Procurar ajuda, realizar mudanças no estilo de vida e contar com uma rede de apoio são alguns passos importantes no tratamento da doença, de acordo com profissional da área de Psicologia, que explica como cuidar da saúde mental
Em 2022, a
Organização Mundial da Saúde (OMS) classificou o burnout como uma doença
ocupacional, e a realidade brasileira é alarmante: cerca de 30% dos
trabalhadores já foram afetados, segundo a Associação Nacional de Medicina do
Trabalho (ANAMT). O cenário se agrava com dados da ISMA-BR (International
Stress Management Association no Brasil), que apontam que 72% dos brasileiros
enfrentam altos níveis de estresse no ambiente profissional. Diante desse
panorama, entender como identificar e controlar os sinais de burnout se torna
essencial para preservar a saúde mental e a qualidade de vida no trabalho.
Exaustão mental e
física, mudanças bruscas de humor, problemas gastrointestinais, fadiga,
dificuldades de concentração e alterações do apetite são alguns dos sintomas
causados pelo burnout, conforme aponta o Ministério da Saúde. Quando esse
esgotamento mental e físico ocorrem, o trabalhador pode não conseguir cumprir
suas tarefas diárias, dificultando sua relação com amigos, familiares e colegas
de trabalho.
Como
tratar?
Com uma força de
trabalho tão estressada como no Brasil, é crucial que se tenha conhecimento e
atenção aos sinais que a doença está dando. Vagner Vinicius Morais de Araújo,
psicólogo do AmorSaúde, a maior rede de clínicas médico-odontológicas do Brasil,
enfatiza cinco procedimentos que são essenciais para o tratamento e prevenção
da Síndrome do Burnout:
1)
Diagnóstico com profissional especializado
De acordo com o
psicólogo, deve-se procurar um especialista para avaliar a condição do paciente
e fazer o diagnóstico do burnout. Nesse caso, abordagens psicológicas como a
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é um tratamento eficaz para superar a
doença. Além desses, existem outros como a Terapia de Aceitação e
Compromisso (ACT) e as práticas de Mindfulness e meditação, que podem
complementar o acompanhamento psicológico. Manter sessões regulares de
psicoterapia e consultas médicas para monitorar os níveis de estresse é
essencial para identificar gatilhos precoces e desenvolver estratégias de
enfrentamento, enfatiza Vagner.
2)
Hora da pausa
Para um tratamento
mais eficaz, é preciso que a pessoa acometida pelo burnout tire um período de
descanso ou afastamento de suas atividades no trabalho. Segundo Araújo, o ideal
para o tratamento é a pessoa se afastar da principal fonte de estresse. “Isso
permite que ela recupere suas energias e reflita sobre o que causou o burnout e
o que pode ser feito para evitar que isso aconteça novamente", explica.
3)
Rede de apoio
A melhor
recuperação durante e depois de um burnout envolve o apoio do ciclo
social. Essa rede de amigos e familiares pode potencializar o processo de
recuperação da pessoa, auxiliando em tarefas práticas do dia a dia, além de
proporcionar uma segurança emocional. “O apoio social não só oferece um alívio
emocional imediato, mas também cria um ambiente favorável à recuperação
sustentável e ao fortalecimento da resiliência", completa o psicólogo do
AmorSaúde.
4)
Mudança de hábitos
Para além do
tratamento psicoterápico, outro importante fator para a melhora no tratamento
da síndrome é a transformação dos hábitos. A longo prazo, mudanças como
alimentação equilibrada, adoção de práticas de atividades físicas e o sono de
qualidade podem prevenir o burnout. De acordo com Vagner, isso acontece pois
uma alimentação saudável fornece os nutrientes necessários para o funcionamento
adequado do corpo e do cérebro, enquanto um bom padrão de sono acelera a
recuperação e aumenta a resiliência ao estresse. Ele também enfatiza que a
atividade física ajuda a reduzir o estresse e melhorar a circulação, o que
combate a fadiga física e mental.
5)
Estabeleça limites
Durante a
turbulência mental causada pelo burnout, é difícil delimitar os gatilhos e as
consequências. Entretanto, durante o tratamento especializado, é importante que
se trabalhe o estabelecimento de limites tanto no trabalho quanto na vida
pessoal para prevenir o retorno da condição. “Após o diagnóstico, é crucial
reduzir responsabilidades ou até mesmo reavaliar as prioridades de vida. Esse
tempo de descanso é essencial para permitir que o corpo e a mente comecem a se
recuperar do estresse crônico”, aponta o psicólogo do AmorSaúde.
Setembro
Amarelo
No mês de
setembro, a rede de clínicas AmorSaúde está com uma campanha com condições
especiais para atendimentos em saúde mental. São pacotes de sessões de
psicoterapia com preços mais acessíveis, que oferecem ainda descontos
adicionais significativos para filiados do Cartão de TODOS. Para saber mais e
conferir mais dicas de saúde mental, basta acessar o site da campanha.
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