Especialista da ADP dá dicas para evitar o desgaste no teletrabalho e se preparar para retorno ao escritório
A
fadiga no trabalho é um problema enfrentado por muitos funcionários, mesmo
antes do isolamento social. Com a pandemia do novo coronavírus essa situação
ficou ainda mais evidente. O retorno ao escritório pode afetar ainda mais a
saúde mental dos funcionários, o que pode ser prejudicial para todo time de
colaboradores.
Um
estudo global, realizado pela ADP Research Institute, com trabalhadores de
quatro continentes, mostra que os profissionais da América Latina estão entre
os mais estressados do mundo. Durante o levantamento, dois terços das pessoas
ouvidas (65%) na região afirmaram se estressar pelo menos uma vez por semana.
Neste grupo, os brasileiros são os mais estressados da região, com 66% dos
entrevistados.
Para
manter as emoções equilibradas no trabalho, a vice-presidente de Recursos
Humanos da ADP na América Latina, Mariane Guerra, separou cinco dicas para
ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse:
Planeje
seu dia
Algo
simples como organizar as tarefas do dia em listas é um grande aliado para
reduzir a ansiedade. “É normal sentir uma queda de produtividade em momentos de
estresse. O planejamento diário ajuda a manter o foco e a calma durante o dia.
Organizar tarefas por ordem de prioridade, direciona o colaborador para o que é
mais relevante e proporciona sensação de alívio com as tarefas concluídas”,
pontua Mariane.
Faça
pausas
Interromper
uma rotina cansativa pode ajudar muito a aliviar o estresse. Ao longo do dia,
programa-se para pausas estratégicas e, mesmo que por alguns minutos, pare e
respire. Essa prática traz mais energia, principalmente nos dias mais
movimentados.
Realize
alongamentos
Procure
realizar alongamentos ao longo do dia, isso ajuda a aliviar a tensão que longos
períodos, na mesma posição, podem causar aos músculos do corpo. A ginástica
laboral, que muitas empresas oferecem aos colaboradores, é uma excelente
oportunidade para se movimentar e aliviar a tensão. “Na ADP, por exemplo, a
ginástica laboral é realizada em grupo, por meio de vídeo chamada. Assim, além
de alongar, os colaboradores podem desligar, por um momento, do trabalho e
descansar também a mente” comenta a
executiva.
Mantenha
atenção na alimentação
No
trabalho remoto, é muito comum as pessoas se desligarem da alimentação e pular
refeições ou substituir por lanches rápidos. Uma boa alimentação, respeitando
as pausas para o almoço, por exemplo, é um ponto fundamental para manter a
saúde mental em dia. Por isso, mesmo no home office, respeite as pausas e
priorize alimentos mais saudáveis.
Fale
com o seu gestor
Manter
diálogo aberto sobre esgotamento é essencial nesse momento. Mariane aconselha
que esse canal de conversas torne-se cultura dentro das empresas e não somente
um item na agenda de reuniões. Falar sobre suas lutas e sucessos no dia a dia pode
criar uma rede de apoio que ajuda cada indivíduo a equilibrar as emoções de
maneira saudável.
Manter
boa saúde mental ajuda toda a empresa a garantir equilíbrio e produtividade. “É
necessário reconhecer que esse é um momento, particularmente, estressante.
Funcionários e empresas estão passando por situações inesperadas e o diálogo
constante é fundamental para se criar o melhor ambiente para todos”, finaliza
vice-presidente de Recursos Humanos da ADP.
ADP (NASDAQ-ADP)
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