma obra-prima. Aproveite a temporada de verão com a expertise de Janna Teixeira, e descubra um novo significado para a sua beleza natural!


Confira os componentes essenciais para a esfoliação correta para as mãos e os pés

 Utilizar produtos apropriados é essencial para garantir a hidratação e regeneração celular nessas regiões 

 

A esfoliação corporal desempenha um papel importante na manutenção da saúde e beleza da pele, sendo particularmente relevante quando se trata das mãos e pés. Essas áreas frequentemente passam por um desgaste significativo devido à exposição constante a fatores ambientais, atrito e atividades diárias. “A esfoliação remove as células mortas da pele, promovendo uma renovação celular saudável”, pontua Marina Groke, diretora operacional da Unhas Cariocas, considerada a maior rede de esmalterias do mundo.

Nas mãos, essa prática auxilia na remoção de resíduos acumulados, como células mortas e impurezas, resultando em uma pele mais suave e uniforme. Além disso, a esfoliação prepara a pele para a absorção eficiente de hidratantes, potencializando os benefícios dos produtos utilizados para cuidados adicionais.

Quando se trata dos pés, a importância da esfoliação é ainda mais evidente, pois eles suportam o peso do corpo e frequentemente enfrentam condições adversas, como calçados apertados e atrito constante. A esfoliação regular dos pés ajuda a prevenir o acúmulo de calosidades e calos, promovendo uma textura mais macia e agradável ao toque. “Vale ressaltar que a remoção das células mortas facilita a prevenção de problemas como rachaduras e ressecamento, contribuindo para a manutenção de pés saudáveis e bem-cuidados”, reforça a especialista.

Logo, a escolha cuidadosa dos produtos para a esfoliação dessas regiões, desempenha um papel fundamental na obtenção de resultados eficazes e benéficos para a pele. Optar por esfoliantes formulados com ingredientes adequados é crucial para garantir uma experiência de cuidado da pele segura e eficaz.

Marina Groke revela que notou uma crescente demanda por esse tipo de produto, o que fez com que a rede desenvolvesse o Esfolicare. “Notávamos que os clientes não percebiam resultados com algumas das fórmulas que utilizavam. A partir disso, surgiu a necessidade de desenvolver algo direcionado a essa demanda, uma vez que o cuidado com as unhas vai além de sua esmaltação”.

Recentemente, a marca adaptou a fórmula do produto de acordo com as recentes atualizações do mercado, em relação aos compostos mais indicados para a realização de uma esfoliação eficaz. Com isso, confira alguns desses componentes e sua devida importância para a hidratação e regeneração celular. 

 

Manteiga de Karité

A presença de manteiga de karité em produtos esfoliantes destinados às mãos e pés desempenha um papel fundamental devido às suas propriedades potentes como hidratante. Extraída das nozes da árvore de karité, essa manteiga é rica em ácidos graxos essenciais e vitaminas, proporcionando uma hidratação profunda e duradoura. Ao ser aplicada durante a esfoliação, ela penetra na pele, ajudando a suavizar áreas ásperas e conferindo uma sensação aveludada. Seu poder hidratante é especialmente benéfico para contrabalançar a ação esfoliante, mantendo a pele nutrida e prevenindo ressecamentos.

 

Óleo de coco

O óleo de coco é um componente extremamente nutritivo que desempenha um papel vital na esfoliação. Este óleo natural é conhecido por sua capacidade de formar uma barreira protetora na pele, ajudando a reter a umidade essencial. Na esfoliação, ele não apenas suaviza a pele, mas também fornece nutrientes essenciais que contribuem para a regeneração celular. Sua consistência leve e absorção rápida fazem com que o componente seja um aliado eficaz na prevenção do ressecamento, deixando as mãos e pés com uma sensação revitalizada e hidratada.

 

Cristais de Quartzo

Os cristais de quartzo desempenham um papel crucial na esfoliação, promovendo uma remoção eficaz das células mortas da pele e estimulando a renovação celular. Sua textura granulada oferece uma esfoliação leve, tornando-os ideais para áreas delicadas como as mãos e pés. Ao eliminar as células mortas, os cristais de quartzo revelam uma pele mais suave e revitalizada. Além disso, sua ação estimulante pode melhorar a circulação sanguínea, contribuindo para a aparência saudável da pele. Integrados em esfoliantes, esses cristais oferecem um benefício adicional ao processo, deixando as mãos e pés com uma sensação renovada e radiante.

 


Unhas Cariocas
https://unhascariocas.com.br/


Seu cosmético não faz efeito? Você pode ter estragado ele!


Como você se sentiria se soubesse que aquele creme caríssimo que você comprou simplesmente não está fazendo nenhum efeito na sua pele? Imagine, seu skin care de todas as noites e todas as manhãs sendo um grande desperdício de tempo e dinheiro e a culpa disso podendo ser toda sua! 

Na verdade, o grande vilão é a maneira como esses cremes estão sendo armazenados! Se eles ficam no seu banheiro, por exemplo, já é o primeiro indício de problema a vista! Cremes, protetores solares, séruns e loções não devem ser armazenados em locais muito quentes e com grande variação de temperatura como o banheiro, o carro ou mesmo sua bolsa! Essas condições podem mudar completamente a sua composição. Isso porque parte dos ingredientes ativos podem perder sua eficácia ou até mesmo desaparecer quando exposto às altas temperaturas, por exemplo. A Dra Dayoha Colombi nos dá dicas de como evitar colocar nossos produtos em risco, transportando e guardando do jeito correto e garantindo a eficiência do produto durante todo o uso. 

• Os cremes, séruns e outros produtos destinados à pele devem ser armazenados em locais frescos e preferencialmente arejados. Deixar no banheiro, ou dentro de recipientes fechados é um erro. 

• Produtos em porta-luvas de carros também ficam em risco e podem perder a eficiência. 

• Se for carregar produtos na bolsa cuide para não deixá-la exposta ao sol 

• No período das férias, uma dica é organizar os produtos em embalagens travel size que são permitidas em malas de mãos até em voos internacionais. Desse modo poderá porcionar as quantidades necessárias para o período de férias, assim, você garante seu tratamento e seu creme fica seguro! 

Fique sempre atenta à textura do seu produto, veja se mudou alguma coisa, às vezes, você pode notar que está saindo um óleo de dentro do tubo, por exemplo, isso já é sinal de algo deu errado. Normalmente, a oxidação de um produto o faz ter alteração de textura, cor ou cheiro. Isso não significa ele fará mal a sua pele, mas poderá não mais surtir o efeito desejado.  

Outra dica importante é verificar o prazo de validade. Todos os cosméticos e dermocosméticos têm em seus rótulos as datas de validade. Pelo menos os vendidos no Brasil. Se você comprou seu produto fora do país ele pode vir sem a indicação de data ou então vir somente com a indicação de tempo de validade pós abertura que é representada pelo desenho de um franco aberto com um número seguido da letra M. Se estiver no desenho 6M por exemplo, significa que aquele produto tem validade pros seis meses após aberto. De qualquer forma, um produto pode seguir integro mesmo após esse prazo. Vale a pena observar as características e, ao usar, prestar atenção se não causa algum tipo de incômodo. Segundo a doutora Dayoha, ela nunca teve relatos ou experiencia próprias do tipo. “Eu costumo dizer que menos é mais. Gosto de produtos inteligentes que fazem mais de uma ação, e sempre indico às pacientes comprar produtos em pequenas quantidades, assim conseguem finalizar antes do prazo de validade” finaliza.


Dayoha Colombi - Médica Dermatologista e especista em rejuvenescimento está à frete da Clinica Vechi em São Paulo. Nascida no interior de Rondônia, sua primeira formação foi em odontologia, onde atuou por alguns anos até vir para São Paulo e ingressar no curso de médicina. Seu objetivo sempre foi a dermatologia estética; sua grande paixão: restaurar a autoestima das pessoas.


Os quatro segredos da pele bonita no verão, dermatologista revela

Os cuidados para manter a pele saudável e bonita nos dias de calor intenso podem ser mais simples do que muita gente imagina. Para médica Dra. Adriana Vilarinho, dermatologista, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e da Academia Americana de Dermatologia (AAD), basicamente quatro itens são indispensáveis: sabonete facial, hidratante, filtro solar e antioxidante. 

Para se cuidar de um jeito simples e eficaz, a médica ensina uma rotina de skincare especial para os dias quentes. 

A primeira dica é começar e terminar o dia sempre fazendo uma limpeza suave com água fria e sabonete facial específico para cada tipo de pele. “Pela manhã, essa higiene remove as sujidades e ácidos aplicados na noite anterior e, pela noite, retira os resíduos do protetor solar, da maquiagem e da poluição que a pele foi exposta durante o dia. A pele limpa é super importante no antienvelhecimento da pele e na redução dos poros abertos”, explica. 

A segunda dica é apostar em um hidratante com veículo gel ou sérum para evitar a obstrução dos poros e danos solares. A dermatologista ressalta ainda que manter a pele hidratada no verão é fundamental para estabelecer barreira cutânea íntegra e com boa qualidade na hora da exposição ao sol ou mesmo à rotina de skincare. 

A terceira dica da especialista é aplicar todos os dias o filtro solar na pele hidratada pela manhã. “É importante usar FPS acima de 30 e a quantidade correta. vale utilizar a regra de aplicar a quantidade equivalente ao comprimento de três dedos da mão. dando preferência para produtos mais fluidos e com cor para melhorar a fotoproteção”, ensina Dra. Adriana. Além disso, a médica fala que é preciso lembrar de aplicar o protetor 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicar a cada duas horas ou após nadar ou suar excessivamente. Ela lembra ainda que os lábios e a área dos olhos também merecem atenção para o uso de produtos emolientes e com fotoproteção. 

“Por último e, fundamental, a quarta dica é manter o uso de um antioxidante noturno como vitamina c, ácido hialurônico e niacinamida. Eles irão proteger a pele dos radicais livres provocados pelo sol e poluição. Isso irá retardar o processo de envelhecimento e melhorar a textura da pele”, revela. 

E o mais importante de tudo: tentar associar esses cuidados a algo essencial na rotina, como por exemplo, escovar os dentes. “Quando criamos um hábito realizado junto com outro que já faz parte do cotidiano torna-se mais difícil o esquecimento”, finaliza a médica.
  
 


Dra Adriana Vilarinho -Dermatologista, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da AAD - Academia Americana de Dermatologia. CREMESP 78.300/ RQE – SP 27.614 - Graduada em Medicina e Residência Médica em Dermatologia pela Faculdade de Medicina do ABC – São Paulo. Título de Especialista em Dermatologia pela Associação Médica Brasileira e Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). Preceptora do Departamento de Dermatologia da Faculdade de Medicina do ABC – 1993 a 2003. Membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia – SBD – e regional de São Paulo. Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica – SBCD. Membro da American Academy of Dermatology – AAD. Autora do livro "Beleza à Flor da Pele" – Ed. Abril. Autora do livro “Saúde à flor da pele” – Ed. Editora Planeta | Selo Academia. • Membro da American Academy of Dermatology – AAD. • Autora do livro "Beleza à Flor da Pele" – Ed. Abril.
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Médica compartilha 11 dicas fáceis para iniciar o ano perdendo peso



Lorena Balestra explica pequenas (mas significativas!) mudanças que você pode fazer na sua rotina

 

Com o início do novo ano, muitas pessoas estão em busca de estratégias simples e eficientes para perder peso e adotar um estilo de vida mais saudável. Além das dicas convencionais, a médica Lorena Balestra compartilha sugestões fáceis para acrescentar na sua rotina de 2024:



1. Comece com um café da manhã nutritivo:

Inicie o dia com um café da manhã equilibrado, mas vá além – inclua alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas e frutas de cor laranja, que auxiliam na eliminação de toxinas e contribuem para a saúde metabólica, Além disso, a especialista destaca fontes de fibras como aveia para ajudar na saciedade e energia durante o resto do dia.



2. Hidrate-se adequadamente:

Intensifique sua hidratação com muita água. A médica destaca que muitas vezes quando acreditamos estar com fome, estamos na verdade com sede. Lorena indica multiplicar seu peso por 35ml de água, assim você descobrirá a quantidade mínima que tem que consumir diariamente.



3. Faça escolhas inteligentes nos seus lanches:

Experimente consumir lanches ricos em ômega-3, como nozes e sementes de chia, “Esses ácidos graxos essenciais não só promovem a saciedade, mas também contribuem com diversos benefícios nutricionais. Acrescentar opções de proteínas magras também ajuda a aumentar a saciedade. Lanches proteicos são ótimos combustíveis para o ganho de massa muscular”, afirma a especialista.


4. Incorpore atividades físicas simples:

 Além dos exercícios convencionais, pratique atividades que envolvam equilíbrio, como yoga ou pilates. Essas atividades não apenas queimam algumas calorias, mas também fortalecem o núcleo, melhoram a postura e diminuem a ansiedade, que pode te fazer comer demais.



5. Controle as porções nas refeições:

Invista em grandes porções de vegetais e legumes como cenoura, abobrinha, pimentão e berinjela, que possuem poucas calorias e geram saciedade.



6. Durma bem:

Para otimizar a qualidade do sono, crie um ambiente propício, mantendo o quarto escuro, silencioso e fresco, “A qualidade do seu sono está diretamente ligada à regulação hormonal e, consequentemente, ao controle do peso”, alerta a médica..



7. Mantenha um diário alimentar:

Além de registrar alimentos, anote também os momentos em que se sente mais motivado para o exercício. Segundo Balestra, identificar padrões positivos pode ajudar a otimizar a programação de atividades físicas.



8. Reduza alimentos ultraprocessados, gorduras e açúcares:

Além de evitar alimentos ultraprocessados, considere reduzir o consumo de alimentos ricos em açúcar e gorduras, “Os pacientes relatam benefícios para a saúde digestiva e perda de peso ao adotar uma dieta com menos açúcar e gordura adicionada”, ressalta.



9. Ordem dos alimentos nas refeições:

A pesquisadora é criadora do método “40P/30G/30C” que organiza as refeições por ordem de ingestão dos alimentos: primeiro proteínas, saladas, legumes e vegetais, grãos, e os carboidratos por último. Esse método auxilia na saciedade, fazendo com que o consumo de alimentos seja menor.



10. Planeje refeições com antecedência:

Quando você cozinha antecipadamente na noite anterior, isso evita que coma alimentos de fácil preparo e pouco valor nutricional, como macarrão instantâneo, hambúrgueres e empanados.



11. Pratique o Mindful Eating:

Além de saborear cada refeição, pratique a respiração profunda antes de comer. Isso não apenas ajuda a relaxar, mas também facilita a transição para o estado de repouso, otimizando a digestão.

Ao incorporar essas dicas, é possível criar hábitos saudáveis aos poucos, que contribuem para a perda de peso gradual e sustentável, “Lembre-se de que a individualidade desempenha um papel crucial, e é sempre aconselhável adaptar as estratégias de acordo com as suas necessidades e preferências pessoais”, finaliza Lorena.

 

Dra. Lorena Balestra - médica pós-graduada em nutrologia e endocrinologia. Em 2013 fez um workshop de biologia molecular na Michigan State University, em Michigan. Pesquisadora no CPAH - Centro de Pesquisa e Análises Heráclito.


O verão da beleza e dos procedimentos estéticos

As condições excepcionais de calor que experimentamos na primavera tendem a se intensificar no verão. É fato, e precisamos ter sempre em mente, que o organismo se ressente das altas temperaturas. Neste ponto, hidratação, alimentação leve e balanceada, uso de filtro solar adequado a cada tipo de pele são fundamentais. Mas tão importante quanto os cuidados diários é a preocupação permanente com a saúde e a beleza, combinação que alia autoestima e bem-estar.

O verão propicia a atividades ao ar livre, com maior exposição do corpo em praias e piscinas. Neste período, também a aparência facial representa atenção com a beleza.

Se a preferência do paciente e a indicação do cirurgião plástico convergem para os tratamentos não invasivos, os procedimentos cosmiátricos são prescritos em muitas situações. Vale dizer que, por definição, a cosmiatria é atribuição médica amparada por critérios, ética e segurança na aplicação das técnicas.

Rosto com aspecto cansado, rugas dinâmicas, manchas decorrentes da exposição ao sol apresentam excelentes resultados com os tratamentos cosmiátricos. Mesmo os maratonistas, os praticantes de crossfit e as pessoas que cumprem um programa de emagrecimento apresentam perda de tecido gorduroso. Para este grupo, procedimentos de harmonização facial, aplicação de ácido hialurônico e também a rinomodelação são recomendáveis e contribuem para melhorias significativas.

A aplicação de toxina botulínica, uma das técnicas mais conhecidas da cosmiatria, suaviza rugas dinâmicas que aparecem com a movimentação dos músculos e são muito comuns na fronte. Também é possível amenizar os pés de galinha e também “levantar” a sobrancelha. O aspecto de olhar muito carregado torna-se mais sereno com injeções na região da glabela, entre os olhos.

O uso de toxina botulínica também pode ser agregado a outros procedimentos cosméticos, entre eles o peeling químico. Indicado para suavizar a textura da pele, o peeling remove camadas danificadas pela exposição solar, rugas, manchas senis, acnes e sardas. Nesta técnica, são utilizadas substâncias como fenol, ácido tricloroacético e ácidos alfahidróxidos. Realizada principalmente na face, a técnica também é indicada para melhorar a condição da pele nas regiões do pescoço e das mãos.

Na cosmiatria, há outros recursos pouco invasivos que chamamos de injetores. Trata-se da injeção de ácido hialurônico que melhora, por exemplo, a maçã do rosto e suaviza a marca do bigode chinês. O preenchimento labial, bastante recomendado, acaba por harmonizar a face como um todo.

Outro procedimento para quem quer melhorar o aspecto do nariz sem se submeter à cirurgia é a rinomodelação, que diminui as imperfeições do nariz, com preenchimentos em áreas específicas. Mas atenção: a rinomodelação requer grande cuidado e experiência do cirurgião plástico, que deve estar preparado para qualquer intercorrência.

Além dos recursos da cosmiatria, o verão também é propício à realização de cirurgias plásticas. Por coincidir com o período de férias de trabalho e dos estudos, a estação favorece desde a preparação cirúrgica até um pós-operatório mais tranquilo e cuidadoso.

Entre as cirurgias estéticas mais procuradas do momento podemos elencar a mastopexia. O procedimento permite dar às mamas um aspecto firme e jovem, com um colo mais marcado. Esta cirurgia permite reposicionar o tecido mamário e as aréolas, eliminar o excesso de pele e dar um novo contorno. A mastopexia consiste na elevação das mamas e pode ser realizada com ou sem a colocação de prótese mamária. Também é muito indicada para pacientes que tiveram bebês, e mesmo para aquelas que apresentam uma queda da mama.

No verão, também notamos um aumento na procura por abdominoplastia. A técnica é utilizada para retirar o excesso de pele do abdômen. Neste procedimento, o cirurgião resseca o excesso e traciona a pele acima do umbigo, esticando-a por todo o abdômen até a região pubiana. Para reposicionar o umbigo da paciente, o especialista faz uma abertura para adequá-lo a este novo retalho de tecido. Também é possível realizar a plicatura dos músculos retos abdominais, que consiste na amarração das fibras para correção da diástase, que é a separação dos músculos retos abdominais.

A Lipo HD (High Definition Lipo), ou Lipoaspiração de Alta Definição (LAD), igualmente procurada pelos pacientes, visa retirar o excesso de gordura localizada e demarcar as linhas dos músculos abdominais, dos membros e também do tronco, esculpindo esses músculos, deixando-os mais aparentes na pele e proporcionando um visual mais bem definido, que resulta no famoso “abdômen tanquinho”.

Com técnicas cirúrgicas cada vez mais aprimoradas, os pacientes que optam por cirurgias no verão podem retornar mais rapidamente às suas atividades habituais. Mas é importante destacar a importância das rotinas e dos cuidados, como repouso e drenagem linfática pós-operatória. Também é fundamental seguir toda a prescrição do cirurgião com as medicações e os tratamentos. Tudo isso, em nome da saúde, da beleza e da autoestima, que devem ser preocupações em qualquer idade e estação do ano.

  

Juliano Pereira - CRM 141574 - Cirurgião plástico, membro especialista e titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e da Sociedade Internacional de Cirurgia Plástica Estética (ISAPS).


5 resoluções de ano novo para a pele que podem ser feitas agora

 

Dermatologista aponta o uso de retinóides e vitamina C e explica a necessidade de manter uma rotina simples e equilibrada


Durante o mês de janeiro, é comum fazer uma lista de resoluções de Ano Novo ou promessas para o ano seguinte. Seja praticando meditação ou experimentando um novo hobby, o objetivo é tornar a vida melhor.

E como isso se aplica à saúde da pele? A dermatologista Mayla Carbone, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), compartilha as cinco resoluções de ano novo para a pele que podem ser iniciadas agora. Confira!


  1. Simplifique sua rotina de cuidados com a pele

“A rotina de cuidados com a pele mais eficaz é aquela simples, com ingredientes ativos bem pensados. Muitos ingredientes ativos, como hidroxiácidos e retinol, em diferentes etapas da sua rotina, podem perturbar a barreira da pele, piorar a vermelhidão e aumentar a sensibilidade”, explica Mayla.


  1. Incorpore um produto de vitamina C de boa qualidade na sua rotina

“Seja qual for o seu tipo de pele, adoro a vitamina C pelos seus efeitos iluminadores e de aumento de brilho”, aponta. A especialista explica que quando formulado corretamente, a vitamina C é potente antioxidante e funciona perfeitamente em camadas sob o FPS matinal.


  1. Não desista dos retinóides

Os retinóides são ativos poderosos e combatem os primeiros sinais de envelhecimento, acne e hiperpigmentação. No entanto, é fácil parar de usá-los porque podem causar irritação e vermelhidão. “Retinóides prescritos, como a tretinoína, são mais eficazes, mas também existem algumas opções disponíveis no mercado. Mesmo que você não possa usá-los todas as noites, duas vezes por semana ainda traz benefícios”, recomenda a doutora.


  1. Faça refeições pensando na sua pele

“Recomendo aumentar o consumo de antioxidantes comendo muitas frutas e vegetais de cores vivas que atuam nas camadas mais profundas da pele para proteger o colágeno da luz ultravioleta e dos danos causados por fatores ambientais, como a poluição. Lembre-se de que quanto mais escura for a cor das frutas e vegetais, mais ricos em antioxidantes eles serão”, explica.

A dermatologista também ressalta a atenção sobre a ingestão de gorduras boas, ou seja, peixes oleosos, como o salmão, são uma ótima fonte de ômega 3 e proteínas. Os veganos podem recorrer às castanhas de caju, óleo de linhaça, além de considerar suplementar com algas ômega 3 diariamente. “Como sempre, a hidratação é fundamental para uma pele brilhante. Recomendo adicionar pepino, limão ou hortelã à água para diferenciar”, complementa.


  1. Consistência é tudo

“Nossa pele adora consistência. Pode ser tentador trocar seus produtos regularmente, mas entrar no ritmo com uma rotina simples que funciona é válido. Minha recomendação é limpar duas vezes ao dia. Se você usa maquiagem, se certifique de fazer uma limpeza dupla com água micelar ou limpador de bálsamo como primeiro passo. Aplique vitamina C e FPS pela manhã e considere um retinol e hidratante à noite. Podem ser introduzidos produtos extras, dependendo das necessidades específicas da sua pele. Por exemplo, o ácido azelaico é um ótimo complemento para peles com tendência à vermelhidão, e a arbutina pode ajudar a combater a pigmentação”, finaliza.  



Dermatologista Mayla Carbone - graduada em Medicina pela Universidade Lusíadas (UNILUS – Santos) há mais de 10 anos com residência em Clínica Médica na Santa Casa em São Paulo e em Dermatologia pela Universidade de Santo Amaro (UNISA-SP). É membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e também da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBCD). Já participou de diversos congressos e realizou diversos cursos nacionais e internacionais voltados para especialização.
Instagram: @dramaylacarbone
https://grupomaylacarbone.com.br/


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