Típico do inverno, o Brasil vem enfrentando um grande
desafio: um longo período de estiagem, que se intensificou nos últimos meses. O
cenário veio acompanhado de incêndios por todo o
país. De acordo com o Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (Inpe), foram
registrados mais de 150 mil focos de incêndio no Brasil. Além de toda a
realidade Brasileira, a cidade de São Paulo (SP) registrou, nas últimas
semanas, a pior qualidade de ar do mundo segundo o site de monitoramento IQAir.
A onda de clima seco severo por todo o território
brasileiro costuma acompanhar doenças respiratórias importantes, mas que podem
ser evitadas com práticas simples. “Com o tempo extremamente seco e quente, é
essencial que mantenhamos hábitos ainda mais saudáveis em nossa rotina para
proteger nosso sistema respiratório e aumentar nosso sistema imunológico”,
explica Daniel Medeiros, coordenador científico e especialista em Medicina do
Estilo de Vida do Rituaali. Confira algumas dicas:
1- Água como sua melhor aliada
Mantenha uma hidratação constante. A prática é
importante para manter as mucosas do trato respiratório saudáveis. Além de
eliminar as impurezas do corpo, a água mantém o bom funcionamento do nosso
organismo.
2- Exposição solar com cautela
Nos períodos de maior calor e baixa umidade,
evite a exposição ao sol, principalmente para atividades físicas intensas.
Priorize o início da manhã ou ao fim da tarde para praticar ao ar livre.
3- De olho nas alergias
Para quem já sofre de doenças do trato
respiratório, redobre a atenção durante esse momento. Mantenha a medicação de
uso contínuo e acompanhe de perto caso as crises se agravem.
4- Boa alimentação
Fortalecer seu sistema imunológico é essencial
para se proteger. Priorize uma alimentação com frutas, verduras e legumes. Evite
ultraprocessados, carnes vermelhas e outros alimentos inflamatórios.
5- Aposte no umidificador
São excelentes aliados, principalmente durante a
noite. Também vale apostar em alternativas caseiras, como uma bacia com água no
ambiente.
Durante o período de seca, adotar práticas para
minimizar os impactos na saúde, especialmente entre aqueles que já possuem
doenças respiratórias pré-existentes, são importantes para reduzir os efeitos
negativos do clima e manter a qualidade de vida. "Para quem já sofre de
alergias, como rinite ou asma, o tempo seco é ainda mais desafiador. É
importante que as pessoas fiquem atentas aos sinais do corpo e adotem hábitos
que minimizem o impacto do ar seco na saúde respiratória” completa Daniel.
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