O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) está agendado para os dias 9 e 16 de novembro. Às vésperas das provas, a rotina de estudos se intensifica e as longas jornadas em cursinhos preparatórios voltam a dominar a vida de milhões de estudantes.
De acordo com o Inep, o Enem 2025 tem mais de 4,8 milhões de inscrições confirmadas, um crescimento de 11,2% em relação a 2024. Junto com o aumento no número de candidatos, cresce outro fenômeno: o cansaço emocional e os sinais de burnout estudantil. A rotina imposta pelos estudos intensifica as emoções e aumenta a probabilidade de desregulação emocional.
Fatores como longas horas de estudo, sono e alimentação irregulares e o anseio por bom desempenho criam um cenário propício para o desenvolvimento do esgotamento mental ou burnout estudantil, caracterizado por três pilares: exaustão emocional, desmotivação e queda de rendimento. Esse quadro está ligado à diminuição do desempenho acadêmico e pode ocasionar mudanças comportamentais que impactam os âmbitos educacional, social e psicológico.
“Assim como os profissionais, os estudantes também estão
sobrecarregados e enfrentam suas próprias pressões e demandas, com o excesso de
tarefas resultante do processo de aprendizagem. Em períodos de exposição
prolongada e com objetivos específicos, como alcançar uma boa média no Enem, é
importante observar mudanças comportamentais relacionadas à alimentação,
prática de esportes, desânimo com os estudos, alterações no sono, sensação de
cansaço e eventual abuso de substâncias”, alerta a psicóloga Fernanda Pacheco,
professora do curso de Psicologia do UniCuritiba – instituição da Ânima
Educação.
Segundo ela, alguns estressores estão relacionados à autocobrança e à sensação de incapacidade. Outros pontos de atenção incluem irritabilidade, inquietação, nervosismo, sentimento de solidão e desamparo prolongado, o que pode desencadear psicopatologias como ansiedade e depressão.
Rotina de estudos e moderação
“Estudar por muitas horas seguidas não está diretamente relacionado ao bom desempenho. Existem outros fatores importantes, como manter uma rotina adequada de lazer, exercícios e sono, que são fundamentais para o equilíbrio emocional”, acrescenta a psicóloga.
Além do Enem, os vestibulares de verão também se aproximam. Com o calendário apertado, a recomendação é que os estudantes estabeleçam prioridades, como revisões e simulados curtos, em vez de maratonas de conteúdo.
“Nos dias que antecedem o Enem, é importante reduzir o
número de horas de estudo e selecionar os conteúdos que serão revisados. É
essencial também respeitar as horas de sono e manter atividades de lazer e
hobbies, como práticas manuais ou instrumentos musicais. Práticas baseadas em mindfulness
podem ser aliadas na redução dos sintomas de ansiedade”, orienta Fernanda.
Telas e distrações
Outro fator que contribui para o esgotamento mental e emocional é o uso excessivo de telas. “As notificações constantes fragmentam a concentração e aumentam o nível de ansiedade. Silenciar o celular ou colocá-lo em modo avião durante o estudo, além de limitar o uso das redes sociais e evitar seu uso antes de dormir, são medidas importantes para prevenir a fadiga digital”, explica a professora do UniCuritiba.
A psicóloga Fernanda Pacheco reforça que uma rede de apoio bem estruturada é um fator protetivo contra a sobrecarga estudantil. “O apoio de familiares e amigos deve estar voltado a compreender as dificuldades do estudante, observando seus comportamentos e possíveis alterações. O suporte emocional e o auxílio na manutenção da rotina são fundamentais. É importante evitar comparações e acolher os sentimentos do jovem”, destaca.
Para ajudar a reduzir a pressão em relação às provas
deste ano e facilitar o acesso dos estudantes à graduação, o UniCuritiba
oferece uma vantagem: a instituição aceita a melhor nota do Enem dos últimos 10
anos. Os detalhes estão disponíveis em https://www.unicuritiba.edu.br/formas-de-entrada/enem/.
Quando procurar ajuda
Insônia persistente, crises de choro, desmotivação, dores físicas recorrentes, irritabilidade ou comportamentos autolesivos são sinais de alerta. Em casos assim, é fundamental buscar apoio profissional.
O UniCuritiba oferece atendimento psicológico para
adolescentes a partir de 12 anos. A Clínica Escola de Psicologia fica no Campus
Milton Viana, rua Chile, 1.678, bairro Rebouças. Os atendimentos são realizados
de segunda-feira a sexta-feira, das 8h30 às 21h, mediante agendamento pelo
forms Agendamentos Psicologia.
UniCuritiba
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