Comemorado
no dia de 16 de abril, o país todo se mobiliza para realizar ações que atuem na
conscientização sobre os cuidados de preservação da
voz. “Muitas pessoas mão se dão conta de que as alterações da voz podem ser
sinais de doenças, como o câncer de laringe, por exemplo”, alerta a
fonoaudióloga Ana Lúcia Duran, da clínica Zambotti & Duran da
capital paulista.
Os
excessos podem atrapalhar muito a qualidade de vida e mais do que isso, pois a
disfonia (distúrbio da voz) descaracteriza a pessoa que fala, não permitindo a
adequada identificação. Ana Lúcia ainda listou alguns sintomas que merecem
atenção. “Qualquer alteração no timbre e na forma de colocar a voz
(ressonância), tosse, pigarro excessivo, sensação de “ espinho na garganta”
ou rouquidão frequente são sinais de que algo não está bem e é preciso
investigar”, fala a especialista que deixa 10 cuidados que promovem a
saúde vocal.
Cuidados
com a voz
1. Priorizar a
alimentação rica em fibras e proteínas;
2. Consumir muita
água, preferencialmente em pequenos goles ao longo de todo o dia;
3. Não gritar e
também evitar falar sussurrando por muito tempo;
4. Falar
pausadamente coordenando com a respiração;
5. Evitar bebidas
alcoólicas e também bebidas gasosas (refrigerantes);
6. Ingerir
moderadamente bebidas com alto teor de cafeína (café e chá preto ou mate);
7. Não fumar;
8. Comer maçã
diariamente para fazer a "limpeza" do trato vocal;
9. Manter ar
condicionado e as pás dos ventiladores limpas e livre de ácaros;
10. Ao ingerir líquidos ou alimentos
muito gelados esperar “climatizar” na boca antes de engolir.
Seja amigo da sua voz!
FONTE: Ana
Lúcia Duran -
Fonoaudióloga
clínica (graduada pela EPM/UNIFESP) e educacional (autora e atuante no projeto
Oficina de Linguagem, que foi premiado em 2015 e 2016 por diferentes comissões
científicas, com reconhecimento em todo o território nacional). É pós graduada
em psicomotricidade.
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