Fonoaudióloga faz
recomendações por ocasião do Dia Mundial da Voz
“Cuidar bem da voz é fundamental,
pois, além de exprimir em palavras o que se quer comunicar, ela imprime as
emoções, os sentimentos, a personalidade da pessoa, através da sua qualidade”.
Esta é a mensagem de Taiane Vieira Moraes da Silva, fonoaudióloga do Seconci-SP (Serviço Social da
Construção), por ocasião do Dia Mundial da Voz (16 de abril).
A data tem o propósito
de promover cuidados e prevenir doenças relacionadas à voz. “Além de ser um
instrumento de trabalho, a voz é uma das funções responsáveis pela expressão e
um indicador de saúde”, diz a especialista.
Taiane conta que no
Brasil, a data foi instituída pela Lei 11.704/2008, embora já acontecessem
solenidades da Semana Nacional da Voz entre os dias 12 e 16 de abril desde
1999.
“A voz representa uma
parte significativa durante a comunicação. É uma forma de expressão totalmente
individual, influenciada por três dimensões: biológica, psicológica e
sócio-educacional”, explica Taiane.
Recomendações
De acordo com a
fonoaudióloga, ações direcionadas à autoavaliação possibilitam à pessoa
consultar o médico, que por sua vez pode realizar diagnósticos precoces de
doenças, algumas graves, como o câncer de laringe.
Desta forma, Taiane
recomenda alguns cuidados a serem empregados no dia a dia, para se ter uma voz
mais saudável:
·
Beba água
regularmente, em pequenos goles, principalmente quando estiver fazendo uso
profissional da voz. A água hidrata o organismo e favorece uma emissão vocal
sem tensão.
·
Mantenha uma
alimentação saudável e regular. Isso ajuda a prevenir o refluxo, que é
prejudicial à laringe e às pregas vocais.
·
Evite achocolatados e
derivados do leite, principalmente antes da utilização profissional da voz,
pois estes aumentam a produção de secreção no trato vocal e dificultam a
emissão.
·
Evite gritar ou falar
frequentemente em forte intensidade: sempre que possível, procure se aproximar
do outro para conversar. Evite competição sonora: ao falar, abaixe o volume da
TV e/ou do som.
·
Evite ingerir líquidos
muito gelados ou muito quentes, principalmente durante o uso profissional da
voz.
·
Atente-se a possíveis
ressecamentos do trato vocal quando estiver exposto ao ar-condicionado. Isso
pode levá-lo a produzir uma voz com maior esforço e tensão. Se este for o seu
caso, procure manter-se bem hidratado e beber água em pequenos goles durante o
período de exposição.
·
Evite chupar balas ou
pastilhas fortes, assim como utilizar sprays, que mascaram o sintoma de
garganta irritada e fazem a voz ser produzida com esforço, sem perceber. Quando
o efeito da bala passar, a irritação na garganta será ainda maior. Em
substituição a estas alternativas, procure fazer repouso vocal.
·
Evite pigarrear ou
tossir demais, pois isso provoca um forte atrito entre as pregas vocais,
irritando-as. Procure substituir esses hábitos por uma respiração, seguida de
deglutição de saliva para deslocar a secreção. Se o problema persistir, procure
um médico.
·
Evite falar muito
quando estiver gripado ou em crise alérgica, pois, nestes casos, o tecido que
reveste a laringe está inchado e haverá grande atrito entre pregas vocais
durante a fala.
·
Evite roupas apertadas
na região do pescoço e na cintura. Elas dificultam a livre movimentação da
laringe e do diafragma, musculatura importante para a respiração.
·
Evite fumar e ingerir
bebidas alcoólicas em excesso. Tais hábitos irritam a laringe. Além disso, o
cigarro aumenta consideravelmente o risco para o desenvolvimento do câncer de
laringe e pulmão. O fumo é altamente nocivo, pois a fumaça quente agride o
sistema respiratório e principalmente as pregas vocais, podendo causar
irritação, pigarro e edema. Álcool em excesso também é prejudicial para as
pregas vocais e tem efeito analgésico, levando você a cometer abusos vocais sem
se dar conta.
·
Evite falar grosso ou
fino demais, travar os dentes ao falar e falar muito rápido. Tenha uma voz com
entonação variada, articule bem as palavras, perceba-se enquanto fala,
acalme-se, faça pausas expressivas e respiratórias.
“No caso de
persistirem por mais de 15 dias sinais de alerta como rouquidão, ardência,
falhas e cansaço para falar, consulte um médico otorrinolaringologista e/ou um
fonoaudiólogo, que poderão avaliar, fornecer orientações preventivas e tratar
patologias já existentes. Vale lembrar que o tratamento precoce é sempre mais
rápido, podendo inclusive evitar procedimentos cirúrgicos”.