Pele ressecada e sem brilho? Aprenda os cuidados essenciais no inverno

Já estamos no outono e, com a aproximação do inverno, a umidade do ar fica cada vez menor e a queda da temperatura promove a diminuição da transpiração corporal o que aumenta a sensação de ressecamento da pele. Além disso, o clima frio leva as pessoas a tomarem banhos mais quentes e longos, contribuindo para a disruptura da barreira hidrolipídica que protege a pele, causando mais secura e o surgimento de vermelhidão, descamação e coceira.

As células da camada superficial da pele formam uma barreira física protetora, com impermeabilidade relativa à água, evitando a perda acentuada do líquido de dentro para fora. Produzem ainda uma substância denominada fator de hidratação natural que possui alto poder higroscópico, ou seja, capacidade de captar moléculas de água, a fim de manter o equilíbrio hídrico da pele.

Se a barreira cutânea fosse uma parede, as células seriam os tijolos, mas para uma eficiente proteção os espaços entre os tijolos deveriam ser preenchidos com um bom cimento. Neste caso, o cimento é o produto secretado pelas células da pele, associado a lipídeos secretados pelas glândulas sebáceas, que também possui propriedades antimicrobianas e substâncias precursoras da vitamina D. Por isso não se deve tentar eliminar toda oleosidade da pele, pois ela é benéfica quando na medida certa.

Para manter a beleza e saudabilidade da pele é recomendado realizar uma limpeza gentil, hidratação e proteção contra agentes oxidantes e irritantes como sol, poluição, químicos, cigarro, entre outros; além de ingerir líquido e manter uma alimentação saudável. Investir em procedimentos dermatológicos também é recomendado, e a soma dessas ações trazem benefícios a longo prazo, muito além do clima frio.

Tratamentos de pele

As estações mais frias são ótimas para realizar procedimentos dermatológicos mais intensos, pois requerem que o paciente evite a excessiva exposição ao sol. Nessa época, são recomendados tratamentos com lasers para problemas como manchas, rugas, cicatrizes de acne e estrias. Além de peelings com ácidos mais concentrados para uma renovação da pele.

A hidratação da pele deve ser feita em casa com cremes, loções, óleos e máscaras, de forma rotineira. Nas clínicas há a opção de realizar uma hidratação mais profunda, através de técnicas que aumentam a permeabilidade de substâncias reparadoras e antioxidantes que melhoram o viço da pele. O turgor cutâneo também pode ser restaurado rapidamente, por meio de aplicações de ácido hialurônico específico chamado de "skin booster".

Lembre-se: é importante consultar um dermatologista para saber quais os procedimentos disponíveis para cada objetivo, assim como manter um acompanhamento para os tratamentos realizados.

Alimentação saudável

Para prevenir o envelhecimento da pele, o ideal é escolher alimentos que são fontes de vitaminas e minerais que neutralizam os radicais livres. Por exemplo, legumes e hortaliças, frutas ricas em vitamina C como morango, laranja, mexerica, limão e cereja; entre os vegetais, o brócolis, o repolho e a cenoura - rica em carotenóides - são exemplos de alimentos para essa estação.

Existem alimentos que são aliados importantes e devem ser adicionados à dieta: a soja é rica em isoflavonas, substâncias que evitam o ressecamento e melhoram a elasticidade da pele; castanhas, nozes e amêndoas são ricas em vitamina E; e o selênio contém antioxidantes. Todos são compostos importantes para manter a pele saudável e bonita.

 

Beba água!

Um erro brutal, que muitas pessoas cometem, é diminuir a ingestão de líquidos no frio. Beber água é extremamente importante para conservar a hidratação da pele e o pleno funcionamento de todo o organismo que pode fica mais debilitado nesta época por conta das gripes e resfriados. Um corpo hidratado apresenta uma pele mais macia e elástica.

Para quem possui dificuldade em tomar água, uma dica é inserir na dieta o consumo de chás claros ou de frutas e sucos naturais, além de sopas. Dividindo a quantidade indicada para um dia, de dois litros, entre água e as opções escolhidas. Dessa forma, o consumo torna-se mais prazeroso.

 

Doenças da estação

Durante o inverno, algumas doenças podem surgir, ou piorar, por causa do frio e ressecamento da pele. As principais são:

Dermatite seborreica: inflamação crônica e recorrente que ocorre principalmente nas áreas oleosas e que contêm pêlos como: couro cabeludo, face (área de barba, sobrancelhas), virilha e tórax anterior, mas também afeta com frequência a lateral do nariz e orelhas. A causa não é totalmente conhecida, e a inflamação pode ter origem genética ou ser desencadeada por agentes externos, como o fungo Pityrosporum ovale. Os sintomas são caracterizados por intensa produção de oleosidade, vermelhidão, descamação e coceira. A descamação pode causar caspa, que varia desde fina até a formação de grandes crostas aderidas ao couro cabeludo, a chamada seborreia.

Dermatite atópica: é caracterizada pelo ressecamento e excesso de lesões avermelhadas na pele. A interação entre predisposição genética, fatores ambientais, defeito da barreira cutânea e desregulação imunológica é o que leva ao aparecimento dos eczemas atópicos. O principal sintoma é a coceira, que pode começar antes das lesões cutâneas se manifestarem, podendo atingir a face, tronco e membros. Na infância, as lesões surgem nas bochechas - ainda com poucos meses de idade - podendo disseminar para os braços e pernas. Nos adolescentes e adultos, as feridas localizam-se nas áreas de dobras da pele, como posterior dos joelhos, pescoço e dobras dos braços, além da cabeça. Locais em que a pele se torna mais grossa, áspera e escurecida. Pode estar associada à asma e rinite.

 

Psoríase: doença crônica de pele que geralmente causa lesões avermelhadas em placas e descamativas no couro cabeludo, cotovelos e joelhos, mas pode afetar qualquer região do corpo. Outras formas de apresentação também existem, como a pustulosa. É causada por fatores genéticos e distúrbio do sistema imunológico. Atinge igualmente homens e mulheres e pode se desenvolver em qualquer idade, mais comumente entre os 20 e 40 anos. Estresse, trauma da pele, medicamentos, infecções e frio atuam como fatores desencadeantes da doença. O quadro da pele pode ser acompanhado por alterações nas unhas e inflamação de articulações.

Ictiose vulgar: condição hereditária que resulta em uma pele extremamente seca com descamação fina ou até rachaduras de aspecto geométrico. É causada por mutações dos genes que codificam a proteína filagrina, uma das moléculas responsáveis pela impermeabilidade da pele e por sua hidratação. Aparece geralmente na infância e as áreas mais atingidas são os membros, podendo afetar também a face, tronco e o couro cabeludo.

Resumo de dicas para manter a pele hidratada:

• Beber, no mínimo, dois litros de água por dia;

 

• Evitar banhos quentes e demorados. Use um aquecedor portátil no banheiro para aquecer o ambiente e não aumentar a temperatura da água.

• Evitar se ensaboar demais e usar buchas, esponjas, toalhas, escovas para esfregar o corpo, pois isso contribui para retirar o manto hidrolipídico (hidratante natural produzido pelo organismo) que protege a pele;

• Escolha sabonetes líquidos hidratantes ou para pele sensível/alérgica e passe especialmente nas dobras corporais (axila, virilha, genital), áreas oleosas (face, tórax anterior) e áreas mais sujas como os pés. Nos braços, pernas e abdome prefira o uso de cremes ou óleos higienizadores.

 

• Usar hidratante após o banho ajuda na absorção do creme;

 

• Para peles oleosas e acneicas utilize hidratantes oil free, gel ou sérum;

 

• Os lábios também costumam ressecar muito no inverno. É importante usar hidratantes específicos com FPS e assim evitar rachaduras; Evite molhar os lábios com a saliva pois piora o ressecamento.

 

• Use filtro solar diariamente, mesmo nos dias nublados e com chuva. Ele forma um filme protetor que ajudar a bloquear a ação do frio bem como a radiação solar.

Esse ano o inverno começa oficialmente no dia 20 de junho, mas já podemos redobrar os cuidados diários com a pele para que ela se mantenha saudável e bonita durante todo o ano. Procure seu dermatologista e mantenha uma rotina de cuidados com a pele.

 

Dra. Lilian Odo - dermatologista, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica e da Academia Americana de Dermatologia. Fez especialização em Laser na Universidade de Hokkaido, Japão; e de Cicatrização na Universidade de Boston, EUA. Atualmente, é convidada para ministrar aulas em Congressos de âmbito Nacional e Internacional. http://clinicasodo.com.br/index.php/dra-lilian/

Falta de atividade física na quarentena pode trazer dores nas costas e alterações metabólicas

Uma alternativa para manter-se saudável durante o isolamento social proposto como estratégia de controle do novo Coronavírus é desenvolver uma rotina de exercícios em casa. Além do aspecto emocional, o isolamento e a falta de atividade podem prejudicar o corpo e trazer prejuízos metabólicos mesmo nos mais saudáveis.

Uma pesquisa publicada pelo Journal of the American Medical Association (JAMA) mostra que mesmo adultos fisicamente ativos tendem a apresentar piora no metabolismo após diminuírem o número de passos diários em um período curto de tempo. O estudo norte-americano avaliou as alterações metabólicas em homens que, por duas a três semanas, diminuíram a quantidade de passos diários de 6 mil a 10 mil para até 1,5 mil. Como consequência da falta de atividade física, os homens avaliados apresentaram diminuição da sensibilidade à insulina, piora do metabolismo lipídico pós-prandial e perda de massa muscular com aumento de gordura visceral.

Mas a quarentena e o distanciamento social também podem trazer outros impactos. Segundo Dr. Antônio Krieger, médico ortopedista especialista em coluna, ficar muito tempo sentado ou deitado pode ocasionar uma série de dores nas costas e afetar, principalmente, a coluna lombar.

"Ao passar muito tempo sentado, a musculatura responsável em estabilizar nossa coluna, principalmente os músculos do abdômen e a musculatura da região lombar, passam a ficar mais relaxados e enfraquecidos, aumentando ainda mais as pressões sobre a coluna, o que facilita a ocorrência de dor", explica o ortopedista.

A solução, segundo o especialista, é criar o hábito de fazer alongamentos e exercícios com o peso do próprio corpo como alternativa durante a pandemia. Entre estes exercícios estão agachamentos, levantamento terra, abdominais e todas as suas variações possíveis, de acordo com o nível do condicionamento físico de cada pessoa.

"Exercícios de fortalecimento do core - o centro de gravidade do corpo composto por músculos abdominais, lombares, glúteos e oblíquos podem ser realizados por todos as pessoas sem a necessidade de equipamentos ou grandes espaços. Fortalecer esta musculatura, ajuda a sustentar e proteger a coluna", garante Krieger.

SAÚDE FÍSICA E MENTAL

Exercícios físicos feitos regularmente colaboram para a liberação de hormônios ligados ao prazer, como a endorfina e a serotonina, melhoram a qualidade do sono, aumentam a disposição, aliviam o estresse e a ansiedade. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 150 minutos de atividade física de intensidade moderada ou 75 minutos de intensidade elevada por semana para adultos.

"Para as pessoas que eram bem ativas fisicamente antes da quarentena, os exercícios em casa ajudam a minimizar a perda de massa magra e condicionamento físico. Já para as pessoas sedentárias, esses exercícios podem gerar até uma melhora na capacidade funcional do indivíduo", explica o professor de Educação Física, Rafael Ramos.

Na internet, na TV e nas redes sociais não é difícil de encontrar aulas sobre exercícios para serem feitos em casa, mas os especialistas alertam sobre os riscos de ultrapassar os limites do próprio corpo, prejudicar a coluna ou a mobilidade sem orientação de profissionais capacitados sobre melhores adaptações e sugestões para cada nível de treinamento.

"Existem diferenças entre as recomendações para as pessoas que estão acima do peso e aquelas que têm uma hérnia de disco", cita como exemplo. "Pode-se afirmar que estes dois públicos devem ter cuidado com exercícios de grande impacto e na utilização de carga no eixo axial como corrida, saltos, agachamento com carga extra, entre outros", explica Ramos. 

ALONGAMENTO TAMBÉM É IMPORTANTE

Criar o hábito de se alongar também é importante, principalmente para aqueles que mantém sua rotina de trabalho em regime de home office. Segundo o fisioterapeuta Leandro Karam, o alongamento promove o relaxamento principalmente dos músculos que ficam mais tensos durante o dia, como o pescoço, braços e pernas.

Pescoço: 

1. Puxar para o lado, manter por 15 segundos. Fazer para os dois lados. 

2. Puxar para o lado e para baixo, manter por 15 segundos. Fazer para os dois lados. 

3. Projete levemente sua coluna cervical para frente, preservando a postura do tronco. Mantenha por 15 segundos. 

Pernas: 

 
1. Com ajuda de uma cadeira, estique a perna e segure na ponta do pé. Mantenha por 15 segundos e repita com a outra perna. 

2. Mantenha os joelhos alinhados, puxe o pé para trás. Mantenha por 15 segundos e repita com a outra perna 

Braços: 

 
1. Levante o braço e com a mão contrária puxe o cotovelo. Mantenha por 15 segundos e repita com o outro lado. 

2. Estique os braços abaixo da linha do ombro, suba e desça as mãos verticalmente. Repita 10 vezes. 

3. Estique os braços abaixo da linha do ombro e gire os punhos para dentro e para fora. Repita 10 vezes. 

SAÚDE FÍSICA E MENTAL Exercícios físicos feitos regularmente colaboram para a liberação de hormônios ligados ao prazer, como a endorfina e a serotonina, melhoram a qualidade do sono, aumentam a disposição, aliviam o estresse e a ansiedade. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 150 minutos de atividade física de intensidade moderada ou 75 minutos de intensidade elevada por semana para adultos. "Para as pessoas que eram bem ativas fisicamente antes da quarentena, os exercícios em casa ajudam a minimizar a perda de massa magra e condicionamento físico. Já para as pessoas sedentárias, esses exercícios podem gerar até uma melhora na capacidade funcional do indivíduo", explica o professor de Educação Física, Rafael Ramos. Na internet, na TV e nas redes sociais não é difícil de encontrar aulas sobre exercícios para serem feitos em casa, mas os especialistas alertam sobre os riscos de ultrapassar os limites do próprio corpo, prejudicar a coluna ou a mobilidade sem orientação de profissionais capacitados sobre melhores adaptações e sugestões para cada nível de treinamento. "Existem diferenças entre as recomendações para as pessoas que estão acima do peso e aquelas que têm uma hérnia de disco", cita como exemplo. "Pode-se afirmar que estes dois públicos devem ter cuidado com exercícios de grande impacto e na utilização de carga no eixo axial como corrida, saltos, agachamento com carga extra, entre outros", explica Ramos.

ALONGAMENTO TAMBÉM É IMPORTANTE Criar o hábito de se alongar também é importante, principalmente para aqueles que mantém sua rotina de trabalho em regime de home office. Segundo o fisioterapeuta Leandro Karam, o alongamento promove o relaxamento principalmente dos músculos que ficam mais tensos durante o dia, como o pescoço, braços e pernas. Pescoço: 1. Puxar para o lado, manter por 15 segundos. Fazer para os dois lados. 2. Puxar para o lado e para baixo, manter por 15 segundos. Fazer para os dois lados. 3. Projete levemente sua coluna cervical para frente, preservando a postura do tronco. Mantenha por 15 segundos. Pernas: 1. Com ajuda de uma cadeira, estique a perna e segure na ponta do pé. Mantenha por 15 segundos e repita com a outra perna. 2. Mantenha os joelhos alinhados, puxe o pé para trás. Mantenha por 15 segundos e repita com a outra perna Braços: 1. Levante o braço e com a mão contrária puxe o cotovelo. Mantenha por 15 segundos e repita com o outro lado. 2. Estique os braços abaixo da linha do ombro, suba e desça as mãos verticalmente. Repita 10 vezes. 3. Estique os braços abaixo da linha do ombro e gire os punhos para dentro e para fora. Repita 10 vezes.

Como cuidar da pele oleosa: dermatologista ensina truque para conter a oleosidade da pele

Especialista explica qual passo da rotina de skincare é o mais eficaz para conter excesso de brilho no rosto

Quem tem a pele oleosa enfrenta o desafio que é manter a pele sem o aspecto brilhoso e controlar o excesso de oleosidade no dia a dia. Não é incomum que os indivíduos com tal característica de pele tenham problema com a alta produção de acne no rosto, no pescoço, nas costas e em outras partes do corpo.

Um ritual de cuidados correto pode ser a melhor solução para o equilíbrio da sensação pegajosa, do brilho intenso e dos poros dilatados. Segundo a médica dermatologista Flávia Ravelli, o passo a passo de uma rotina de skincare não depende do tipo de pele e deve conter limpeza, tonificação, hidratação e proteção solar. "São os produtos corretos que ajudam a equilibrar a oleosidade da pele. Porém, sabemos que um passo fundamental desse processo é a adequada higienização da pele."

A culpa dessa oleosidade é a produção em excesso de sebo nas glândulas. Na medida certa, ele é um dos componentes que garante aquele glow de pele saudável e hidratada, mas em grande quantidade faz parte do processo de formação de pontos de inflamação e pus - as temidas espinhas. É por isso que a higienização é tão importante no skincare. "Ela tem como objetivo retirar impurezas da pele, desobstruir os poros e folículos e diminuir a oleosidade. Tudo para que a pele desempenhe todas as suas funções", explica a dermatologista.

Os produtos de higienizadores Dermotivin®, da Galderma, foram formulados com essa missão. A linha Original, por exemplo, é dedicada a peles mistas e oleosas e tem ação higienizadora sem ressecar a pele. Enquanto a linha Control dedica-se exclusivamente para peles muito oleosas, elimina o excesso de brilho e limpa a cutis, dando sensação de frescor proporcionada pelos ingredientes adstringentes da sua fórmula, a linha Salix é ideal para pele muito oleosa e acneica, com ácido salicílico, que possui ação secativa e de desobstrução dos poros.

"Não basta apenas lavar o rosto com água. A higiene feita desta forma não é suficiente para remover restos de células mortas, microrganismos e a poluição que se acumula na pele. A higienização não é igual para todas as pessoas, varia de caso a caso. O segredo é investir na rotina de cuidados da pele, de forma constante", comenta Ravelli. Para aqueles que possuem pele oleosa e acneica, é importante não esquecer de dar atenção especial às regiões que tem maior secreção de sebo.

Higienizar é o passo fundamental no combate ao envelhecimento precoce e na manutenção de uma pele viçosa e bonita. Também é sempre importante consultar um médico dermatologista, a pessoa ideal para recomendar o melhor produto para cada tipo de pele e dar instruções de como cuidá-la. Uma pele bem cuidada faz uma grande diferença no decorrer dos anos principalmente se for um trabalho diário e preciso.

Galderma

 http://www.galderma.com