Dr. Filippo Pedrinola alerta sobre o ganho de calorias ao ingerir bebida alcoólica

Médico endocrinologista explica o porquê de as bebidas alcoólicas atrapalharem no processo de perda de peso e desaceleração do metabolismo

O consumo de bebida alcoólica, mesmo que socialmente ou esporadicamente, costuma trazer uma dúvida: será que álcool engorda? Uma questão aflige principalmente quem está controlando o peso e tem algum evento social ou festa, por exemplo. Infelizmente, a resposta a essa pergunta é sim, álcool ajuda a ganhar peso.

Toda bebida alcoólica vem do processo de destilação ou fermentação a partir do açúcar. Durante esse processo de transformação da molécula de açúcar (4 cal.) em álcool (7 cal.) há um ganho de três calorias. O que significa que o álcool não só é mais calórico que o açúcar, como tem quase o dobro de calorias.

De acordo com o Prof. Dr. Filippo Pedrinola, médico endocrinologista, o metabolismo acaba sendo bastante afetado pelo consumo do álcool durante o processo de emagrecimento: “Quando há a ingestão da bebida alcoólica, além de consumir o dobro das calorias do açúcar, o metabolismo vai priorizar a eliminação do álcool do organismo. Isso significa que ele acaba deixando de lado o processo normal de queima calórica do corpo, proveniente dos alimentos que ingerimos, como se atrasasse o metabolismo”.

Pesquisas também sugerem que o álcool parece “amplificar” a percepção do apetite, podendo influenciar em uma série de hormônios responsáveis pela sensação de saciedade inibindo, por exemplo, a ação do GLP 1 e das leptinas.

Nem sempre a bebida alcóolica é dos males o pior

Em alguns casos, dependendo de como a bebida é preparada em coquetéis, as calorias são ingeridas em dobro. Uma caipirinha, por exemplo, contém açúcar, uma batida pode conter leite condensado, há quem misture vodca com energético que, além da caloria, ainda tem o problema do excesso de cafeína.

Mesmo entre as pessoas que já sabem disso, muitas até acreditam em mitos que afirmam que certas bebidas alcoólicas podem ser mais inofensivas e com menos calorias. Essa fama foi colocada no gin, por exemplo. Trata-se de uma impressão falsa, pois o coquetel mais clássico com essa bebida, o gin tônica, não levar açúcar e tem um paladar mais leve e fresco.

“O problema do gin tônica é que a água tônica, principal ingrediente, é um dos refrigerantes mais calóricos que existem. O quinino em sua composição demanda uma grande adição de açúcar para que o sabor fique mais equilibrado. Existem alternativas para reduzir essa caloria, como utilizar água tônica com zero açúcar ou substituir o açúcar branco de uma caipirinha por adocante. Não podemos afirmar que estas versões dos coquetéis alcoólicos não engordam, porém são opções mais adequadas para o consumo de quem está controlando o ganho de peso”, declara Pedrinola.

Para emagrecer com saúde e não deixar o álcool atrapalhar o processo, o ideal é sempre evitar o excesso de bebida, consumindo com moderação e buscando fazer misturas que tenham o mínimo de açúcar possível.

Dr. Filippo Pedrinola - criador do protocolo Medicina de Estilo de Vida, é médico formado pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) com residência médica em clínica e endocrinologia no Hospital das Clínicas de São Paulo. Após período de um ano do Fellowship Program do Cedars Sinai Medical Center da University of California em Los Angeles (UCLA), concluiu doutorado em endocrinologia pela Faculdade de Medicida da USP. É membro da The Endocrine Society dos Estados Unidos, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e da Associação Brasileira de Estudos sobre Obesidade (ABESO). Possui certificação em medicina mente-corpo pelo Body-Mind Institute da Harvard Medical School, pela International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR) e pela University of Texas em Arlington (UTA). Além de estar à frente de suas clínicas médicas próprias, faz parte do corpo clínico do Hospital Albert Einsten e do Hospital BP Mirante, neste último é Coordenador do Núcleo de Bem-Estar e Terapias Integrativas.

Clínica Prof. Dr. Filippo Pedrinola | Prof. Dr. Élvio Garcia

Endereço: Rua Viradouro, 63 – 2º andar – Itaim Bibi, São Paulo/SP

Telefone: (11) 3073-0113

Dra. Halana Filgueiras – instagram.com/dra.halana

Dra. Nathália Coronel – instagram.com/dra.nathaliacoronel

Dra. Ariane Wunderlich Gregório – instagram.com/dra.arianegregorio

As saídas para a lacuna deixada pena Bienal do Livro

Com o isolamento social necessário e a lacuna deixada pela Bienal do Livro, que aconteceria este ano, os autores estão revendo suas estratégias para chegar mais perto do seu público. AT Sergio é um deles. Entre as escolhas, mais exposição nas redes, lives e parcerias para vendas online.

Com a lacuna deixada pelo cancelamento da Bienal do Livro deste ano, providencial pela necessidade de isolamento social que ainda estamos vivendo, os autores iniciaram movimentos em busca de soluções. Estão proliferando canais de venda para o mercado individual e, entre as estratégias, há maior exposição nas redes sociais, inclusive com lives para diálogo mais direto com o público, investimentos em websites, market places e parcerias com livrarias online. 

Para AT Sergio, essas estratégias estão sendo a aproximação necessária com o consumidor de literatura, especialmente quem espera, a cada dois anos, pela oportunidade de conhecer autores ao vivo e ver as novidades do setor. AT lançou seu primeiro livro solo de ficção e terror para o público infanto juvenil, Eles, no final do ano passado e a coletânea As 13: Histórias Diversas, que traz dois contos inéditos, no começo deste ano, esta ainda apenas em versão online, na Amazon.

Ele explica: “além das lives, das quais estou participando como convidado, e do movimento Poesia de Quinta, no qual lanço um vídeo inédito toda semana, tenho realizado algumas mudanças por causa dessa nova realidade em que estamos inseridos”. O autor conta que o plano era lançar um romance inédito na Bienal, que agora ficou em segundo plano e ainda está em construção, e deu lugar à coletânea As 13: Histórias Diversas: “troquei os projetos exatamente para que as pessoas possam ter acesso a histórias mais curtas, que parece ser um bom movimento para esse período”, enfatiza.

O autor, provavelmente, deve lançar uma antologia de contos policiais antes do romance: “os leitores estão preferindo histórias curtas e, assim, ter acesso a autores diversos, alternando livros”, lembra ele. AT também aceitou participar de outros dois projetos de coletâneas este ano, que devem sair em breve, uma delas com o tema vírus, propício aos tempos atuais.

“Com a ausência da bienal, não vamos mais ter o contato frente a frente com o público e precisamos, portanto, encontrar outras formas de interagir”. O autor está estudando um projeto de lives ou podcasts semanais sobre escrita, terror, suspense, ficção, público infanto-juvenil, mas ainda é um movimento embrionário: “estamos avaliando o retorno dos leitores para entender melhor os processos a seguir”, enfatiza.

Escritor pernambucano, organizador e participante de antologias nos gêneros terror, suspense, mistério e policial, publicado por diversas editoras nacionais e através da plataforma independente da Amazon. Diretor Financeiro da ABERST, colunista do portal literário Literanima e editor da revista eletrônica "A Arte do Terror". Autor Hardcover, plataforma de aperfeiçoamento da escrita desenvolvida pela Vivendo de Inventar, teve seu livro “Eles” como finalista do prêmio SweekStars, edição 2018.

Recentemente, AT Sergio foi indicado como finalista do Prêmio Odisseia de Literatura Fantástica 2020, organizado pelo escritor Duda Falcão, na categoria narrativa longa literatura juvenil, com Eles.

Onde comprar

https://luvaeditora.com.br/loja/

https://www.atsergio.com.br/loja

Sobre o autor

A.T. Sergio é um escritor pernambucano, romancista, organizador e participante de antologias nos gêneros terror, suspense, mistério e policial, publicado por diversas editoras nacionais e através da plataforma independente da Amazon. Autor Hardcover, plataforma de aperfeiçoamento da escrita desenvolvida pela Vivendo de Inventar, depois de publicar contos em mais de 25 antologias, estreia em romances com essa publicação, “Eles”, após ter sido finalista no prêmio SweekStars, edição 2018. Redator da revista eletrônica “A Arte do Terror”, é também colunista do portal literário “Literanima”, onde publica textos periódicos sobre criatividade e forma de escrita.

Você vê excessos ou ausências na sua imagem?

Você vê excessos ou ausências em sua imagem?

Se você fosse um produto ou marca, qual representaria você?

As pessoas em seu entorno, usariam o mesmo registro ao se lembrarem de você?

Nem sempre temos consciência da percepção que os outros possuem de nós. E o fator desencadeante, que funciona como um alerta para tal conscientização refere-se à autocrítica: a capacidade de olharmos no espelho, sem romantizar ou justificar os ruídos que são visíveis.

Apenas analisar friamente e questionar: Meu conteúdo está condizente com a minha aparência? Eu passo credibilidade? Minha imagem fala por mim? Consigo perceber ausências ou excessos em minha imagem ou não faço ideia do que seja isso? Entenda ausência como falta, carência, privação.

Uma imagem, que se caracteriza pelo predomínio da ausência, é aquela em que o indivíduo possui um conteúdo a ser transmitido, mas não tem por preocupação agregar valor ao seu conhecimento por meio dos cuidados com a aparência, como atenção à pele, cabelos, dress code...

É como se fosse out, brega, fútil, ou até mesmo desnecessário, passar a impressão que você pensou na roupa adequada para determinada ocasião, arrumou os cabelos, fez a barba, e investiu em óculos que valorizem o seu rosto, afinal, quem é bom de verdade, não precisa de nada disso, por si só,  já basta!

Agora vamos aos excessos: Aquilo que excede, sobra e está em demasia.

A imagem que possuí como marca o excesso é aquela em que a aparência concorre com o conteúdo. São tantos detalhes, brilhos, adereços e informações, que a mensagem, a capacidade do sujeito fica ofuscada!

A aparência torna-se um holofote ambulante, e o conteúdo precisa desbravar um oceano de minúcias para sobreviver.

Às vezes, é difícil encontrar o meio termo, afinal são inúmeros os desafios a serem superados  em  nosso dia a dia! Mas, este desafio em relação à imagem, não precisa ser mais um em sua vida!

Nós da Denia Consultoria estamos prontos para fazer com que você seja seu maior aliado, e comece a facilitar a comunicação entre a sua aparência e seu conteúdo, visando à construção de uma marca pessoal alinhada aos seus valores, para que quando você for questionado sobre qual produto ou marca melhor lhe representa, antes mesmo que você responda, as pessoas ao seu entorno, o farão, porque a sua imagem é coerente, logo, ela se sustenta!

Para finalizar, tenha sempre em mente: Minha marca - Minha prioridade!

Denia Consultoria – A equipe é formada por Denia Alexandrina, consultora de imagem e marketing, há 40 anos no mercado; Fernanda Fae Figueiredo, que é fashion marketing; e Estela Fae de Barros que é psicóloga e especializada em marketing. Email: deniaconsultoriadeimagem@hotmail.com / @deniaconsultoria

Expectativas frustradas: aprenda a lidar!

Viver sem desejar algo é impossível, mas desistir de tentar novamente é um problema que precisa ser revolvido. A solução, de acordo com a autora recomendada por Augusto Cury, Andreza Caricio, é escolher suas batalhas

“Expectativas geram frustrações!” Quem nunca escutou ou até mesmo repetiu essa frase? Provavelmente todas as pessoas que já passaram por uma decepção. No entanto, quando a tristeza se torna falta de esperança é preciso reverter a situação. Andreza Carício, autora da obra Todo Santo Dia presente nas listas dos mais vendidos, recebe diariamente em seu Instagram centenas de mensagens de pessoas que perderam a vontade de tentar de novo.

São mensagens de pessoas que sofreram decepções e vivem a falta de esperança. Criam expectativas por diversas situações, desde relacionamentos até empregos.

Segundo Andreza, que também é especialista em comportamento humano, esperar é natural, mas na verdade o sentimento na maioria das vezes não é pelo outro e sim por você. As pessoas tendem a cobrar muito de si mesmas, geralmente criam roteiros de como querem que as coisas aconteçam. E quando a história não sai como o esperado, culpam o outro, o acaso, o destino, a vida.

Existe equilíbrio? É possível sonhar sem se frustrar? Sim, veja as dicas que a autora indicada por Augusto Cury separou para vocês:

• Compreensão: entenda que ninguém é obrigado a sonhar o que você quer. Conexão é muito importante em relações interpessoais, principalmente as amorosas, mas ainda assim não há obrigatoriedade. Por vezes, inconscientemente nosso egocentrismo nos faz crer que as pessoas têm que estar disponíveis para nossas vontades, mas não é verdade. Aprenda a esperar. 

• Jamais desacredite: Frustrações fazem parte da vida e aprender a lidar com elas é uma das lições mais importantes. Lembre-se que as coisas em sua vida dependem exclusivamente de você, mesmo quando as ações partem de outras pessoas sua resposta será determinante para o resultado final. Reação é diferente de resposta. Para responder é preciso pensar, avaliar. Gentileza, gera gentileza. O mesmo vale para grosseria e impulsividade. 

• Não há como escapar de frustrações, vivenciamos pequenas frustrações todos os dias. No e-mail que não recebeu, no filme que queria ter assistido, mas faltou tempo, na noite mal dormida e por aí vai! Melhore sua aceitação a elas, sua dinâmica será muito mais fácil. Escolha uma atividade para se conectar ao seu bem-estar, meditação, exercícios, uma alimentação melhor.

Em Todo Santo Dia, Andreza Carício aborda o autoconhecimento, mudanças das sinapses neurais, uso de técnicas como condicionamento Pavloviano e psiconeuroimunologia para que os leitores sejam as melhores versões de si mesmos. Por meio deste conteúdo, recomendado por personalidades como Augusto Cury, o co-fundador da Tommy Hilfiger, Joel Horowitz, entre outros, Andreza têm ajudado pessoas com depressão, síndrome de Burnout, ansiedade, entre outras situações.

Sobre a autora: Escritora, palestrante, tabeliã e CEO da marca Todo Santo Dia, uma filosofia de vida que remete à consistência e à sabedoria de compreender o milagre diário da vida. Nasceu no Recife e atualmente vive no interior de São Paulo, com o marido e duas filhas. Tanto os pequenos quanto os grandes desafios do cotidiano a tornaram mensageira e conectora de vivências de transformação pessoal e auto aperfeiçoamento humano. Ela compartilha as lições que aprendeu a partir das formações e dos treinamentos de inteligência emocional e espiritual que realizou no Brasil e no exterior. São técnicas que podem ser aplicadas por qualquer pessoa e que têm o poder de ajudar você a desenvolver um estilo de vida positivo, através de pensamentos, emoções, espiritualidade e atitudes capazes de superar a insegurança e o medo de ser feliz.



Sinopse: "Todo santo dia" não é mais um livro de "autoajuda oba-oba" que propõe mudanças impossíveis de serem seguidas. Andreza Carício propõe atitudes práticas e aplicáveis que modificarão suas sinapses neurais para ter uma vida mais próspera e com significado. Com todos os desejos realizados, filhas amadas, um marido pelo qual sempre fora apaixonada, casa dos sonhos, emprego estável e satisfatório havia um desgaste, uma exaustão na rotina. A falta de força e de vida para sustentar tudo pelo que batalhou durante anos para conquistar era aterrorizante. A escritora se perguntava onde estava a menina alegre, cheia de energia e entusiasmo, com aquela chama vital que fazia os olhos brilharem. Diante de tantos questionamentos veio o insight que fez com que ela fosse em busca de mudanças para obter respostas. O que transformou a vida de Andreza Carício e pode modificar a sua também está nas páginas de Todo santo dia. O livro não traz fórmulas mágicas ou rotinas de exercícios impossíveis de serem realizadas. O conteúdo rico e pragmático que chega aos leitores como um presente, serve para preencher os dias com atitudes poderosas e fortalecê-los diante das adversidades do dia a dia, com a energia em alta, com saúde, felicidade nos relacionamentos e prosperidade em todos os âmbitos da vida. A proposta da obra é que todo santo dia seja uma oportunidade, um presente literalmente, de enxergar os acontecimentos da rotina com discernimento e avaliá-los como: aprendizado ou inspiração. Que ao abrir a mente e o coração ao novo o leitor possa olhar-se no espelho, com gratidão e compaixão e se perguntar: o que posso fazer por você hoje que vai encher o seu coração de felicidade?"

Ficha Técnica:
Título: Todo Santo Dia
Autora: Andreza Carício
Preço: 34,90
Selo: Literare Books International
ISBN: 978-85-9455-172-6
Formato: 16 x 23cm
Páginas: 294 

Incentivando os talentos dos pequenos

As crianças aprendem com os pais como lidar com as decepções diárias. E não são exatamente as coisas que se diz ou faz em situações difíceis, mas o que sentimos e como reagimos a elas que os filhos observam. Para que o TALENTO deles se abra para o mundo, é necessário usar algumas estratégias de aprendizado e incentivá-los não só ao conhecimento, mas que se conheçam.

As crianças são sensíveis o bastante para perceber se estamos nos sentindo depressivos ou determinados. Elas aprendem a reagir na observação. Portanto, se queremos adultos que possuam qualidades como determinação, coragem, confiança, perseverança, paciência e o restante da lista de boas qualidades, nós precisamos primeiro desenvolver essas qualidades em nós.

Ajudar uma criança a descobrir suas vocações enquanto cresce também é dar oportunidade à liberdade de escolher e o encorajamento para expressar sua individualidade. Mais tarde, elas farão boas escolhas e terão motivação para a vida se isso começar bem cedo, enquanto aprendem a andar ou brincar inocentemente. 

A atitude ‘EU POSSO’ mantém a criança tentando até conseguir. Perseverança e paciência são qualidades naturais em todos nós e necessárias ao TALENTO, mas à medida que fazemos com que esse entusiasmo cresça, a habilidade de focar em algo e o instinto motivador tendem a desaparecer com as inseguranças naturais ou criadas. Como pais e educadores podemos evitar que as crianças desistam de seus sonhos ou percam o interesse naquilo que não só gostam de fazer, mas que as mantém vivas.

Quando, repetidamente, uma criança desiste fácil de algo que se torna mais difícil, ela tende a fazer o mesmo quando adulta. Ou seja, perde a capacidade de sobrepujar os obstáculos impostos pela vida. Um dos métodos mais efetivos contra a desistência em qualquer idade é a ATITUDE. Assim, mesmo que muitos adultos não tenham qualidades extras que possam passar aos filhos, podem trabalhar junto para que todos aprendam que o sucesso é o resultado da paixão somada à atitude proativa e a perseverança. É exatamente aí que mora o TALENTO.

Na prática, estimular a criança a brincar com jogos que motivem a imaginação, a criatividade e desafiem suas capacidades, que sejam apropriados ou um pouco acima de sua faixa etária, são ações que fortalecem o propósito de nunca desistir. Assim, ela aprenderá e desenvolverá novas habilidades a cada dia e, por consequência, desenvolverá um ou mais talentos.

No mesmo contexto, experimentar vitória e derrota também ensina a tolerar frustrações. O caminho é validar seus sentimentos e interesses para que a criança prossiga acreditando que pode vencer. Elogie quando ela ganha e ajude a lidar com a dor de ter perdido. Use humor e alguma filosofia reconhecendo o que ela diariamente já faz de bom. Use o exemplo: mostre-lhe que você mesmo nunca desiste de nada. Encoraje-a com seu entusiasmo.

Outro fator, a curiosidade, ajuda a desenvolver qualquer TALENTO. É preciso incentivar a criança a conhecer e fazer diversos tipos de atividades. Isso vai ajudá-la a desenvolver muitos interesses. Talentos talvez não surjam tão cedo enquanto a criança é pequena, mas é importante que ela aprenda a escolher testando as coisas de que mais gosta, explorando diferentes atividades. Leve-a a museus, exposições, feiras, jogos, concertos, teatro, cinema ou outros lugares onde ela possa pesquisar suas origens. Ensine-a a cozinhar, limpar e arrumar brincando.

Não se esqueça de incentivar o cuidado com o lado espiritual. Ser gentil e humilde pode desenvolver habilidades divinas, além de ensinar a reconhecer que nem todos têm a oportunidade de testar o fracasso ou a vitória. Isso fará seu filho mais humano e sensível. Dessa forma, mais tarde, o fracasso poderá ser usado apenas como ensinamento. O fato é que à medida em que nossos filhos desenvolvem seus talentos e alcançam bons resultados, eles reconhecem a ajuda externa que recebem, são gratos pelos dons divinos que possuem e reconhecem seu verdadeiro potencial. Estarão, assim, ganhando experiência real, que valerá por toda uma vida. Até porque, ser grato é dar mais chances a uma felicidade de alma que dure para sempre.

Sueli Bravi Conte - educadora, psicopedagoga, doutoranda em Neurociência e mantenedora do Colégio Renovação, instituição de ensino com mais de 35 anos de atividades e que atua da Educação Infantil ao Ensino Médio.

Obesidade é uma das principais causas de depressão entre mulheres durante a quarentena

Thais Mugani criou método para ajudar pessoas durante a quarentena a recuperar a auto-estima e combater a obesidade, que é uma das principais causas de depressão entre mulheres segundo os mais recentes estudos.



Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a obesidade é definida como uma doença em que o excesso de gordura corporal acumulada pode atingir graus capazes de afetar a saúde. De acordo com um estudo feito pela USF BRIOSA, a obesidade e a depressão em mulheres tem uma relação muito forte. Foram ouvidas e acompanhadas 5.700 pessoas, sendo 62% mulheres, onde 19% eram obesas. Entre elas, 30% sofriam com sintomas de depressão.

A nível psicológico, diversos especialistas concordam que a alteração da imagem corporal resultante do aumento de peso poderá provocar uma desvalorização da auto-imagem e do autoconceito, no obeso, diminuindo a sua autoestima. Em consequência, poderão surgir sintomas depressivos e ansiosos, uma diminuição da sensação de bem-estar e um aumento da sensação de inadequação social, com uma consequente degradação da relação interpessoal. Mas como combater a obesidade e recuperar o controle do corpo e da mente?

A especialista em estética e empreendedora Thais Mugani, CEO da Slimcenter, ressalta que a pesquisa veio mais uma vez confirmar algo que já se sabia pela experiência em consultório: “A obesidade não tem apenas a ver com balanço energético, com a quantidade de calorias ingeridas, mas está associada a fatores complexos como genéticos, psicológicos, socioeconômicos, culturais e ambientais. Se nada é feito em relação a isto, este desequilíbrio tende a perpetuar-se, e por isso a obesidade é considerada uma doença crônica. Assim como a depressão, que já foi considerada a doença mais preocupante deste século, nas últimas décadas a obesidade tem adquirido proporções epidêmicas e a OMS reconhece que se não forem tomadas medidas drásticas para prevenir e tratar a obesidade, mais de 50% da população mundial será obesa em 2025. Hoje sabemos que ambas estão correlacionadas.” 

Entendendo a obesidade

Thais Mugani aponta que muitas pessoas não entendem o que realmente significa o conceito de obesidade: “Muitas pessoas tem uma visão errada da obesidade, achando que ser obeso está relacionado a pessoas que quase não andam de tão pesadas e sedentárias que são, mas essa visão está completamente distorcida da verdade. Nas minhas consultorias já atendi centenas de mulheres que aparentemente estão somente com uma queixa de gordura localizada abdominal. No entanto, quando realizamos a bioimpedância, para verificar o percentual de gordura  corporal, os números mostram que este percentual está bem acima do considerado saudável, enquadrando aquela paciente em um grau inicial de obesidade. Como consequência, esta patologia leva a um aumento não apenas da possibilidade de ter uma visão distorcida e depreciativa da sua autoimagem, mas da prevalência da diabetes, hipertensão arterial,  hiperuricemia, litíase vesicular, síndrome do ovário policístico, doença coronária, doença vascular cerebral, dificuldades respiratórias, apneia do sono e até mesmo pode enquadrar aquele paciente no grupo de risco do novo coronavírus (covid-19).” 

Identificando a pessoa com obesidade

A especialista afirma que a obesidade não tem a ver com aspecto visual da pessoa e sim com dados da saúde e o percentual de gordura corporal: "hoje existem muitas formas de identificar se o indivíduo é obeso como a Antropometria, Bioimpedância, Índice de Massa Corporal (IMC), exames laboratoriais, entre outros recursos.” 

Motivação para vencer a obesidade e a depressão

Tanto a obesidade quanto a depressão podem levar sério prejuízos à saúde física, mental e emocional como doenças, relacionamentos destrutivos, auto desvalorização, isolamento social e até a morte:"É importante que a mulher que passa por isso não se acomode, e sim lute para resgatar sua vida de volta, é preciso buscar ajuda.Uma mulher que se olha no espelho e não se reconhece mais, que as roupas que costumava usar agora não servem mais, que não tem ânimo para fazer nada por ela, que seus relacionamentos pessoais já não estão como antes, ela precisa dar uma basta e escolher se amar.” 

Método online de emagrecimento

Mesmo com a quarentena e a pandemia da covid-19, Thais Mugani revela que tem atendido seus clientes através de um protocolo exclusivo online que tem dado muitos resultados na recuperação da saúde e da auto-estima: “Nesses dias de quarentena recebemos centenas de mensagens de mulheres que estavam se sentido mais ansiosas e depressivas devido ao ganho de peso nesse período. Isso nos deixou muito preocupados e pensamos em uma maneira de ajudar. Hoje, com o auxílio da tecnologia, podemos acompanhar cada paciente em suas residências, mesmo que não possam vir ao consultório." 

A solução encontrada por Mugani envolve parâmetros customizados de acordo com a complexidade e individualidade biológica de cada paciente: "Como a questão da obesidade não se resolve apenas comendo menos ou fazendo dieta, e sim tratando o problema como um todo, em nossos tratamentos temos a participação de uma equipe multidisciplinar de profissionais, com acompanhamento nutricional, acompanhamento psicológico, transformando os pensamentos limitantes e sabotadores em pensamentos vencedores.Nós prezamos em respeitar esse momento difícil para a mulher. Então, escutamos, choramos juntas e comemoramos juntas, pois cada mulher livre da ansiedade e livre da depressão é uma grande vitória para nós. Nossas clientes tem emagrecido de 5 a 10kg em 4 semanas e os resultados têm sido muito satisfatórios para todos.”

Fabiano de Abreu 

Gestão geral grupo MF Press Global 

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Conheça os fatores que podem influenciar seu mapa astral

Astrólogo Junior Moura alerta sobre itens fundamentais na composição astrológica do mapa

O mapa astral é um recurso astrológico que mostra como os astros estavam posicionados no exato momento em que uma pessoa nasceu. Cada item do mapa representa um tipo de influência, indicando possíveis traços de personalidade de acordo com as interpretações.

Diferentemente do que muitas pessoas acreditam, o mapa astral não é composto apenas pelo signo e ascendente do indivíduo. Pelo contrário, diversos fatores influenciam em sua leitura e são fundamentais para compreender o caminho espiritual da pessoa.

Para o astrólogo Junior Moura, só é possível entender completamente o mapa ao analisar todos os fatores que o influenciam. “Muitos pontos devem ser levados em conta ao interpretar o mapa astral. A maioria das pessoas prioriza apenas o signo e o ascendente que são indicadores muito importantes, mas não são os únicos”, afirma.

Para que o entendimento seja completo, é preciso levar em conta a posição do planeta Saturno, por exemplo. “Saturno está muito ligado aos carmas, ou seja, aquilo que é trazido de vidas passadas, desafios não superados. Esse planeta ajuda a entender o que precisamos melhorar para superar essas questões”, diz o terapeuta.

Outra característica que deve estar presente na composição do mapa são os nodos lunares: pontos que teoricamente não existem no espaço, mas que para a astrologia possuem um significado muito importante. O nodo sul, também conhecido como cauda de dragão, informa sobre onde o indivíduo “parou” em vidas passadas e o que ele precisa entender para encontrar seu caminho e chegar onde precisa. Já o nodo norte, ou cabeça de dragão, indica como o indivíduo vai chegar no seu objetivo.

A Casa 12, ou Casa de Peixes, traz muita informação sobre o lado espiritual do indivíduo, abordando bastante o inconsciente e as vidas passadas. “O signo que você tem dentro dessa Casa diz como você lida com a espiritualidade”, explica. Outra Casa importante é a 9, conhecida como Casa do Mestre, e através dela é possível entender mais sobre as próprias filosofias de vida e a forma de ver e lidar com o mundo.

“É muito útil compreender sobre a personalidade de determinada pessoa através do signo e do ascendente, por exemplo, mas os outros fatores que influenciam o mapa são capazes de trazer respostas muito mais completas sobre a missão de vida e as cargas energéticas e emocionais de quem está sendo analisado”, garante Junior. 

Junior Moura - astrólogo e alquimista com mais de 20 anos de experiência na área da espiritualidade. Realiza atendimentos presenciais e a distância em todo o mundo auxiliando diversas pessoas a descobrirem a própria consciência luminosa através da astrologia, numerologia, radiestesia, tarot, reiki e alquimia. Considera-se um profissional universalista, aplicando diversas filosofias em seu trabalho.

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Como dormir bem em tempos de pandemia

Especialistas da Associação Brasileira do Sono dão dicas de higiene do sono

Preocupação e ansiedade tornaram-se queixas ainda mais frequentes pelos brasileiros, em tempos de pandemia.  A mudança da rotina e a necessidade de distanciamento social podem ter efeitos nos sincronizadores do ritmo circadiano, fundamentais para o funcionamento do ritmo biológico. Além de estarem mais preocupadas e ansiosas, as pessoas tiveram mudanças na rotina que tinham ao longo do dia.

Além disso, dormir pouco, privando-se de sono, produz efeitos nocivos à saúde mental, alterando e piorando o humor; funções psíquicas complexas, como tomada de decisões, aprendizagem, memória e pensamento; além do funcionamento do sistema imunológico que, neste caso, é importante para as defesas do organismo contra a Covid-19.

A médica neurologista Dra. Andrea Bacelar, presidente da Associação Brasileira do Sono, explica que quando o indivíduo apresenta uma predisposição a ter insônia, situações de incerteza e medo podem aumentar o grau de ansiedade e alerta, desencadeando os sintomas de insônia e, quando perpetuados por um longo período, podem se tornar um problema crônico.

“Problemas e preocupações cotidianas que tiram o sono, são os mesmos que se intensificaram neste período de pandemia, como doenças na família ou medo de ficar doente, problemas conjugais, dificuldades financeiras e medo do desemprego”, destaca Dra. Andrea Bacelar, presidente da Associação Brasileira do Sono. Somam-se a esses fatores o uso excessivo de equipamentos eletrônicos, o consumo abusivo de álcool, de tabaco e de medicações sem orientação médica, inclusive remédios para tentar dormir.

Para a Dra. Andrea Bacelar os efeitos colaterais da Covid-19 na saúde mental e nos distúrbios do sono, em médio e longo prazos, serão conhecidos a partir de estudos e estatísticas que a sociedade médica ainda está construindo. “O que já temos de estudos de fora do Brasil é que a tendência é dobrar. Sabemos que 30% ou um terço da população tem queixa de insônia. A suspeita é que isso dobre”, alerta.

“Temos o cenário de pessoas que eram saudáveis e começam a experimentar agora queixas de insônia, de pessoas que já trataram no passado, estavam assintomáticas e tiveram uma recaída, de pacientes que estavam em tratamento antes da pandemia, controlados, e tiveram uma recidiva do problema; e pacientes que estavam em investigação e o quadro clínico se modificou pelo agravamento da situação social”, detalha Dra. Andrea Bacelar.

Dicas para dormir melhor em tempos de Pandemia

Para auxiliar a população nesse desafio de dormir melhor diante desse cenário de incertezas, os especialistas da Associação Brasileira do Sono elaboraram recomendações e orientações de rotina. Seguem algumas dicas:

- Estabeleça uma rotina durante o dia

Estar mais tempo no ambiente doméstico necessitando realizar tarefas domésticas e familiares pode não ser sua rotina.

- Estabeleça uma rotina para a noite

A rotina da noite é tão importante quanto a rotina do dia. Assim, mantenha um horário regular de sono, isto é, procure dormir e acordar sempre no mesmo horário. Esse hábito ajudará a manter os ritmos biológicos do seu organismo, fundamentais para o funcionamento saudável.

- Deixe a luz entrar

Exponha-se à luz natural abrindo as janelas de casa assim que acordar para permitir que o ar circule e a luz chegue a você. Estude o horário que o sol bate em sua casa e exponha-se à luz do sol para que possa fixar as vitaminas essenciais à manutenção de sua saúde.

- Cultive o contato consigo mesmo

Adote o uso de um diário ou escreva cartas sobre o que sente ou percebe acontecer em sua vida íntima. Essa prática simples ajuda a promover reflexão e um contato mais profundo com seus sentimentos, além de servir como uma importante válvula de escape.

- Cultive o contato com sua família

Caso more com outras pessoas, familiares ou não, tente manter uma convivência harmoniosa, ajudando e respeitando o espaço e o tempo do outro. Organize-se para terem momentos juntos para além das refeições, que podem ser, por exemplo para assistirem os noticiários diários, uma série ou filmes ou quem sabe um momento de lazer com jogos?

Associação Brasileira do Sono

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CIEE viabiliza contratação de estagiários através de assinatura eletrônica

 Medida provisória 983 reforçou a validade legal de documentos firmados por órgãos públicos e empresas privadas

Visando amenizar o impacto da pandemia na empregabilidade de estagiários, o Centro de Integração Empresa-Escola - CIEE comunica às Empresas e Instituições de Ensino parceiras da entidade, uma alternativa no processo de assinatura eletrônica para a contratação dos estudantes. Por meio de um projeto piloto, já foram elaborados 1.200 contratos via assinatura eletrônica desde abril. No mesmo período, foram viabilizadas 11 mil contratações em todo Brasil. 

A desburocratização do processo foi possível após a MP 983, assinada pelo governo federal na última semana, onde reforça a validade legal de assinaturas eletrônicas para órgãos públicos e empresas privadas estabelecida na MP 2.200-2. A ferramenta administrada pelo CIEE está em conformidade com a certificação ICP-Brasil, Código Civil Brasileiro, Resoluções do Comitê Gestor do ICP e Instruções Normativas do ITI – Instituto Nacional de Tecnologia da Informação que regulam a matéria no país.

De acordo com Allan Sousa do Nascimento, consultor de Empresas e Instituições de Ensino do CIEE, muitas escolas e universidades estão permitindo a elaboração de contratos de estágio, utilizando esta ferramenta digital. 

Novas perspectivas até o fim do ano

O objetivo da instituição é que 100% dos contratos assinados até o final do ano sejam realizados via assinatura eletrônica. Isso reduziria o período de contratação de um estagiário em até 60% do tempo normal, diz o consultor.

Entenda o papel do profissional de Recursos Humanos durante a pandemia

Durante muito tempo a área de Recursos Humanos buscou o reconhecimento do seu papel crucial nas organizações. Com o tempo, se transformou, uma vez que era necessário acompanhar as mudanças que as revoluções industriais, tecnológicas e corporativas trouxeram. Mas devido ao covid-19, esse segmento se tornou a peça-chave das empresas, e essa mudança ocorreu  da noite para o dia.

O mercado já vivia um momento no qual o RH vai muito além da contratação e demissão, sendo responsável por gerenciar temas importantes para a sustentabilidade do negócio e a satisfação dos colaboradores. Agora, neste momento de uma crise sem precedentes, o segmento carrega em si uma nova responsabilidade: preservar o caixa após garantir a preservação de vidas – o verdadeiro bem mundial e o que realmente está em jogo nesta crise.

Essa necessidade levou a área de Recursos Humanos para o holofote e, neste momento, todas as organizações se voltam aos seus profissionais da área para garantir a sobrevivência do negócio e, ao mesmo tempo, assegurar o cuidado, bem-estar e a diminuição da incerteza entre os colaboradores.

Como superintendente da área de Gente&Gestão no Digio, plataforma digital de serviços financeiros, temos realizado diversas iniciativas que têm alcançado resultados positivos. Compartilho aqui algumas das boas práticas executadas e que têm transformado nossas habilidades enquanto gestores de pessoas e negócios, bem como tem nos permitido inovar para contribuir para o futuro do trabalho.

Cuide das pessoas: fornecer informação de qualidade e atendimento médico eficaz (preferencialmente virtual) é premissa básica, mas garantir apoio emocional, fortalecendo lideranças e sendo exemplo de empatia, coragem e adaptabilidade é a milha extra para garantir pessoas saudáveis física, emocional e profissionalmente falando.

Ouça com atenção: pratique a escuta ativa e ofereça um terreno propício para tal – sem constrangimentos e sem julgamentos. Ao fazer isso, é possível entender a fundo qual a necessidade de seus colaboradores para poder criar estratégias que atendam aos seus anseios e resolvam seus problemas.

Comunicar nunca é demais: garanta um bom canal de comunicação com seu público interno e seja transparente em seus posicionamentos. Qualquer pessoa responde melhor quando sabe exatamente como, quando e o que está acontecendo. Mantenha sempre o canal verdadeiramente aberto para dar vazão a toda e qualquer preocupação dos colaboradores e assim, criar um ambiente seguro e confiável.

Esteja em dia com as determinações do Governo e de mercado: responder às MPs (Medidas Provisórias) em tempo real contribuem para a competitividade no mercado em curto prazo. Contudo, tome decisões que não comprometam o futuro e que estejam em prol da longevidade organizacional.

Ressignifique o conceito de estratégia: agora é a vez do RH demonstrar todo seu repertório. Por isso, forneça insumos que auxiliem seus stakeholders a repensarem o tema. Explico: dado que a cultura realmente devora a estratégia, é necessário refletir se estamos vivendo, de forma ampla e irrestrita, os valores desejados e se o propósito continua a dar solidez à existência organizacional. Caso contrário, é fundamental revisitá-los.

Ouse e transforme: se vivíamos uma era onde o propósito era se valer da tecnologia para compreender melhor diversos aspectos do mundo do trabalho, o novo coronavírus abre uma oportunidade enorme para a área repensar o futuro da dinâmica das organizações.

Quer um exemplo? Há quanto tempo os colaboradores demandam por organizações mais descentralizadas e/ou distribuídas? E você já parou para pensar que as ferramentas que estamos usando hoje, por força maior da situação, nos possibilitam isso?

Estamos “com a faca e o queijo na mão” para mudar a arquitetura formal da organização, com mais uso de equipes horizontais e comunidades descentralizadas, levando a uma organização mais inovadora, colaborativa, flexível e resiliente.

Bia Nóbrega -  coach, mentora, palestrante, conselheira e executiva há mais de 22 anos na Área de Recursos Humanos em empresas líderes em seus setores. Graduada em Psicologia pela USP, pós-graduada em Administração de Empresas pela FGV-SP, pós-MBA em Conselho pela Saint Paul Escola de Negócios e ESMT – European School of Management and Technology, possui diversos cursos de formação, certificação e atualização. É afiliada à International Coach Federation (ICF), Associação Brasileira de Coaches (ABRACOACHES), Instituto Brasileiro de Governança Corporativa (IBGC), Women Corporate Directors (WCD), Associação Brasileira de Recursos Humanos (ABRH) e Associação Brasileira de Treinamento e Desenvolvimento (ABTD). É autora do livro “Autocoaching: 29 dias para dar um upgrade na sua vida” – DVS Editora e é coautora do livro “Mapa da Vida” - Editora Ser Mais. Possui mais de 800 horas de atendimento em coaching executivo, carreira e vida e desde 2015 propaga o Autocoaching como A Melhor Ferramenta de Autodesenvolvimento e um Estilo de Vida.

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