A insônia,
caracterizada pela dificuldade em iniciar ou manter o sono, é um problema cada
vez mais comum e com sérias consequências para a saúde. Pesquisas indicam que a
falta de sono pode agravar transtornos como ansiedade e depressão, criando um
ciclo vicioso que prejudica o bem-estar.
De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil
lidera o ranking mundial em casos de ansiedade. Além disso, um estudo da
Fiocruz revela que 72% da população brasileira sofre com algum tipo de
distúrbio do sono.
A
nutricionista Priscila Gontijo, coordenadora do Science Hub Puravida, alerta
para os perigos da privação do sono. “A falta de sono pode intensificar os
sintomas de doenças mentais, como a ansiedade e a depressão. Isso ocorre porque
o sono é fundamental para a regulação hormonal e a saúde mental”, explica a
especialista.
Segundo
Priscila, quando não dormimos o suficiente, o corpo não consegue restaurar
adequadamente o sistema nervoso, o que pode afetar os níveis de serotonina e
melatonina, neurotransmissores importantes para o humor e o ciclo do sono.
Como a insônia interfere em transtornos psiquiátricos?
A falta de
sono, ou insônia, é um problema cada vez mais comum e pode ter consequências
graves para a saúde mental. Um estudo recente realizado pela Puravida, empresa
especializada em nutrição e bem-estar, revela que a insônia não apenas agrava
condições como ansiedade e depressão, mas também pode desencadear crises em
transtornos mais complexos, como a bipolaridade.
A privação
do sono afeta diretamente a capacidade de concentração, aumenta a
irritabilidade e diminui a motivação, intensificando os sintomas de quem já
sofre com algum transtorno mental. Essa relação entre sono e saúde mental é
complexa e exige atenção, pois a falta de descanso pode criar um ciclo vicioso,
dificultando ainda mais o tratamento de condições psiquiátricas.
Blue Calm: um aliado natural para melhorar o sono e o bem-estar
Uma
alternativa saudável para amenizar os efeitos da insônia é a utilização de
suplementos naturais, como o Blue Calm da Puravida. Um suplemento natural
inovador, especialmente desenvolvido para promover um relaxamento de qualidade.
Com o tom azul natural da spirulina e magnésio, o Blue
Calm foi desenvolvido para apoiar o funcionamento neuromuscular e melhorar o
equilíbrio dos eletrólitos. Contendo uma fórmula completa de compostos ativos,
como magnésio, triptofano e taurina, além de um exclusivo blend de ingredientes
botânicos, este produto foi cuidadosamente elaborado para promover a qualidade
do sono.
"O
Blue Calm pode ser tomado quente ou frio, misturado com leite, bebidas vegetais
ou até suplementos proteicos, oferecendo flexibilidade para diferentes
paladares e rotinas", explica Priscila Gontijo. "É ideal para a
rotina de sono, ajudando o corpo a relaxar e preparar-se para uma noite de
descanso mais profundo e reparador."
Dicas saudáveis para amenizar a insônia
A
nutricionista Priscila Gontijo, coordenadora do Science Hub Puravida, destaca
que o uso do Blue Calm, aliado a hábitos saudáveis, podem ajudar a
amenizar a insônia de forma natural:
- Manter
uma rotina de sono regular: "Ir para a cama e
acordar no mesmo horário todos os dias ajuda a regular o ciclo
circadiano", afirma Priscila.
- Evitar
cafeína e álcool à noite: a cafeína, presente no
café, chá preto e refrigerantes, e o álcool podem interferir na qualidade
do sono.
- Alimentos
ricos em triptofano: Priscila sugere alimentos
como banana, abacate e castanhas, que são fontes
de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, neurotransmissor
relacionado ao bem-estar e ao sono.
- Praticar
exercícios físicos regulares: preferencialmente
no período da manhã ou tarde, ajudam a reduzir o estresse e a melhorar a
qualidade do sono.
- Relaxamento
antes de dormir: meditação, respiração
profunda e práticas de relaxamento podem ajudar a acalmar a mente antes do
sono.
Puravida
www.puravida.com.br
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