Personal trainer Bruno Sapo conta por que os homens podem (e devem) malhar o bumbum e lista 5 exercícios para aumentar o glúteo

‘Não deixe sua masculinidade frágil impedir você de ter diversos benefícios através dos treinos de membros inferiores’, declara o profissional

 

Muitos homens fogem do treino de glúteos, tem preconceito por acharem que é “coisa de mulher”. Mas segundo o personal traimer Bruno Sapo, este é um dos maiores equívocos que os homens cometem no que diz respeito a exercícios físicos. Ele afirma que trabalhar essa parte do corpo é tão importante para os homens quanto para as mulheres:

 

“Não deixe sua masculinidade frágil impedir você de ter diversos benefícios através dos treinos de membros inferiores. Não existe isso de ‘exercício de homem’ e ‘exercício de mulher’. Ambos os sexos, independentemente da orientação sexual - vale lembrar, precisam de um aparelho locomotor fortalecido e condicionado para ter saúde e qualidade de vida. Todos os exercícios podem trazer benefícios se feitos da forma correta e com a intensidade e carga controlados.” 

Reforçando seu posicionamento, o educador físico, ex-atleta profissional de Futebol Americano e um dos pioneiros dos treinos funcionais no Brasil, aponta as razões pelas quais os homens podem (e devem) malhar o bumbum:

 

Prevenção e Performance: A desculpa era porque “já joga bola”? O reforço da musculatura pode prevenir lesões, fazer você chutar mais forte e correr mais rápido.  Além da musculação potencializar o processo de emagrecimento e fazer com que você fique mais condicionado para jogar.

 

Quer hipertrofia nos membros superiores? Treine perna! O recrutamento dos grandes músculos exigidos no agachamento potencializam a produção de testosterona e consequentemente os resultados dos treinos dos membros superiores.

 

Vida sexual: A produção de testosterona gerado por exercícios como agachamentos faz com que reduza-se os riscos de impotência e aumente a resistência.

 

Abdômen “definido”: Agachamento e Levantamento Terra recrutam mais os músculos do abdômen do que os exercícios de abdominal tradicionais.

 

Bruno listou ainda 5 exercícios que vão turbinar os glúteos:

 

1) Os agachamentos

Um dos exercícios mais completos que existem. O agachamento serve para fortalecer e modelar as pernas e bumbum. É um exercício de fortalecimento dos músculos anteriores das coxas, adutores e glúteos. Dentro dos agachamentos existem algumas variações que são muito eficientes para o treino do glúteo como:

 

Goblet squat: Geralmente é realizado com um ketllebell sendo segurado na frente do corpo na altura do peito e é realizado descendo até a maior amplitude possível, desde que se mantenha a postura. Pode-se utilizar outro peso também como bumper (peso que se coloca nas barras) ou um halteres.

 

Back squat : agachamento com a barra posicionada nas costas. Comece o exercício em pé, faça uma leve flexão de quadril direcionando-o para trás e para baixo. Desça e ultrapasse a linha dos 90°, mas tome cuidado para não perder ativação de quadril e a postura. Na subida, mantenha o olhar neutro e seus joelhos direcionados para frente e levemente para fora. Fique em pé mantendo o tronco ereto.

 

Búlgaro: uma variação simples, mas bastante poderosa, do agachamento tradicional. É um exercício unilateral, ou seja, trabalha uma perna de cada vez, e precisa ser realizado com o auxílio de um banco, um pufe, uma cadeira. Para realizar o exercício, fique de pé diante de um banco, e apoie o peito de um dos pés no banco. Preocupando-se em manter a coluna ereta, faça o movimento de agachamento. Depois, volte à posição inicial e repita.

 

Avanço: Outro exercício bem completo e parecido com o Búlgaro, no entanto, sem a necessidade de um banco. Você deve dar um passo largo à frente. Tanto o joelho que fica na frente, como o pé que está atrás, devem manter um ângulo de aproximadamente 90°, mas isso não é uma regra. Faça as repetições com uma das pernas e depois com a que está atrás.

2) Elevação pélvica

A elevação pélvica, ou de quadril, fortalece a região glútea, o assoalho pélvico, e promove estabilidade na articulação do quadril. O primeiro passo para quem quer inserir este exercício no treino é focar na execução. Faça a elevação pélvica sem carga, controlada, encaixando o movimento como ele deve ser feito. Isso fará com que você aprenda o movimento correto. Quando já estiver confiante e achando o movimento fácil, comece a colocar carga. Apoie a carga no quadril e mantenha ela estável. Isso fará com que você tenha uma sobrecarga exatamente onde precisa.

 

 

3) Leg Press 45

Praticamente toda academia tem uma máquina de Leg Press. É um exercício muito bom e eficiente, com bastante ativação do quadríceps. Trabalha o glúteo máximo e quadríceps, praticamente como o agachamento.  Para realiza-lo corretamente, os pés devem estar apoiados na plataforma alinhados com os quadris, os joelhos devem ser flexionados, empurre a plataforma e retorne a postura anterior.

 

4)Levantamento Terra

Outro exercício que é muito completo e eficiente. O levantamento terra trabalha desde trapézio e eretores espinhais, até glúteos e posterior de coxa. É um exercício que traduz simplesmente o fato de tirar um objetivo do chão, da inércia e com segurança. Pode até ser feito em casa. Quem não tem barra ou halter, pode fazer com alguns pesos adaptados, como por exemplo  garrafas de água (de tamanhos e pesos feitos de formas progressivas), sacolas plásticas (também peso progressivo de acordo com cada pessoa),  mochilas (que podem conter objetos para aumentar o peso, como livros), e até mesmo cabo de vassoura, para quem quer aprender e não tem segurança em pegar nenhum tipo de peso.

 

5) Good morning ou bom dia

Um exercício bastante efetivo no trabalho de glúteo. Para a execução é necessário posicionar a barra no suporte na altura dos ombros e depois coloca-la na parte de trás dos ombros, como se fosse fazer agachamento livre (não coloque a barra no pescoço). Jogue o quadril para trás, e ao mesmo tempo incline o corpo para a frente, até chegar a um ângulo de mais ou menos 90 graus, sempre mantendo a coluna em posição neutra. Essa amplitude vai depender da flexibilidade de cada pessoa. Realize extensão do quadril e do tronco até estar de pé, novamente na posição inicial.

 

O personal trainer lembra ainda que antes de começar a fazer qualquer treinamento, é fundamental para qualquer pessoa se submeter a uma avaliação médica para se certificar de que está apto a praticar esse tipo de exercício e saber em que nível de intensidade pode iniciar: “É essencial a presença de um professor para orientar o volume, a quantidade e para adequar o treino ao seu objetivo. O profissional vai saber mensurar para que aquele exercício tire o melhor da pessoa interessada nos seus resultados e não potencialize os riscos de lesão.”

 

 

Bruno Rosa Sapo - especialista em Treinamento Desportivo, mestre em Gerenciamento Esportivo pela Lindenwood University, em Missouri nos EUA, instrutor de CrossFit, personal trainer e comentarista esportivo. O carioca é um dos pioneiros do treino funcional e de intensidade. Preto, Profissional de Educação Física, anti-racista, anti-machista, treinador, ex-atleta, nerd e crossfiteiro. É desta maneira que Bruno se apresenta tanto em sua vida pessoal quanto profissional. Através de seus posts no Instagram, o carioca se posiciona abertamente sobre temas que muitos não teriam coragem de falar e se evidencia ainda mais por isso:

“Um preto de Dread falando sobre artigos científicos já se destaca. Nunca sofri nenhum tipo de ofensa racial, mas certamente tive tratamentos diferentes por conta disso. Percebi que meu trabalho ficou muito mais eficiente e verdadeiro, a partir do momento que passei a me posicionar, estudar e ter opinião formada. O preconceito com o profissional de Educação Física já existe há tempos, pois pensam que a faculdade é só jogar bola e a pessoa ficar na academia passando 3x10.”

Banho de Lua: conheça diferentes benefícios do tratamento para a pele

O Banho de Lua é um tratamento estético que já faz parte do ritual de beleza e cuidados. O procedimento tem como principal objetivo clarear os pelos, mas também pode trazer mais nutrição, hidratação e maciez à pele, além de proporcionar uma maior luminosidade. Cada vez mais em alta, a técnica apresenta para o público diversos tipos que se adaptam à necessidade de cada pessoa. A Casa Linda Flor, espaço de referência em cuidado e beleza, explica os diferentes tipos de Banho de Lua e suas propriedades.

Apesar de ser uma técnica prática, o Banho de Lua necessita de cuidados. “Quando realizada por um profissional, a pessoa fica assegurada que o procedimento e a mistura dos componentes realizada de forma correta, pois ela deve ser adequada ao tipo de pele de cada cliente”, comenta a banhista e depiladora da Casa Linda Flor, Elenice Carvalho. 

Conheça alguns tipos de Banho de Lua: 

Banho de Lua com Chocolate

Além de tornar os pelos mais claros, o Banho de Lua feito com chocolate proporciona uma esfoliação corporal, tornando a pele mais hidratada. De acordo com a profissional, a técnica tem sido uma excelente descoberta no tratamento. “O cacau é rico em vitaminas A, B1 em minerais, ferro, magnésio e zinco, que são importantes para a saúde do organismo e, consequentemente, para a pele.  Este tipo deixa a pele muito nutrida”, explica.

Banho de Lua com Pepino

O procedimento é realizado à base de vegetais, apresentando mais nutrição a pele. “Como é rico em água, minerais e antioxidantes, o pepino se torna um aliado em quem busca deixar a pele bem nutrida e hidratada, com vitaminas com a C, a B5, potássio, magnésio, fibras e antioxidantes”, ressalta.

Banho de Lua com Aveia

O banho de Lua realizado com aveia é recomendado para pessoas que possuem pele mais sensível, por ser um esfoliante mais leve. “A aveia é considerada um protetor da pele, pois contém em seus componentes os ácidos avênicos, ácido salicílico, ácido pantotênico, beta-glucanos, silício, vitaminas B1 e B2 e alta concentração de aminoácidos, protegendo quem tem mais sensibilidade e pele seca”, detalha.

Banho de Lua com Argila

A argila contém componentes que auxiliam no clareamento da pele, realizando ainda um efeito cicatrizante e adstringente. Também é indicada para quem tem pele sensível. “A Argila estimula ainda a produção de colágeno e elastina, suavizando as rugas e linhas de expressão. Como tem propriedade cicatrizante, ela é indicada até para queimaduras leves”, comenta Elenice. 

Banho de Lua Abacate e Pitaya.

Nesta técnica é utilizada a frutose, que proporciona diversos benefícios à pele. Por ser antioxidante e cheio de vitaminas, o abacate tem potente ação antienvelhecimento da pele. O óleo da fruta se torna especialmente útil para hidratação de pele. Já a pitaya auxilia no combate aos sinais de envelhecimento causados pela ação dos radicais livres. Assim, o resultado é uma pele com aparência rejuvenescida: mais macia, iluminada, livre de manchas e flacidez.

 

Epilação e depilação: qual a diferença? Entenda!

 

 Divulgação

Especialista da Rede Pello Menos explica a diferença e as vantagens dos métodos que arrancam os pelos pela raiz

O termo depilação é geralmente utilizado pelas clínicas de estética e pela mídia para descrever todos os métodos de eliminação dos pelos. Porém, o que poucos sabem é que existem duas nomenclaturas que fazem referência ao tipo de extração: mais superficial ou da raiz. A depilação é a mais superficial e costuma ser realizada por meio de lâminas ou cremes depilatórios. Já a epilação, termo não tão comum, é a retirada pela raiz.

“A principal diferença entre epilação e depilação está basicamente na técnica utilizada para eliminar os pelos do corpo. Procedimentos de epilação vão fazer a retirada dos pelos pela raiz, ou seja, haverá a remoção dos pelos inteiros, incluindo porções do bulbo piloso. Por esse motivo, este método proporciona um maior prolongamento dos efeitos da técnica”, explica Regina Jordão, CEO e fundadora do Pello Menos, especialista em depilação à cera. Assim, confira abaixo as principais características do método de epilação:

Cera

A cera é um dos tipos mais comuns do mercado, sendo autoridade quando o assunto é eliminação dos pelos. As principais vantagens estão no fato de ser um procedimento sem contra-indicações, seguro e que apresenta bons resultados. Geralmente, o pelo demora em torno de 20 a 30 dias para crescer novamente.

 

Fotodepilação

Na fotodepilação é utilizado um aparelho de Luz Intensa Pulsada, que através da emissão de pulsos de luz com geração de calor, enfraquece os pelos. Os pulsos de luz vão atuar nas células germinativas do pelo, impedindo que eles iniciem a fase de crescimento. Com a fotodepilação, o pelo da área exposta à ação da luz intensa pulsada cairá gradativamente até 3 semanas seguintes a cada sessão. As mulheres normalmente precisam de cerca de 6 a 10 sessões para alcançar resultados mais satisfatórios.

 

 Laser

O procedimento promove a retirada dos pelos através de disparos de laser que vão aquecer e queimar a raiz do folículo piloso. Estima-se que este método seja capaz de eliminar cerca de 80% dos pelos de forma definitiva. Entretanto, é considerado um método mais agressivo, principalmente se comparado a fotodepilação. 

 

Pello Menos

www.pellomenos.com.br

Mitos e verdades sobre a Rinoplastia

 O cirurgião plástico Regis Ramos tira as dúvidas mais frequentes sobre uma das cirurgias mais procuradas do momento.

Seja grande, pequeno, arrebitado, angulado, torto.. o nariz é o principal responsável pela harmonia da face. A insatisfação com a cavidade nasal, em algum momento de nossas vidas, é inevitável, e muitos acabam optando por procurar a Rinoplastia.

Uma das cirurgias mais procuradas nos consultórios, algumas vezes apenas por questões estéticas, mas outras por saúde. Apesar de ser um procedimento tão popular, ainda há uma série de mitos que o rodeiam. O cirurgião plástico e membro Titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, Regis Ramos, desmistifica a cirurgia em perguntas e resposta.

 

-A RINOPLASTIA É MUITO DOLOROSA?

Mito. Na rinoplastia moderna, temos queixas cada vez menores de incômodo no pós-operatório, os relatos dos pacientes se assemelham ao um resfriado leve, como entupimento do nariz e coriza.

 

-É POSSÍVEL IDENTIFICAR QUANDO ALGUÉM FEZ A CIRURGIA?

Verdade. Quando a rinoplastia é realizada com exagero, não obedecendo as proporções e o contorno da face, facilmente pode ter um resultado insatisfatório. É prudente que o paciente procure sempre um cirurgião plástico, especialista nesse procedimento, para realizar sua tão sonhada rinoplastia. Sabemos que para aumentar as chances de sucesso é necessário que o cirurgião tenha bastante experiência em rinoplastia e nunca deixar se levar por fotos de antes e depois (Instagram).

 

-QUALQUER UM PODE FAZER ESSA CIRURGIA, INDEPENDENTE DA IDADE?

Mito. A cirurgia de rinoplastia está indicada a partir dos 15 anos, pois acredita-se que a fase de crescimento dos ossos e cartilagens tenha se encerrado.  E, independente da idade, a rinoplastia pode ser realizada desde que tenha realizado avaliação e exames pré-operatórios preconizado para a cirurgia de rinoplastia.

 

-OS RESULTADOS SÃO IMEDIATOS?

Mito. Nunca se deve espera um resultado imediato na rinoplastia. Pois sabemos que ele começa aparecer em torno de 3 a 12 meses dependendo do caso, bem como da evolução e cicatrização de cada paciente.

 

-A CIRURGIA PODE SER REALIZADA MAIS DE UMA VEZ PARA CONSEGUIR O RESULTADO IDEAL?

Verdade. Quando não tiver um resultado satisfatório, pode sim realizar outra cirurgia, desde que aguarde um tempo mínimo de 6 meses. Esse é o tempo mínimo para que o nariz esteja com o mínimo possível de fibrose e próximo ao resultado final.

 

-A CIRURGIA DIMINUI O RONCO?

Verdade. Quando a via aérea é prejudicada pela obstrução nasal ou há insuficiência (fraqueza) das válvulas nasais, utiliza-se uma técnica específica para estruturação do nariz, e consequentemente um ganho considerável na maioria das queixas de ronco.

 

-A CIRURGIA PODE ALTERAR A RESPIRAÇÃO?

Verdade. Quando o paciente apresenta queixas respiratória ou cansaço ao realizada atividades físicas, deve solicitar um exame de imagem (Tomografia Computadorizada) para avaliar a parte funcional. Detectando-se alguma alteração, como desvio de septo ou hipertrofia dos cornetos, entre outras, encaminho ao otorrinolaringologista para avaliar a necessidade de realizar em conjunto com o cirurgião plástico a parte da função respiratória.

 

Dr. Regis Ramos - Membro Titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica. Consagrado pelas cirurgias realizadas em grandes nomes no meio artístico e político como: Giovanna Antonelli, Carol Nakamura, Sophia Abrahão, Nego do Borel, Arlete Salles. Hoje, Dr. Regis atende e opera no Rio de Janeiro, São Paulo e Brasília, com o seu currículo extenso e respeitado no meio médico por suas técnicas inovadoras, apresentadas em congressos nacionais e internacionais.

 

USO CONSTANTE DE MÁSCARAS PODE AUMENTAR OLEOSIDADE E PROVOCAR ACNES

 Esteticista da clínica Lach dá dicas para tratar e evitar o problema

Durante a pandemia causada pelo coronavírus, a máscara facial tornou-se indispensável. Em algumas pessoas, o uso constante do novo acessório pode abafar a pele e aumentar a oleosidade, colaborando para o surgimento de acne. Mas a proteção é de extrema importância, portanto, nada de abandonar ou evitar a máscara! Carolina Salomão, esteticista do Lach laboratório e clínica, no Jardim Botânico, ensina o passo a passo para manter a pele linda a saudável mesmo debaixo dos panos.

"Pode parecer algo simples, porém existe uma maneira correta para vesti-la com maior segurança. A atenção com a pele da região também deve ser redobrada. Ter uma rotina diária de cuidados é muito importante", explica Carolina Salomão, esteticista do Lach laboratório e clínica, no Jardim Botânico. Confira algumas dicas da especialista:

1 - Para vestir a máscara - É importante estar com as mãos limpas e o rosto bem cuidado (lavar, secar bem e hidratar). Não toque na parte frontal da máscara, nem fique passando a mão no rosto. Elas costumam levar impurezas e podem piorar a oleosidade.

2- Não use make por baixo! - Primeiro, para não sujar e, segundo, para não engordurar. As maquiagens, em geral, têm um pouco de gordura, mesmo as de toque seco. Além disso, os resíduos da maquiagem ficam presos na trama da máscara, prejudicando a filtragem de partículas do ar, podendo comprometer a capacidade de reter bactérias e vírus, inclusive o próprio coronavírus. Também pode causar irritações, aumentar a oleosidade cutânea, favorecer o surgimento de acne, dermatite e até exacerbar a rosácea. Por isso, use a máscara com a pele limpa, sem maquiagem, independentemente de ser base, pó, blush ou batom.

3- Escolha a máscara ideal - Máscaras cirúrgicas e de EPI são para profissionais de saúde. Para exposição social, o ideal é optar pelas de algodão, sem tingimento e lavadas separadamente com sabão neutro ou sabão de coco. Isso evita alergias e irritações por atrito da pele com o tecido.

4 - Ao retirar a máscara, cuidado! - Lave o rosto com sabonete facial e use um tônico (ambos específicos para o seu tipo de pele). Não deixar de hidratar (mesmo para as peles oleosas, existem hidratantes seborreguladores). Para evitar ainda mais sensibilidade, dê uma pausa nos esfoliantes e produtos muito abrasivos. No lugar deles, invista em fórmulas ricas em ativos restauradores e calmante, com as ceramidas e vitamina E.

5- Em casa, reforce os cuidados com a pele - Lavar, tonificar e hidratar com produtos adequados à sua pele, duas vezes ao dia, é importante mesmo que você não saia de casa. Evite lavar o rosto com água quente, etanol ou produtos irritantes.

6- Cuidados com a máscara são importantes! - Além de lavar separadamente, é essencial retirar totalmente o produto usado para higienizar o tecido. Enxague bem e, em seguida, use um sabão neutro, glicerinado ou de coco. Resíduos de alvejantes ou desinfetantes podem levar a irritações, alergias e dermatites.

7- Cuida do seu bem-estar mental - Lembre-se que o estresse pode provocar alterações na pele!

 

COSMÉTICOS PARA CRIANÇAS

 ESPECIALISTA DÁ DICAS PARA OS PAIS ESCOLHEREM PRODUTOS COM RESPONSABILIDADE E CUIDADO

 

O Brasil está entre os maiores mercados de cosméticos infantis no mundo, de acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). No entanto, antes de os pais escolherem quais cosméticos usar em crianças entre 3 e 7 anos, a dermatologista especialista em cosmiatria e parceira Souvie, Luciana Garbelini, dá algumas dicas fundamentais que podem evitar dores de cabeças futuras. Confira!

 

Atenção ao rótulo

De acordo com a profissional, cosméticos para adultos e crianças não são todos iguais. “A pele de uma criança não tem as mesmas necessidades do que a adulta. Por isso, optar por cosméticos específicos para essa faixa etária e que respeitem essa fase da vida, com ingredientes que não irão causar problemas à pele da criança, é fundamental. E, embora esse cuidado pareça óbvio, a falta de atenção ao rótulo pode acabar levando a criança a ter problemas sérios na pele”, explica a especialista.

 

Entenda a fórmula 

Ftalatos, silicones, petrolatos, sulfatos, fragrâncias sintéticas, parabenos, óleos minerais e corantes costumam ser comuns em cosméticos, incluindo os infantis. Porém, é necessário cuidado e atenção na hora de escolher um produto que possua um ou mais desses componentes.

 

“Empresas que atendem o público infantil precisam seguir algumas exigências da Anvisa a fim de protegerem a pele da criança. No entanto, isso não significa que a pele não apresentará problemas. Por isso, se identificar qualquer um desses ingredientes, fique atento, e se puder evitar tais produtos, faça isso. Essa escolha pode minimizar quaisquer riscos à saúde da pele da criança”, explica.

 

Além disso, Garbelini reforça que o fato de a criança não ter apresentado uma sensibilidade visível na pele, não significa que tal produto não esteja fazendo mal para a sua saúde. “Existem casos em que a alergia se apresenta de outras maneiras, como em espirros, por exemplo, demorando um tempo maior para se manifestar na pele”. 

 

Pense a longo prazo

A pele é o maior órgão do corpo humano e, por isso, exige cuidado e atenção como os demais. “É normal os pais vigiarem o que as crianças comem para evitarem problemas de saúde. Com a pele não é diferente. Nós a alimentamos com o que passamos sobre ela. Por isso, é importante que a pele da criança, ao se tornar adulta, reflita os cuidados que os pais tiveram com a escolha dos cosméticos”, finaliza Garbelini.

 

Cosméticos orgânicos para crianças

A pele possui memória e acumula, no decorrer dos anos, todos os cuidados – ou a falta deles – causando um reflexo positivo ou negativo na saúde futura. Por isso, desde bem cedo, alimentá-la com cosméticos livres de petrolatos e substâncias similares, protege a criança para que a sua pele se desenvolva saudável.  

 

 Souvie

 

Os Hormônios e o Emagrecimento

 

Entenda Como Os Hormônios Influenciam No Seu Emagrecimento

Falamos muito em modos milagrosos para emagrecer. Todos os dias surgem novas dietas, algumas que prometem milagres e alguns métodos são até mesmo duvidosos.

No entanto, é preciso entender que para emagrecer, todo o sistema hormonal precisa estar funcionando corretamente. Só assim o emagrecimento acontecerá de maneira eficaz. Por isso, vamos falar hoje sobre alguns hormônios que precisam estar ok para que contribuam para o seu emagrecimento, mas antes, vamos esclarecer: O que são Hormônios?

Os hormônios são substâncias químicas responsáveis por controlar várias funções do organismo. Essas substâncias são produzidas e lançadas no sangue pelo sistema endócrino ou por neurônios especializados, funcionando como um sinalizador celular.

Os principais hormônios do corpo humano são o GH (hormônio do crescimento), a tiroxina (T4), o ADH (antidiurético), a adrenalina, a insulina, o estrogênio, a progesterona, a prolactina, a testosterona,  entre outros.

Existem alguns hormônios que são mais importantes nesse processo de emagrecimento. Acompanhe:

TIREOIDE

O primeiro deles e o mais falado é o da Tireóide.  

Os hormônios da tireoide tem total influência sobre o metabolismo do corpo inteiro e eles fazem muita diferença.

 “Tem muita gente que fala que engorda por causa “da tireóide”, mas não é bem assim. O hipotireoidismo é quando a tireoide produz os hormônios em uma quantidade diminuída. Com certeza isso diminui o metabolismo do corpo e quando isso acontece, a pessoa vai ter uma dificuldade em emagrecer, mas dizer que ganhou 10, 15, ou 20 quilos problemas na tireoide é falso. Pode até haver uma junção do hipotiroidismo mal controlado com a má alimentação, os gastos energéticos e a falta de atividade física. A tireóide tem sim a sua influência, mas o que a gente precisa, é de um adequado controle hormonal”- diz a Dra Bruna Marisa, médica, especialista em emagrecimento, membro da SBEM e pós graduada em medicina ortomolecular e endocrinologia.

TESTOSTERONA

A Testosterona é outro hormônio que faz parte de todo esse processo, ela é relacionada diretamente com ganho de massa magra e com a redução do percentual de gordura.

Sobre a testosterona, a Dra. Bruna Marisa faz um alerta:

“A maioria das mulheres usam anticoncepcional, que tem hormônios femininos, e o uso desses hormônios interferem totalmente na testosterona. É necessário o acompanhamento médico para dosar esses hormônios, interpreta-los, a ponto de ajudar no controle ideal desses hormônios para o auxílio desse processo de emagrecimento”

GH

O GH é o hormônio responsável pelo crescimento e estimula a reprodução celular em humanos e outros animais vertebrados.

 “Este hormônio faz toda a diferença no processo de emagrecimento e por isso,  é importante saber como está o seu sono, se você  acorda descansado, se dorme pelo menos de 6 a 8 horas por noite, porque a produção do GH é a noite e acontece em picos, de acordo com o ritmo circadiano. A pessoa que dorme mal, ou que acorda várias vezes ou sente que está sempre cansado, pode estar passando por uma deficiência de produção deste hormônio e isso atrapalha o emagrecimento, pois o GH é um hormônio lipolítico e precisamos dele funcionando adequadamente para que tenhamos um melhor funcionamento desse metabolismo e da ação de quebra de gordura, que facilita no processo de emagrecimento” – explica a Especialista em emagrecimento, Dra. Bruna Marisa.

 

CORTISOL

O Cortisol é um hormônio que aumenta a glicose. É um corticosteroide da família dos esteroides, produzido pela parte superior da glândula suprarrenal diretamente envolvido na resposta ao estresse. O cortisol é um dos hormônios contrarreguladores que aumenta a glicose. O estresse aumenta o cortisol e o cortisol aumenta a glicose.

Sabemos que o estresse é inimigo do emagrecimento. Mas como fazer para não se estressar com as situações do dia-a-dia?

Segundo a Dra Bruna Marisa, na verdade, não vamos deixar de nos estressar, mas precisamos aprender a não deixar que o estresse continue nos atingindo ao longo do dia. O segredo está em saber gerenciar esses conflitos, saber lidar com os problemas, não ficar pensando ou remoendo estes problemas. A diferença está em como você vai encarar e reagir aos acontecimentos naturais, para que isso não interfira negativamente na sua saúde.

E Devemos Fazer Reposição Hormonal?

Segundo a Dra Bruna Marisa, Sim.

“Depois de uma minuciosa avaliação médica, se for preciso, a reposição hormonal, tanto feminina quanto masculina, deve ser feita quando repercute no corpo e na mente, porque a mente está totalmente ligada aos hormônios; e aí tudo começa a depender dos nossos pensamentos, de como encaramos e respondemos a cada situação. Tudo isso é muito importante.

Concluindo, estes são os hormônios mais importantes no processo de emagrecimento e de hipertrofia muscular. Por isso é preciso estar com todos  eles controlados, para poder auxiliar em todo o processo.

 

Dra. Bruna Marisa - médica, pós graduada em Endocrinologia, membro da SBEM, pós graduada em Medicina Ortomolecular, especialista em Emagrecimento e Low Carb, com vários cursos na área de Medicina Esportiva, onde também atua. Autora do E-Book: Guia de Emagrecimento Definitivo e Duradouro.

www.drabrunamarisa.com.br

Tendência: 3 procedimentos estéticos que prometem bombar até o final de 2020

Setor segue confiante com abertura do comércio após pandemia

 

A área de beleza e estética está sempre em constante evolução, de acordo com o Sebrae, o setor movimentou 107 bilhões de reais em 2019. Nos últimos 10 anos esse mercado cresceu 10%, o levantamento é da Associação Brasileira da Indústria de Higiene Pessoal, Perfumaria e Cosméticos. Com salões e clínicas de estética fechados, o setor - que seguia em ritmo acelerado, teve impacto nos últimos meses decorrente da pandemia do novo coronavírus, assim como muitos outros setores que tiveram que se reinventar e já seguem mais confiantes para o próximo semestre.

Segundo a  HTM Eletrônica (https://htmeletronica.com.br) - empresa pioneira na fabricação de equipamentos estéticos -, tudo indica que após esse período o comércio abrirá ditando tendências no setor, como procedimentos e tratamentos estéticos para o público que têm se cuidado mesmo em casa. A especialista Aline Caniçais, fisioterapeuta dermato funcional da HTM listou 3 principais tendências que prometem bombar até o final do ano. 

 

Terapia hi-tech

A acupuntura é uma terapia milenar usada para melhorar a imunidade, tratar problemas emocionais e algumas doenças físicas. Com o isolamento social muitas pessoas têm se queixado sobre estresse e ansiedade. A acupuntura também estimula as terminações nervosas da pele e outros tecidos como ação analgésica. Mas por muitas vezes alguns pacientes não se adaptam ao tratamento convencional com agulhas, por isso a tecnologia da acupuntura a laser é um método menos invasivo. O laser é capaz de produzir os mesmos efeitos da terapia convencional, mas sem causar dor ou danos a pele. Para esse tipo de tratamento, a HTM possui o Fluence é um equipamento de fototerapia para tratamentos através de LED e Laser.

 

Harmonização facial 

Uma das novidades quando o assunto é estética é a harmonização facial. A proposta é a nova tendência na área e tem ganhado muitos adeptos no Brasil. Hoje, através da combinação de algumas tecnologias, é possível conseguir um rosto harmônico e natural, sem a necessidade de métodos invasivos ou cirurgias. Os equipamentos da HTM Eletrônica Effect, Beauty Shape Duo e Fluence, executam em conjunto o protocolo de harmonização facial com grande eficácia e em pouco tempo. Aline explica que um dos aparelhos consegue até a chamada “bichectomia sem cortes”. “Este método afina o rosto por meio do reposicionamento da gordura das bochechas, além de realinhar as fibras de colágeno e elastina, criando um efeito lifting da face”, afirma. 

 

Drenagem linfática 

Com as academias fechadas, muitas pessoas estão tentando manter uma alimentação saudável alinhado aos exercícios físicos em casa. Alguns procedimentos estéticos podem recuperar o tempo perdido. Pensando nisto, a HTM possui em sua linha o equipamento Híbridi, uma plataforma compacta de ultrassom de alta potência, aliado a correntes eletroterapêuticas, que permite o tratamento completo da região abdominal, com procedimentos que contemplam a flacidez muscular, gordura localizada e ainda a retenção hídrica. A especialista comenta que praticando atividade física com regularidade, pode auxiliar no processo de eliminação da gordura corporal, além do fortalecimento muscular.