Divulgação DoctorFit
Atividades físicas
podem promover sensações de bem-estar, felicidade e ajudar a reduzir sintomas
de depressão e ansiedade
Manter uma rotina de treinos faz bem não apenas
para o corpo, mas é também uma ferramenta essencial para quem sofre com
questões de saúde mental, com diversos benefícios que podem ajudar no controle
das emoções. Setembro é marcado pela campanha brasileira de prevenção ao
suicídio e para médica do esporte Clarissa Rios, diretora técnica DoctorFit,
franquia de estúdios de treinamento personalizado, praticar exercícios faz
parte do processo de recuperação das pessoas que enfrentam problemas como
depressão e ansiedade.
Um estudo publicado na Journal of Affective
Disorders indicou que a atividade física regular está associada à redução dos
sintomas de depressão e ansiedade, fatores de risco que podem levar uma pessoa
ao suicídio. Os autores sugerem que os exercícios atuam como uma intervenção
preventiva e fazem parte do tratamento dessas condições de saúde. Confira sete
principais benefícios:
Melhora da saúde mental
Praticar regularmente atividades físicas pode
liberar endorfinas e serotonina, neurotransmissores que promovem sensações de
bem-estar e felicidade no organismo. Esses efeitos podem ajudar a reduzir
sintomas de depressão e ansiedade, que estão frequentemente associados ao risco
de suicídio.
Redução do estresse
“Pessoas que praticam atividades físicas apresentam
menores níveis de estresse. Essa é uma forma excelente de liberar tensões
acumuladas e reduzir os níveis de cortisol e outras substâncias produzidas
nesses momentos de tensão. Manter o corpo em movimento vai ajudar a aliviar a
sobrecarga emocional que pode levar ao desenvolvimento de pensamentos de
desvalia e tristeza, que podem evoluir para pensamentos suicidas”, alerta a
médica do esporte Clarissa Rios.
Melhora da autoestima
A forma como a pessoa se enxerga e a melhora da
autoestima também é outro benefício que a atividade física proporciona.
“Sensações de conquista e progresso, como correr mais rápido, levantar mais
peso, ter mais habilidades em um esporte, pode dar um senso de controle e
propósito, fatores importantes para a prevenção do suicídio”, diz a diretora
técnica da DoctorFit.
Criação de rotina
Criar uma rotina saudável e hábitos melhores pode
ser benéfico para pessoas que lutam com pensamentos suicidas. A estrutura
diária e o comprometimento com um objetivo positivo podem oferecer uma sensação
de estabilidade.
Melhora nas conexões
Diversos esportes e atividades físicas são
realizados em grupos ou equipes, o que facilita em fazer novas amizades, criar
vínculos e gerar uma sensação de pertencimento. Ter uma rede de apoio é crucial
para pessoas em situação de vulnerabilidade emocional.
Combate ao isolamento
Querer se isolar é característico de pessoas com
pensamentos suicidas. A prática de atividades físicas, principalmente em
ambientes sociais, pode ajudar a combater esse isolamento.
Melhora no sono
Pessoas que sofrem de problemas emocionais costumam
ter muitas queixas de insônia. Um sono adequado pode melhorar o humor e o
bem-estar mental e os padrões de sono também podem ser normalizados com as
atividades físicas.
“O exercício físico é uma ferramenta poderosa na
promoção da saúde mental, mas ele deve ser combinado com outros métodos de
prevenção, como uma boa rede de apoio que inclui família, tratamento
psicológico e acompanhamento médico, especialmente para pessoas com depressão
severa ou risco iminente de suicídio”, alerta Clarissa.
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