O cérebro pode ser treinado; veja dicas que
deixam a mente mais atenta e a memória afiada
Os estudos da ciência nas últimas
décadas revelaram dois conceitos sobre o cérebro muito úteis para todos nós: a
neuroplasticidade – plasticidade do cérebro – e a neurogênese.
A
neuroplasticidade é a capacidade que o cérebro tem de se modificar,
estabelecendo novas conexões neurais e aumentando sua reserva cognitiva. Já a
neurogênese é a capacidade surpreendente que ele tem de produzir novos
neurônios, algo que até a década de 80 era inimaginável até para cientistas.
“Há algumas
décadas, o que sabíamos sobre neurônios é que eles não se regeneravam. Uma vez
que uma lesão provocasse um dano nos neurônios não havia possibilidade de eles
se regenerarem e tampouco de se restabelecer funções perdidas. Porém, a partir
dos anos 80, alguns estudos mexeram com estas convicções, dando origem então ao
conceito de plasticidade neural”, afirma a neurocientista Carla Tieppo,
consultora do SUPERA Ginástica para o Cérebro, rede de escolas especializada em
ginástica cerebral.
Graças às novas descobertas, os
cientistas hoje afirmam com propriedade que podemos potencializar nossas
habilidades cognitivas, mudar nossos pensamentos, comportamentos, desenvolver e
fortalecer as funções de neurônios, inclusive após determinados acidentes e
doenças neurodegenerativas.
Se por um lado as pessoas que sofreram
perdas podem recuperar funções do cérebro, por outro as pessoas que sempre
tiveram o cérebro funcionando normalmente podem potencializar suas capacidades,
aumentar sua reserva cognitiva e manterem-se ativas por muito tempo, inclusive
com a chegada da terceira idade.
De acordo com a neurociência, o cérebro
começa a ter perdas de memória, menos capacidade de concentrar e lentidão de
raciocínio já a partir dos 30 anos. Mais uma razão para treinar a plasticidade
do cérebro o quanto antes.
Então, vamos às dicas para treinar a
plasticidade do cérebro?
- Faça ginástica cerebral – programas de treinamento de cérebro baseados em neuroplasticidade deixam as pessoas nitidamente mais rápidas e capazes de perceber os detalhes importantes da vida cotidiana. No Método SUPERA, um curso voltado para o desenvolvimento cerebral, são usadas ferramentas como o ábaco (um instrumento milenar para cálculos oriental), jogos online e de tabuleiro, dinâmicas em grupo, apostilas com exercícios exclusivos e as neuróbicas (uma espécie de “atividade aeróbica para os neurônios).
- Aprenda coisas novas – Comece a fazer coisas que estejam fora de sua zona de conforto. Tocar um violão, andar de skate, dançar… Além de exercitar o cérebro, esta é uma excelente forma de autoconhecimento e evolução pessoal. “O maior inimigo do cérebro é a rotina”, afirma o fundador da rede de escolas de ginástica cerebral SUPERA, Antônio Carlos Guarini Perpétuo.
- Busque novos caminhos, literalmente – Pegue o caminho mais longo da sua casa até o trabalho, ou da sua casa até a casa da sua sogra no fim de semana e preste atenção aos detalhes. Encontre atalhos e aprecie as novidades que ele oferece. Outra opção para ver coisas novas é viajar. Conheça novos lugares e aproveite também para fazer amigos. O cérebro adora novidade, variedade e novos desafios.
- Exercite-se e alimente-se bem: você pode caminhar ouvindo sua música preferida no celular, entrando assim em contato com novas ideias. Procure consumir alimentos que te darão energia para o cumprimento da sua rotina e atingimento de seus objetivos. Há ainda alguns alimentos que favorecem o funcionamento do cérebro, os chamados brainfoods, como peixes, frutas vermelhas, ovos, azeite e oleaginosas.
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