Com a chegada dos vestibulares, é normal a ansiedade
nos estudantes que se preparam para encarar essa etapa decisiva crescer
bastante. Além do desafio de revisar o conteúdo, a pressão emocional pode se
tornar um grande obstáculo. O medo de não alcançar uma boa nota, de frustrar
expectativas familiares ou não corresponder às comparações com colegas e redes
sociais costuma afetar o bem-estar de muitos candidatos.
De acordo com Denise Rodrigues, psicóloga e
responsável técnica da Clínica-Escola de Psicologia da UNINASSAU Rio de
Janeiro, sentir ansiedade antes de grandes provas é natural, mas é preciso
atenção quando começa a limitar a rotina. “Essa é uma reação esperada diante de
algo importante. Porém, não é saudável quando ela paralisa e o estudante não
consegue pensar em mais nada ou sente que perdeu o controle sobre si mesmo”,
explica.
Segundo a especialista, a pressão excessiva pode vir
de diferentes frentes, como escola, família, amigos, internet e a própria
sociedade. “A maioria dos vestibulandos ainda é adolescente, sendo muita
responsabilidade para alguém tão novo. Muitos acabam acreditando que o
resultado da prova define quem são. Porém, na verdade, isso não é real. A nota
não determina o valor ou a capacidade de alguém”, ressalta.
Para evitar o nervosismo atrapalhando o desempenho,
Denise recomenda buscar momentos de descanso e relaxamento nos dias que
antecedem o exame. Dormir bem, evitar exageros na alimentação e praticar
atividades prazerosas ajudam a reduzir a tensão e manter o foco. No dia da
prova, técnicas simples de respiração, como inspirar lentamente pelo nariz e
expirar pela boca, podem auxiliar a retomar o equilíbrio e a concentração.
Além disso, o apoio da família e de pessoas próximas
faz a diferença. Demonstrar compreensão e incentivo, reforçando que o
desempenho em uma prova não define o futuro, contribui para diminuir a pressão
e fortalecer a autoconfiança dos estudantes. O equilíbrio emocional, aliado à
preparação acadêmica, é o responsável por sustentar um bom desempenho nesse
período desafiador.
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