Psiquiatra do
Grupo Kora Saúde, oferece dicas para manter o equilíbrio emocional e prevenir o
adoecimento mental
O mês de janeiro não marca apenas o início de um
novo ano, mas também um convite à reflexão sobre a saúde mental. Durante o
janeiro branco, campanha dedicada à conscientização sobre o tema, Dr. José Luis
Leal, psiquiatra do Grupo Kora Saúde, reforça a importância de tratar o
equilíbrio emocional com a mesma atenção dada à saúde física. Alterações
persistentes de humor, cansaço excessivo, irritabilidade, dificuldades de
concentração e perda de prazer nas atividades do dia a dia são sinais que não
devem ser ignorados. Para ajudar a enfrentar esses desafios, o especialista
compartilha orientações práticas para cuidar da saúde mental ao longo do ano.
O cuidado com a saúde mental
deve começar cedo
Segundo o psiquiatra, ainda é comum que muitas
pessoas procurem ajuda apenas quando os sintomas se tornam mais intensos, o que
pode dificultar o tratamento e prolongar o sofrimento. A atenção precoce e a
prevenção são fundamentais nesse processo. “Não espere chegar ao limite para procurar ajuda.
Mudanças persistentes no comportamento e no humor podem ser tratadas antes que
se tornem um problema maior”, afirma Dr. José Luis. Ele ainda
destaca que o estigma em torno da saúde mental é um dos principais obstáculos
para o diagnóstico e o tratamento adequados no Brasil.
Metas realistas ajudam a
evitar sobrecarga emocional
Janeiro costuma ser um período marcado por
expectativas elevadas e cobranças internas intensas. A pressão por mudanças
rápidas e resultados imediatos pode aumentar a frustração e a ansiedade logo no
início do ano. A orientação de Dr. José Luis Leal é estabelecer metas
possíveis, flexíveis e alinhadas à realidade de cada pessoa. “Estabelecer
objetivos alcançáveis, que considerem o processo e não apenas o resultado, é
fundamental para evitar a sobrecarga emocional”, explica.
Uma rotina equilibrada protege
a saúde emocional
A sobrecarga de tarefas, aliada à falta de pausas e
à dificuldade de desconexão, contribui para o esgotamento mental. Organizar a
rotina de forma equilibrada, incluindo momentos de descanso, lazer e
autocuidado, é essencial para reduzir o estresse. Dr. José Luis destaca que
práticas como sono adequado, alimentação equilibrada e atividade física regular
têm impacto direto no bem-estar emocional e devem fazer parte do cotidiano.
Hábitos consistentes fazem
diferença
Pequenas mudanças mantidas ao longo do tempo são
mais eficazes do que transformações radicais difíceis de sustentar. “Sono
adequado, alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares e momentos de
convívio social são essenciais para o bem-estar mental”, afirma o
psiquiatra. Essas mudanças podem parecer simples, mas têm um impacto profundo
no funcionamento emocional e na qualidade de vida.
Falar sobre saúde mental é
parte do cuidado
O preconceito ainda impede que muitas pessoas
busquem ajuda. Dr. José Luis Leal defende que falar sobre sentimentos,
compartilhar dificuldades e procurar apoio profissional não é sinal de
fraqueza, mas sim de responsabilidade consigo mesmo. “Quanto mais
o tema circula de forma aberta, maior é a chance de diagnóstico precoce,
intervenção adequada e construção de redes de apoio”, diz ele.
Buscar ajuda profissional é
fundamental
Quando necessário, o acompanhamento psicológico e
psiquiátrico é essencial para a recuperação e para a prevenção de complicações
mais graves. O cuidado em saúde mental deve ser contínuo, acessível e
humanizado, evitando o isolamento social e o afastamento prolongado das
atividades profissionais, além de favorecer o restabelecimento do equilíbrio
emocional.
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