Saiba como ficar livre de inchaço e dor no corpo
A retenção de líquido é bastante comum no nosso cotidiano,
principalmente na vida das mulheres devido às alterações hormonais no ciclo
menstrual, e mais tarde, na menopausa. Segundo a nutricionista, Aline
Rodrigues, ela é causada pelo acúmulo excessivo de água entre as células e é
agravada no calor em razão da vasodilatação. Ainda de acordo com a
especialista, pessoas que não fazem exercícios físicos ou que ficam sentadas
por muito tempo, são as maiores vítimas. O problema atinge principalmente as
pernas, mãos, barriga e a região do tornozelo.
Veja a seguir, cinco dicas para evitar o inchaço causado pela retenção
de líquido.
Beber muita água - Além de ajudar, é
totalmente natural. Beba, no mínimo, 2 litros por dia. A água estimula o
funcionamento dos rins e aumenta a produção de urina, fazendo com que melhore a
circulação e elimine as toxinas;
Adesivo para redução de inchaço e retenção de líquidos - Através da liberação gradativa de substâncias ativas como a Cafeína,
Carnitina, Castanha da Índia e Ginkgo Biloba, o adesivo auxilia na redução de
gordura e inchaço abdominal. Um produto disponível atualmente no mercado
brasileiro é o Adiurex, que atua como um diurético 100% natural.
Proporciona um resultado similar a drenagem que estimula a perda de líquidos.
Além disso, ocorre uma melhora na tonificação da pele. Para as mulheres em
período menstrual, este produto é um grande aliado;
Comer alimentos rico em potássio – O potássio
ajuda na redução dos níveis de sódio do corpo e aumenta a produção de urina,
fazendo com que não acontece a retenção de líquido. Dica: Abacate e tomate são
ótimos aliados.
Praticar atividades físicas – Coloque em
sua rotina, sempre que possível, algum exercício
ou atividade que faça o corpo transpirar bastante, de
preferência aeróbicos. Assim, além de fortalecer os músculos, evita o
acúmulo de líquido na panturrilha;
Diminuir o sal – Na maioria dos alimentos, o sal está presente em
alta quantidade. O uso excessivo prejudica a saúde, causando
principalmente o inchaço e assim, a retenção de líquido.
Se a utilização de um desses métodos não funcionar, o médico deverá ser
consultado.
Fonte - O texto foi desenvolvido pelo grupo La Santé e contou com
a participação da nutricionista Aline Rodrigues - CRN 4792 SC
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