Dormir
bem é fundamental para evitar o desenvolvimento de doenças graves que afetam a
saúde mental e física.
F.A Colchões
Divulgação
O sono de qualidade é um dos pilares para manter
uma vida saudável, ao lado de uma alimentação balanceada e da prática de
exercícios físicos regulares. Quando o descanso é comprometido, pode surgir uma
série de problemas de saúde. Doutora PhD do Sono e consultora da F.A. Colchões,
Larissa Renata destaca que dentre as doenças mais comuns associadas à má
qualidade do sono estão a depressão, hipertensão e obesidade.
Segundo um estudo realizado pelo CDC dos EUA
(Centro de Controle de Prevenção de Doenças), indivíduos com sono inadequado
têm 2,5 vezes mais chances de sofrer de doenças mentais, incluindo depressão e
ansiedade. “A falta de um sono reparador interfere diretamente nos
neurotransmissores do cérebro, como a serotonina, o que pode agravar
sentimentos de tristeza, estresse e irritabilidade”, explica Larissa. Além
disso, pessoas deprimidas podem desenvolver hábitos inadequados, como dormir
durante o dia e inverter o relógio biológico, o que agrava ainda mais o quadro
clínico.
Os efeitos da má qualidade do sono vão além da
saúde mental. A hipertensão arterial também está fortemente relacionada a
noites mal dormidas. “O sono profundo regula processos cardiovasculares
importantes. Quando interrompido, o corpo produz mais hormônios do estresse,
como o cortisol, elevando a pressão arterial e aumentando o risco de arritmias
cardíacas”, afirma a especialista.
Depressão e a relação com o
sono
A privação do sono afeta diretamente o humor e o
bem-estar mental. A alteração no equilíbrio químico cerebral, causada pela falta
de descanso, é um dos principais fatores para o agravamento da depressão. A
especialista destaca que o sono adequado é essencial para manter o equilíbrio
emocional e evitar o desenvolvimento de transtornos de humor.
Obesidade: quando a má
qualidade do sono afeta o peso
Outro impacto importante da má qualidade do sono é
o risco aumentado de obesidade. “O sono insuficiente pode desregular hormônios
responsáveis pelo apetite, como a grelina e a leptina, resultando em um maior
consumo de calorias e, com o tempo, no ganho de peso”, alerta Larissa. Além
disso, hábitos saudáveis e um colchão adequado são essenciais para garantir um
sono reparador, fundamental para o equilíbrio metabólico e a qualidade de vida.
A importância de selecionar um
bom colchão para a qualidade do sono
Escolher o colchão ideal é uma medida essencial
para melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, evitar o surgimento de
doenças como depressão, ansiedade e obesidade. A má qualidade do sono está
diretamente ligada a transtornos de humor, pois noites mal dormidas afetam os
neurotransmissores responsáveis pelo equilíbrio emocional, como a serotonina.
Além disso, o sono inadequado eleva os níveis de cortisol, o hormônio do
estresse, o que contribui para o desenvolvimento de quadros de ansiedade.
A obesidade também está fortemente associada à
privação de sono, já que noites mal dormidas podem desregular hormônios que
controlam o apetite, como a grelina e a leptina. Dormir em um colchão adequado
que ofereça conforto e suporte pode auxiliar na regulação desses hormônios,
ajudando a evitar o aumento do apetite e, consequentemente, o ganho de peso.
Além disso, a qualidade do sono tem um impacto direto no metabolismo e na
capacidade do corpo de processar calorias de forma eficiente.
“Ao priorizar um colchão que proporciona noites de
sono reparador, é possível reduzir o risco de obesidade e promover uma saúde
mental e física equilibrada. Dormir bem é sinônimo de viver melhor”, finaliza.
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