Combate a osteoporose: ferramenta calcula se o seu consumo de cálcio está adequado

 

Marjan Farma lança ferramenta gratuita para apoiar profissionais de saúde e consumidores para conscientização de uma saúde óssea adequada
 

Com o objetivo de conscientizar sobre a osteoporose, a Marjan Farma acaba de lançar uma calculadora de cálcio^1,2, ferramenta desenvolvida para auxiliar na avaliação da ingestão diária do mineral a partir de informações nutricionais. O objetivo é ajudar profissionais de saúde e consumidores a verificarem se o consumo está dentro dos níveis recomendados pela comunidade médica e, assim, auxiliar na prevenção da osteopenia e osteoporose. A calculadora pode ser acessada no site Link 

Por meio de perguntas relacionadas à alimentação, a ferramenta calcula a quantidade diária de cálcio ingerida e verifica se está dentro do esperado, de acordo com dados da International Osteoporosis Foundation. Em adultos, é recomendada a ingestão de 1000mg de cálcio por dia³, que pode ser obtido por meio de frutas, legumes, cereais, grãos e sementes, laticínios, leguminosas e proteínas. Em alguns casos, a suplementação pode ser necessária. 

“Queremos incentivar o cuidado ativo com a saúde óssea. Trata-se de uma ferramenta simples, mas que pode ajudar as pessoas a entenderem melhor seus hábitos alimentares e buscarem orientação médica quando necessário”, destaca Anderson Silva, gerente de produto da Marjan Farma.
 

A importância do cálcio para a saúde

O cálcio é essencial para a constituição dos ossos e dentes e atua diretamente na prevenção da perda óssea e do aparecimento da osteopenia e da osteoporose⁴. “Além da formação e manutenção da massa óssea, o cálcio é importante para condução de impulsos nervosos e contração muscular,”, explica a geriatra e nutróloga, Dra. Rita de Cássia Salhani Ferrari, responsável pelo Departamento de Pesquisa, Desenvolvimento e Inovação da Marjan Farma. 

Estima-se que mais de 10 milhões de brasileiros convivem com a osteoporose; contudo, apenas 20% têm conhecimento da condição, que causa mais de 200 mil mortes por ano⁴. Além da baixa ingestão de cálcio, há outros fatores de risco para o aparecimento da osteoporose, entre eles⁵:

• Idade avançada (maior que 65 anos)

• História familiar de osteoporose

• Baixo peso

• Sedentarismo

• Menopausa

• Tabagismo

• Diabetes

• Alcoolismo

• Artrite reumatoide

• Insuficiência renal

• Doenças que causem mal absorção intestinal, como cirurgia bariátrica prévia, doença de Crohn e doença celíaca

• Doenças da paratireoide e hipertireoidismo não tratado

• Fratura prévia por fragilidade

• Fratura recente (principalmente no último ano)

• Comprometimento da mobilidade

O exame para diagnóstico da osteoporose é a densitometria óssea, e o tratamento pode incluir mudança de estilo de vida, ajustes na alimentação, prevenção de quedas e uso de medicamentos específicos⁶. Para prevenir a osteoporose, a ingestão adequada de cálcio e vitamina D desde a infância, associada à prática regular de atividade física, é fundamental para a manutenção da saúde óssea.

 

Marjan Farma

 

¹ O resultado do cálculo é uma estimativa e não uma medida exata do aporte alimentar de cálcio. Nem todos os alimentos contendo cálcio foram listados.

² Adaptado de: 24. International Osteoporosis Foundation [homepage da internet]. Calcium. Disponível em: . Acesso em: 21 mar 2023. 25. Pereira GAP, Genaro PS, Pinheiro MM, Szejnfeld VL, Martini LA. Cálcio dietético: estratégias para otimizar o consumo. Rev. Bras. Reumatol 2009;49(2):164-180. 26. Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Universidade de São Paulo (USP). Food Research Center (FoRC). Versão 7.2. São Paulo, 2023. Disponível em: Acesso em: 21 mar. 2023.

³ INTERNATIONAL OSTEOPOROSIS FOUNDATION. Calcium recommendations. Educational Hub. Disponível em: Link. Acesso em: 31 out. 2025

⁴ Institute of Medicine (US) Committee to Review Dietary Reference Intakes for Vitamin D and Calcium; Ross AC, Taylor CL, Yaktine AL, et al., editors. Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. Washington (DC): National Academies Press (US); 2011. 2, Overview of Calcium. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56060/

⁵ ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE ENDOCRINOLOGIA E METABOLOGIA. Dia Mundial da Osteoporose 2023: 20 de outubro. Disponível em:https://www.endocrino.org.br/noticias/dia-mundial-da-osteoporose-2023-20-de-outubro/#:~:text=Os%20N%C3%BAmeros%20da%20Osteoporose,modo%20a%20prevenir%20a%20fratura

⁶ BRASIL. Ministério da Saúde. Osteoporose é uma das principais causas de morbidade e mortalidade em idosos. Brasília, 20 out. 2022. Disponível em: Link. Acesso em: 31 out. 2025.