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quinta-feira, 17 de outubro de 2024

Alongamento feito de forma errada prejudica a saúde, diz especialista

Médico ortopedista explica como o alongamento pode impactar a saúde das articulações e ressalta a importância de praticá-lo sob a orientação de profissionais qualificados


O alongamento é uma prática essencial para melhorar a flexibilidade e o bem-estar geral, mas pode causar lesões graves quando realizado de forma inadequada. Muitas pessoas cometem erros ao se alongar, como forçar o músculo além do limite natural, alongar áreas lesionadas sem orientação ou realizar movimentos bruscos. Esses erros podem sobrecarregar as articulações e músculos, resultando em estiramentos musculares, tendinites ou até lesões mais graves.

Ainda que o alongamento incorreto possa prejudicar a saúde, quando executado da forma certa, traz inúmeros benefícios. “Além de melhorar a flexibilidade, ajuda no aumento do fluxo sanguíneo para os músculos, reduz tensões e melhorar a postura”, diz Cleber Furlan, médico ortopedista membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia. “Preferir alongamentos dinâmicos antes do treino e estáticos ao final da atividade é uma prática recomendada”, ressalta.

Mesmo com tantos aspectos positivos, é preciso estar atento a sinais de alerta. O médico diz que se houver dor aguda durante ou após o alongamento, inchaço, rigidez nas articulações ou sensação de estalo, é importante interromper a prática imediatamente. “Esses sintomas indicam que algo não está correto e pode ser sinal de uma lesão em desenvolvimento”, alerta Furlan.

Além disso, a falta de aquecimento adequado também é um dos fatores que mais contribuem para o surgimento de lesões durante o alongamento. “Ao realizar movimentos sem o preparo necessário, o corpo fica vulnerável a traumas que poderiam ser facilmente evitados”, explica Furlan.


Como se prevenir?

Para se alongar de forma segura, o especialista recomenda a realização de exames prévios, a fim de identificar possíveis restrições. “É fundamental evitar alongar áreas lesionadas ou doloridas sem a orientação de um profissional”, afirma o médico, que ainda ressalta a importância de respeitar os limites do corpo, nunca forçando além do confortável.

Pessoas com condições específicas, como lesões pré-existentes, problemas articulares crônicos, como a artrite, ou doenças degenerativas, como hérnias discais, devem redobrar o cuidado ao se alongar. Nesses casos, consultar um ortopedista é imprescindível para adaptar os exercícios às suas necessidades. Alongar-se com consciência e atenção ao corpo é a chave para aproveitar todos os benefícios dessa prática sem riscos desnecessários.
 



Cleber Furlan - Médico ortopedista há mais de 20 anos, o doutor Cleber Furlan é também Mestre em Ciências da Saúde pela FMABC (Faculdade de Medicina do ABC) e Doutorando em Cirurgia pela UFPE (Universidade Federal de Pernambuco). Furlan é especialista em Cirurgia do Quadril, bem como membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia e da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Quadril.
 https://www.cleberfurlanmedicina.com.br/


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