No Brasil, segundo o IBGE, mais de
22 milhões de pessoas têm 65 anos ou mais, o que representa cerca de 10% da
população total. A expectativa de vida no país está na casa dos 77 anos e vem
aumentando nas últimas décadas, reflexo dos avanços na saúde e na qualidade de
vida.
Mais do que viver por mais tempo, é como
envelhecer com saúde. A médica geriatra Mariana Silveira atua há 15 anos no
atendimento diário a pessoas idosas e é responsável pela unidade do Terça da
Serra em Petrópolis (RJ), rede de residenciais voltada para o cuidado
humanizado da pessoa idosa fundada há mais de 10 anos, com 150 unidades no
Brasil. Para ela, a experiência ao longo dos anos revelou que o segredo da
longevidade está em promover uma abordagem integral da saúde, que contemple não
apenas o corpo, mas também o bem-estar emocional e as conexões sociais.
“O envelhecimento saudável é uma conquista diária,
a partir de escolhas simples, como alimentação equilibrada, movimento do corpo,
mente ativa, sono reparador, acompanhamento médico e bons relacionamentos.
Conseguir envelhecer com autonomia e priorizar o cuidado da alma é parte do que
permite viver mais e melhor”, completou Mariana.
Quer viver mais e melhor? Comece por
essas 6 dicas:
- Ame quem você é e celebre cada etapa da sua
vida. Lembre-se: experiência é sinônimo de sabedoria;
- Tenha uma boa alimentação. Com o tempo, o
corpo passa por diversas transformações que afetam o metabolismo, a
digestão, a absorção de nutrientes e até o paladar. Manter uma alimentação
equilibrada, com a ingestão correta de proteínas, garante preservação da
massa muscular e óssea para mais saúde e disposição;
- Pratique o autocuidado. Dedique um tempo
para si, faça atividades que te dão prazer, cuide do corpo e da mente;
- Mantenha boas conexões. Estar perto da
família, amigos ou grupos sociais fortalece o sentimento de pertencimento
e alegria;
- Durma e hidrate-se bem. Esses são dois
pilares importantes para a saúde;
Faça acompanhamento médico regular para
prevenção de doenças e orientações que promovam uma vida mais longa e saudável.
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