Educador
físico explica que a prática pode trazer benefícios quanto malefício
Existem
diversos tipos de modalidades esportivas para quem deseja perder peso ou apenas
melhorar o condicionamento físico, e a corrida é uma alternativa. Entretanto, o
educador físico da Universidade UNIVERITAS/UNG, Edison Tresca, alerta que o
exercício, se praticado de forma incorreta e desacompanhada de um
profissional, pode trazer malefícios.
"Nem todos podem praticar corridas
continuamente ou mesmo esporadicamente. Apenas pessoas com bom nível de condicionamento
físico suportam correr diariamente sem trazer malefícios ao organismo. Para
essas pessoas, que já são bem treinadas, é até necessário manter essa rotina
para não perder o ritmo. O praticante sem um preparo adequado não conseguiria
seguir um programa diário, uma vez que este é um exercício que exige muito do
corpo", explica o professor.
Quem
excede os limites suportados pelo corpo pode ter problemas simples,
como um desconforto ou fadiga extrema, ou enfrentar situações mais graves e
que podem até levar à morte, em casos quando não se tem ciência de doenças
preexistentes. O indicado para todos que desejam iniciar a prática
da corrida é procurar um cardiologista, fazer os exames necessários
e, após o parecer médico, obter a liberação para começar as atividades. Além
disso, é preciso que haja sempre o acompanhamento de um profissional de
educação física, habilitado e capacitado. Seguindo essas orientações, os riscos
de prejuízos à saúde são diminuídos drasticamente.
A intensidade do exercício pode variar entre
baixa, sendo uma caminhada, moderada, como um trote, e intensa, chegando
a corrida, de fato. A necessidade, capacidade e objetivos do praticante
serão avaliados e determinados pelo educador físico que estiver orientando o
indivíduo. De acordo com Tresca, em todos os casos, para que os resultados
e benefícios da atividade sejam perceptíveis é preciso que esta seja praticada
durante, ao menos, 15 minutos, três vezes, em dias alternados por semana.
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