Férias em ano de coronavírus: psicóloga dá dicas para superar a exaustão mental

Pandemia fez aumentar os casos de ansiedade, depressão, insônia, crise de pânico e alterações de humor e apetite, mas é hora de planejar o descanso e recuperar o fôlego para 2021

 

Malabarismo entre os dias de home-office e trabalho presencial, tentativas de conciliar os horários das aulas online dos filhos com outras demandas, esforços para dar conta dos cuidados com a casa e a assistência aos pais e avós em confinamento ou familiares doentes. Alguém se identifica?

Em 2020, milhares de famílias brasileiras – e de todo o mundo – enfrentaram essa rotina, somada ao desemprego, tentativa de recolocação no mercado e preocupação constante com os rumos da pandemia. “A vida ficou mais complicada em um mundo que parece ter parado de girar”, explica a psicóloga Daniela Jungles, mestre em Ciências da Educação pela Université de Sherbrooke (Canadá) e supervisora do Serviço-Escola de Psicologia do UNICURITIBA.

O novo coronavírus não colapsou apenas o sistema de saúde, mas desconcertou o equilíbrio mental. E não foram necessários muitos meses para que o Brasil, considerado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como o mais ansioso do mundo, revelasse a influência da pandemia no aumento de casos de transtorno mental na população.

A estimativa é que 18 milhões de brasileiros sofram com ansiedade e mais de 12 milhões de pessoas tenham depressão no Brasil, segundo a OMS. De acordo com a professora do UNICURITIBA, a entidade aponta inclusive um crescimento nos índices de suicídio, depressão, medo, ansiedade, violência doméstica, fragilidade das redes de proteção e uso abusivo de álcool e outras drogas desde março.

“Uma pesquisa realizada pelo Instituto de Psicologia da Universidade do Estado do Rio de Janeiro revela que os casos de depressão praticamente dobraram no Brasil durante esse período. O isolamento, a preocupação com a saúde e com o trabalho também agravaram problemas como o estresse e a ansiedade”, comenta.

Com tantas emoções negativas, as pessoas ficaram mais sensíveis a episódios de insônia, crises de pânico e alterações significativas no apetite e no humor. Para quem vem sofrendo com isso, a dica da especialista Daniela Jungles é buscar canais de ajuda, como grupos de apoio, e manter contato frequente com familiares e amigos. “Se os sintomas persistirem e se tornarem intensos e frequentes, a orientação é procurar ajuda profissional.”

Afinal, por que estamos tão exaustos?

O ano de 2020 parece ter sido mais cansativo que os outros. A queixa de exaustão é recorrente nas conversas entre colegas de trabalho, amigos e familiares.

Segundo a psicóloga, isso ocorre porque ao focar em um assunto específico por muito tempo, o cérebro mobiliza energia e atenção excessivas para o mesmo assunto. E a pandemia está no centro das atenções durante muitos meses.

Em uma analogia, Daniela diz que é como fazer uma longa viagem de carro, em que o modo hiper vigilância fica acionado durante todo o trajeto. “Ao final do percurso, estaremos esgotados por causa da tensão vivida na estrada. No caso do coronavírus, a situação é a mesma e ficamos no modo hiper vigilantes quase que full time.”

Isso ocorre, explica a psicóloga, porque as pessoas acompanham diariamente as notícias da Covid-19 e se preocupam excessivamente com o tema. “É um estado de atenção permanente. Olhamos constantemente para os outros, quem está perto demais, quem está usando máscara ou não, sem contar as mudanças impostas no relacionamento com familiares e amigos, as mudanças no modo de trabalho e as repercussões econômicas da pandemia. É tudo muito exaustivo e não temos pausas para relaxar, afinal, a pandemia ainda não acabou!”

 

Férias, como torná-las reparadoras

Antes que o esgotamento mental se transforme em patologias mais graves, como depressão, é preciso estar atento e procurar ajuda. A psicóloga Daniela Jungles diz que os sinais são sensação de peso e incapacidade de continuar realizando atividades do dia a dia, fadiga física crônica, distúrbios do sono, irritabilidade, dificuldade de concentração e falta de motivação.

A melhor maneira de superar a exaustão emocional é descansar e tomar uma atitude diferente em relação às obrigações diárias. Pensando nisso, ela preparou algumas dicas para quem já está pensando em desacelerar neste fim de ano:

• Dedique tempo para descansar e realizar atividades gratificantes em seu dia a dia.

• Aprenda a deixar de lado a obsessão de querer administrar tudo. Nós não temos super poderes!

• Desista de seguir a lógica perversa das redes sociais e de acreditar em falsos ideais.

• Comparar-se com a blogueira fitness fazendo uma série de exercícios e dizendo que dá tempo de ter o “corpo de verão” é depressogênico.

• Conecte-se com pessoas que são reais e que estão enfrentando desafios semelhantes aos seus.

• Tenha em mente que, em muitas regiões, é possível que ocorra o reconfinamento: será normal demorar mais para conseguir relaxar nesse final de ano.

• Conforme-se com a velha máxima: “Aceita, que dói menos”! Aceite que o Natal será diferente e que as férias não serão como planejadas. Encarar a realidade diminui o sofrimento.

• Nas férias, mantenha o foco no descanso, sem viagens longas de carro, congestionamentos, atropelos em rodoviárias e aeroportos.

• Durma até mais tarde, fique um dia sem fazer nada, leia ou maratone uma série que você quer ver há tempo. Tudo isso tem seu encanto.

• Aproveite o período de relaxamento para se preparar para 2021 e fazer projetos pós-crise: uma viagem, uma festa, uma reforma ou um novo jardim. A falta de planos equivale a uma lesão neuropsicológica. Estimule seu cérebro positivamente.

A psicóloga Daniela Jungles reconhece que, neste momento, pode ser difícil exercitar esses conselhos, mas ela insiste: “É a lógica de fazer uma bela limonada com os limões que a vida nos dá. Nesse momento não temos muita escolha a não ser tentar passar as férias da melhor forma possível.”.

O tempo necessário para o relaxamento, finaliza a especialista, vai depender muito do tipo de trabalho de cada pessoa, do quão cansada ela está, de sua personalidade e de suas expectativas e planos para o recesso de fim de ano. “Pessoas muito envolvidas em seu trabalho precisam de mais tempo para se desconectar da rotina e realmente descansar. Mas, em média, estima-se que são necessárias duas semanas consecutivas para realmente experimentar os benefícios das férias.”

Porto de Galinhas e os melhores passeios para tirar fotos incríveis

Fernanda Paterlini, embaixadora da GoPro no Brasil,
compartilha dicas imperdíveis do que fazer na região

Pernambuco já é conhecido por ser o lar de paisagens incríveis. A boa gastronomia e a receptividade do povo são a cereja no bolo para um destino ideal para quem ama calor e mar. Com isso, Porto de Galinhas é imperdível para esse tipo de viagem. Um dos destinos mais lindos no estado traz um mix de águas claras, mangues e corais que deixam qualquer um de queixo caído. Para Fernanda Paterlini, um dos melhores lugares para conseguir fotos perfeitas de recordação.

"Ainda que seja um lugar turístico, Porto virou meu lar há nove anos. Eu sou capixaba e aqui eu e meu companheiro encontramos o equilíbrio perfeito entre trabalho e nossos hobbys, temos uma vida mais leve! Sempre que dá estamos no mar, seja mergulhando, surfando, remando de stand up paddle e o que aparecer, estar no oceano sempre foi nossa paixão", conta Fernanda.

São muitas as opções de passeios apenas em Porto de Galinhas e todos valem a pena registrar. A Fernanda trouxe aqui as atividades imperdíveis durante qualquer estadia:

O passeio de jangada nas piscinas naturais é o cartão postal do destino, impossível não agradar. São águas claras, quentes e peixinhos sempre estão por lá encantando ainda mais os expectadores.

Uma dica para quem quer tirar fotos embaixo d´água é usar a GoPro. "Praticamente todas as minhas fotos são feitas com ela", conta Fernanda.

A PROTIP para conseguir uma captura legal é levar em conta que o que influencia a qualidade de imagens subaquáticas é a visibilidade da água, quanto mais limpa e cristalina for, melhor. "Sempre que estiver mergulhando evite ficar pisando na areia, uma vez que você pisa no fundo você levantará sedimentos, essas partículas sobem e deixam um aspecto de imagem ‘embaçada", explica.

O Buggy também é indicado para quem quer dar uma volta completa pela região e é a melhor maneira de conhecer as praias do balneário. O trajeto cobre a Praia do Cupe, Pontal do Cupe, Praia de Muro Alto, Maracaípe e Pontal de Maracaípe - esse último destino é perfeito para já pegar o pôr do sol dos sonhos.

Dica para registros incríveis: "Eu faço muitas fotos sozinha, então uso bastante o modo timelapse 0.5s para não perder nenhum momento! Um dos meus acessórios preferidos é o 3-way, ele nos dá muitas possibilidades, são três acessórios em um, o JAWS (Garra Flexível) eu também acho sensacional e consigo prendê-lo em qualquer lugar", sugere.

 

Para os amantes de água não pode faltar o snorkeling na praia de Porto de Galinhas, o mar cristalino e com a temperatura perfeita ajudam a experiência se tornar inesquecível. É uma ótima forma para contemplar um pouco da vida marinha.

A PROTIP para fazer registros com a GoPro saindo e entrando da água e evitar aquelas gotas que embaçam as imagens é passar a língua na lente antes de colocar sua câmera em ação. "Antes de tirar minhas fotos e começar a gravar os vídeos faço isso e sempre dá certo! Pode soar estranho, mas pode confiar que é sucesso", conta Paterlini. Ela também trouxe os acessórios indispensáveis: The Handler, bastão manual flutuante, ou Floaty, desse modo se a GoPro cair na água ela boiará.

O passeio de Catamarã com saída da praia de Muro Alto, é uma maneira de conhecer um pouco mais sobre as histórias regionais, contemplar a praia da Camboa e o manguezal. E não podemos esquecer de mencionar a Vila de Porto de Galinhas, com muitas lojinhas, artesanato e bons restaurantes

 

Para finalizar, os aventureiros também podem curtir o passeio de paramotor na praia de Maracaípe, uma maneira de conseguir visualizar todo o paraíso lá do alto e uma ótima forma de se despedir de Porto de Galinhas.

Fotos feitas com GoPro

 

GoPro

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blog da GoPro The Inside Line

 

10 atrações para conhecer no Litoral Norte neste verão

Com uma temporada de verão totalmente atípica, o Litoral Norte de São Paulo vem se empenhando para oferecer formas de turismo seguras para seus visitantes, atendendo aos protocolos de segurança e cumprindo as medidas de contenção à pandemia de forma conjunta às ações de retomada da economia.

Pensando nisso, o Circuito Litoral Norte, consórcio turístico que integra as cidades de Bertioga, Caraguatatuba, Ilhabela, São Sebastião e Ubatuba listou a seguir, em parceria com as empresas do trade regional, dez lugares e atrativos para conhecer ainda neste verão, de forma segura e evitando aglomerações.

“O Circuito Litoral Norte junto com as Secretarias de Turismo Municipais e trade regional vem desenvolvendo atividades e atrações seguras na região que podem ser visitadas durante o ano todo. Isso garante uma oferta de produtos turísticos que vão além do sol e praia, permitindo uma imersão em opções de ecoturismo, cultura, esportes, gastronomia, turismo náutico, e outras modalidades que geram opções para todos os gostos de turistas e ainda geram renda nas quatro estações do ano”, afirma o secretário Executivo do consórcio, Gustavo Monteiro.

Confira:

Passeio de Escuna – Bertioga

Os passeios de escuna seguem como uma boa alternativa para conhecer as principais atrações de Bertioga evitando grandes aglomerações. Segundo Helena Sotero, da Escuna Gênesis, os roteiros vêm seguindo rígidos protocolos e mantendo sua capacidade reduzida para oferecer uma viagem segura aos visitantes.

A Escuna Pérola Negra, por exemplo, dispõe de passeios de 1h30 a 1h45 saindo do canal de Bertioga e passando por lugares como o Forte São João, Praia Branca, Ilha do Guará e as praias do Pinheirinho e Iporanga – inclusive com parada para mergulho.

Parque Estadual Serra do Mar – Núcleo Caraguatatuba

O núcleo de Caraguatatuba te 35.947 hectares de área, representando mais de 10% de todo o território do Parque Estadual da Serra do Mar. Com formação de remanescentes de Mata Atlântica, o ambiente tem mananciais, matas de encosta, rios e cachoeiras como principais atrativos.

De acordo com o guia de Turismo Tiago Saturnino, da Ecotur Caraguá, o lugar conta com estrutura para passeios para toda a família, incluindo trilhas de fácil acesso, mirantes e cachoeiras para banho. Destaque para a Cachoeira Esmeralda e a Trilha das Palmeiras.

Museu da Vida Marinha – Ubatuba

Com inauguração prevista ainda para janeiro de 2021, durante a temporada de verão, o Museu da Vida Marinha de Ubatuba vai contar sua história desde o período Jurássico. Uma das atrações de destaque é a remontagem da exposição Gigantes Marinhos – uma experiência imperdível e única para os visitantes com réplicas em tamanho real dos grandes animais que habitaram os mares da América do Sul desde a época dos dinossauros.

O espaço contará com um auditório multiuso, além de biblioteca temática na área de meio ambiente que será aberta ao público, loja de souvenires, lanchonete, bilheteria e sanitários. E, para a abertura, está se adaptando ao Protocolo Visita Segura do Ministério do Turismo.

Trilha do Pico do Baepi – Ilhabela

Em Ilhabela, as dicas de Danilo Madeira Taino, diretor da Da.Ma.Ta Ecoturismo são de trilhas e atividades na natureza.

Localizado no Parque Estadual de Ilhabela, o famoso pico com 1048 metros de altitude é ideal para a prática de montanhismo. Em uma área rica em Mata Atlântica e algumas espécies da fauna desta região, a trilha de 7,4 quilômetros oferece a oportunidade de contemplação da natureza ao redor, além de avistar pontos como a Serra do Mar, o Canal de São Sebastião e o Arquipélago de Alcatrazes.

Por conta da pandemia, as visitas monitoradas devem ser guiadas e seguem com capacidade reduzida de público.

Passeio de lancha – São Sebastião

Conforme indica Liza Monteleone, proprietária da Green Way Brasil, os passeios de lancha pela costa de São Sebastião são ideais para conhecer a região de forma segura e exclusiva. Entre os roteiros sugeridos estão: As Ilhas, Ilha das Couves, Ilha dos Gatos, Montão de Trigo e praias como Brava de Boiçucanga, Calhetas e do Curral – sendo essas duas em Ilhabela.

Canoagem no Rio Jaguareguava – Bertioga

Com percurso calmo e paisagem que integra Mata Atlântica, mangue e restinga, o rio Jaguareguava – que significa “lugar onde a onça bebe água” em tupi-guarani – é destino para a prática de canoagem. Seja a bordo de canoas canadenses ou caiaques, a atividade encanta os amantes de ecoturismo.

Com águas cristalinas e pequenos bolsões de areia para parada, a paisagem do lugar permite integração total à natureza.

Instituto Argonauta – Ubatuba

Para o guia de Turismo profissional e proprietário da Agência Ubatuba Tour André Diniz, uma dica para se fazer em Ubatuba, saindo um pouco dos passeios pelas praias e também para aqueles dias de chuva, é o Instituto Argonauta para Conservação Costeira e Marinha.

O Instituto tem como objetivo a conservação do meio ambiente, em especial a conservação dos ecossistemas costeiros e marinhos. E, para isso, apoia e desenvolve projetos de pesquisa, resgate e reabilitação da fauna marinha, educação ambiental e resíduos sólidos no ambiente marinho, dentre outras atividades.

Trilha da Praia do Bonete – Ilhabela

Com 12 quilômetros de extensão, a trilha que leva até a praia do Bonete tem subidas e descidas que exigem um bom condicionamento físico. Porém, tanto o caminho, quanto o destino final, garantem uma experiência rica em biodiversidade e contato com a natureza. O roteiro passa por lugares como as cachoeiras de Laje, Areado e Saquinho e pelo Mirante do Saquinho. Ali também é possível fazer observação de pássaros, como macucos e jacutingas. Situada ao sul da ilha, a trilha dura cerca de 3h30 até a praia do Bonete, que abriga uma comunidade caiçara.

Trilhas em Mata Atlântica – São Sebastião

As trilhas pelo Sertão do Una e Barra do Una, em São Sebastião, exploram a rica vegetação de Mata Atlântica da região. Com percurso leve e duração de 3 a 4 horas, a atividade oferece ainda a oportunidade de banhos em pequenas cachoeiras e observação de arvores, pássaros, plantas e pequenos animais.

Birdwatching – Caraguatatuba

Caraguatatuba possui ambiente propício para observação de aves tanto no Parque Estadual da Serra do Mar, com a trilha do Jequitibá, onde é possível avistar o Araçari-banana, entre outras espécies. E o Sítio do Jacu, na Tabatinga, uma Reserva Particular do Patrimônio Natural (RPPN) totalmente preservada e com grande biodiversidade. Ali os visitantes encontram o saíra-sete-cores (Tangara seledon), o saíra-militar (Tangara cyanocephata), e mais.

Sobre o Circuito Litoral Norte

O Consórcio Intermunicipal Turístico Circuito Litoral Norte de São Paulo vem se consolidando como referência neste segmento para o Estado, apresentando uma gestão integrada e focada no desenvolvimento conjunto das cidades participantes.

O Circuito soma atrativos, equipamentos e serviços turísticos das cinco cidades integrantes, com o objetivo de enriquecer a oferta turística, ampliar as opções de visita e a satisfação do turista, com consequente aumento do fluxo e da permanência dos visitantes na região do Litoral Norte paulista, assim como a geração de trabalho, renda e qualidade de vida.

Nessa retomada, o consórcio vem realizando importantes parcerias com a Secretaria de Turismo do Estado e Ministério do Turismo, entre outras entidades, para garantir o retorno das atividades turísticas de forma segura e apoiar o trade regional a se restabelecer da melhor forma.

Para conhecer mais experiências no Litoral Norte de São Paulo acesse: circuitolitoralnorte.tur.br/experiencias

Sete destinos de viagem que vão agradar casais e filhos

Os casais que desejam viajar com filhos muitas vezes acabam optando por ir para lugares que têm mais a ver com a prole. Mas a agência de viagens online Viajanet mostra que é possível encontrar lugares capazes de agradar às duas partes, tornando a viagem divertida e proveitosa para todos.  

Veja sete sugestões do ViajaNet de locais com essas características. 

1. Monte Verde (MG) – localidade pertencente ao município mineiro de Camanducaia na divisa com o estado de São Paulo. A cidade une o romantismo que os casais procuram com atividades de ecoturismo para fazer com os filhos, como caminhadas, banhos de cachoeira e trilhas. 
2.  Porto Seguro (BA) – dá para curtir os bares e baladas para quem gosta da vida noturna, mas as praias são incríveis para curtir com a criançada, incluindo Trancoso e Arraial D’Ajuda. Opte por fazer um passeio pelo início da história do Brasil indo a Coroa Vermelha e aproveitando para conhecer o Parque do Monte Pascoal, primeiro lugar avistado por Pedro Álvares Cabral em nosso território.  
3. Ouro Preto (MG) – ainda na linha “conhecendo o passado”, na cidade colonial de Ouro Preto é possível admirar a arquitetura barroca de seu centro histórico, conhecer a igreja de São Francisco de Assis, que foi projetada por Aleijadinho, visitar o Museu da Inconfidência Mineira ou usar o trem que leva o público de Ouro Preto a Mariana em um trajeto lindíssimo, cheio de lindas cachoeiras e muito verde para admirar. Para quem gosta de um tira gosto mais ardente é só saborear a cachaça da terra e depois degustar a tradicional culinária mineira – a cachaça, é claro, só para adultos. 
4. Rio de Janeiro (RJ) – O esplendor e a exuberância da Cidade Maravilhosa a colocam nesta lista. Além da praia, é possível curtir passeios no Parque Nacional da Tijuca, ir até o Cristo Redentor de bondinho, visitar o Pão de Açúcar, tomar um belo café no Parque Laje. A vida cultural com peças, museus, Instituto Moreira Salles e o Museu do Amanhã e exposições completa a oferta de atrações nas quais também não faltam boas opções gastronômicas e bares agradáveis. 
5. Caldas Novas (GO) – aqui as famílias relaxam e se divertem nas águas termais da região centro-oeste do Brasil. Saindo de Goiânia ou Brasília é fácil de chegar aos parques temáticos e spas. Enquanto os filhos podem ir em barcos descer as corredeiras ou se divertirem em tobogãs, o casal aproveita para curtir uma massagem ou sauna, por exemplo. 

6.   Fortaleza – a 27 km da capital cearense está o Beach Park, parque aquático que oferece diversão garantida para toda a família, inclusive com atrações mais radicais que prometem muita adrenalina. Na capital propriamente dita, dá para ir a diversas praias, como a Praia do Futuro, muito famosa e tranquila. Mercado Central e Feirinha à Beira Mar são obrigatórios para quem gosta de artesanato e cultura loca. Também vale conhecer o Centro Dragão do Mar de Arte e Cultura, formado pelos museus da Cultura Cearense e de Arte Contemporânea, Multigaleria, Planetário e o Cinema Fundação Joaquim Nabuco. Outra atração na cidade é o Theatro José de Alencar.  

7. Instituto Inhotim – É um dos maiores museus a céu aberto do mundo, sede de um dos maiores acervos de arte contemporânea do Brasil e jardim botânico. Ele está localizado em Brumadinho, a 60 km de Belo Horizonte, em uma área de Mata Atlântica. O Museu conta com visitas guiadas por historiadores e carrinhos de golfe para levar os visitantes pelas ruas arborizadas cheias de beleza, tem visitas temáticas, com monitores, além de visitas educativas para grupos escolares. As exposições são sempre renovadas e as galerias são anualmente inauguradas. A área de visitação tem 96,87 hectares e abriga jardins, galerias, edificações e fragmentos de mata, além de cinco lagos ornamentais, com aproximadamente 3,5 hectares de espelhos d’água. É passeio para 2 ou mais dias de visitação. Aberto de terça a domingo e aos feriados. Às quartas, a entrada é de graça. 

10 curiosidades sobre o Alentejo, em Portuga

Geografia, cultura, história e muito mais marcam esta charmosa região portuguesa

O Alentejo, região de Portugal localizada ao sul de Lisboa, é um destino turístico amado por seus vinhos, vilarejos charmosos, cidades históricas e belos cenários repletos de tranquilidade. Mas é também um lugar com muitas curiosidades! Confira abaixo dez delas:

1. É a maior região portuguesa
Isso mesmo! Com seus 31,6 mil quilômetros quadrados, o Alentejo é a maior região de Portugal, ocupando 34,3% do território do país. O nome Alentejo significa, basicamente, “além do Tejo”, pois a região está situada depois deste rio em relação a Lisboa.

2. Sua maior cidade tem apenas 50 mil habitantes
Embora seja a maior região do país, o Alentejo tem cerca de 700 mil habitantes. Isso porque seu território é recheado por pequenas cidades e vilarejos, além de propriedades rurais. A maior cidade alentejana, Évora, conta com uma população de 50 mil pessoas. Por isso, as estradas que cortam o Alentejo são tranquilas, as cidades esbanjam sossego e os horizontes são belíssimos e limpos de poluição.

3. A região tem 140 quilômetros de litoral
Quem vive no Brasil pode não pensar muito em praia quando planeja uma viagem a Portugal. Mas o Alentejo conta com 140 quilômetros de litoral para descobrir, e é lá que estão algumas das melhores praias europeias. Há praias mais calmas e mais agitadas, com e sem ondas, com extensos areais ou protegidas por falésias, entre outras.

4. O maior lago artificial da Europa fica no Alentejo
O Alqueva é, talvez, um dos elementos mais marcantes da paisagem alentejana. O lago possui cerca de 250 quilômetros quadrados! Mas, há cerca de 20 anos, ele não estava lá, já que é um lago artificial construído sobre o rio Guadiana, que alterou significativamente o panorama regional.

5. O céu alentejano é premiado
Você provavelmente nem sabia que um céu poderia receber prêmios, mas o do Alentejo conseguiu! É justamente na área do Alqueva, um lugar perfeito para observar os mistérios do universo, onde a visibilidade de estrelas é excelente. Esta área foi o primeiro destino do mundo a ter a certificação Starlight Tourism Destination da UNESCO, que atesta a sua qualidade para observação de estrelas, já que não há poluição luminosa. 

6. A região conta com cinco títulos da UNESCO
Além da certificação Starlight, o Alentejo conta também com cinco títulos de Patrimônio da Humanidade da UNESCO. A cidade de Elvas e o centro histórico de Évora são considerados patrimônios históricos, e o figurado em barro de Estremoz e o Cante Alentejano, expressões artísticas tradicionais, e a arte chocalheira, uma tradição milenar da região, são classificadas como patrimônios culturais. Para completar, uma prática comum no Alentejo é a falcoaria, que também recebeu a classificação da Organização.

7. O Alentejo conta com muita história
Quando se fala em monumentos históricos, você pode pensar em castelos medievais e igrejas incríveis. O Alentejo tem tudo isso, mas tem ainda mais. É possível encontrar, por exemplo, diversas heranças islâmicas do período da ocupação árabe na Península Ibérica, há mais de mil anos. Há também monumentos megalíticos com mais de 5 mil anos!

8. Esqueça a carne de gado
O gado não é tão consumido em terras portuguesas como é no Brasil. No Alentejo, o peixe é extremamente comum, assim como a carne de porco. Mas talvez uma das maiores novidades para o turista brasileiro é que os alentejanos adoram as carnes de caça, como javali, veado, lebre ou perdiz.

9. O porco do Alentejo é mais que especial
Falamos acima que os alentejanos consomem bastante carne de porco. Mas o porco alentejano não é igual àquele consumido no Brasil. Ele é conhecido como porco preto, e sua carne é comprovadamente mais saudável que a do porco tradicional, com menos gordura, calorias e colesterol. Isso porque eles são alimentados com bolotas, os frutos das azinheiras, árvores que podem chegar a dez metros de altitude.

10. A região é uma grande produtora de cortiça
Você sabia que Portugal é o maior produtor de cortiça do mundo? Grande parte dos sobreiros (árvore que fornece o material) está no Alentejo. Pelas estradas locais, é comum ver campos extensos repletos de sobreiros, e os turistas podem aproveitar a viagem para aprender como funciona o processo de produção e para que serve a cortiça – muito além das rolhas, essa matéria-prima é usada até mesmo como isolante térmico para foguetes!

 

Sobre o Alentejo 

Considerado o destino mais genuíno de Portugal, o Alentejo é a maior região do país. Privilegiando um lifestyle tranquilo em que a experiência de viver bem dá o tom, conta com belas praias intocadas e cidades repletas de atrações ímpares, como castelos e monumentos históricos. Detentor de cinco títulos da UNESCO e diversos outros prêmios e reconhecimentos internacionais no setor do turismo, o Alentejo oferece opções para todos os tipos de viajantes, sejam famílias, casais em lua de mel ou aventureiros. A promoção turística internacional do Alentejo é co-financiada pelo Alentejo 2020, Portugal 2020 e pelo Fundo Europeu de Desenvolvimento Regional (FEDER). Para mais informações, visite www.turismodoalentejo.com.br.

 

 

5 lições sobre a saúde que aprendemos em 2020

O ano de 2020 marcou a vida de todos e mostrou a relevância do setor da saúde na vida das pessoas. Diversos profissionais se uniram no combate ao coronavírus. No SAS Brasil, instituição itinerante que leva saúde e alegria às regiões de vulnerabilidade de todo o país, não foi diferente. A organização reuniu médicos voluntários e protagonizou a transformação do acesso à saúde especializada por meio da telemedicina. 

Desde 2013, o SAS Brasil já beneficiou mais de 60 mil pessoas. Só em 2020 foram mais de 43 mil pessoas impactadas e mais de 24 mil teleatendimentos gratuitos realizados, em mais de 190 cidades. Foram mais de 600 profissionais voluntários envolvidos com a causa em 2020.

A médica e fundadora do SAS Brasil, Adriana Mallet, lista os 5 maiores aprendizados que o ano trouxe sobre o setor. Confira:

 

1.  Comunidade

A união da sociedade na luta contra o coronavírus foi muito importante. Vimos a importância da comunidade fazendo a saúde acontecer. Ainda que com dificuldade, uma cultura de empatia e de respeito ao coletivo foi gerada.

 

2.         Humanização

Pudemos ver que a humanização não tem nada a ver com presença física. Os profissionais da saúde e as pessoas engajadas com a causa nos mostraram isso. Mas também vimos que somos capazes de acolher e cuidar à distância.

 

3.         Inovação e saúde 

         Sem poder levar os voluntários para as regiões mais vulneráveis do país, vimos, por meio do SAS Brasil, que a união da tecnologia e da saúde deu muito certo. Inovação pode transformar, e muito, a capacidade de acesso à saúde - e de forma gratuita. O SAS Brasil mostrou isso com as unidades de teleatendimento, em regiões como Cavalcante, cidade com o menor IDH de Goiás.

 

4.         Educação e saúde andam juntas

Educar os profissionais para a humanização e para a inovação na saúde é essencial. 2020 foi um marco para mostrar que é possível levar educação de qualidade para todos, e de forma gratuita. É muito importante que as universidades de medicina Brasil e mundo afora comecem a repensar como estão construindo os profissionais do futuro.

 

5.         Terceiro setor é gigante

Mesmo com o cuidado do setor público e do setor privado na saúde, ONGs e instituições do terceiro setor mostraram a grandeza e o impacto que geraram em suas diversas iniciativas. Instituições que levam educação, alimentos e cultura, pensando no desenvolvimento social, foram grandes aliadas para o momento, que foi de instabilidade para muitos. 

 

 

SAS Brasil

http://sasbrasil.org.br/

Harley-Davidson do Brasil compartilha importantes dicas de pilotag

 

Harley-Davidson do Brasil/Divulgação

Pensando sempre na segurança dos motociclistas, confira lista com dicas valiosas

 

Em um mundo ideal, todas as estradas que você percorresse deveriam ter pouco trânsito, ter sido recentemente asfaltadas e estar livres de qualquer tipo de obstrução. No mundo real, ao lidar com obstáculos inesperados na pista, você pode acabar sendo jogado para fora da curva. Seguem algumas dicas para desviar, passar por cima ou parar de repente ao se deparar com objetos inesperados que aparecem no seu caminho.

Como se prevenir

Pode até parecer que você sempre escuta os mesmos conselhos, mas isso ocorre porque eles sempre funcionam. Tudo começa com a capacidade de “V.E.R.”: Vasculhar, Equacionar, Realizar. Em resumo, aprenda a se manter sempre alerta ao que ocorre à sua volta e tente prever o que pode acontecer.

Temporada de férias e estradas mal conservadas? Prepare-se para os buracos na pista. Pilotando atrás de um caminhão carregado? Fique alerta aos objetos que podem cair na pista. Atravessando uma área com canteiros de obras? Preste muita atenção aos restos de materiais de construção na pista. Quanto menos surpreso você ficar com algo em seu caminho, mais tempo terá para reagir. Um mínimo instante pode fazer a diferença. E por falar em subidas sem visibilidade: ajuste sua velocidade ao que você vê, ao que não consegue ver e ao que pode esperar ver na medida do razoável.

Como desviar

Quando algo aparece em seu caminho, sua primeira opção deve ser desviar-se do obstáculo — se puder fazê-lo com segurança. Esta é a razão principal pela qual você sempre deve pensar em uma “rota de fuga” quando está pilotando. Uma manobra de fuga básica é conhecida como “zigue-zague” — essencialmente, dois movimentos rápidos do guidão em direções opostas. Vire rapidamente em determinada direção para desviar de um obstáculo e, em seguida, vire rapidamente na direção oposta para voltar ao seu caminho original. Trata-se de uma situação na qual é essencial entender o “contraesterço”: empurrar o lado esquerdo do guidão se quiser ir para a esquerda e empurrar o lado direito se quiser ir para a direita. Se você entrar em pânico e tentar virar o guidão na mesma direção para a qual pretende ir, com certeza terá problemas. Lembre-se também de ficar longe dos freios. Frear durante uma manobra de zigue-zague pode fazer com que você perca o controle. É recomendável reduzir a velocidade antes da manobra se for possível, mas, ao executá-la, certifique-se de soltar os freios.

Como passar por cima

Se o zigue-zigue não for factível, você pode ser forçado a passar por cima do obstáculo em seu caminho. Para começar, reduza a velocidade o máximo que conseguir sem comprometer a segurança à medida que você se aproxima do objeto (isso pode depender do tráfego). Se for possível ajustar a direção, aproxime-se do objeto em um ângulo o mais próximo possível dos 90 graus. Levante-se ligeiramente do assento e mantenha os joelhos flexionados para absorver uma parte do impacto. Segure o guidão com firmeza, mas não aperte demais — mantenha-se relaxado. Desloque o peso do corpo para trás e gire o acelerador levemente pouco antes de atingir o objeto. Isso ajudará a aliviar o peso sobre a roda dianteira à medida que ela passa por cima do objeto. Reduza a aceleração durante o impacto e mantenha-se olhando para a frente à medida que a motocicleta passa por cima do obstáculo.

Como parar de repente

Caso não seja possível desviar ou passar por cima, pode ser que você precise fazer uma parada de emergência para evitar o obstáculo. Ao fazer uma parada de emergência, lembre-se sempre de:

• Acionar ambos os freios com firmeza e suavidade para evitar o travamento das rodas
• Manter a motocicleta virada para a frente e não aplicar nenhum movimento à direção
• Puxar a embreagem e reduzir a marcha se for possível
• Certificar-se de que ninguém o atingirá por trás — não pare mais rápido do que o necessário!
• Após conseguir parar, avalie rapidamente a situação e saia do caminho para não atrapalhar o trânsito se puder fazê-lo com segurança.

 

Animais na pista

O fator mais importante para evitar animais silvestres ou domésticos atravessando a pista é saber que tipo de animais podem aparecer na sua frente (preste atenção à sinalização) e como eles costumam se comportar. A seguir descrevemos alguns mistérios das criaturas mais comuns e como lidar com eles.

Cervos: os cervos costumam ficar mais ativos ao amanhecer e ao anoitecer. Às vezes é possível enxergá-los à noite pelo brilho refletido em seus olhos ou pelas manchas escuras que projetam nas sombras da estrada. Lembre-se de que esses animais sempre se deslocam em grupos. Se um deles cruzar seu caminho, prepare-se para se deparar com outro (ou outros) seguindo-os bem de perto.

Cães: A defesa clássica contra um cão que corre atrás de uma motocicleta é tentar enganá-lo. Se você vir um cão correndo em direção à estrada, reduza um pouco a velocidade e em seguida acelere. Geralmente isso fará com que o cão mude seu ângulo de abordagem e lhe dará um pouco mais de tempo para se afastar.

Cavalos, vacas e bois: Ao se deparar com esses animais na pista, a recomendação é reduzir a velocidade; caso seja necessário, pare com segurança. É impossível prever para qual lado o animal se deslocará, isso quando ele se desloca (muitas vezes empacam e ficam apenas observando). Um animal pode surgir de repente no meio da pista, muitas vezes em grupo; daí a importância de o piloto estar sempre atento.

As motocicletas da Harley-Davidson do Brasil estão disponíveis para um exclusivo Test Ride em toda a rede de concessionárias autorizadas da marca no País, de acordo com a disponibilidade dos modelos na rede e seguindo as recomendações dos governos estaduais e municipais em relação aos cuidados com a saúde. Para registrar seu interesse, acesse o site https://testrides.harley-davidson.com/pt_BR e inscreva-se. Encontre a loja Harley-Davidson mais próxima em https://www.harley-davidson.com/br/pt/tools/find-a-dealer.html. Confira as ofertas do mês em https://www.harley-davidson.com/br/pt/tools/offers.html.

 

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O que fazer para atrair clientes para um novo negócio?

Victor Marcondes, CEO da Nilo Saúde, compartilha estratégias usadas para fazer startup evoluir

O crescimento de uma empresa ou startup passa pelo cliente. Reter e atrair novos consumidores é um dos principais desafios de um empreendedor, ainda mais quando o negócio está no começo. Mas existe fórmula mágica para atrair mais gente interessada pelo seu produto ou serviço? Provavelmente não. No entanto, estratégias adotadas por algumas empresas podem servir de exemplo para outras. Por isso, Victor Marcondes, CEO da startup Nilo Saúde e que possui um MBA em negócios pela Harvard Business School, compartilha algumas iniciativas que contribuíram para o sucesso da healh tech:

 

Comece pela família e amigos

Para quem está começando um negócio, Victor aconselha procurar pessoas que já fazem parte do seu círculo social. “Em toda startup, os primeiros clientes são os familiares e as pessoas próximas e em quem a gente confia. Um ponto importante é que elas vão dar bons feedbacks”, afirma. “Esse é um grupo limitado que a gente consegue atrair dessa maneira, mas que pode contribuir para a expansão do negócio, através das conexões de cada um.”

 

Estabeleça um limite de atendimento

Para o CEO, definir um número máximo de pessoas a serem atendidas em um primeiro momento ajuda no planejamento das ações. “Ter um limite de clientes para cada etapa do processo ajuda a estruturar a operação. Se não houver um controle, é muito provável que o empreendedor não consiga atender ou deixe a desejar, prejudicando o avanço da empresa.”

 

Aprenda a cobrar, desde o início

“No começo de um novo negócio, há uma tendência do empresário não querer cobrar dos usuários, o que é ruim”, pondera Victor. Segundo ele, cobrar, mesmo que seja pouco, é fundamental para receber feedback honesto, para medir taxa de desistência e, acima de tudo, verificar o quanto as pessoas estão realmente dispostas a pagar pelo produto. “Um serviço de graça pode dar uma visão errada da real demanda por ele”, conclui.

 

Não invista em mídia paga no começo

Para o especialista, os primeiros usuários têm que chegar até o serviço de forma orgânica. “Crie um mecanismo de referência, para que um usuário indique o outro, ou de viralidade para atingir esses primeiros clientes (que a gente chama de early adopters), sem gastar com marketing”, aconselha. “Afinal, se você tiver que gastar para adquirir seus primeiros usuários, que em tese deveriam ser os mais fáceis de conseguir, vai ficar muito mais caro para adquirir os outros depois.”

 

Victor Marcondes de Oliveira - engenheiro de produção pela Escola Politécnica da USP, com mestrado na mesma área pela Universidade Técnica de Darmstadt, na Alemanha. Tem MBA em negócios pela Harvard Business School, com foco em saúde. Cresceu em uma família de médicos, o que despertou seu interesse pela possibilidade de contribuir com o segmento no Brasil. Em seu segundo empreendimento na área, é cofundador e CEO da Nilo, uma startup de tecnologia em saúde fundada em janeiro de 2020, que iniciou sua atuação em plena pandemia. A Nilo é uma clínica multidisciplinar digital, especializada no público acima de 50 anos, que oferece serviços de atenção primária e secundária para os pacientes.