Em todo o mundo, milhões de pessoas enfrentam diariamente as dores nas costas, uma condição que impacta significativamente a qualidade de vida e a produtividade de homens e mulheres, independentemente da idade e da profissão. No entanto, junto com o desconforto físico, muitas vezes surgem pensamentos enraizados e muitas vezes ultrapassados que prejudicam a compreensão dessa condição comum.
Quando se trata de dores nas costas, muitas vezes ficamos confusos entre o que é mito e o que é verdade. É comum nos depararmos com crenças equivocadas que podem levar a escolhas inadequadas no tratamento. "Se você sente dores constantes em qualquer parte do seu corpo, saiba que isso não é normal. Inclusive, dor nas costas", afirma o Fisioterapeuta e Diretor Clínico do Instituto RV, Caio Marengoni. Embora seja comum experimentar desconforto nessa região, é crucial investigar e tratar a causa subjacente.
Embora as costas possam se tornar mais suscetíveis a lesões com a idade, a dor não é uma parte inevitável do processo de envelhecimento. "Sentir dor não é algo normal e não deve fazer parte da sua rotina, independentemente da sua idade", enfatiza Marengoni, que destaca também que uma série de intervenções preventivas podem ajudar a evitar danos, aliviar dores e manter a funcionalidade nas atividades diárias.
Abaixo, o especialista destaca mitos e revela algumas verdades a
respeito das dores nas costas, tratamentos e formas de prevenção.
Mito: Exercícios agravam as dores nas costas
Verdade: Na maioria dos casos, o exercício adequado pode desempenhar um
papel importante no alívio das dores nas costas. Qualquer atividade física pode
fortalecer os músculos das costas, o que reduz a incidência de dor e,
consequentemente, melhora a qualidade de vida.
Mito: Todas as dores nas costas são iguais
Verdade: Cada dor é única. As pessoas têm vidas diferentes, experiências
distintas e enfrentam questões psicossociais variadas, o que torna a
experiência da dor singular para cada indivíduo. Embora alguns padrões possam
se repetir, como a localização e a resposta sintomática, nunca é uma cópia
exata.
Verdade: Estresse contribui para dores nas costas
O estresse desempenha um papel significativo nas dores nas costas.
Durante períodos estressantes, ocorre a liberação de hormônios como o cortisol
e o adrenocorticotrófico, que aumentam a percepção da dor. Esse aumento resulta
em fadiga acompanhada de dor, devido à diminuição da circulação sanguínea, o
que consequentemente leva a menos oxigênio e nutrientes nos tecidos. Esse efeito
é ainda mais importante para dores crônicas. Quando se experimenta dor por
longos períodos, é crucial que a saúde mental esteja em dia.
Verdade: Dormir em um colchão ruim pode causar dor na coluna
Não. As diferentes culturas ao redor do mundo adotam hábitos de sono variados. Por exemplo, alguns povos indígenas preferem dormir em redes, enquanto outras culturas optam por dormir no chão. Além disso, a densidade dos colchões varia em todas as regiões, mas não há uma prevalência maior de dor nas costas nessas populações. Portanto, não há um tipo de colchão que seja melhor ou pior para a saúde da coluna. A qualidade do sono, no entanto, é um fator importante que pode influenciar a dor nas costas, mas isso depende mais do comportamento individual do que do tipo de colchão utilizado.
“Ao desmistificar essas crenças comuns, é possível adotar
abordagens mais eficazes para prevenir e tratar as dores nas costas, promovendo
assim uma melhor qualidade de vida para todos”, finaliza.
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