Ah,
o outono! Amado por uns e nem tão amado por outros, é a estação preferida dos
que gostam de um clima mais ameno e com dias mais frios. Com a proximidade do
inverno, os dias tendem a ficar mais frios e chuvosos. Apesar de saber que os
cuidados com o corpo precisam ser constantes, muitos acabam relaxando nessa
época devido ao desânimo que o clima mais fresco traz. Diferente da modelo e
influenciadora Emanuelly Monteiro, que faz questão de cuidar de sua saúde
física, além da estética, de maneira regular. Em um bate-papo leve e
descontraído, ela nos contou os segredos para garantir o shape perfeito mesmo
nessa época.
-Horário
Emanuelly ainda indica que você tenha um cronograma e, caso sinta necessidade,
use algum pré-treino para dar uma animada. “Minha maior dica é ter um horário
exato para treinar e não faltar por motivos bobos, assim você treinará também o
seu cérebro de que aquela é a hora de cuidar do corpo.”
-Pré-treino ou café
Ela indica também o uso de pré-treinos para dar uma dose de ânimo antes de
treinar e melhorar a performance durante os exercícios. Mas ela ressalta: “A
melhor forma de fazer isso é consultando um nutricionista para que ele escolha
o melhor pré-treino para você, mas se você não puder pagar por isso agora, o
café já é um ótimo aliado do treino”
-Alimentação
“Para mim, é fundamental aliar o treino com a alimentação saudável para
garantir que estarei bem de dentro para fora. Por isso, consultei o
nutricionista e montamos uma dieta perfeita para mim, você não pode passar
vontade de comer as coisas que gosta, isso já causa um enorme desânimo no
treino no dia a dia.” Indica Emanuelly.
-Constância
“Claro que os dias mais frios trazem desânimo, quando você acorda e vê que está
chovendo a vontade é de deitar na cama e se cobrir toda, mas são momentos como
esse que diferem quem tem a constância de quem não tem. Eu treino seis vezes
por semana, sou super focada e, ainda, tomo suplementação com a supervisão de
um profissional. Sempre gostei de cuidar do meu corpo, de mim e do meu
bem-estar como um todo”, garante Emanuelly.
Dona de um bumbum de 128 cm, ela não esconde que gosta de dar certa atenção à
essa região: “Eu dou prioridade em treinar glúteo, pernas e posterior. Percebi
minha preferência com o tempo e passei a dar mais foco, mas mantenho a
uniformidade porque acredito que precisa existir um equilíbrio em tudo. Gosto
muito do ‘up’ que dá quando visto alguma roupa que deixe alguma parte em
evidência”, comenta.
-Saúde em primeiro lugar
Apesar da estética, Emanuelly revela que os cuidados com o corpo começaram por
questão de saúde: “Eu precisava estar bem de saúde, isso é o que mais
importava, mas com o tempo peguei gosto pelo treino em si. Apesar de ter
dificuldade em fazer dieta, essa rotina foi ganhando espaço em minha vida cada
vez mais. Hoje, não me vejo sem esse lifestyle”, assume.
Para 2024, os planos da musa são fáceis de descobrir: “Quero ser melhor do que fui
em 2023. Seja na vida pessoal, na vida profissional, social ou na vida fitness…
Gosto da ideia de ser melhor, de buscar a evolução em tudo que faço e isso
afetará os treinos também”, finaliza.
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