A ansiedade tem por característica o excesso de
preocupação, e que muitas vezes pode levar a fugir do controle da situação,
seja ela no ambiente profissional ou pessoal. Muitas vezes as pessoas ficam
ansiosas por algo que ainda não aconteceu. Ficam imaginando coisas sobre tal
situação e então caí naquela lenda do “E se...”. A ansiedade também pode
significar que algo bom irá acontecer com você, como a chegada de um novo
membro na família ou então uma sonhada viagem, mas não podemos ficar somente
nessa projeção. Temos que viver o hoje e presente nesse momento, para que
quando eu chegar lá esteja tudo sob controle, conforme imaginado.
“Independentemente do que está causando a sua
ansiedade, essas sensações podem não ser tão favoráveis, por isso, é importante
saber reconhecer estes sinais”, afirma a coach de realização pessoal e
profissional, Luciane Cadan.
Pode parecer estranho, mas o que caracteriza uma
pessoa ansiosa é o fato de pensar. Pensar demasiadamente no futuro. Ansiando
por coisas boas ou ruins, os ansiosos pensam demasiadamente, o que os coloca em
um eterno labirinto principalmente projetando os acontecimentos futuros, seja
de forma negativa ou positiva. É a vontade de saber e controlar o futuro o que,
normalmente, vem em conjunto a pensamentos negativos e projeções de situações.
Segundo
Luciane, preocupar-se com o futuro é importante, mas a partir do momento em que
essa preocupação lhe causa incômodos, é necessário dar uma atenção maior para
que esse sentimento angustiante seja cessado.
Antes de qualquer coisa, o mais importante é:
Encontrar a raiz do problema. O que está, de fato,
causando a ansiedade. Pare de tentar controlar o futuro. A solução só existe a
partir do momento que existe um problema. Se o problema não existe, ainda não
existe a possibilidade de solução. É importante se programar? Sim, mas
aceite que existem situações que estão fora do seu controle. Além disso, se
estiver passando por algum problema, muitas vezes não terá a possibilidade de
mudar a sua situação, mas você tem o poder de mudar a sua postura e o modo de
encará-la. Pergunte-se se suas preocupações são realmente necessárias.
Valorize o presente e o dia de hoje, viva-o e
aproveite-o a cada instante. Medite, esvazie a sua mente, corrija a sua
respiração e permita as energias positivas entrarem, libere as negativas.
Organize-se. A ansiedade também é causada pela
preocupação com tarefas do dia a dia, e se você adia sempre estas tarefas,
acaba se estressando pensando no que deveria ter feito e deixou para
depois. Se você é uma pessoa metódica e se preocupa com o futuro, crie
uma agenda e anote todos os compromissos e tarefas, isso ajudará a ter uma
melhor visibilidade dos seus dias.
Valorize-se. A ansiedade faz com que acreditemos
que não somos capazes de conseguir realizar nossos objetivos e sonhos. Você é
capaz, sim. Acredito em você mesmo.
Pratique exercícios físicos. Além de ser uma
distração, o hormônio da endorfina liberado após uma atividade física traz a
sensação de bem-estar, o que aliviará o sentimento de angústia causado pela
ansiedade. Além disso, a partir do exercício físico, a norodrenalina e a
serotonina, que auxiliam no equilíbrio do humor, são estabilizadas. E
alimente-se bem.
Converse com alguém. Pessoas que enxergam as
situações de um ângulo diferente podem te mostrar como a sua perspectiva sobre
tal coisa pode estar sendo distorcida por você mesmo. Cultive o hábito de
pensar positivo.
A ansiedade somente será positiva caso te ajude a
resolver algum problema.
Caso contrário, só lhe trará angústia, palpitações,
insônia e doenças crônicas. Para livrar-se da “doença do século”, como alguns
especialistas a apelidaram, em primeiro lugar você deve observar-se, e a partir
do momento em que nota que os seus pensamentos negativos e os problemas são
projetados por você mesmo, é hora de mudar os hábitos e cuidar da sua saúde
física e principalmente a mental. Equilíbrio é tudo!
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